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第10章 自卑是成功的墓地

第一章第8节 自卑是成功的墓地

成功者和有

钱、很有权,内心也总是灰暗和脆弱的。但是他们又有共同点,那就是人类天生的自卑感

。

自卑,通常被解释为一种消极的自我评价或自我意识,也就是个人认为在某些方面因技不如

人而产生的消极情感;自卑感就是个体把自己的各方面能力、个人品质估计偏低而产生的消

极意识。他们看不到自己的优势,没有信心,进而悲观失望,不思进取。假如一

个人陷入自卑的深渊,那么他就会受到严重的束缚,聪明才智便无法发挥。所以自卑是迈向

成功的绊脚石。

就拿DNA双螺旋结构的发现来说,在1951年,英国的弗兰克林从自己拍摄的X射线照片上发现

DNA的双螺旋结构后,他计划就发

现做一次演说,但由于自卑,他踌躇再三,终于放弃了。1953年,科学家沃森和克里克也发

现了同

样的现象,从而提出了DNA的双螺旋结构假说,使人们进入到生物时代,并因此获得1962年

的诺贝尔医学奖。多么可惜呀,若不是自卑,这个发现应该记在弗兰克林头上。自卑,使

他与诺贝尔奖擦肩而过。

1自卑形成的原因

著名的奥地利心理分析家A?阿德勒在《自卑与超越》一书中说:人类的所有行为,要么源

于自卑感,要么是对自卑感的超越。

自卑感是与生俱来的,存在于每个人身上,只是程度不同而已。人们对改进现状的追求是永

止境的,因为人类的需要是永无止境的。但由于人类无法越过宇宙、跨过时空,无法摆脱自

然的束缚,所以就产生了自卑。从哲学角度上讲,人产生自卑是无条件的。不过,对于具体

的个人而言,产生自卑的原因却是千差万别的。

人类认识自我常常借助于外部环境的反应和别人的评价态度。这早已被心理学家证实。

如一个画家,对自己很有信心,但是如果每个和他接近的人都说他画得不好,这时他就会产

生自卑。

阿德勒的亲身体会也证实了这一点:他的数学成绩很差,老师和同学们都说他笨,这使他认

为自己

是个数学低能儿。但有一天,他却做出了一道连老师也没有做出的数学题,他这才发现自己

的信心和能力,从此走出了自卑的阴影。所以有些低能者,甚至有些有心理缺陷的人,

在别人的积极鼓励和帮助下,也能建立起自信,最大限度地发挥出自身潜能。

从主体角度看,自卑的形成主要与以下因素相关:

