很多人认为头发的日常护理很简单，无非是几天洗一次头发，长头发的人每天可能还要梳理几遍，短头发的男性可能平时根本就不梳头，早晨起来用手抓两下就出门了。其实，日常的头发护理对于头发的健康是很重要的，而且即使是看似简单的洗发也有很多讲究，如果操作不当，就有可能对头发造成损伤。
1．洗发
正确的洗发应该包括洗头和洗发两部分。洗头是在发根头皮处通过手指进行抓挠，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着洗发水冲干净。洗发是在洗头的基础上，通过洗发水的泡沫，将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。
正确的洗发方式应该包括以下几个步骤：
(1)洗发前先用梳子梳理头发，这样可以把头皮上的脏东西和鳞屑弄松，以方便下一步的清洗。也可以按摩头皮，这样，在洗发时发丝就不易纠结。
(2)把头发弄湿，注意要使得底层的头发和上层的头发一样湿透为止。
(3)将洗发水倒人手掌，加水稀释，揉搓至起泡。不要直接把洗发水倒在头发上，这样会过度刺激头皮，促使头皮屑产生。
(4)用指腹把洗发水均匀揉进头发里，用指腹以小圆圈的圆弧轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫。这样可以促进血液循环，使皮脂腺正常分泌皮脂，滋润发丝。要记住，不要用尖利的指甲抠头皮。
(5)冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。水温不要太高，三四十摄氏度的温水最适宜。
(6)将护发素从发梢抹至发根，轻轻按摩一会儿，再彻底冲掉。护发素的微酸性可以使头发的表皮层再度合起来，发丝才不会因鱼鳞状的表皮层打开而受损。
完成了以上6步，你的洗发才算是大功告成，既清洁又养护，更不会对秀发造成不必要的损害。
2．干发
有些人经常在早上洗发，然后顶着湿漉漉的头发就出门。这其实是很不好的做法，洗完头发，应该及时干发。
干发也有讲究，先要用吸水性较强的干毛巾将头发包裹起来，用手挤压一下，让毛巾把头发的水分吸得半干。千万不要用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发。因为湿发很脆弱，过度揉搓很容易使头发断裂或打结。
待头发不再滴水后，用宽齿梳将头发全部向前梳拢(男士的短发就可以省掉这一步了)，再用吹风机，从发根吹至发梢。吹风机口离头发不要太近，否则头发很容易过度干燥甚至烧焦。最好用冷风吹。吹至半干还带点湿润的时候就停止吹发，然后等待头发自然干透，这才是正确的干发方式。
3．梳理发丝
这一条同样主要针对长头发的女性朋友。如果能用正确的方法梳理自己的发丝，对头发的健康也是很有好处的。
要梳理秀发，自然离不开必备的工具——梳子。一把好梳子要遵循下列标准：
(1)梳具设计要坚固耐热，柔软有弹性，不扎手。
(2)梳齿尖端要浑圆，不要过于尖锐。
(3)不会产生静电。
(4)梳齿排列均匀、整齐，间隔宽窄合适，不疏不密。
(5)有一个坚固耐用的梳柄。
准备好了舒适耐用的梳子，现在就来学习怎样正确梳理头发吧！
(1)先用梳子梳开散乱的发根，遇到打结的地方，可以用梳子轻贴头皮，慢慢旋转着梳拢，用力一定要均匀，这样，打结的地方才更容易梳开。
(2)由头发的中段梳向发尾，梳一会儿再从发根轻轻刺激头皮，慢慢梳向发梢。梳发时用力要轻柔，切忌用力拉扯。
(3)从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，梳完之后让头发向头的四周披散开来再梳理一次就好了。
洗发、干发、梳理发丝，这是我们每天都要做的工作，也是最基础的头发护理。只有从这些最简单的事情做起，长期坚持下来，才能拥有健康的头发。
找出头发骤落的“元凶”
人们在梳头时每天脱落30～100根头发都属正常现象，人的头发一般只有85％在正常生长，其余的头发不断脱落，以便让新发不断地生长出来。但如果没有任何外在的影响，而每天的脱发超过100根，就该考虑是否为某种疾病的预兆。
头发骤落暗示以下4种疾病。
(1)激素分泌失衡：如果头发大把大把地脱落，或头上已出现秃块，则很可能是由激素分泌发生严重障碍引起的。此疾病有时发生在年轻女性身上，若不及时治疗，就有可能引起子宫癌、不育症、乳腺癌等症。40岁以上中老年妇女，如出现不明原因的脱发，可能是由激素分泌失衡所致。
(2)内分泌失调：50岁以上女性大量脱发，常见的原因是其体内雌性激素和雄性激素分泌失调。与此同时，会伴有脚部和面部汗毛增多、月经失调和身体增肥等现象。
(3)甲状腺功能亢进或甲状腺分泌不足：这两种倾向均会引起脱发。如甲状腺功能亢进，就会造成心跳加速、失眠、夜间盗汗等现象，这些对头发都有不良影响，严重时会造成大量脱发。而甲状腺分泌不足，就会出现发丝粗糙、干枯与体重骤减、皮肤干燥等现象。
