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第16章 蔬菜类(8)

每100克山药块根中,含水分88.8克,蛋白质1.9克,脂肪0.2克,灰分0.7克,碳水化合物11.6克,胡萝卜素0.02毫克,粗纤维0.8克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.02毫克,抗坏血酸5毫克,钾213毫克,钠18.6毫克,钙16毫克,镁20毫克,磷34毫克,铁0.3毫克,锰0.12毫克,锌0.27毫克,铜0.24毫克,硒0.55微克,尼克酸0.3毫克。

【药用功效】

益气养阴,健脾益胃,补肺止渴,益精固肾,聪耳明日,强筋骨,长志安神,延年益寿。主治脾虚气弱、食少便溏、泄泻、肺虚咳喘、肾虚遗精、尿频、妇女白带过多、糖尿病、腰膝酸软、下肢痿弱、肥胖等。

【食用方法】

山药吃法多种多样,可甜可咸,可汤可炒,可荤可素。切成小块煮成甜羹,味道酥糯爽滑,妙不可言。

【药膳偏方】

1.山药圆饼

【组成】生山药500克,面粉150克,核桃仁50克,什绵果汁50克,蜂蜜50克,白糖50克,猪油50克,豆粉30克。

【制法】将生山药洗净,去皮,蒸熟,放在盆内,加入面粉,揉成面团,置搪瓷盘中,按成圆饼状,上面摆核桃仁、什绵果汁,放入蒸锅内,用武火蒸20分钟。将蜂蜜、白糖、猪油、豆粉放入另一锅内,熬成糖汁,浇在圆饼上即成。

【用法】食用。

【主治】消渴、遗精、白带多等。

2.炸山药

【原料】山药500克(鲜品),豆腐皮3大张(约350克)。

【制法】将山药洗净,削去皮,切成1.5厘米厚、3厘米宽、3厘米长的小块,用豆腐皮包裹,外浇以面糊,入温油锅炸至黄熟为度。

【用法】食用。

【主治】消化不良症、慢性肠炎、动脉硬化症。

3.山药羊肉粥

【组成】羊肉、炒山药各500克,粳米250克,生姜10克,葱花15克,食盐2克。

【制法】将羊肉、山药洗净切块,与粳米共入锅内,加水1000毫升,煎煮成粥,加入姜、葱、食盐调味即可。

【用法】待温饮食。

【主治】虚劳。

【食用宜忌】

山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病,炒熟时用治脾胃、肾气亏虚。便秘腹胀和有实邪者慎服。

74.芋头

别名芋艿、毛芋、芋魁、芋根、蹲鸱、土芝、槟榔芋头、大头芋艿,为天南星科植物芋头的块茎。原产于印度、马来西亚及我国南部等热带或亚热带沼泽湿地,后来才逐渐传至世界各地。我国南方和华北、东北均有栽培。

《史记》:“岷山之下沃野千里,下有蹲鸱,至死不饥。”是我国文献对芋头较早的记载中。芋头质地细腻、滑软鲜嫩的芋头,自古以来就是人们喜食的美味。选购芋头时,一般以淀粉含量高、肉质松软、香味浓郁、耐贮存、无腐烂、个体均匀者为佳。

芋头含有丰富的淀粉及其他营养物质,容易消化,很适宜胃弱、肠胃病、结核病患者和老年人、儿童食用。

【营养成分】

每100克芋头中,含水分78.6克,蛋白质2.2克,脂肪0.2克,灰分0.8克,碳水化合物17.8克,粗纤维1.8克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.06毫克,核黄素0.05毫克,抗坏血酸6毫克,钙36毫克钾378毫克,钠33.1毫克,镁23毫克,磷55毫克,铁1克,锰0.3毫克,锌0.49毫克,铜0.37毫克,硒1.45微克,尼克酸0.7毫克。