(1)与从小的培养锻炼有关

心理学家弗洛伊德认为,人的童年经历有时虽会被淡忘,甚至在意识层消失,但是在潜意识

层是不会消失的,童年经历对他的一生都有很大影响。不幸的童年会使人产生很强的自卑感

。有的人从小就依

赖父母,而父母也处处显得比他们强得多。所以不自觉地,人就产生了自卑,认为自己不如

父母。

有些人从出生到上学,到参加工作,甚至到成家立业,几乎都是由家人、教师、单位

领导等决定和安排的,而不是由自己选择决断的。

有些人由于出生和成长环境差,比如父母亲文化素质差,从小教育不得法,凡事受压抑,极

少有机会去独立完成某项工作,极少有机会去独立实现某个目标,事事只能依顺他人、听从

他人。这种自我锻炼的机会越少,自信心就越弱,往往也就成为产生自卑的根源。

(2)与一个人掌握知识的多少有关系

知识面愈广,自信心就越强;相反,知识缺乏的人,信心也不会太强,大学毕业生就

比小学、初中文化程度的人更有信心。不过,也不能单以文凭来衡量一个人的知识。

有许多特殊情况,有些人虽然受正规学校教育很少,但他们通过自学和实践等多种途径所得

到的知识却很多。比如爱迪生只受过几个月的学校教育,但他对世界的认识,远比一般大学

生、研究生多。

(3)与一个人掌握技能技巧的多少和熟练程度有关

通常情况下,掌握了几门熟练技术的人又比只会一门技术的人更有信心。一个具有熟练技术

的工人比一个不学无术的人更有信心。不过,俗话说:一招鲜,吃遍天。什么都会一点、但

什么都不精通的人不见得会比精通一门技术的人更有信心。

(4)与一个人的综合能力有关

有较丰富的实际经验、综合能力,素质水平较高的人,就比一般人更有信心。口才、写作、

际关系能力、管理能力、领导能力等常常体现一个人的综合能力素质,这方面的能力水平越

高,人的自信心就越强。不过也有一些成大事者,只具备某一方面的能力,而综合能力水平

较差;还有一些成大事者,只是由于抓住了千载难逢的机遇,偶然地成就了事业他们同样会

缺乏、甚至严重缺乏信心。成大事者缺乏信心,带来的危害更大,因为他们的影响力更大。

世界上没有一个人是十全十美的,也没有一个人在各个方面都是最优秀的,理论上也是不可

能这样的。所以,人都会有自卑感,只是程度和表现不同罢了。

一个具有良好个人素质的人对自卑的克服做起来比较容易,同时他还可以以此建立起自信。

拿破仑?希尔讲了这样

一个故事:3个孩子都是初次到动物园,他们都站在狮子笼子前,一个孩子躲在母亲后面说

:“我要回家”;另一个孩子站在原地,脸色苍白地说:“我不怕”;而第三个孩子则说:

“妈妈,拿棍子打它吗?”事实上,三个孩子都已感到害怕,只是他们有不同的表现。但

无论是什么样的表现,他们都是有自卑感的。但显然第三个孩子克服起来要容易得多。

2自卑的类型

一般来说,自卑分为以下几种:

(1)孤僻怯懦型

由于自己各方面能力的欠缺,所以总是小心翼翼,不敢招惹是非,不肯冒险,不参与任何竞

争,总是逆来顺受,喜欢独处。

(2)无事生非型

当一个人太自卑的时候,他会采取和孤僻怯懦型相反的态度,处处挑衅,对他人进行攻击,

好斗,常发怒,脾气暴躁,爱谴责人。

(3)幽默滑稽型

他们总是扮演滑稽的角色,用笑来掩饰内心的自卑,这也是一种常见的自卑形式。

(4)醉生梦死型

这种人总是不敢面对现实,感到自己无力改变现实,可又不愿承认。只好借酒消愁,整天活

得醉生梦死,以此来摆脱现实。

(5)盲目从众型

由于自卑而没有信心,对自己的观点、理论不敢坚持。所以总是和别人、和大多数人保持一

致,惟恐自己有不同于别人的地方。

上述几种自卑表现形式,也是一些对自卑的消极反抗,被称为“自我防卫”。消极的防卫会

使人消耗大量的精力,常常导致碌碌无为。

自卑是成功的天敌。我们可能曾有过这样的经历:在我们树立了去承担

某项任务的决心后,一旦自卑出现,并开始占据我们的心灵,它就会削弱我们的雄心,我

们的情绪也就会慢慢地被怀疑所主导,以至动摇最初的信念和追求。于是那些我们在计划中

已规划的事情,那些我们早已确信完全可以取得巨大成功的事情,就因此而永远不会真正开

始。

我们开始自卑并不断加深自卑的意念,这样的结果会导致最终的放弃。

这世上有许许多多人本来都具备成功潜质,但却因为他们的怀疑和恐惧,而使他们失

去了完成事情的信心,这样,他们实际上就已经丧失了成功的基础。

信心是人类走向成功的巨大动力。而自卑却是破坏性的,并且还会扼杀我们的努力。

当一个人的头脑充满自卑时,他就不可能为此而付出最大的努力。许多人尽管受责任感的驱

使而去工作,但他们却仍然带着怀疑、恐惧和担忧的心态,这就使他们失去了远大的理想,

也使他们丧失掉把事情进行到底的勇气。

自卑使我们容易背叛我们试图去完成的事业,使我们容易背叛我们所有待实现的目标。自卑

更是决心和毅力的杀手,是希望和计划的破坏者,是雄心的敌人。

而自卑却来源于我们的内心深处,当一个人的大脑充满了自卑时,显然,他已经不大可能从

事任何建设性的、创造性的事情了。每一种自卑情绪都会磨灭?嗣堑南M次颐欠芙?

