毛孔粗大：夏季天气炎热，油脂分泌过多，造成面部毛孔粗大，这对爱美的女性朋友来说是一件不能接受的事情。因此，大家要用温水和洁面用品彻底洗干净脸，之后使用一些具有收敛作用的化妆水，最后使用冰毛巾冷敷一会，这样有助于收缩毛孔，使皮肤变得细致、清爽。
皮肤干燥：夏季，人们多喜欢待在空调屋里，由此带来的问题就是皮肤干燥，而解决这个问题就要及时补水，经常敷补水面膜，多喝水以补充体内水分。频繁洗脸并不能给皮肤补水，相反它会使脸部的深层水分随面部表面的水珠一起蒸发，徒劳无功，反受其害。《黄帝内经》认为夏天的阳光再强，也要“无厌于日”，人的生活要与大自然保持同步，夏天也是需要晒太阳的，因为晒太阳会促进人体对钙的吸收，使骨骼更加强壮，所以夏天还是要偶尔晒晒太阳的，不能因噎废食。此外，该出汗的时候就要出汗，出汗既能祛寒，又能散热，还能排出皮肤内的毒素。
夏季美颜养生小细节
夏季，万物蓬勃生长，呈现一派欣欣向荣的景象。但是，暑气外逼，阴气内藏，对女性的美颜和养生提出了许多新的问题。对于养颜和养生来说，也要用发展的眼光看问题。不同季节有不同的特点，夏天天气炎热，容易让心上火，并且人们出汗较多，雨水也较多，故湿气较重，容易让脾的功能受损，这些都是其他季节所不具有的。所谓细节决定成败，把小事都做好了，大事也就自然成了。下面一起看看夏季美颜养生的小细节。
夏季美颜小细节
晨浴祛汗臭：夏天天气炎热，容易出汗，再加上人们穿衣较少，导致人体暴露部分过大，此时外界的尘土与汗水混在一起敷在皮肤上，使毛囊孔阻塞，影响寒邪的排泄，不但容易患上痱子、中暑，还会使腋下、会阴等部出现汗臭。因此，夏季经常洗澡，清除汗垢势在必行。最好的方法就是早晨起来后进行1次晨浴，这样不但会感觉到全身舒爽，还可以给毛囊孔来一次大扫除，让皮肤恢复到原有的酸性状态，汗臭就此一扫而光。同时，为避免皮肤经过清洁后显得干燥，可在洗浴后涂上一些水质润肤霜以补充丢掉的水分，这时的皮肤由于毛孔扩张比较容易吸收润肤霜，不但清除了汗臭，肌肤也会变得娇嫩柔滑。
夏季美颜化淡妆：汗多不爽，脸部毛孔扩张，处于开放状态，化浓妆会把毛孔堵塞，时间一长皮肤就会变得粗糙不堪。因此，夏天要想保持肌肤美丽健康，就要化淡妆。同时，化妆的基调应和谐自然、色彩靓丽，再搭配一套清雅大方的时尚服饰，就能展示出独特的风格和神韵。
还有一些小细节同样重要，比如化妆前要正确地爽肤润肤，底色最好使用流动性好、含油量低的粉底擦匀，最后施粉定妆。粉底最好选用接近肤色的颜色，如浅杏色，这样才会与夏日肌肤的颜色更为接近。
游泳妆用防水型：夏日里美女如云，女性朋友们妆色清新淡雅，与多色眼影组合在一起，再加上蓝灰色眼线的勾勒，使得明眸闪烁生辉，但是一不留神，爬上游泳池的时候，眼影、眼线就随水而下，顿时就会上演一部“恐怖片”。因此，建议夏季游泳时选择耐水性好的膏剂，眼线和睫毛膏同样也要选择防水性好的，这样就再不用因为游泳上岸后变成“熊猫眼”而担心了。
要点妆，不要面妆：越来越多的美容专家认为夏天最好用“点妆”法，其实点妆是相对面妆而言的。面妆，是指用粉底霜对面部进行阴影造型的化法。但是，夏天气温高，皮肤大量分泌汗液和油脂，如果这时还像平常那样使用粉底霜和香粉，毛孔就会阻塞，继而出现皮肤炎症。
因此，夏天最好用点妆法进行局部化妆，方可美丽无忧。
夏季多喝美颜养生汤
人参竹荪汤：参须25克，竹荪、银耳各12克，枸杞子9克，红枣8颗，冰糖适量。将竹荪洗去杂质，泡水发软，切段备用；银耳发开去蒂，切成小块。锅中放适量水，放入所有材料，大火煮开，之后改用小火熬煮30分钟左右即可食用。需要注意的是，参须的量可根据个人体质适量调整。此汤可清热退火，益气生津。