【药用功效】

软坚散结,解毒消疬,健脾和胃,生肌止痛。主治淋巴结核、无名肿毒、胃炎、癌症、肾炎、便秘、烫火伤、牛皮癣、蜂螯虫咬伤、子宫脱垂、小儿肛脱等。

【食用方法】

芋头食用方法多种,可作蔬菜,也可以代粮。可将芋头去皮后与肉或鸡肉红烧,亦可将芋头去皮切成片后,作各种汤,还可以水煮熟后,去皮,蘸糖食用等。

芋头粥:将糯米与新鲜的小芋头块同煮成稀薄粥,放入适量白糖即可。既能补养益人,又可治病,慢性淋巴结炎、淋巴结核、慢性淋巴结肿大患者,于秋季服食,最为有益。

【药膳方剂】

1.菱粉芋头羹

【原料】菱角50克,芋头250克,白糖20克。

【制法】先将菱角洗净,劈开,取出菱肉,晒干或烘干,研成细粉,备用。将芋头放入清水中浸泡片刻,放入麻布袋中,捶打搓揉,除掉外皮及杂质,洗净,剖开后,切成小片状或切成丁状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火煨煮10分钟,待其黏稠成羹状即成。

【用法】食用。

【主治】肾炎,乳腺癌。

2.芋头粳米方

【原料】芋头30克,粳米300克,精盐1克,味精0.5克。

【制法】将芋头去皮与粳米同入锅,加水500毫升,置武火上,沸后改文火煮至米开花时,大约40分钟,一定盖锅盖,开盖后加入精盐、味精,5分钟后起锅装盘备用。

【用法】食用。一般服用30天为一疗程。

【主治】美容美发、润肠通便排毒、小儿淋巴结核。

2.芋头丸

【原料】生芋头3000克,陈海蜇、荸荠各300克。

【制法】将生芋头晒干研细,陈海蜇去盐,海蜇、荸荠洗净后加水煮烂,去渣,和入芋头粉制成丸,如绿豆大即可。

【用法】一日三次,每次5克,温水送服。

【主治】癌症、淋巴结核。

3.芋头炖鲫鱼

【原料】鲜芋头300克,鲫鱼400克,姜末15克,葱花15克,精盐1.5克,香菜15克,味精0.5克,食用油30克,胡椒粉0.5克,酱油10克。

【制法】将芋头洗净去皮切成块状,鲫鱼去内脏,锅烧热加入食油后放入姜末、葱花,再将芋头、鲫鱼入锅内加水500毫升,沸后入精盐、味精、香菜,入味熟后起锅备用。

【主治】虚劳、术后刀口不愈合、皮肤溃疡。

4.太极芋泥

【组成】芋头1000克,白糖250克,熟猪油150克,豆沙75克。

【制法】将芋头去皮,洗净后切块,上笼蒸一小时取出,用刀板压成泥,拣去粗筋,将芋泥装碗,加白糖、熟猪油、清水适量,搅拌均匀,抹平后上笼用旺火蒸一小时取出。锅添熟猪油25克,置微火上,下白糖35克,豆沙75克,清水50毫升搅匀,煮至豆沙成稀泥状起锅,用铁勺分别舀起芋泥和豆沙泥,在盘中构成太极图形,分别安上一个樱桃即成。

【用法】食用。

【主治】年老体弱、须发早白。

【食用宜忌】

芋生食有小毒,麻舌,芋的黏液中含有皂角甙,能刺激皮肤发痒。遇此情况,可在火上烤一烤,或用生姜擦一下,即可消除。芋不可生食,以免刺激咽喉不适,而且熟芋不可一次多食,否则可引起腹胀。

支气管哮喘,气滞引起的胸闷、腹胀和两胁胀痛者忌食芋头。

野生的芋头,形状、叶子虽然和家芋相似,但有大毒,甚至能致人于死。人们栽种的芋头,如果三年之内不挖掘,则变成野芋头,也能毒死人。

75.荸荠

别名乌芋、马蹄、马薯、勃脐、凫茈、凫茨、水芋、乌茨、尾梨、地栗、铁勃脐、黑三棱、红慈菇,为莎草科植物荸荠的球茎。我国温暖地区均有栽培。生长于低处水塘或栽植于水田中。