斗志。

自卑者面对生活缺乏勇气,不能与强大的外力相抗衡,致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。没有

人愿意自卑,人人都渴望将自卑像枯草一样从内心深处拔出来,扔得远远的。

曾任美国国会参议员的爱尔默?托马斯在他15岁时,与同年龄的少年相比,不但长得太高了

,而且瘦得像支竹竿。他除了身体比别人高之外,在棒球比赛或赛跑等方面都不如人。于是

他成了同学们常取笑的对象,被人起了一个“马脸”的外号。托马斯被自卑、忧虑所困扰,

他的自我意识也很重,不喜欢见任何人,又因为住在农庄里,离公路很远,碰不到几个陌生

人,因而也没有自己的交际圈子。

托马斯说:“如果我任凭烦恼与恐惧占据我的心灵,我恐怕一辈子也无法翻身。我的尴尬与

惧怕实在难以用文字形容。一天24小时,我随时为自己的身材自卑,别的什么事也不能想。

的母亲了解我的感受,她曾当过学校教师,因此告诉我:‘儿子,你得去接受教育,既然你

的体能状况如此,你只有靠智力谋生。’”

幸运的是,不久以后发生的几件事帮他克服了自卑感。其中有一件事带给了他勇气、希望与

自信,改变了他以后的人生。这件事的经过如下:

入学后的第8周,托马斯通过了一项考试,得到一份三级证书,可以到乡下的公立学

授课。虽然证书的有效期只有半年,但这是他有生以来,除了他母亲以外,第一次证明别人

对他有信心。

随后,一个乡下学校以月薪40美元的工资聘请他去教书,这更证明了别人对他的信心。

领到第一张支票后,他就到服装店,买了一套合身的服装。

他生命中的转折点,战胜尴尬与自卑的最大胜利,发生在一年一度举行的集会

上。他母亲敦促他参加集会上的演讲比赛。结果大出他本人的预料,他得了第二名,并且获

得了一年的师范学院奖学金。事前,他连单独跟

一个人说话的勇气都没有,更何况是面对很多人。那当然是天方夜谭。但是在他母亲的坚持

下,他还是报名了,并且为这次演讲做了精心的准备。为了把演说内容记熟,他对着树木与

牛群演练了上百遍。

后来托马斯在回忆自己的人生历程时,还不止一次说过:“这一连串的事成了我一生的转折

点。”

由此看来,自卑并非是不可战胜的。为什么老是要妄自菲薄呢?你不觉得自己身

上也有许多可爱的、令你骄傲的地方吗?丑小鸭变成白天鹅的秘密

,就在于它勇敢地挺起了胸膛,骄傲地扇动了翅膀。

也许你不漂亮,但是你很聪明;也许你不够聪

明,但是你很善良。人有一万个理由自卑,也有一万个理由自信!

让自卑从你的生活中走开,满怀信心地去做好一、两件事,并以此作为成大事的契机!

3消除自卑方能走向成功

自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消

极情感,是一种消极的自我评价或自我意识。自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是

感觉上的差异。自卑一族大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自

责。根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应

该达到某种标准或尺度,如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。

如果把目标瞄准成功者,深入剖析他们成功的根源,便会有新的发现:上帝并不是对他们宠

爱有加、让他们全都完美无瑕。如果用“鸡蛋里挑骨头”这样的尺度去衡量,他们身上的种

种缺陷也可怕得很呢!拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的瘫痪、邱吉尔的臃肿,哪一样

不同样令人痛不欲生?可他们却拥有辉煌的一生!如果说他们都是伟人,我们凡人只能仰视,

就让我们再来平视一下周围的同事、朋友吧。你可以毫不费力地在那些成大事者身上找出多

种缺陷,可你看他们照样活得坦然自在。自信使他们眉头舒展、腰板挺直,仿佛时时刻刻都

沐浴在幸福的阳光里!

