登陆注册
2529600000006

第6章 足部日常按摩技法(1)

足部按摩基本手法

点按法

(一)操作

(1)拇指点按法:按摩师以拇指指端着力,点按足部反射区。

(2)食指点按法:按摩师食指屈曲,指指端压住食指中节,以食指第一指间关节背侧着力,点按足部反射区。

(二)要领

(1)着力部位要垂直于皮肤向下用力。

(2)力量要由轻到重,稳而持续。

(三)适用部位

适用手点状反射区、面积较小的反射区。

按揉法

(一)操作(见图3-3)

按摩师以拇指指端或指腹着力,轻柔缓和地按揉足部反射区。

(二)要领

(1)着力部位要吸定于治疗部位,带动深层组织。

(2)压力要均匀,动作要协调有节律。

(三)适用部位

适用于点状反射区、面积较小的反射区。

推按法

(一)操作

按摩师以拇指指腹着力,做单方向的推动。

(二)要领

(1)边推边按,推中有按,按中有推。

(2)着力要均匀,速度宜缓不宜急。

(三)适用部位

适用于面状反射区、线状反射区。

刮压法

(一)操作

按摩师以食指中节的桡侧着力,做单方向的直线或弧线滑动。

(二)要领

(1)用力要大。

(2)沿反射区做直线滑动。

(三)适用部位

适用于线状反射区、带状反射区。

捻法

(一)操作

按摩师以拇指指腹与食指桡侧缘夹住足趾,做快速的捻转。

(二)要领

(1)两指用力要均匀。

(2)捻动要快,移动要慢。

(3)动作要灵活,有连贯性,不可捏得过紧。

(三)适用部位

适用于足趾部位的反射区。擦法

(一)操作

操作者以掌着力,做往返直线快速擦动。

(二)要领

(1)着力部位要紧贴皮肤,压力要适中。

(2)动作要连续,速度要均匀且快。

(3)沿直线擦,不要歪斜。

(三)适用部位

适用于足底、足背反射区的整体按摩。

足部的反射区位置及操作

足部反射区分布于足底、足内侧、足外侧,共有62个。各反射区的位置。

1.肾上腺2.肾3.输尿管4.膀胱5.额窦6.垂体7.小脑及脑干8.三叉神经9.鼻10.头部(大脑)11.颈项13.甲状旁腺14.甲状腺15.眼16.耳17.斜方肌18.肺及支气管19.心20.脾21.胃22.胰23.十二指肠24.小肠25.横终肠26.降结肠27.乙状结28.肛门34.腹腔神经丝35.生殖腺图3-9足底(右)

25.横结肠29.肝30.胆囊31.盲肠32.回盲瓣33.升结肠34.腹腔神经丛足内侧

4.膀胱9.鼻12.颈椎13.甲状旁腺36.胸椎37.腰椎38.骶椎39.尾骨内侧40.前列腺或子宫41.尿道及阴道42.髋关节43.直肠及肛门44.腹股沟45.坐骨神经60.肋骨62.下身淋巴腺

3-11足外侧

35.生殖腺42.髋关节45.坐骨神经46.尾骨外侧47.下腹部48.膝49.肘50.肩51.肩胛骨57.内耳迷路58.胸59.膈60.肋骨61.下身淋巴腺图3-12足背

9.鼻11.颈项15.眼16.耳44.腹股沟52.上颌53.下颌54.扁桃腺55.喉与气管及食管56.胸部淋巴腺57.内耳迷路58.胸59.膈60.肋骨61.上身淋巴腺62.下身淋巴腺

基本反射区按摩

(一)肾上腺反射区

1.位置

足底人字沟与第一跖骨的交叉点稍外侧,见图3-13(a)。

2.操作

按摩师一手握住足趾以固定,以另一只手的拇指指腹进行点按,见图3-13(b)