(4)缺铁性贫血：缺铁性贫血会让人面色苍白、心跳加快、疲倦不堪、食欲不振，也可造成大量脱发。
此外，过量的X射线的照射会导致脱发；患有神经性皮炎、脂溢性皮炎可导致脱发；受强烈刺激，会引起精神性脱发；产后营养不良或伤寒等发烧性疾病会造成大量脱发；脑充血、丹毒、梅毒等疾病会造成头发异常脱落；远离自然界泥土的人也容易出现脱发现象。
治疗早秃的独家秘方
男性脱发主要发生于顶额部、发前缘，尤其额部两侧发际向后退，因而前额变高，尤以两鬓角明显，向上向后延伸。随着病情逐渐加重，头顶部一片光秃，仅枕部及两侧颞部仍保留剩余的发缘。脱发处头皮光滑，可见纤细的毳毛，无自觉症状或仅有微痒。
女性脱发少见，程度也轻。一般是弥漫性头发脱落，以头顶部位明显。逐渐脱落，但不脱光，两鬓角也很少脱发。头发柔细并失去光泽。患处头皮变薄，可有灼热感，发痒或按痛，以后很难再完全长出新发。
早年秃顶是指在老年之前，于青壮年时期头发过早地逐渐脱落。常从前发缘向后脱落，或头顶部头发稀薄直至除发缘外整个头皮头发全部脱落。脱发常呈进行性，有家族倾向，多见于男性。
过早脱发原因未明，但病人常有较明确的家族史，遗传因素和血液中有较高水平的雄激素是两个重要因素。血液中有足量的雄激素是早秃发生发展的重要因素。有下列证据：男性在青春期前不发生早秃，但用睾酮长期治疗者可发生早秃；早秃随年龄增加而加重；早秃者的胡须、阴毛和腋毛不脱落；发现初期受累的毛囊有5-α-二氢睾酮积聚，它可能抑制毛囊代谢。但进一步原因尚不清楚。
本病常伴皮脂溢出，但已证实其与早秃无因果关系。另外，局部因素比如帽子戴得太紧、晚上戴压发帽、洗头水过凉或过热等都是造成早秃的主要因素。
生发乌发的刮痧调治法
一头乌黑亮丽的秀发人人都爱，但是随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，头发也受到了侵害。乌黑的头发不再亮丽，不再发动心动，买高价的护发品也起不到明显的效果，大家不妨试试传统中医乌发疗法——刮痧。小小动作，让你拥有大大的美丽。
刮拭方法
用刮痧板梳沿着经络的方向梳理头部中间的督脉，还有两侧的膀胱经、胆经。刮痧板梳对经络的刺激，可促进气血的循环，使局部的毛囊得到气血的滋润，从而使头发变黑、变密。
用面刮法刮拭肺腧、脾腧、肾腧、血海、足三里等，刮拭的力度由轻到重。局部刮痧可促进血液循环，提升气血，补充给头部足够的营养，令头发乌黑亮丽。
脑为髓之海-中医对脑的认识
《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”在中医看来，人的脊髓是先天的，而大脑是后天形成的。道教认为脑是阴性的，而《黄帝内经》却认为脑为阳，为“诸阳之会”。脑部是所有阳经会聚的地方，人脑的经脉有督脉、膀胱经、肝经、胃经、奇经八脉中的阳经和阴经六条。
脑的主要生理功能有主宰生命活动、主精神意识和主感觉运动。
(1)主宰生命活动。《本草纲目》中说“脑为元神之府”。大脑是生命的枢机，主宰人体的生命活动。元神存则生命在，元神败则生命逝。得神则生，失神则死。
(2)主精神意识。人的精神活动，包括思维意识和情志活动等，都是客观外界事物反映于脑的结果。脑主精神意识的功能正常，则精神饱满、意识清楚、思维灵敏、记忆力强、语言清晰、情志正常；否则，便出现精神思维及情志方面的异常。
(3)主感觉运动。眼、耳、口、鼻、舌等五脏外窍，皆位于头面，与脑相通。人的视、听、言、动等，皆与脑有密切关系。
脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动，所以我们一定要好好地养护自己的大脑。
警惕损伤大脑的“杀手”
脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的十大“杀手”。
(1)长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
(2)嗜酒，嗜甜食。酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
(3)不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
(4)带病用脑。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易对大脑造成损害。
(5)蒙头睡觉。蒙头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
(6)不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