有人说:“自信产生美”,此话颇有道理。一个自信的男人,会使女人获得安全感;一个自

信的女人,会使男人感到温暖。而自卑的人,他总是在担心别人会怎么看自己。他会不由自

主地在别人面前,甚至是自己喜欢的人面前显出一种不自在,这种不自在会微妙地影响人与

人的关系,使双方经常“误读”对方的信息,造成隔膜与冲突。而自信的人,能更有效地与

人沟通和交流,与人交往时则坦

诚自然,能更多地流露出自己的本色,也就更容易建立起健康

的人际关系,从而铺就使自己走向成功的坦途。

自卑的人并不是天生对自己缺乏信心,而是因为他们缺乏内心的安全感。他们总是特别“善

于”发现自

己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面,然后把它们看成是不可逾越的障碍,结果是吓

坏了

自己——既然自己是如此糟糕,怎么能去和别人比、和别人竞争呢?不断遭受的挫折似乎又

在证明:瞧,你就是不行!为了保护自己不被可能

遭受的失败所打击(仅仅是“可能”),他们躲避竞争、回避交往,结果是越来越多地失去了

发展的机会。恶性循环就是这样形成的。只有打破自卑的恶性循环才能逐渐建立起自信。

“打破”是一个从认知到行为的过程。没有认知上的改变,很难有行为上的突破;没有

行为上的突破?筒换岵碌奶逖椤?

所以“打破”需要有点决心、有点勇气,还要

讲究点科学——要求一个不自信的人去做一件对他来说是非常困难的事情,只能增加他的焦

虑。

自卑使人走向毁灭。自古以来,多少人为自卑而深深苦恼,多少人为寻找克服自卑的方

法而苦苦寻觅。自卑是成功的大敌,自信是成功的力量。自信的秘诀就是让信仰的力量和心

安的感觉充满心中。

下面这些具体的途径和方法颇具操作性,有助于人们摆脱自卑、走向自信。

(1)补偿心理

补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总会有一些偏差,需要得到补偿。

一个人的自卑感越强,寻找补偿心理的愿望就愈大。

一个自卑感强的人,往往会做出损人利己的事情,从而让别人承认自己。这是一个人

感觉上的差异。一个人若不用客观的标准衡量自己,而是主观地认为自己应该怎么样,就会

慢慢地产生自卑,使自己受到很大的压抑。在这种时候,你最需要的就是补偿心理。

从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的

自卑,而发展自己其他方面的长处和优势,从而赶上或超过他人的一种心理适应机制。补偿

心理的作用致使自卑感成为许多成功人士成功的动力,成为他们超越自我的“涡轮

增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大。

贝多芬从小听觉就有缺陷,在耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》,他的名

言“人啊,你当自助”成为许多自强不息者的座右铭。

解放黑奴的美国总统林肯,出生微贱,且面貌丑陋,言谈举止缺乏风度,他对自己的这些缺

陷十分敏感。为了补偿这些缺陷,他通过学习来汲取力量,拼命自修以克服早期的知

识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识的营养却对

自身的缺陷做了全面的补偿。他最终摆脱了自卑,并成为有杰出贡献的美国总统。

由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥

补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础。在补偿心

理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力。

补偿心理能将自卑转化为动力。人道主义者威特?波库指出,在每个人的内心深处都有一种

灵性,这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性、对抗外来侵犯的力量。

凭借这一灵性,人们得以成就许多丰功伟业。这就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维

护自己的尊严和人格?鸵笞约嚎朔员啊⒄绞ぷ晕摇R虼耍钊四芽暗闹种忠蛩赝?

以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值、道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来

,而真正能够解救我们的,只有我们自己。俗话说:“上帝只帮助那些能够自救的人。”

