——婚后男性常见病及保健
1.老公测测你健康吗
对于很多疾病而言，在早期征兆出现的时候采取措施，是取得治疗的先机。但是当前许多中青年人，对于自身的健康状况和生命质量，一向并不在意，尤其是日常身体上发出的一些预警讯息，也往往被忽视了。如果你想拥有健康的体魄，就必须随时注意你身体的各项变化。
男性的生理弱点
体魄健壮的男子汉与纤纤娇小的女人相比，却有几处明显的弱点。
第一弱点：心脏。临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟、饮酒造成。此外，工作紧张、情绪烦恼也是病因之一。
第二弱点：肝脏。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒，高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：直肠。直肠癌男性明显多于女性。男性一般进食脂肪和蛋白质比女性多。医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃。男性喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男性在餐桌上狼吞虎咽，男性经常暴饮暴食……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺。据研究，50岁以后，约有60%的男性患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱，导致排尿困难。
所以，在日常生活中，男性更要注意疾病的预防与治疗。
男性健康与否的国际标准
世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作；
2.处事乐观，态度积极；
3.善于休息，睡眠好；
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
5.能抵抗一般感冒和传染病；
6.体重适当，身体匀称；
7.眼睛明亮，反映敏捷；
8.牙龈颜色正常，无出血现象；
9.头发有光泽，无头屑；
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
身体自测的方法
看看你的手指甲
指甲是身体健康状况的绝佳指标。我国民间就有观察指甲发现病情的传统。通过观察指甲的颜色上，可以找出将近40种不同的身体毛病，像贫血、肺部疾病、心脏方面的毛病、感染以及脑部功能异常等等。只要知道该注意些什么特征之后，一般人也能在指甲上分辨出这些不同的疾病来。
一般而言，我们要注意的是指甲颜色、形状、厚度，在指甲上或者里面是否有斑点，它们贴在手指及脚趾上的固着程度如何。
出现蓝指甲现象，表示血液内的含氧量不足。如果同时又有呼吸急促和咳嗽的现象，最好马上去看医生，因为这可能是某个程度上的心力衰竭症状或是慢性肺部疾病所引起的症状。正常的指甲底部都有个新月状的白色部分，这是正常现象。如果整个指甲底部都呈现白色调，则可能是肝脏病变造成的。
瞧瞧你的背部
背部会痛的原因，一般是椎骨、椎间盘以及环绕在这两者周围的神经及肌肉彼此间的交互作用的结果，大多是因脊柱发生关节炎所引起的，症状也会随年龄增长而更趋严重。脊椎患有关节炎时尤其容易引发肌肉痉挛，造成背痛。
最常见的要算是坐骨神经痛了。疼痛从位于背部较低处的椎间盘开始，扩散到通往臀部及大腿的神经，使得大腿后侧常有隐隐作痛的感觉，这常常是坐骨神经痛在作怪。背部、腹部或腰部剧烈疼痛，并且尿液中出血，这通常是肾结石的症状。
另一项很严重的背痛原因，可能是癌细胞已经侵入脊柱的骨骼中，在男性身上最为常见的是前列腺恶性瘤，患者多半是50岁以上的男性，发病早期并无疼痛的感觉，然后患者会很突然觉得背部某个地方有持续性的剧痛。
观察自己的尿液
尿液是人体新陈代谢后非常重要的一种副产品。它能够显示身体功能的健康状况，对病情的诊断非常重要。检查自己的尿液有助于解答许多令人困惑的症状，包括背痛或是下腹部的疼痛、原因不明的发烧、头痛、血压突然升高、手指和脸部肿胀，等等。
检查尿液时最初步且最简单的方法就是用眼睛观察。如果尿液呈现较深的金黄色，往往是发生了脱水现象，需要补充水分。
如果尿液呈现茶色或是红褐色，这表示可能有胆汁混在里面。检查的方法是倒一些尿液到一个有盖子的瓶子里，盖好盖子之后猛力摇动，如果尿液起泡沫了，就表示有胆汁在里面。然后对照镜子看看自己身上是否已经出现黄疸症状了。这两个症状都反映你患有肝脏方面的毛病。