(a)肾上腺反射区图3-13(b)肾上腺反射区按摩手法

3.适应症

心律不齐,昏厥,炎症,过敏,风湿症,关节炎,肾上腺皮质不全症等。

(二)腹腔神经丛反射区

1.位置

两足底凹陷处,肾与胃反射区外侧,见图3-14(a)。

2.操作

一手固定足部,另一手的食、中指屈曲,以第一指间关节背侧着力,自足跟向足趾方向推按,见图3-14(b)。

(a)腹腔神经丛反射区图3-14(b)腹腔神经丛反射区按摩手法

3.适应症

消化系统疾病,呕吐,失眠等。

(三)肾反射区

1.位置

足底人字沟与第一跖骨的交叉点下方的凹陷处,即肾上腺的下方,见图3-15(a)。

2.操作

按摩师一手握住足趾固定,以另一手的拇指指腹进行点按,或以食指第一指间关节背侧着力进行点按,再由足趾向足跟方向推按,见图3-15(b)。

(a)肾反射区图3-15(b)肾反射区按摩手法3.适应症

肾及泌尿系疾病,水肿,风湿症,关节炎,高血压等。

(四)输尿管反射区

1.位置

肾反射区与膀胱反射区之间呈一弧线,见图3-16(a)。

2.操作

按摩师一手握住足趾以固定,以另一手的食指第一指间关节背侧着力向膀胱反射区推按,见图3-16(b)。

(a)输尿管反射区图3-16(b)输尿管反射区按摩手法

3.适应症

泌尿系感染,泌尿系结石,排尿困难。

(五)膀胱反射区

1.位置

足内踝前下方,即舟骨下方,见图3-17(a)。

2.操作

按摩师一手握住足部以固定,以另一手的食指第一指间关节背侧着力定点按压,见图3-17(b)。

(a)膀胱反射区图4-17(b)膀胱反射区按摩手法3.适应症

泌尿系感染,泌尿系结石,膀胱炎。

(六)尿道及阴道反射区

1.位置

足跟内侧,自膀胱反射区斜向上延伸至距骨与舟骨之间的缝隙处,见图3-18(a)。

2.操作

一手固定足部,以拇指指腹着力,自膀胱放射区斜向上推按,见图3-18(b)。

(a)尿道及阴道反射区图3-18(b)尿道及阴道反射区按摩手法3.适应症

泌尿系疾病,妇科病。

足底反射区按摩

(一)额窦反射区

1.位置

10个足趾的趾端,见图3-19(a)。

2.操作

一手固定足,以另一手的拇指末节桡侧自内向外推按,或以食指第一指间关节背侧着力点按各反射区,见图3-19(b)。

3.适应症

中风,鼻窦炎,头痛,头晕,失眠,发热,耳鼻口腔疾病。

(二)三叉神经反射区

(a)额窦反射区(b)额窦反射区按摩手法1.位置

双足拇趾远节趾骨的外侧,位于小脑及脑干反射区上方。

2.操作

以拇指指端自上向下推按反射区。

(a)三叉神经反射区(b)三叉神经反射区按摩手法3.适应症

三叉神经痛,偏头痛,腮腺炎,牙痛。(三)小脑及脑干反射区

1.位置

双足拇指远节趾骨的外侧。

2.操作

以拇指指端自上而下推反射区。

(a)小脑及脑干反射区(b)小脑及脑干反射区按摩手法

3.适应症

脑部疾病,高血压,失眠,头痛,关节疾病。

(四)颈项反射区

1.位置

足拇指跟部横纹处。

2.操作

一手固定足,以另一手拇指指端自外向内旋转推、按反射区。

(a)颈项反射区(b)颈项反射区按摩手法

3.适应症

颈项部疾病,如肌肉劳损,落枕,颈椎病等。

(五)颈椎反射区

1.位置

足拇指指间关节横纹,内侧纹端。

2.操作

操作一:以食指中节置于足拇指内侧的反射区上,拇指按压在食指上,中指中节置于足拇指的外侧,三手指共同自上向下提拉,然后再做定点按压,见图3-23(b)。

操作二:以一手固定足趾,用另一手拇指桡侧自上向下推颈椎反射区。

3.适应症

颈部疾病,如肌肉劳损,落枕,颈椎病等。

(a)颈椎反射区(b)颈椎反射区按摩手法(操作一)(c)颈椎反射区按摩手法(操作二)

(六)鼻反射区

1.位置

双足拇指内侧,和足拇指背侧趾间关节与趾甲根部之间的区域。

2.操作

以拇指指端自上向下推按反射区。

(a)鼻反射区(b)鼻反射区按摩手法

3.适应症

鼻疾,上呼吸道感染。

(七)头部与大脑部反射区

1.位置

双足拇指指腹。

2.操作

一手固定足,另一手的食指第一指间关节背侧着力点按,或点揉半分钟,或以拇指指端做揉法。

3.适应症

头部诸疾。

(a)头部与大脑部反射区(b)头部与大脑部反射区按摩手法

(八)垂体反射区

1.位置

位于双足拇指指腹中部偏内上方。

以拇指指端或食指第一指间关节背侧着力点压反射区(b)