强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱,但强者不是天生的,强者也并非没有软

弱的时候。

不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药。

一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张

得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人。后来他积极调整心

态,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以锐不可当之势进了一千多个球

。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们:不要怀疑自己、贬低自己,只要勇往直前、付诸行动

,久而久之,就会从紧张、恐惧、自卑中解脱出来,就一定能走向成功。

积极地进行心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展。但也要避

免好高骛远、追求不可能实现的补偿目标,要防止受赌气情绪的驱使。

(2)积极的心理暗示

肯定的语言对一个人的心理健康是有巨大作用的,而否定的语言则百害而无一利。生活中的

们总是喜欢听肯定的,不喜欢听否定的。我们当然想得到更多人的承认,所以当一个人听到

较多的否定的语言时,就会产生自卑的心理。

分别用肯定或否定的措辞来描述某一件事,可将同一个事实形容得天壤之别。在任何情况下

,人们只要常听见有价值的措辞或叙述法,并对它充分肯定,就可以改变自卑的心理,使自

己感到自信,从而使我们的生活充满阳光。

省略或替代不利于自己心理的措辞。在日常生活中,我们应尽量避免涉及负面因素的词语,

我们要尽量不说以减少它带来

的心理影响。假如非说不可的话,也可以用别的词来代替。例如:当提到你竞争失败这件

的时候,你可以说:“自从那件事后……”,由此可能摆脱失败的阴影。

从宏观上来评价暂时的失误,可以使讨厌的事情不讨厌。我们时常碰到令人头痛的事情,

并因此而闷闷不乐,

或整日惶恐不安。对此有人提出一种绝妙的方法,就是运用“抽象阶梯”的方法来改善这种

状况。

自由联想,有助于保持积极的心态。自由联想是由一具体事物联想另外的一大堆事物,然后

再把它们联系起来,使心中的烦躁不安平息下来。联想是可以无极限的,无穷无尽地想下去

,这样就能达到联想的目的。可以由一件不高兴的事、讨厌的事联想到令自己高兴振奋的事

,能够很好地调整自己的心态。

摆脱主观臆测。自卑感很强的人,常常有一些杞人忧天的想法。当遇上了

烦恼的事,人肯定会烦恼,可是如果没有遇上而只是自己推测或臆测的那就不必要了,因为

事实并没有发生。

相信“人生没有过不去的坎”。人难免遇到失败,可是多数人一遇到失败,就会变得心灰意

冷,这是人之常情。同样,人们也常是这样:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”因为他被失败

冲昏了头,根本走不出别的路子来,这就是挫折感。而挫折感又会引起各种退行和不良的感

情反应。所谓退行是指一个人的行为和年龄相反,成人退化到小孩子的模样,外部环境导致

他做

不出正确的判断。如果要使自己避免出现退行现象,你就得广开思路。当失败的时候,多想

其他的路子,也可以想想这样的话:“天生我才必有用。”

在这种情况下,应振奋自己,坚持到底,只有这样才能成功。要是遇事

先行乱了阵脚,心理失去了平衡和信心,无异于主观上已经承认了失败。自卑的人似乎都有

这样的通病,一遇事就心慌,不知所措,主观上不能积极应变。这

样很容易使你处于不利地位,使本来可以成功的事情不成功。实际上,人们不能随便地表示

对某种事物的绝望。

把时限一词从脑海中除去。对于一些人来说,制定时限是可以促进他的工作进步的,因为对

他来说那是一种压力,而这种压力又产生了动力,让他在时限内完成某些数量的工作。而自

卑的人正好相反,他们一看到离考试只有10天,心里就慌了,总担心时间太短,而需要看的

还是那么多。一

会儿看这,一会儿看那,心里也担心,这样考试时一定不会考好。若是不把时限看得那么重

,常常会使心情轻松,按照自己的计划来,今天该做什么就做什么,哪怕明天就考试。这样

,在充分自信的前提下,利用10天的时间复习功课,收效往往十分显著。

所以,把时限的用语从脑海中删除,就能把自己的目标放在明确的射程内,最终收获惊喜。

成功学家拿破仑·希尔有这样的习惯,每当他感到闷闷不乐或烦恼的时候,就把原因写出来

,即使那是微不足道的小事。例如:“邻居家的录音机太吵”、“想买的旅游鞋买不到”等

等。

他把这些原因不管大小一一列出,并且写上序号。如果稍加整理,便会发现,有的原因很简

单,有的原因却很复杂,我们可以根据难易程度的不同而分先后地解决。这样很快就能摆脱

烦恼的阴影。

这也是拿破仑?希尔的转换气氛的方?ㄖ唬醋值亩鞅旧砭途哂屑跚峤粽诺淖饔谩K?