红色的尿液往往代表尿液里面含有血液，这是泌尿系统受到感染、患癌症或是结石等疾病的主要危险警讯。
假如排尿时发现尿液里夹有血迹，但是一点都不痛，那可能是泌尿系统里某个部位患有肿瘤；若尿液里出现血凝块时，就表示已有大量出血的情形发生，这种现象会提醒医生检查看看是否有肿瘤形成。
假如尿液略带红色或呈棕色，出血的位置应是在肾脏；若是鲜红色的，则较可能是膀胱内有肿瘤或是结石、前列腺感染或是尿道发炎等等。
便秘与腹泻
便秘与腹泻同时交替发生的现象多是一种恶兆。如果腹泻和便秘的现象交互出现，而自己又不是泻药的惯用者，那就可能是结肠内有肿瘤生成。但是有时候糖尿病患者或是有敏感性肠疾的人也可能会有同样的症状出现。
如果便秘的现象很久以来就一直存在着，而且总是不断地反复出现，那可能是由于自己平时的饮食中一向缺乏纤维素，或是水分补充不够，或是缺乏运动。
如果排便的时候会觉得痛，表示肛门附近长了痔疮或是有裂伤了。
如果腹泻的症状多半发生在早上，那可能是敏感性肠疾或肠胃紧张引起的；假如是发生在夜晚，则有可能是甲状腺机能亢进、糖尿病、溃闷气生结肠炎或局部性回肠炎所造成的。
测测心跳是否正常
测量脉搏是最简单也是比较重要的自我检查方式，不过一般来说，并不需要经常量自己的脉搏，有必要的时候再量量就可以了。
当我们处于休息状态时，脉搏的跳动每分钟60~100次都算正常，但一般健康人的心跳大多在65~85次之间。
倘若自己平时的心跳一直就低于60次，而你既不是运动员，也没有服用会减缓心跳的药物，那么可能是甲状腺机能不足才使心跳变慢的。
倘若自己在平时休息的时候心跳都在100次以上，而且就是坐着不动时也会感到心悸，胸腔像是有东西在撞击一样，这时请注意一下自己是不是还有下列症状：头发变得比较细、皮肤光滑、双手平伸时手指会有些发抖、平白无故地体重下降、神经质而且多汗。如果有这些症状发生，就表示自己患有甲状腺机能亢进的毛病了。
不论是什么原因造成的贫血现象，都会使心跳的速度加快。当心肌变得衰弱时，心脏跳动的次数也会增加。
需要说明的是，虽然偶尔发作的额外心跳的症状并不会对自己的心脏造成任何伤害，心律不齐大部分是良性的状况，但任何一种心脏病都会出现严重的心律不齐现象。
你是否感冒了
每个人一年中可能都有1～3次感冒经历，如果能够在1周左右完全康复，对免疫系统是一个训练过程，还可以使机体获得抗感染的抗体。如果感冒频繁，如1年中患7次以上，或每次感冒都2～3个星期依然不能康复，就表示机体的抵抗力较低，如果不采取提高措施，就有潜在的患重症感染，免疫性疾病和肿瘤的危险。
如果你经常得疱症
疱症是常见的病毒性疾病，易复发。如果疱症反复发生，是肌体免疫力下降的信号，提示免疫功能不全。
爱妻物语：自我定时体检
大多数男性不爱去看医生，不愿意进医院体检。如果这样，可以在生活中为自己做身体检查：自己的精神状况是否好，饮食状况是否良好，排泄是否正常，身体内部是否出现不适，是否经常出现头晕现象等，如果出现异常，就意味着身体出现了问题，需要进医院作相关的检查。男性还可以根据一些日常习惯来检查身体状态，如有的男性早晨喜欢吸烟，突然一天早上吸烟的感觉和以往不同了，这就说明身体出现了问题。
2.中年老公健康生活DIY
随着年龄的增长尤其30岁以后，新陈代谢开始减缓，身体消耗能量的速度每十年下降2%~4%。加上缺乏运动使得体力变得更差。专家建议，饮食和运动双管齐下，是维持好体力、好身材的不二法门。
中年男性力不从心
人们称中年为人生的“收获季节”，家庭、事业、财富、自我实现都呈现蓬勃向上的发展趋势，而往往也就在此时，健康状况却不容乐观，出现了滑坡。有人称，这是发生在中年人身上的两条不平行的直线。
更为严重的是，中年男性在自我保健意识方面较为薄弱，对身体出现的胸闷、气短、失眠、头晕脑胀、肌体酸痛等症状常常不以为然。医生告诫人们，如果这些现象常常出现，可能会导致心力衰竭和器官早衰。
据临床医学证实，年过40的中年男性，心脏功能自然衰退，继而出现心脏泵血功能减弱，直接影响身体重要器官的供血供氧。再加上心脏周围血管逐渐硬化，管腔内堆积着大量代谢杂物，影响了血液的流畅和输送，这些都可导致心衰。
许多人对身心出现的一些病前症状不够关注，其实这正是危及中年健康的高危信号。因此，要想预防“心病”，应该定期体检，注意劳逸结合，坚持体育锻炼，保持心情舒畅。
中年男性的健康建议
控制体重
30岁以后，人体基础新陈代谢每年平均降低1%～2%。过了35岁，一些人的体重可能会增加6～13公斤。