【营养成分】

每100克荸荠果实中,含水分83.6克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,灰分0.8克,碳水化合物13.5克,粗纤维1.1克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.02毫克,钙4毫克,抗坏血酸7毫克,钾306毫克,钠15.7毫克,磷44毫克,镁12毫克,铁0.6毫克,锰0.11毫克,锌0.34毫克,铜0.07毫克,硒0.7微克,尼克酸0.7毫克。

【药用功效】

荸荠甘寒,含黏液质,有清肺止咳,生津化痰的作用,常用于治疗肺热咳嗽或热病人里咯吐黄黏脓痰等症状。荸荠内含有粗蛋白、淀粉、粗脂肪,能促进大肠蠕动,有润肠通便功效,对治疗便秘有一定效果,也可消痞积。荸荠质嫩多液,发热疾病引起的口渴及糖尿病、老年性口干症,用之有一定的作用。荸荠水煎汤能利尿通淋,可治疗尿路感染及淋症等。荸荠所含荸荠英对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌等均有抑制作用,可抑制流脑、流感病毒,预防流脑及流感的传播。

【食用方法】

生食清香爽口、肉质鲜嫩,可与水果媲美,熟食同样美味。

马蹄糕:广东名点心,以糖水拌合荸荠蒸制而成,其色茶黄,呈半透明,可折而不裂,撅而不断,软、滑、爽、韧兼备,味极香甜。

【药膳方剂】

1.荸荠炒腌芥菜

【原料】鲜荸荠300克,腌芥菜200克,植物油25克,精盐1克,姜末5克,味精0.5克。

【制法】将鲜荸荠洗净去皮、切片,腌芥菜用水浸泡1小时,切厂状,锅内放油烧热加入姜末,放入荸荠、芥菜,煸炒后加入50~70毫升清汤,放入盐、味精,入味熟后即可。

【用法】食用。

【主治】食少纳呆、脘腹胀满、大便秘结。

2.炸荸荠丸子

【原料】鲜荸荠600克,精盐2克,姜末10克,葱花5克,豆粉75克,湿淀粉25克。

【制法】将荸荠洗净去皮,煮熟后捣如酱状,加入盐及姜末、葱花、豆粉,调匀,挤成丸子,入油锅,旺火炸透,捞起滤出油装盘。原油锅中去油,加入好汤75毫升,加湿淀粉勾芡成卤,浇在荸荠丸上即成。

【用法】食用。

【主治】削消化不良、食欲不振、便秘。

【食用宜忌】

脾胃虚寒者少吃,吃时洗净,小心染上姜片虫病。

76.魔芋

别名菏翡、鬼芋、萌头、鬼头、磨芋、虎掌、南星、雷星、花秆莲、黑芋头、花梗莲、花伞把、蛇头草,为天南星科多年生植物魔芋的块茎。魔芋主要分布于我国东南至西南一带,生长于疏林下、林缘、溪边,多为野生,或栽培于园圃,秋末采收。

【营养成分】

每100克魔芋精粉中,含水分14.2克,蛋白质4.2克,碳水化合物4.4克,粗纤维74.4克,灰分4.3克,核黄素0.1毫克,钾299毫克,钠49.9毫克,钙45毫克,磷272毫克,镁66毫克,铁1.6毫克,锰0.88毫克,锌2.05毫克,铜0.17毫克,尼克酸0.5毫克。