往往能起到缓解心理压力的最佳效果。

(3)多爱自己一点

首先做一个小试验。

这个小试验就是让人们体验一下负面的、消极的和正面的、肯定的思想对一个

人的整体(生理、心理及精神的整合)的影响。

写下自己的10个优点,写完之后默念3遍,然后闭上眼睛在心中再默默地念3遍。

张开眼睛,伸出双手请别人压一压。

写下自己的10个缺点,写完之后默念3遍,然后闭上眼睛在心中再默默地默3遍。

张开眼睛,伸出双手再请别人压一压,体会一下是什么感觉。

相信每个人实验的结果都是在默念优点之后,伸出的双手很难被压下来,这是因为它变得较

有力。

美国医生皮尔叟曾做过一个研究:200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后,其中一半

的人食物中毒,但另一半人却安然无恙,他觉得很好奇,想弄清其中的原因,结果发现那些

中毒的人生活态度较为积极,自我价值极高,对事情看得较开,处事较有弹性,即心能较大

较强。精神心理学家认为心能越大,人越健康,因为免疫

系统较强些。其实关于心能的大小强弱对人的各方面都有影响,医生、心理学家等早已提出

了各种理论。

培养自信心并非如想像的那样困难,因为人的心灵是很单纯的,惟一的要求是要相信你自己

,肯定

你自己,相信你自己是个好人,勤奋、努力、严肃、聪明,肯定自己的宽容、仁慈、善良…

…但是,要相信自己的最大困难就是人要与别人比较,且容易自卑:别人比我好;某

人比我更仁慈;我不够漂亮,因为……人们总是有理由否定自己。许多人很难爱自己却要求

得到别人的爱;看到的尽是自己的缺点,但当别人指出它们时却不高兴;看不到自己的优点

,但当别人指出它们时却不能相信与接受。其实,人的问题不少,其中有一个是根本的,那

就是与别人比较时缺乏自信,爱自我责备。针对这个问题,建议使用下面的方法来改善:

①摆脱“与别人比较”的怪圈,而完善与“自己比较”的独立的自我。这并非一蹴而就的,

因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较,我们已经养成了习惯,但习惯

是可以改变的,凡事开头难嘛!最好找一个好朋友一起做,这样能起到互帮互助、快速提高

的效果。

②罗列自己所有的优点。在一般情况下,人们在罗列自己的优点时,会觉得很困难,有时候

反而

是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。但写缺点时,却又快又好,所以请大家花一点

时间想想自己的优点,若想不出来,就问一问朋友、家人。

③每天分早、中、晚三次高声朗读自己的优点,刚开始可能觉得不自然甚至有些虚假,但在

做了一段时间之后,你会发现优点增加了。这时要将新发现的优点加上,越多越好。

④记下自己每天所做的事,在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”、“懒惰”等上面打一

个记号,在好事、好的表现如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面打一个记号,在晚上做

一个总记录,做完记录之后,好好地欣赏与肯定自己所做的好事;对需要改进的事则告诉自

己说:今天我有些自私,明天我会改进,做得更好些。要感谢今天所遭遇的一切人、事、物

,感谢他们使你克服不良习惯、不断取得进步。

⑤用幽默的态度轻松地审视自己做得不够好的地方,而不要苛责自己。

4战胜自卑的方法

其实,自卑就是一个人对自己的不切实际的过低评价和认识的消极的心理。一个人在自卑心

理的作

用下,遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了

自卑的俘虏,不仅会影响身心健康,还会使聪明才智和创造能力得不到发挥,使人觉得自己

难有作为、生活没有意义。所以,自卑是一个人树立自信心、追求成功的大敌,要认真

的面对这个问题,克服自卑心理。

一千个计划比不上一次实际行动,要想克服自卑,就必须付诸行动。以下一些小技巧,是

日常生活中可以轻松做到的,对战胜自卑很有帮助:

(1)主动和别人说话

越是主动和人谈话,自信心就越强,以后与人的交谈就会变得越容易。闭门独思、自我封闭

的态度,无异于对自信心的扼杀。

(2)突出自己,挑前面的位子坐

在各种形式的集会、课堂上,后面的位子总是先被人坐满。愿意坐在后面的人,大都不想引

人注意,这是由于缺乏信心的缘故。而坐在前面,就要敢于把自己置于众目睽睽之下,必须

有足够的勇气和胆量。长期坐在前面,并养成习惯,自卑也就在潜移默化中变成了自信。

(3)养成盯着对方眼睛的习惯

眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格、透露出情感。不敢正视别人,意味着

自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡。正视对方等于向对方表明:

尊重你,我也有信心赢得你的尊重。所以,正视别人,是积极心态的反映,是个人魅力的展

示,是自信的象征。

(4)勇于当众发言

面对大众讲话,需要勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径。尽量发言,就会增强信

心。有许多原本木讷或口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田

中角荣、德漠斯梯尼等。

(5)正确评价自我

要科学地、正确地认识自我,充分认识自己的能力、素质和心理特点,要有实事求是的态度

,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立合理的追求目标。特别要注意对

缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。

(6)利用自我暗示

要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做

到的,我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持下去,并争取成功;不断的成功又能使你

到自己的力量,变自卑为自信。给自己创造机会,展示自我。锻炼的机会多了,就会在实践

中发现自己的长处和他人对自己的正确评价。

(7)积极参与社会交往

不要总认为别人看不起你而离群索居。如果你自己瞧得起自己,别人也就不会再轻易小看你

。能不能

从良好的人际关系中得到激励,关键还在于自己。多与人交往,发挥自己的长处,有利于在

集体活动中锻炼自己的能力,树立自信心,避免离群索居带来的心理封闭等不良影响。

(8)多看成功自励的书

许多成功人物都曾经历过信心不足、迷茫、挫败等打击的锤炼,也经历过成功的滋润。他们

自信的建立是最有启发意义的。所以,成功人物传记和成功自励的书,最能帮助我们找到勇

气和力量,从而增强我们的自信。

诸如此类的书刊,都是运用许多成功的例证,从各个角度阐析成功的正确观念和态度以及一

些成功的技巧。这对我们增强自信极有好处。本书便是其中的一本。如有条件,找一个有

成功经验的人进行咨询,也能达到战胜自卑的目的。

(9)剖析自己

当你感到自卑、烦燥、缺乏自信时,多方面分析原因:出身家庭如何?受到的教育如何?从小

到大的环境如何?是否缺少亲友帮助?人生信念是什么?人生目标是什么?等等。这样便能找出

缺乏自信的原因。各人条件不同、追求目标不同,理智地分析,就不会因某一时、某一专长

不如人而灰心丧气。

超脱了局限和自卑,你便能肯定自己,从而树立自信心。将自己的人生放在一些大背景中去

分析会更容易超脱。在整个世界、整个人类历史、整个国家、整个社会等大背景中,可能

会有人比你强,但一定也会有人面临比你更大的困境。卡耐

基引用一个故事说:“当你担心没有鞋时,却有人还没有脚。”这就是我们常说的“比上不

足,比下有余”。从大背景进行分析,主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来,从自

卑的情绪中超脱出来。

从小到大,每个人都会有许许多多、大大小小的成功,比如:考上中学,考上大学;某科成

绩开始不怎么好,后来赶上去了;当了学生干部,获某项比赛的好名次;学会游泳、跳水、

击剑;某次做生意成功了;某次交友成功了……多花时间,仔细回顾,如数家珍地一件件列

举出来,哪怕是一件小小的成绩也不放过。望着这些成就,

你可能会很惊讶,原来自己也有这么多成功。再现过去的成功体验,能使你充满信心。

看到成功者有不如你的地方,你的自信心就会增强。

选一个年龄相仿的成功者作为比较对象。列出自己的特长、爱好和才能,比如:写作、打球

、跑步、绘画、外语、唱歌、下棋、跳舞、交际、演讲、某种技艺、吃苦耐劳的特性、坚

忍不拔的毅力、机灵、幽默……从自己的优势中找出别人不如你的项目。

任何一种精神上的进步或物质上的收获,都是增强自信心的滋补剂。

总之,只要对信心的形成有正确的理解,采取行动不断充实自己,提高自己的能力,

弥补自己的不足,增加成功的体验,我们就能增强我们的自信。

只有拥有了足够的信心,你才能适应环境的变化,才能有所作为。树立必胜的信念,没

有更多的诀窍,关键在于我们自己有无决心去行动,去获取成功的经验。

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