6.让你明眸善睐的秘方
心为君，目为臣，君主守不住神，臣子必定乱。所以，眼睛是否健康，很大程度取决于心神是不是安定。眼睛是离卦，属火；而肝是震卦，属木。木是生火的，养好眼还得养好肝，所以说，学会养心，多吃离火、震木的食物才是拥有明眸善睐的秘方。
养眼就要先补肝
肝开窍于目，久视会伤肝。菠菜，色绿养肝。菠菜所含的维生素和铁元素，能补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，治疗贫血症。
此外，多吃维生素高的食物也是护眼之必需，每周吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，红薯、橘子、柚、柿子维生素A含量也较高。多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物可以避免维生素不足引起的视疲劳及角膜炎等病症。
小油菜绿油油，养肝护眼不用愁油菜得震木之气，对肝功能不好引起的眼干涩有很好的治疗效果。经常过度用眼的人，应多吃一些油菜。此外，油菜中含有的维生素A和胡萝卜素，能起到保护视力的作用。
西瓜保护眼睛不含糊
西瓜外绿内红，得震木、离火之气。夏天阳光强烈，会给眼睛带来损害，多吃西瓜，会起到护眼的作用。
7.《易经》中的饮食健脑方
脑在人体属乾卦，五行属金，而金卦是高高在上的。那些凡是长在树上的果实统统都可以拿来补脑益智，从核桃、榛子到长寿果，样样都是众人皆知的补脑佳品。另外，土生金，多吃益脾胃的食物，也能起到健脑的作用。
几颗桂圆，让你神清气更爽
如果感觉脑子总是混混沌沌，经常莫名其妙地头涨，或者在疲劳、熬夜、用脑过度时，头就会变得木木的。为了缓解脑疲劳，并让自己精神饱满地投入到工作和学习中去，最好的办法是：取30颗干桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温喝下。不到2小时，你就会觉得特别的神清气爽了。
桂圆为乾卦食物，只要在头痛、疲劳时食之就会起到很好的健脑益智效果。当然，怎么吃可以因自己的喜好而定，比如，不喜欢用桂圆煮水喝，那么就可以直接吃，什么时候头晕了，头痛了，吃上几粒是很有效的。
板栗——干果中的补脑之王
长在大树上高巅之处的板栗秉成天之金气，常吃有补脑益肾的功效。板栗中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。同时栗子还被称为“肾之果”，对肾虚有良好的疗效，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病之效。
补肾——激活大脑的神经元
《黄帝内经》中说“脑为髓海”，意思是脑是髓会聚之处，大脑的功能要靠髓的滋养。这里充分说明了髓对脑的重要性。人们常见的脑病如头晕目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆与髓供应大脑不足有关。
因为“肾生髓”的缘故，养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度，尤其是用脑过度伤了肾，都必须益肾，单纯地健脑是不行的，因为脑髓是由肾所生的。
芝麻可以补肝肾、润五脏，特别适用于肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落、大便燥结等。此外，牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、桑葚、胡桃、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等也是补肾佳品。
8.这样吃，会让你心静如菩提
“心者，五脏六腑之大主”，善待好心，人体脏腑器官才会相安无事、亲如一家。心属“离卦”，按照同气相求的道理，为了更好地照顾心，还得补些可以改善离火之人心脏功能的食物。
百合是清心安神的大法宝
百合营养全面，有良好的滋补、清心安神功效，适用于更年期多梦、情绪烦躁的女性食用。
一般可用鲜百合120克，和蜜蒸软，含1片食之，或以新鲜百合数个，捣汁，冲以温开水饮服，也可煮食。
以心补心才是养生正道
猪心安神定惊、养心补血的功效特别好，对惊悸失眠有较好的食疗效果。猪心可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝，或与小米、小麦、糯米，以及燕麦、红枣、芝麻、蜂蜜、桂圆、酸枣仁等一同食用，都是睡前养心的上好食物。
撒一把粗粮，多一分健康
粗粮与细粮相比，其营养价值在于粗粮保留了植物的胚芽。胚芽是生命的起点，它可以直接进入人体的心系统，对人的心脏有很好的保健作用。所以，为了心脏更加健康，我们平时所吃的食物要避免深加工，特别是心脏功能不好的人，在选购粮食时，最好多选一些带有胚芽的食物，以此来调养心脏功能，是十分有益的。
米汤——给“心”一个安稳的家
看似简单的米汤，却是保护心脏的能手。平时心脏病患者可以自己做些米汤来调理心脏功能。做米汤所需的水，是蒸米饭所需水的倍，最好将米和水浸泡一夜后再做。煮好后，将米粒滤出，米汤存在冰箱内，全天啜饮。注意，喝米汤时要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。此外，要想米汤发挥最好的疗效，应选择在两餐之间饮用，而饭桌上喝之，反倒会把胃酶稀释，不利消化。
9.解毒“肝”压力
肝脏是人体内重要的器官之一，在饮食调养方面，怎么吃才养肝呢？肝在五行中属木，对应震卦，若想肝脏健康有活力，就应多吃一些得震木之气的食物。要知道，厨房才是最好的药房。
春补肝顺天应，食绿豆得天气
春季属木，通于肝，春季是调养肝脏的最佳时期。有着“济世之粮谷”之称的绿豆，不失为补肝的佳品，它具有很好的清热解毒的功效，是春夏最受欢迎的解毒防暑佳品。绿豆中含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。此外，常食绿豆有辅助降压的作用。
黄绿蔬菜，大多是护肝养肝的卫士
黄绿色蔬菜中含有的胡萝卜素对预防肝癌有很好的作用。此外，黄绿蔬菜中含有纤维素、木质素、果酸、无机盐等，是肝病患者恢复过程中必不可少的营养成分。养肝应多吃具有抗病毒作用的蔬菜，如小白菜、油菜、番茄等；多吃具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能的蔬菜，如胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，多吃能增强人体免疫功能的蔬菜，如青色圆白菜、菜花等。
10.餐桌上也可解决“脾”事
每个人从出生到生命的终结，都有赖于后天饮食的滋养，而作为后天之本的脾，更是肩负着极其重要的使命，在健康路上，养好脾就成了不可忽视的环节。
晚餐一碗粥，赛过活神仙
粥是世间第一补人之物，而晚上来一碗软乎乎的粥不但容易消化，而且清淡可口，可以堪比神仙的生活了。被称为粥中之王的大米粥健脾功能显着，平常身体生病时，多半会煮大米粥，尤其是烦热、口渴的热性病患者更宜食用。脾胃寒虚者，要吃小米粥、韭菜粥温补脾胃。茯苓粥清上实下，也特别适合脾虚患者食用。
吃粥好处多，熬粥也处处皆学问。熬粥最好用沙锅，不用铁锅和铝锅，煮粥一定不要放碱，了解了这些，才能喝出健康。
健脾胃、养后天的美食
粳米：只要是体质虚弱的人，都适宜吃粳米，尤其是脾虚的人，选食粳米再好不过。
糯米：有补脾益气的作用，是温补常吃的食物，脾虚的人也可以经常吃糯米食物。
大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。
红薯：俗称甘薯、山芋、地瓜，性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。脾虚的人，可以把红薯作为主食来吃。
薏米：是健脾益胃的良品。脾虚的人，可以用薏米同粳米煮粥食用。
莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。可用于脾虚久泻、食欲不振。
牛肉：味甘，专补脾土。脾虚的人，可以常吃牛肉炖汤，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃的恢复大有裨益。
