天然食物排毒快：石榴、燕麦片、地瓜、胡萝卜、苹果、木耳等果蔬具有一定的解毒作用，建议大家平时多吃一点。
需要注意的是，补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、罐装等容易堆积毒素的食物。《本草纲目》认为红薯可以“补虚乏，益气力，健脾胃”，建议女性朋友可以多吃一些。
秋季补水防干燥
《黄帝内经》认为，秋天属金属肺，而且天气干燥容易伤肺。因此，秋天的时候可以多吃一些应季的果品，既清心养肺，又可补水美容，即便在天气干燥的季节里，也能拥有水润的肌肤。如梨可清热解毒、润肺生津；柑橘可润肺止咳、润肺化痰；石榴可生津液、止烦渴。还可以把梨洗净去核切片，放入水中煮沸30分钟，再加入适量冰糖熬成梨汤，是秋日补水防燥的圣品。
另外，水果捣烂或榨汁后敷在脸上，可以从外到内水嫩肌肤，如将苹果去皮捣烂后加一茶匙蜂蜜，搅拌均匀后敷于洗净的脸上，半小时后用温水洗净，最后用冷水冲一下，擦上适合自己的面霜。
最后用冷水冲一下，可以让皮肤毛孔收缩，以锁住水果敷面吸收的水分和营养。
秋季美颜养生小细节
无论是从养颜的角度上看，还是从养生的角度上看，秋天都是一个关键时刻。一般而言，秋天的皮肤容易出现3种状态：初秋，这个时候正处于夏末，但是气温依旧炎热，故也有“秋老虎”之称，由于此时骄阳依然当空照，脸面上的黑斑或雀斑的颜色会加深；中秋，皮肤属干性的女性会感到皮肤干燥；晚秋，由于马上就要进入严冬，皮下脂肪开始增厚，于是很多人感到脸部皮肤紧绷、干燥。
秋季护肤分段而行
秋季对皮肤的保养应分阶段进行，不同的阶段有不同的侧重点。初秋，重点在于增白保养，女性可以选择具有增白作用的护肤产品，速战速决，尽快恢复白净的面容，前提是不能使用含有汞的增白霜，否则就是变相给我们的皮肤投毒。此外，还可以选择含有胎盘素、维生素E、维生素C和湿润剂的护肤品。
中秋，天气逐渐转凉。温度持续下降，皮肤容易变得干燥粗糙，此时应当选用油脂较多的护肤品对肌肤进行调理，从而使肌肤柔润有光泽。
晚秋，在使用膏霜滋养面部的皮肤外，还应注重面部的按摩，以促进局部的血液循环，这样才能缓解皮肤的干燥、紧绷感。
美颜行动，步步到位
下面从清洁、调节纹理、爽肤和均衡营养等方面传授如何做好秋季养颜的小细节。
清洁：早晚各用一次洗面奶清洁面部皮肤，可以温和并彻底卸掉脸上的化妆品以及面部皮肤表面的油脂和油垢；或先用温水把脸洗干净，再用凉水洗一遍，这样既可以有效清除脸上的脏东西，又可以紧致皮肤。洗脸的时候最好用无名指和中指从脸中部向外画圈洗，以减少脸部的细纹。
调理皮肤纹理：祛除皮肤表面角质，之后可以敷一敷黄瓜面膜，滋润皮肤，让皮肤变得水嫩起来。此外，也可以敷一敷珍珠面膜，即用珍珠粉和蜂蜜调和而成的面膜，不但可以“填平”皱纹，还具有美白功效。
爽肤：选用适合自己的爽肤水，可以调整皮肤的pH值，增强皮肤的抗病能力。可用化妆棉涂抹，也可以用指腹拍打。
均衡滋养：护肤的最终的目的是让皮肤处于水油平衡的最佳状态，不要因为皮肤较油就不爱使用乳液，这是一种错误的做法。皮肤出油，就更需要乳液的滋养了，如果能够配合爽肤水一起使用，两者共同调理皮肤的水油平衡，一个月下来，便会发现脸部出油渐渐减少了。
保护：很多女性朋友认为粉底对皮肤有刺激，都不大爱用。其实，粉底中含有的二氧化钛颗粒能够有效阻止外界病菌伤害皮肤，而且皮肤还会吸收粉底中的营养成分。此外，上了粉底再上妆也比较容易，前提是上粉底前要涂抹爽肤水和乳液。
秋季养生小常识
秋季是燥邪肆虐的季节，且最易伤肺，因此在秋天到来时，可以做一些润肺粥保养身体。把肺养好了，肺所掌管的卫气就能很好地调节皮肤腠理以及毛孔开合，从而保障人体和皮肤的健康。
芝麻粥：芝麻60克，大米100克。先将芝麻炒熟，研为细末；待大米粥煮熟后，加入芝麻细末一起食用。芝麻性润滑，功擅润养，具有润肺养肝、润肠通便的作用，放入粥里吃，不但气香味美，还可以治疗肺燥咳嗽和习惯性便秘。
菊花粥：菊花40克，大米80克。先将菊花煎汤，滤出清汤放入大米一起煮粥。初秋时节容易发生燥热疾病，这个时候用菊花煮粥，具有清暑热、清肝火、明眼目、散风热的作用。此外，菊花粥对秋季风热感冒、心烦咽燥也具有一定疗效。
银耳羹：银耳6克，冰糖45克。先将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，拣去杂质，撕成片状备用；加水适量，放入银耳后以武火煮沸后，再用小火熬煮1小时，入冰糖，直到把银耳炖烂为止。润肺、养胃、生津、益气、强心。
预防皮肤感冒拒绝冬日红