(a)重体反射区图3-26(b)垂体反射区按摩手法3.适应症

内分泌失调,小儿发育不良,遗尿,更年期综合征。

(九)甲状旁腺反射区

1.位置

足底第一跖趾关节的前方凹陷处。

2.操作

一手固定足,另一手的拇指自上向下推按或在局部点按反射区。

3.适应症

甲状旁腺功能低下,手足痉挛,癫痫。

(a)甲状旁腺反射区图3-27(b)甲状旁腺反射区按摩手法(十)甲状腺反射区

1.位置

足底自第一、二跖骨头之间至第一跖骨头下方呈带状。

2.操作

以拇指指端自上向下推按反射区。

3.适应症

甲状腺功能亢进或低下,肥胖症。

(十一)眼反射区

1.位置

足底第二、三趾根部,足背第二、三趾之间的趾蹼。

(a)甲状腺反射区(b)甲状腺反射区按摩手法2.操作

以拇指指端自上向下推按反射区,或以食、中二指第一指关节背侧着力点按足底的反射区;以中指第一指间关节背侧着力点按足背的反射区。

(a)眼反射区(b)眼反射区按摩手法

3.适应症

眼部诸疾。

(十二)耳反射区

1.位置

足底第四、五趾跟部,足背第四、五趾之间的趾蹼。

2.操作

以拇指指端自上向下推按反射区,或以食指、中指第一指间关节背侧着力点按足底的反射区;以中指第一指间关节背侧着力点按足背的反射区,见图3-30(b)