肥胖不仅缩短寿命，更会引起像糖尿病、高胆固醇、动脉硬化、高血压、关节炎、肝胆疾病、癌症以及痛风等诸多疾病，而且肥胖也使这些患者的死亡率上升。但是，只要减少5%～10%的体重，就可以明显改善高血压、高血脂和糖尿病的症状。
少吃乳制品
研究人员发现，乳制品食用量较高的人患睾丸癌的危险也相对更高。特别是那些乳酪食用量高的人，患睾丸癌的危险比一般人高出87%。而在全体参与测试者中，午餐肉类食用量同样与睾丸癌发病率有很大关联。
多锻炼
入50岁的男性，如果保持经常锻炼，可以使他们较那些很少锻炼的同龄男性出现阳痿的可能性降低30%。
少抽烟
研究人员将67名不吸烟的人请进烟雾缭绕的环境中，结果显示，那些每天服用500毫克维生素C的人所受的伤害很小。有关专家介绍说，被动吸烟会对人体造成氧化损害，但这种损害能被维生素C中含有的抗氧化剂所抵消。因此，长期吸烟者以及长期处于烟雾中的“被动吸烟者”，应多补充维生素C、B2、E及β-胡萝卜素。
不要憋大便
硬憋大便，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
控制血压
要控制血压，也应限制脂肪与糖质的摄取，动物内脏如肝、肾、心、脑；海鲜中虾、螃蟹也应少吃。同时，减少饮酒、咖啡及浓茶，这些习惯对控制血压都不利。
爱妻物语：控制如厕时间
有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
3.男性婚后常见病
专家论证，男性也面临着由于雄性激素减少而引起的衰老症状。同这些相关的男科症状，如性冲动减退、性欲减退、阳痿、精神抑郁、骨骼和关节问题、肌肉和身体脂肪的分布等，在很长时间内被否认。现在除了注重基本的医疗需求外，还要研究激素、心理和社会因素对男性的特殊影响。
骨质疏松的预防与治疗
人们可能会认为，骨骼一旦形成，就不会改变了，从而很少有人会想到去滋养骨骼。但直到有一天骨骼开始疏松甚至散架，那就来不及滋养了。其实，骨骼和身体中的任何部分一样，无时无刻不在更新。
人体的骨骼主要是由蛋白质和胶原质组成的，钙、磷、镁等元素集中在胶原质内。而骨骼吸收钙质的能力依靠维生素D。
骨细胞分为造骨细胞——顾名思义是负责制造新的骨成分的；另一种是破骨细胞，它担当分解和清除陈旧骨细胞的任务。骨骼的末端由软骨组成，它能保证骨骼活动自如。矿物质有利于新骨成分的制造，而维生素C有利于制造胶质。
骨组织的分解速度快于形成速度会引起骨质疏松。由于骨骼变得脆弱，因此也就增加了发生骨折的机会，特别是在脊椎骨和骨盆。女性比男性更常发生骨质疏松，主要是由于更年期后雌激素水平的下降所致。一般在50岁时，30％的钙质已悄悄丢失。
诚然，年龄或者激素水平并不是影响骨质变化的唯一原因。膳食的变化也是一个重要因素。预防骨质疏松要趁早，儿童和年轻时骨骼越强壮，越有可能在年老后仍保持骨骼的强度。
食物可以提供有助于健康骨骼形成的必需营养成分，而有些则会促进骨质的丢失。例如，糖类、牛羊肉和碳酸类饮料都有加快骨骼脱钙的作用，吸烟也会增加患骨质疏松的危险；而牛奶、绿叶蔬菜、沙丁鱼、鲭鱼、海鲜和芝麻等食物则富含钙、镁等健骨营养成分。
锻炼是保持骨骼强度的一个重要方法。研究显示，中等程度的负重锻炼可以减少骨质的丢失，甚至还可能增加骨骼的密度；每天散步20~30分钟有助于骨骼的强壮；其他有益的锻炼形式还有健美操和适当的慢跑等。
痔疮的预防与治疗
有的人总是认为自己没有患上痔疮，其实，一期痔疮感觉不到（大多为内痔），二期痔疮感觉也不理会，到了三期，患者又总以为不挡吃喝，不妨碍工作，再加上面子问题，不愿到医院去治疗。万不得已到医院治疗的，已是影响正常生活较为严重的痔疮患者。
诱发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。
蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团（医学称为痔疮）。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
目前，痔疮的最佳预防办法是：
1.每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。
2.习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心3~5两。
3.便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（2×4）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