绿豆银耳汤：绿豆50克，银耳12克，冰糖一大勺。绿豆洗净泡水2小时；银耳泡水发开；锅中放入600毫升水，将绿豆、银耳放入其中，中火煮开后改用小火继续煮40分钟，最后加入冰糖搅拌即可食用。此汤可解暑消毒，益气补血。
椰子银耳老鸡煲：土鸡500克，椰子1个，干银耳35克，红枣12颗，姜3片，盐适量。取椰子水与新鲜椰子肉；将鸡氽烫后备用；将银耳泡水20分钟，洗净备用。将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，之后中火煮35分钟，再放入银耳、红枣、姜片煮40分钟，最后加盐调味即可食用。此汤可纤体美颜，健脾益胃。
胡萝卜牛肉汤：胡萝卜200克，牛腱250克，红枣10颗，姜2片，酒、盐各适量。将牛腱洗净，切成条块状，汆烫后备用；将胡萝卜洗净后切块备用；把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，炖煮90分钟，加入调味品后即可食用。需要注意的是，牛腱一定要新鲜，这样煮出来的汤才会鲜美。
此汤具有活血明目，美容防皱的作用。常吃牛肉，对慢性痢疾、消渴病人也十分有利。胡萝卜素有“小人参”的美称。它不但营养价值高，而且有多种医疗作用，如补血、健脾胃、安五脏、生津液、下气等。
莲藕排骨汤：莲藕400克，排骨300克，章鱼干2片，老姜3片，盐适量。将章鱼干泡水20分钟；将莲藕去皮，切片备用；将排骨氽烫后备用。将除盐之外的全部食材一起放入锅中，加水后以中火煮分钟，最后加盐调味即可食用。需要注意的是，煮汤中途不要加水，否则会影响食材中营养物质的释放，如需要，也应加热水。此汤具有养颜抗老，活血润肤的作用。若是体质虚寒的女士，比较适合加入红豆或花生，再加几粒去核红枣，更有补益养血的功效。
夏季多喝美颜养生茶
桂花茶：桂花开放的第一阶段闻香不见花，俗称“佛花”；第二阶段花瓣全部飘落，此时的花瓣可以制成花茶饮用。将5克干桂花放入杯中，以热水冲沏后即可饮用。桂花茶可以暖胃，胃寒胃胀时饮用最佳。同时，桂花茶还有止咳化痰、养身润肺的独特功效，经常饮用可以润肠通便、美白皮肤，排除体内毒素。
菩提子茶：将10片菩提子花冲入沸水，浸泡分钟左右即可饮用。
夏天开出的米黄色菩提子花朵虽然很小，香气却极清远。菩提子花茶含有丰富的维生素C，具有松弛神经、宁神安眠的作用，在睡前1小时适量饮用，可以帮助你拥有一个安稳香甜的睡眠，而良好的睡眠是一个女人保持靓丽容颜的基本保障。
薰衣草茶：将一匙干薰衣草花用热水泡5～分钟，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。
薰衣草花茶具有缓解疲劳和改善睡眠的功效，尤其适用于头疼、失眠、咳嗽、偏头痛、神经紧张等症状。此外，薰衣草花茶还有抗衰老及滋润肌肤的美容功效。
马鞭草茶：马鞭草茶不但能够提神、平缓情绪，还能除呕，促进消化。此外，它能有效解决下半身的水肿，尤其适合上班长坐而腿肿的女性。但孕妇不能饮用此茶，以免动胎气。
学习了夏日护肤的重点环节，就要付诸行动，只有把这些细节做好，才能让自己真正成为夏季里一道靓丽的风景线。
补水排毒对秋燥说拜拜
早睡早起，安神养颜
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中对秋季养生有这样一段论述：“早卧早起，与鸡俱兴。”
使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志……”明确指出秋天要早睡早起，还要精神安定，这样才是养生养颜的王道。
早睡早起为“养收”
早睡早起的目的就是为了“养收”，早睡是为了顺应阴精的收藏，而早起则是为了让肺气得以舒展。除了早睡早起，要想从真正意义上做到“养收”，还要了解以下常识。