3.适应症

耳部诸疾。

(a)耳反射区(b)耳反射区按摩手法

(十三)斜方肌反射区

1.位置

足底第二至第四跖趾关节处,呈一横带状。

2.操作

以拇指指端自反射区的内侧向外侧刮压或推按反射区。

(a)斜方肌反射区(b)斜方肌反射区按摩手法

3.适应症

颈肩部肌肉劳损,颈部疾病。

(十四)肺及支气管反射区

1.位置

第二至第四跖骨头处,宽约1横指;自肺反射区中部向第三趾延伸,宽约05cm的纵行区为支气管敏感带。

2.操作

以食指第二节桡背侧着力,自内相外刮压反射区(b);在支气管敏感带上用拇指指端着力或用食指第一指间关节背侧自上向下刮反射区。

(a)肺及支气管反射区(b)肺及支气管反射区按摩手法之一

3.适应症

肺炎,气管炎,胸闷等胸部疾病。

(c)肺及支气管反射区按摩手法之二(十五)心反射区

1.位置

左足底第四、第五跖骨头间向下1cm处。

(a)心反射区(b)心反射区按摩手法2.操作

以拇指指腹自下向上,以较轻的力推按;或以食指第一指间关节背侧自下向上,以中等刺激量推按;亦可用食指第一指间关节背侧以较重的力量点按反射区。

3.适应症

心脏病,循环系统疾病。

(十六)脾反射区

1.位置

左足底第四、五跖骨底之间向上1cm处。

2.操作

以食指第一指间关节背侧着力点按局部。

3.适应症

贫血,皮肤病,消化不良,发热,炎症;能增强免疫能力,配合放射治疗。

(a)脾反射区图3-34(b)脾反射区按摩手法(十七)胃反射区

1.位置

足底第一跖骨中部,一横指宽的区域。

2.操作

一手固定足,另一手以拇指指端自上向下推按反射区,或食指弯曲,以食指第一指间关节背侧施力,自足趾向足跟方向按摩。

(a)胃反射区(b)胃反射区按摩手法3.适应症

胃部疾病,消化不良等消化系统疾病。

(十八)胰反射区

1.位置

足底胃与十二指肠反射区之间。

(a)胰反射区(b)胰反射区按手法2.操作

一手固定足,另一手以拇指指端自上向下推按反射区,或食指弯曲,以食指第一指间关节背侧施力,自足趾向足跟方向按摩。

3.适应症

糖尿病,胰腺炎,消化不良。

(十九)十二指肠反射区

1.位置

足底第一跖跗关节的远端,一横指宽的区域。

2.操作

一手固定足,另一手以拇指指端自上向下推按反射区,或食指弯曲,以食指第一指间关节背侧施力,自足趾向足跟方向按摩。

3.适应症

十二指肠溃疡、消化不良等消化系统疾病。

(a)十二指肠反射区图3-37(b)十二指肠反射区按摩手法(二十)肝反射区

1.位置

右足足底,第四、第五跖骨颈之间。

2.操作

一手固定足部,另一手的食指屈曲,以第一指间关节背侧着力按摩局部。

肝反射区图3-38(b)肝反射区按摩手法

3.适应症

肝胆疾病。

(二十一)胆囊反射法

1.位置

右足足底,第三、四跖骨颈之间,见图3-39(a)。

2.操作

一手固定足部,另一手食指屈曲,以第一指间关节背侧着力按摩局部。

(a)胆囊反射区(b)胆囊反射区按摩手法

3.适应症

肝胆疾病。

(二十二)小肠反射区

1.位置

足底凹陷的后部,被升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠等反射区所包围。

2.操作

一只手固定足,另一只手的食指、中指屈曲,以食指和中指的第一指间关节背侧施力,自足趾向足跟方向按摩反射区。

(a)小肠反射区(b)小肠反射区按摩手法

3.适应症

腹胀、腹痛、肠炎等消化系统疾病。

(二十三)横结肠反射区

1.位置

足底跖趾关节处。

2.操作

同类推荐
  • 心情好病就少

    心情好病就少

    《心情好病就少》从医学和心理学的角度出发,用通俗易懂的文字,全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系。心理学家研究发现,那些性格开朗、为人随和、豁达乐观、充满爱心的人,很少得流感、咽炎、伤风等疾病,即使得病后也很快痊愈,且不易复发。相反,那些自以为是、自怨自艾、刚愎自用、悲观多疑、心胸狭窄、缺乏自信、神经过敏的人,其身体免疫力相对低下,发生疾病的概率也远远高于心情好的人。健康与美丽,如若没有一份好心情,犹如沙上建塔、水中捞月,一切都无从谈起。
  • 家有保健师

    家有保健师

    日子过得清贫点儿,没什么可怕的,一家人快乐安康地生活才是一种幸福。更何况只要拥有健康的身体,只要肯踏踏实实地劳动,何愁不能致富呢?无论何时,健康是生命之基、快乐之本、幸福之源,我们都要把健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。
  • 中医食疗

    中医食疗

    《中国传统中医史话:中医食疗》是在传播中华五千年优秀传统文化,提高全民文化修养的大型知识读本。该书在深入挖掘和整理中国传统中医文化成果的同时,结合社会发展,注入了时代精神。书中优美生动的文字、简明通俗的语言、图文并茂的形式,把中国文化中的物态文化、制度文化、行为文化、精神文化等知识要点全面展示给读者。点点滴滴的文化知识仿佛颗颗繁星,组成了灿烂辉煌的中国文化的天穹。
  • 糖尿病自我康复全书

    糖尿病自我康复全书

    糖尿病真的很难被发现吗?糖尿病的危害到底有多严重?糖尿病可以自查吗?糖尿病患者应该怎样在日常生活中进行调养?基于大多数人对糖尿病的陌生,本书将用最通俗的语言和直观有趣的插画,试图把糖尿病彻底说清楚。在书中,我们将向读者传达普通大众必须了解的糖尿病常识,以及一大套简单易行的控制、改善糖尿病的方法,让你真正轻松达到“无病先防,既病防变,小病自疗”的目的。
  • 怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集(超值金版)

    怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集(超值金版)

    追求健康将会是未来社会的一大趋势,就像美国的趋势观察家所发现的,从前的美国梦是追求享乐富足,最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。中医养生学告诉我们,自然界许多食物可作药用,许多药物可作食用,欲健康、长寿,除注意生活规律、锻炼身体外,注意合理营养,适当服用药食补益之品,乃是行之有效的重要措施。
热门推荐
  • 中西会通:徐光启

    中西会通:徐光启

    人们常常用“博览古今,学贯中西”这样的话来赞美学识广博的人,然而在中国漫长的封建社会中,真正虚心向西方学习的人并不多,能做到“学贯中西”的人则更少。明代末期奸臣当权,倭寇侵扰,天灾频繁,同时也被人称为中国的“文艺复兴”时期。在这股重实用、重民生的思想解放浪潮中,徐光启无疑是一朵引人注目的“浪花”。《中国文化知识读本·中西会通:徐光启》以优美生动的文字、简明通俗的语言、图文并茂的形式,介绍了徐光启传奇的一生。
  • 我的王子骑黑马【完】

    我的王子骑黑马【完】

    《暖何迟》http://m.pgsk.com/a/247215/新文,相信会是个好看的故事,有兴趣的亲请挪步支持。感谢O(∩_∩)O~=======================——双眼皮真美,哪儿割的?——原装。——鼻梁很挺翘嘛,多少钱做的?——遗传!——胸型也不错,哪位医生隆的?——靠,老娘天生的行不行?剩女一枚芳龄二七的莫九九奔赴第十场相亲,遭遇狂妄自大男。忍无可忍,无须再忍。淑女瞬间化身恶女,一杯冰水随即浇上那张英俊却可恶的脸。啥,他不是相亲对象?!莫九九瞬间石化,欲溜之大吉。谁知,某男不干了,浅笑晏晏:“小姐,你得负责任。”剩女桃花开,朵朵真灿烂。就算老妈说不许找姓“古”的男人也没关系,谈恋爱呀谈恋爱,就要谈到世界充满爱。然而,一桩惊天往事陡然浮出水面,几个家庭的恩怨情仇徐徐拉开序幕……高干与平凡,富贵与贫穷,激/情与稳妥,真诚与背叛,交织碰撞,跌宕其中的爱情已成一场凌迟之痛。难道剩女当真遇不到白马王子?不骑白马,骑黑马也行啊。也许,成为“剩斗士”并不可怕,只要你还在相信爱情。
  • 念及爱你无荒年