(7)轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。
(8)睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。
(9)少言寡语。大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。
(10)长期吸烟。吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
脑血管疾病并不可怕
目前，中风、脑溢血、脑血栓是脑血管疾病中发生率最高的，下面我们就一一分析。
1．中风
中风往往被认为是突然发生的疾病，实际上，中风是有很多前期征兆的，如突然无故流鼻血就是其中之一。此外，很多患者在发病前有短暂性脑缺血发作现象，往往有下列几种表现：
(1)麻木、刺痛或软弱无力
这几种症状如果发生在手臂、腿部或半边脸上，多数是表示流到脑中某一部分的血液已经减少。有一位63岁的网球手发现自己突然失去了发出大力球的能力，于是去找医生检查，结果查出他通往头部的两条颈内动脉已经变窄。医生施行外科手术将其血管中的一层厚脂肪清除后，血液运行不畅的现象便消除了。
(2)短暂的失明
这种情况也许只持续数秒或几分钟，它往往是脑部血管严重狭窄的警告信号，对这种现象不应置之不理。
(3)短暂的说话困难
“我的嘴巴好像忽然塞满了棉花”，这是一位教师对短暂性脑缺血发作症状的体会。对于这种情况，神经科医生会给病人服药或用手术方式将淤塞的血管打通。
金代医学家刘完素说：“中风起病急，故属火热为患。火热之成，皆由内伤，如平日穿衣饮食，安处动止，精魂神志，性情好恶，不循其宜而失其常，久则气变兴衰而为病也。”脏腑气血亏损，阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节，都会引发中风，所以要预防中风就要消除中风的诱发因素。
2．脑溢血
脑溢血就是脑血管破裂，那么为什么血管会破裂呢？体温降低是主要的诱发因素。以前这类疾病常见于老年人身上，但现在的人每天坐在空调屋里，喝冷饮，吃反季节蔬菜，最直接的后果就是导致体温降低。当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆，危险也就随时存在，这也是脑溢血开始越来越多地光顾中年人，甚至年轻人的原因。另外，脑溢血也是人体元气不足的表现，当人体元气充足时，血液就不会黏稠，气能够带着血在人体各处运动，且末梢血管有弹性而不会脆裂，就不会发生脑溢血。
脑溢血发病比较迅速，如果能及时采取一些措施，对减少合并症，防止病情加重十分重要。正确的做法是十宣放血。
十宣放血法就是在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血。原理是头部和指尖都属于末梢，头部的压力太大了，通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去。
3．脑血栓
脑血栓是由气血淤滞造成的。在人体元气的推动下，血液通畅地在血管内流动，而一旦元气不足，没有足够的动力推动血液上升到脑部，就会致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓。所以，预防脑血栓疏通血管是治标，固摄元气才是治本。
那么对于脑血管病，我们应该怎么预防呢？
首先要做到“三个半分钟，三个半小时”。
“三个半分钟”就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风。
“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步，但不能少于3千米，或者进行其他运动，可因人而异，运动适量；中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，老年人更是需要补充睡眠，晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；晚上6～7点慢步行走半小时，这样老年人晚上睡得香，可减少发病率。
其次要经常活动双手。指尖是最容易产生堵塞的地方，平时只要我们把指尖这个地方疏通开，就能减缓头部的一些压力。这里教大家一个方法：用双手指腹点击式按摩头部，每天2次，一次50下，这样不仅活动了手，也可有效治疗头昏脑涨。
再有就是控制情绪，少生气。注重饮食，多吃性温平的食物，少吃寒凉之物，避免体温降低，血管收缩。
健脑七法
中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经的高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。
1．勤用脑