【药用功效】

化痰散结,行淤消肿。主治痰嗽、积滞、疟疾、瘰疬、经闭、肿瘤、跌打损伤、痈肿、疔疮、丹毒、毒蛇咬伤、烧、烫伤。

【食用方法】

食用魔芋可制成豆腐食用,还可制成魔芋蛋白肉、魔芋面包、魔芋馒头、魔芋罐头、魔芋果汁、魔芋果酱、魔芋果糖等。魔芋可用于烹调,如炒菜、炖肉、烹鱼、拌食,口味鲜美。

【药膳方剂】

1.魔芋粳米粥

【原料】魔芋干片50克,粳米100克。

【制法】将魔芋干片、粳米同入锅内,加入清水2000毫升,旺火煮沸后改文火煎煮,至米熟即可。

【用法】食用。

【主治】胃炎、胆结石症引起的脾胃虚弱。

2.蒸魔芋片

【原料】鲜魔芋500克,‘精盐2克,味精0.5克,葱花10克,姜丝5克。

【制法】将采挖出来的魔芋,除去球茎上的根及小球,盛入箩筐内,置于流水中,用木棍装上横木,不断搅拌摩擦,除去黑皮,然后用竹刀刮净黑皮,切成3厘米见方的魔芋片,立即投入水中浸泡2~3天,使生物碱溶解于水中,以免中毒。浸泡时,每天换水2~3次,浸泡后及时用旺炭火烘烤,烤至三四成千后,取出晒成千片;将干魔芋片蒸熟后,再将其切成条状片,加入精盐、味精、葱花、姜丝,拌匀即可。

【用法】食用。

【主治】心脑血管疾病。

3.魔芋木香半边莲汤

【原料】鲜魔芋100克,青木香100克,半边莲100克。

【制法】将以上几味药共捣烂,外敷伤口周围及肿处,一日两次。

【主治】毒蛇咬伤、虫咬伤、疮痈肿毒。

【注】外敷皮肤过敏者忌用。

【食用宜忌】

魔芋有毒,药用时需久煎(必须煎煮3小时以上才可食用),每次食量不宜过多,且勿误食药滓,以免中毒。

77.萝卜

别名莱菔、罗菔、紫菘、白萝卜、芦菔、温菘、楚菘、土酥、破地锥、萝白萝菖、紫花菘、莱菔菜等。为十字花科萝卜属一年或二年生草本植物莱菔的新鲜根茎和叶。原产我国,全国各地均有栽培。全株皆可食,尤以种子(莱菔子)为临床常用中药。

萝卜品种很多,有白皮、红皮、青皮红心及长形、圆形等品种,性能大致相同,生吃、熟食均可。药用以鲜品红皮白肉辣萝卜为佳。东北以青皮、红皮及青皮红心为多,青皮、青皮红心生食为常见。

萝卜价格低廉而营养价值甚高,是普通百姓的养生食品。萝卜含有芥子油和各种消化酶、粗纤维,能增强食欲,帮助消化,促进胃肠蠕动,通利大便,患消化不良性腹泻、溃疡性结肠炎、不完全性肠梗阻等胃肠疾病,吃萝卜可起到治疗作用。常言说得好“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过这样一幅养生保健联:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

【营养成分】

每100克白萝卜中,含水分91.4克,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,灰分0.6克,碳水化合物3克,粗纤维1克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,抗坏血酸21毫克,钙36毫克,钾173毫克,钠61.8毫克,镁16毫克,磷26毫克,铁0.5毫克,锰0.09毫克,锌0.3毫克,铜0.04毫克,硒0.61微克,尼克酸0.3毫克。

【药用功效】

消食积,化积滞,清热化痰,下气宽中,解毒。主治食积腹胀、痞满不舒、咳嗽痰多、失音、消渴、便秘、肿瘤、乳肿、痈、疖、乳汁不通。

“萝卜上了街,药店不用开”,萝卜是地道的保健食品,它可以化积滞,用于食积胀满、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、头痛、小便不利等。

【食用方法】

萝卜可炒、煮、烧、炖、凉拌、拌馅、做汤,荤素皆宜,并可腌制萝卜干等。

萝卜中的淀粉酶不耐热,温度超过70℃就被破坏;维生素C也怕热。因此萝卜应以生食为宜。生吃萝卜可以止渴、清内热、化痰平喘和助消化,煮熟后吃可消食健脾,有一定的补益功效。

【药膳方剂】

1.鲫鱼萝卜汤

【原料】新鲜鲫鱼一条,白萝卜、胡萝卜若干,料酒、食盐、白糖、鸡精、葱、蒜、姜丝适量。

【制法】洗净鲫鱼和配料,烧热锅,放入油,烧至七成热,放入葱丝和姜丝,放鲫鱼,倒料酒,翻炒几下,然后加入水。当鲫鱼汤呈白色的时候,加入萝卜,或者加入一些香菇,等汤完全浓了的时候,加入盐、糖适量。出锅时加蒜叶,一碗鲜香的鲫鱼汤就做成了。