    念及爱你无荒年

    【风尚阁】告诉你:阅读是一件美丽的事。http://m.pgsk.com/fengshang/谁都知道这场婚姻只是交易,无关爱情。黑夜之下穆越柯眉目轻佻玩味,姿态满满都是漫不经心。他说:“所谓交易,我会给你骆家想要的,但决计不会给你所谓的爱情。”她说:“那便不嫁。”***骆落一生都在庆幸当初的那个决定。她着长裙,披散发,做回最真的自己,带着那个真实的她游历千山万水,寻找传说中的一见钟情。之后。“我会乖乖回来,嫁与他,为了骆家。”骆落记得自己当时的声音,清冷倔强。总有道不尽的悲。她想,也许所做的一切都只是为了遇见他。那个摄影师,那个第一眼见到便笑容和熙的同乡。那个耳鬓厮磨呢喃“我爱你”的岑梓黎。那个她心目中的百分百男人。然而,时光短暂,她有她的承诺,他亦有不得不去承担的责任。陌路,终究是早已注定。***再见,已是一年后。他怀抱着那个叫做未婚妻的女子,浅笑问好:“骆小姐,好久不见。”她目光漠然,客套的介绍:“岑先生,这是我未婚夫。”心底有轰然塌落的冰墙,那一刻,春风微拂,命运开始轮转……【又又的其他文】[萌贱宠文]《攻陷BOSS萌略》阅读链接:http://m.pgsk.com/a/784643/[萌贱暖文]《命犯桃花朵朵开》阅读链接:http://m.pgsk.com/a/576087/[青春文艺]《最初笙默白(全本)》阅读链接:http://m.pgsk.com/a/359822/
  • 亲爱的,我们复婚吧

    亲爱的,我们复婚吧

    {这是一部叙写当代都市婚姻成长的小说}如果把人生比喻一场戏,那每个人都在扮演着不同的角色,没有爱情的宣言,没有说一句再见,偶像剧里的画面竟然会真实上演,在爱与被爱中激情且又极力的挣扎着。她为了与深爱的男友重逢,草率的与另一个男人走进了婚礼的殿堂,一次次的伤害,一次次的背叛,使原本基本感情不深的婚姻摇摇欲坠,精神上的折磨,让深爱她的丈夫有种撕心裂肺的痛。离婚后他如同一双隐形的翅膀默默守护在那一方,执着的等候是否能让她回心转意?婚姻,最悲惨的婚姻莫过于从一开始就注定是悲剧,却浑然不知。我喜欢读悲情文,但我不希望我笔下的结局亦是悲剧,不管中间情感有多么的复杂,我还是希望付出全部的人,得到属于自己的爱。但对于本文。。。。。。
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 仙侠之仙尸

    仙侠之仙尸

    大荒没有仙,大荒只有一具仙人的尸体!世人都望得长生,永不朽。她却独守仙路尽头,等一个人陪她漫漫白首
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 穿越之芦花美

    穿越之芦花美

    从爷爷辈开始就生活在城市里的芦米穿越了,这一世芦米生活在从祖宗辈开始就是面朝黄土背朝天的农村家庭。远离城市污染,芦花觉得生活的还挺惬意的。不过人往高处走,总是要有所奋斗的。酒楼当厨子,入股当股东,发家致富不是梦啊!
  • 智慧生活一点通:你不可不知的2000个生活小窍门

    智慧生活一点通:你不可不知的2000个生活小窍门

    《智慧生活一点通》所收集的这些窍门都是来自于生活实践,更适用于生活实践,普普通通却蕴含许多创意,内容涉及到医、用、吃、穿等家庭生活的方方面面,侧重实用性、针对性、科学性。更重要的是,书中所提到的材料,在生活中都能信手拈来,而且操作简单、方便。 2000条生活窍门,来源于生活,服务于生活;医、用、吃、穿,一书在手,统览生活细节;真正的好方法和智慧窍门,区别于一般生活常识;使用方法简单,材料随手可得,查阅快速方便。