防寒保暖，祛除阴邪
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。
如果保暖措施不到位的话，阴邪伤阳，人体阳气虚弱，生理机能就会受到抑制，出现一系列的寒象，可见恶寒、脘腹冷痛等表现。《黄帝内经》说：
“水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
其中的“去寒就温”就是告诉我们冬季要注意防寒保暖。
“防寒养肾”是重点
冬季是自然界万物闭藏的季节，其实，这都是冬天太耗伤阳气、不宜外出活动的缘故。同理，冬天时人体的阳气也会潜藏于内。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低。但是，即使在寒冷的冬季，人们也要继续生活、继续工作，这时候就需要人之根本的肾来发挥作用。
肾就像身体内的小火炉一样给人体提供热量和能量，保护身体不受阴邪的过度伤害。肾脏的功能通常代表着一个人的生命力，肾的火力旺，生命力就旺盛。反之，生命力就弱。所以，应当把“防寒养肾”当做冬季养生的重点。
养肾祛阴选食疗
《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏。”
只有藏得住才能保证春季的生发。同时，冬季与肾相对应，中医认为肾藏精，这是人的生命之本。寒邪伤肾，房事不节，都会使肾气亏损，导致精神委靡、面容憔悴、耳目失聪、皮肤干枯等未老先衰的症状。我国自古以来就讲究冬令进补，因为冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补可谓是投资少、见效快，但是进补有道才能收到理想的效果。
补阳护肾度寒冬：肾阳的温煦功能是生命活动能够适应自然界变化的重要保证，冬季天寒，易损伤肾阳，故冬季饮食养生应以养肾御寒为主。
饮食宜以补肾温阳、培元固本和强身健体为首要原则，鹿肉、羊肉、韭菜、栗子、虾仁、核桃仁等均是具有温补肾阳作用的食品。在烹调方法上，应以炖、焖、蒸、煮为主，既可以保护食物的营养免受破坏，还有利于消化和吸收。阳与阴是势不两立的，体内阳气壮了，自然会赶跑体内的阴邪。因此，养肾绝对是冬日养生的第一选择。
不同的人吃不同的东西：人与人之间的体质是不同的，其阴阳盛衰、寒热虚实偏差相当大，因此，冬季饮食进补应因人而异，这才是最科学的。
阴虚之人应多吃滋阴的食物，如芝麻、乳品、蔬菜、水果、糯米、蜂蜜、鱼类等；阳虚之人应多吃补阳的食物，如韭菜、猪肾等；气虚应多吃补气的食物，如人参、莲肉、山药、红枣等；血虚之人应多吃补血的食物，如荔枝、甲鱼、羊肝、黑木耳等；阳盛之人应多吃水果、蔬菜、苦瓜，忌牛、羊、狗、肉和酒等辛热之物；血瘀之人应多吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等；痰湿之人应多吃祛痰利湿的食物，如白萝卜、海蜇、洋葱、扁豆、紫菜、白果等；气郁之人应多吃具有疏肝解郁作用的食物，如佛手、橘皮、荞麦、橙子、茴香等。
抓住进补的绝佳时机：中医认为，冬日进补最好在冬至前后进行，《易经》认为“冬至阳生”，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，这时候体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，可充分发挥滋补食物的功效，故选择这一天前后最合适。特殊情况应灵活进补，如患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，立冬时就可以进补。
滋润防燥莫大意：冬天的空气虽然清爽，但过于干燥、寒冷，容易刺激呼吸道黏膜引发咳嗽、气喘等疾病，而且咳嗽多为燥咳，所以冬季进补应兼顾润肺生津。可以将陈皮、冰糖加水后煲两个小时，候温即可饮用。
药物进补学问多
有些朋友更愿意在冬天选择药补的方式，这也未尝不可，但是要注意一些事项，以免花了钱还起不到什么作用。服用人参等补气药物时，忌食萝卜，尤其是生萝卜。服药期间不喝浓茶和咖啡，它们会使补品中的有效成分分解而降低药效。此外，不吃寒凉滋腻的食品，如肥肉、糯米点心、冷牛奶等，以免伤了胃气，影响补品的消化和吸收。
一心想要减肥的人会有一些顾虑，担心冬天本来活动就少，这时候再补，岂不是体重又要飙升了。其实，如果体内有过多的寒气，就需要过多的脂肪来保温，脂肪多了就成了肥肉，而进补得当，就会让人体内的“小炉子”重新燃烧起来，而且不会增肥。