【用法】食用。

【主治】伤风感冒。

2.萝卜紫菜陈皮汤

【原料】萝卜300克,紫菜30克,陈皮20克。

【制法】将萝卜洗净切成块,与紫菜、陈皮入锅内,加水800毫升,煮30分钟,取药液备用。

【用法】一日一剂,分早、晚口服。

【主治】甲状腺肿大。

3.萝卜籽猪肺

【原料】萝卜籽20克,白芥籽30克,猪肺500克,生姜10克,黄酒15克,葱花10克。

【制法】先将猪肺洗净切块,萝卜籽、白芥籽研碎,调以生姜、黄酒、葱,共置饭锅内蒸熟。

【用法】饭后顿食,用量随意。

【主治】肺虚性咳喘。

4.萝卜羊肉汤

【组成】萝卜300克,羊肉200克,豌豆100克,胡椒粉0.5克,香菜30克,精盐1克,味精1克。

【制法】先将羊肉洗净,切成小块,放砂锅内,加水煮沸,除汤面泡沫。萝卜洗净切块,与豌豆一起放入羊肉汤中,大火烧开,改用小火煨,出锅前放入食盐、味精、胡椒稍煨一下,再放香菜于汤内即成。

【用法】食用。

【主治】头晕目眩(眩晕症)、虚劳、年老体弱、食欲减退、小儿厌食。

【食用宜忌】

1.口服入参、地黄时,一般不宜食萝卜,以免影响药效,有胃炎者生食,需细嚼之。

2.萝卜宜与烤鱼、烤肉同食,可以分解毒素。

3.红萝卜和白萝卜或橘子不能放在一起煮食。

78.胡萝卜

别名红萝卜、黄萝卜、番萝卜、小人参、菜人参、红芦菔、丁香萝卜,为伞形科植物胡萝卜的根。肉色橙红、红或红褐。原产欧洲和中亚地区,阿富汗是紫色胡萝卜最早演化的中心,栽培历史在2000年以上。10世纪时经伊朗传入欧洲大陆,演化发展成短圆锥形橘黄色。宋时传入我国,全国各地均有栽培。

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    武家起于微末,栋梁崩于战国,当荒谬的武士道大行其道,谁还记得当初源氏的誓言。当羽柴秀吉还在为找干爹而苦恼,德川家康开始自称河内源氏的时候,他们永远不会明白什么才是武家栋梁。八幡宫前深深荒草中,隐藏着武家数百年的荣耀,吉良家的少年,却被迫踏上追赶时代的步伐,走上一条与历史截然不同的道路。下克上、背叛者的下场只有灭亡,一切幻想将在滚滚铁骑下化为灰烬,源氏栋梁家将在白旗下浴火重生。(主角不是萝莉控)
  • 你不可不知的100个养生妙招

    你不可不知的100个养生妙招

    《你不可不知的100个养生妙招》分别从饮食养生、运动养生、以静养生、心理养生、日常起居养生、四季养生、保健养生各方面给大家深入地介绍了一些养生的原理、方法和建议。希望广大读者能够通过阅读本书而更加关爱自己、热爱生活、珍惜健康和生命,增强生活中的养生意识,真正做到防患于未然,治病于未发。
  • 公主与王子们的爱恋

    公主与王子们的爱恋

    她是一个冷漠的天才少女,他们是她的未婚夫,她不要什么非婚夫,女扮男装来到他们身边恶整着他们。他们纠缠着她,在学院里面进行着你追我躲的游戏,好吧,竟然你们不放弃,那么就等着接招吧,看我怎么收拾你们。
  • 知错就改的故事(崇尚品德的故事)

    知错就改的故事(崇尚品德的故事)

    美德是“1”,任何名誉、财富等都是“0”,只有写好了前面的“1”,后面才可以有无数个“0”,否则一切都只是“0”。植根于爱的土壤,吸取古今中外伟大先贤的美德智慧,致力于帮助父母、老师和儿童,为中国培育有品格的下一代而努力。