第二篇 健康需要细心呵护身体的每一处
第六章 头部、脸部的保健方法 (1)
脱发的防治
脱发、白发是很令人头痛的问题，有些人尝试了许多治疗的方法都不奏效，头发依然掉个不停。因此，有人将头发喻为“三千烦恼丝”。其实人的头发有100000根之多，正常人平均每天脱发约50根左右，属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同，因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字，且头发比以前明显变稀，即为病理性脱发；如果平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，这也属于病理性脱发。
预防脱发首先要维护毛发的健康。头皮上的污垢是传染病的载体，外界有害物质堆积在毛孔中也可能导致脱发，因此，日常的卫生及头发护理十分重要。
避免过频的染发也很重要。时下，染发及脱色美发极为盛行，在追逐潮流的同时，我们也应当注意到染发及脱色对头发所造成的损伤非常大，长期频繁染发会诱发脱发，甚至导致头皮癌，尤其是已经开始脱发的患者，应尽量避免染发。
治疗脱发还要注意营养成分的均衡摄取，头发95％的成分是由动物蛋白质组成，这些物质大量存在于鸡蛋、猪肉、沙丁鱼，海带、黄瓜、黑芝麻、海藻等食物中，特别是海带、鱼类。海带中还含有促进头发发育所必需的甲状腺激素的原料，长期均衡地摄取这些食物，可改善发质，使头发不易脱落。盐伤也能促进头发生长，但不宜多食。
头发护理，先认清你的发质
头发的分类标准是由头发的天然状态决定的，即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是要了解自己的头发属于哪一类型，认清发质，然后选择合适的洗发、护发方法，才能达到事半功倍的效果。
1.油性发质
油性发质显得油腻，需要经常清洁，有时甚至有扁塌的感觉。油性长发在发尾处却会因为油脂不够而显得干枯，容易头痒。发质细者更容易出现油性发质，因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊就较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
2.干性发质
如果你的头发无光泽、干燥，特别是在浸湿的情况下难以梳理，发梢处经常发生开叉现象，那么你的发质就属于干性。只有5％的人生来就是干燥型头发，大多干性发质的人是由于生理的、病理的或人为的因素，使得头发失去必需的油润。
绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量头垢，直至堵塞毛囊中皮的脂腺，使头发更为干燥。
3.中性发质
中性发质不油腻、不干燥、有光泽，油脂分泌正常，头皮屑很少。这是比较健康，也比较容易打理的一类发质，可惜日常生活中真正中性发质的人不多，大多数人是偏干性或者偏油性的发质。
不同发质的头发，护理方式也应有所区别，最基本的就是要选择适合的洗发水。一般的洗发水都会在外包装上标明适合的类型，购买时要多加注意。
警惕损伤大脑的“杀手”
脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的“杀手”。
1.长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2.嗜酒、嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
3.不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
4.蒙头睡觉
随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
5.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
6.少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。
7.长期吸烟
吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
困扰老年人的病魔——帕金森氏病
脑部疾病的种类很多，其中脑梗塞、脑出血等还具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率等“四高”特征，但困扰老年人的最大魔鬼还是帕金森氏病。
帕金森氏病病人通常具有“慌张”步态，静止时手臂及下肢震颤，肌肉僵直，呈屈曲体态。有些个例还会出现认知（思维、判断和记忆）障碍。
帕金森氏综合征临床表现为：
1.震颤
帕金森氏病人多有颤抖出现，一般是从胳膊开始，然后扩展到腿，最后发展到下巴、口唇、舌及头部，甚至整个身体。震颤多数是在静止时出现，活动时减轻或暂时终止，情绪激动时震颤加重，睡眠时完全停止。
2.运动障碍
震颤的早期，患者的上肢不能做精细的工作，主要表现为书写困难，写字歪斜不整，字写得越来越小，称之为“写字过小症”。患者的日常生活难以自理，坐下时难于起立，卧床后不能自行翻身，穿衣、洗脸、刷牙等动作都难以完成。行走时，第一步起步困难，但一旦迈步后，即以极小步伐向前冲跑，步伐、频率越来越快，不能自主停步或转弯，像有急事慌张赶路一般，称之为“慌张步态”。由于面部肌肉动作障碍，形成“面具脸”，面部无表情、不眨眼、双目向前凝视，当口、舌、腭及咽部肌肉运动障碍时，即表现出大量流口水，不能做吞咽动作。
4.其他症状
患者还可出现顽固性的便秘、出汗、皮脂溢出增多、智力减退、言语不清、痴呆、忧郁等症状。
帕金森氏病是现代老年人的常见病和多发病，诊断比较容易，对早期患者也有疗效较为确切的治疗药物。但帕金森氏病患者晚期的护理非常麻烦的，患者自身也十分痛苦。所以，老年人一旦发现有这种症状就要及早就医、尽早治疗。
戒掉止痛药，中医教你治头痛
头痛是现代人的一种常见病症，很多人靠止痛药来缓解头痛，但长期使用止痛药会给身体带来不利影响，为其他疾患埋下病根。中医认为“不通则痛”，头痛是因为经络不通。在中医看来，头痛症状相同，但发病的原因不同，所以治疗时要找到根源，分清头痛的发病原因，然后有针对性地进行治疗。
如果是头的两边痛，表明胆经出了问题，治疗时就拍胆经。拍胆经的时间最好在子时，早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面，拍的时候从臀部开始一直往下就可以了，每天拍够300下。
头部里面的中空痛，是肝经出现问题，头痛患者可以按摩肝经。肝经在凌晨1点到3点的时候在体内值班，我们当然不可能在这个时候起来，因此可以在19点到21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同经，所以按摩心包也能起到刺激肝经的作用。
后脑勺痛就是膀胱经的问题。膀胱经大部分在背后，自己一般够不到，所以这类头痛患者可以找家人帮助按摩后背，或者找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以刺激相关腧穴，疏通经气。还可在头部循经进行按揉或者用手像梳头似的进行刺激，对头昏脑涨也有很好的缓解作用。
前额痛就是胃经出了问题，治疗时要从胃经入手。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有可能是肝血的问题，而右边头痛可能是肺气的问题。治疗时要分清症状，对症施治。
如果你分不清自己是哪里头痛，那么有一个治头痛的简便方法：泡手法。手指上的经络全部都通头部，手受热刺激后就会打通经络，通则不痛。具体方法如下：头痛发作时，把双手伸到热水里（水温以把手放进去能感觉到烫为宜），然后赶快抽回来，再放入水中，再抽回来，如此反复直到手指感到麻木，头痛马上就能缓解。
防治中风要注意前期征兆
中风往往被认为是突然发生的疾病，实际上中风是有很多前期征兆的，如突然无故流鼻血就是其中之一。此外，很多患者在发病前有短暂性脑缺血发作现象，往往有下列几种表现：