早睡早起：秋天的时候，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。不过，也没有必要像古人那样“日出而作，日落而息”，每天晚上10点睡觉，早晨6点起床就可以。
饮食调养：秋天雨分少，且风多，天气十分干燥，应防秋燥。膳食的大方向应贯彻“少辛增酸”
的原则，尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物，多吃一些具有酸味的果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺、防燥。燥邪最容易损伤人体的津液，因此饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、核桃等，不仅滋阴润肺，还可以养血明目。
适当运动：秋季白昼的时间缩短，日照时间变短，这个季节花木开始凋谢，特别是霜降之后。
“无边落木萧萧下”，人体的功能也不再那么活跃了，但是为了振奋体内的阳气，应当积极参加体育锻炼，如登山赏红叶就是一项不错的运动，既锻炼了四肢的肌肉，还可以改善心肺功能，而且登高远眺，一览江山美景，让人顿时有一种心旷神怡的感觉，利于放松身心。
安神定志良法多
一般情况下，到了秋天，人的情绪就不太稳定，“春困秋乏”也指出了人在秋天的时候容易出现懒散的情绪。身临花木凋零、秋风萧瑟落叶下的深秋，常会让人心中生出苦闷和垂暮的感情，尤其是中老年人。所以，秋季一定要注重调节情志，同时培养积极乐观的情绪，以保持心理的平衡，这样才能体会到生活中无穷的乐趣。
气定神闲的呼吸法：日常生活中的呼吸方法是一种生存的本能，而不是一种人为的呼吸方法，只有人为地控制呼吸，使其具有一定的规律，才会发现呼吸带来的奇妙之处。呼吸主宰着人的气机，而气可以对人的情绪施加影响，有人发现在考前深呼吸能够减轻紧张的情绪。其实，人们完全可以通过让“气”定，使“神”闲。
具体方法：保持坐位或平卧位；卧位时，双腿并拢伸直，双手放在两腿旁边；坐位时，腰部挺直，头微微前倾，双腿并拢，双手放在两侧大腿上。从胸式呼吸转为腹式呼吸。正确的腹式呼吸法为：吸气时肺部逐渐膨胀，腹部逐渐瘪下去，注意不能随意停止，要使尽力气持续吸气，直到不能再吸入气体了。这时屏住呼吸数秒，能够感觉到精神紧张，之后缓缓将气呼出，不宜一口气突然呼出，而是要持续呼气，通过一张一弛的训练，人的心情会慢慢平静下来。
食养方
1：白醋鸡蛋
材料：陈白醋2克，鸡蛋1个。
做法：将鸡蛋打入碗中，之后放入白醋；将碗置笼屉上，蒸熟后即可食用。
用法：可加少量蜂蜜调味，每天早晨蒸一次食用，连续15天为1个疗程。
功效：养心安神。
食养方
2：参砂蒸蛋
材料：苏条参、怀山药各25克，朱砂5克，鸡蛋1个。
做法：将苏条参和山药研成细末，与朱砂拌匀备用；每次用6克混合药末，与鸡蛋在碗内搅拌均匀，蒸熟后即可食用。
用法：每天早晨蒸一次食用，连续15天为1个疗程。
功效：补气，养血，安神。伴有肝功能损害的人群，不宜食用本方。
食养方
3：姜枣龙眼蜜膏
材料：龙眼肉、红枣、蜂蜜各200克，鲜姜汁两汤匙。
做法：将龙眼肉、红枣洗净后放入锅内，加水适量，煮烂；加入姜汁、蜂蜜，小火煮沸15分钟，调匀；待其温度下降时入瓶备用。
用法：每日2次，每次取1汤匙，开水冲化后即可食用。
功效：开胃健脾，益智养心。
排毒是关键，补水同时行
脏腑的代谢水平与温度密切相关，当气温高时，人体代谢水平高；当气温低时，人体代谢水平低。到了秋冬季节，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿在人体内潜伏起来，逐渐堆积在皮肤表面无法排出，或者排出的速度较慢，继而就会出现肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑。双手摸一摸脸部，皮肤要比夏天粗糙很多，这说明排毒对皮肤来说已经是一件刻不容缓的事情了。只有清除了毒素，才能顺利进补保养，肌肤才会度过漫长的冬季而不受伤害。
肌肤毒素检测
古人说：“美在其中而畅于四肢。”意思是说，只有机体内部健康了，才会有外在的美丽。中医认为女性要注重益气养阴，更要注意清除体内的积垢。
下面进行一个简单的测试，看看肌肤是否有毒素。
①肤色发黑，或暗沉发黄。
②天气转凉，脸部的肌肤比以前更容易出油了。
③坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋没有丝毫消退。
④皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
⑤皮肤抵抗力降低，稍不注意就会过敏。
符合以上3个或3个以上的现象，就说明毒素已经在肌肤里蔓延了，需要赶快着手排毒了。
肌肤里的常见毒素
老化角质：人体皮肤的角质层代谢周期一般为28天，处于不断更新的状态。但随着温度的降低，角质层代谢速度会变慢，形成老化角质堆积。这时的皮肤就会变得粗糙，失去光泽，对水分和营养物质的吸收也会大打折扣。如果想让肌肤光滑细致，就必须把去除皮肤的老化角质当做首要任务。
选择去角质的产品应以效力温和为标准，并以含果酸、水杨酸的产品效果最佳，而磨砂去角质的产品则以颗粒者为好。不要同时使用两种或两种以上的去角质产品，比如已使用磨砂型去角质产品，最好不要再使用含果酸、水杨酸的产品，否则角质去除过度也会伤害皮肤。
黑色素：黑色素是皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素，由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并且储存在其中。正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色。一旦黑色素在某种原因下不能形成，也就造成了色素脱失，从而形成了白斑。
皮肤内含有适量黑色素细胞可以帮助肌肤抵挡紫外线的伤害，但是如果黑色素分泌过多，周围的细胞接受过量的黑色素，长年累月积攒下来就是脸上的点点斑块了。太阳光或紫外线能够刺激黑色素细胞分泌黑色素，因此最好的办法就是做好防晒工作，远离紫外线伤害，同时可以选择具有美白作用的保养品以防色斑生成。需要注意的是，美白产品是用来预防、淡化色斑的，切不可因为使用了美白产品就无畏于太阳的威力去狂晒太阳。
自由基：紫外线和精神压力等因素会使肌肤内的自由基过多，而自由基会刺激黑色素细胞分泌，这也是造成皮肤色黯、产生色斑的重要原因之一。
消除体内自由基，平时就要多吃土豆、牛奶、鱼、小麦、柑橘、菜花、樱桃、草莓、绿茶等天然的具有抗氧化作用的食物。此外，维生素C和维生素E是公认的抗氧化成分，它们在抗氧化的同时还能修复胶原蛋白。
排毒补水两不误
洗脸沐浴，既排毒又补水。先用温水洗脸，然后用冷水冲30秒，再用温水洗，然后用冷水冲，如此反复冷热交替的洗脸法，不仅可以促进血液循环，也是促进排毒的独门诀窍。
此外，洗澡的时候，打点浴盐，可以使皮肤变得光滑细嫩，还能够有效补充肌肤的水分，缓解一身疲劳。
运动排毒很低碳：秋高气爽，适合做一些运动量较大的运动，如晨跑、羽毛球和保龄球等，或者外出旅游也是一种不错的选择，运动后会使体内的新陈代谢加速，而且运动后会产生口渴感，此时补水就是一种正常的生理需要了，在不断喝水、不断出汗的过程中，肌肤内的毒素便会随汗排出。
