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第21章 别让压力毁了你(2)

15感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。5分

16性能力下降,妻子对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去看医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。

亚健康的典型表现

人体出现亚健康状态时,常常有以下表现:

1心神不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

5四肢发胀,目下卧蚕:晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

6口吐黏物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中黏滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

7体温异常,倦怠无力:下午体温常常37~38°C,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。

8视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

出现亚健康的原因

造成身体出现亚健康状态的原因,主要有以下几个方面:

心理失衡

古人云:万事劳其行,百忧撼其心。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,素不宁心,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能。

营养不全

现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱。

噪音

科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,使很多居住在城市的人群生存空间狭小,备受噪音干扰,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷。

环境闭塞

高层建筑林立,房间封闭,一年四季使用空调,长期处于这种环境当中,空气中的负氧离子浓度较低,使血液中氧浓度降低,组织细胞对氧的利用降低,影响组织细胞正常的生理功能。因此,住在高层楼的人们要经常到地面上走走,使用空调时,要及时换气。

逆时而作

人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”,它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。

锻炼无章

人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异。因此,健体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期,身体的客观情况都处在动态变化之中。如锻炼无章、健体不当,必然会损坏健康。

滥用药品

用药不当不仅会对机体产生一定的副作用,而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒,就大量服用抗菌素,不仅会破坏人体肠道的正常菌群,还会使机体产生耐药性;稍感疲劳,就大量服用温阳补品,本想补充营养,但实际是在抱薪救火。

内劳外伤

外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油,神如火,火太旺,则油易干;神太用,则精气易衰。只有一张一弛,动静结合,劳逸结合,才能避免内劳外伤引发各种疾患。

六淫七情

六淫:风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现,简称六气。“六气淫盛”,简称“六淫”。七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心,暴怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾。

正确对待亚健康

面对亚健康,有的人注意学习相关医疗保健知识,客观正确地对待这种现象,通过积极有效的锻炼、治疗,使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态,使亚健康向好的方向转化。

但也有另外一些人,对健康和疾病存在误区,略有不适就到医院做各种检查,然后服很多莫名的药物;还有的人各种“气功”一起学,各种补药一并吃,其结果不但未使原有症状减轻,反而加重了思想负担,甚至成为一种“心病”。这样既浪费金钱,贻误时间,又使自己白吃苦头,是极不可取的。

因此,要想走出亚健康状态,应该学习正确的健康知识,从病因出发,因人而异,科学治疗。既不可忽视症状,更不能急功近利。

爱妻物语:卧室拒绝“亚健康”

卧室是夫妻生活的私人空间,所以现在的卧室在设计和装修的时候,都十分讲究私人空间的密闭性。但也正是这个原因,导致了亚健康状态的出现。因为密闭性的空间空气流动性差,会导致空气的含氧量下降,长久在这样的空间里休息,就会出现亚健康。要拒绝这个状况的出现,就要使卧室空气流动,或者可以购买仪器增加室内的氧气含量。

6.40岁男人要“大修”

男人到了40岁,就意味着已经走进了中年时期。这时,男人的健康状况开始出现下降的趋势,而且作为孩子的父亲、父母的儿子,男人面临着巨大的生活压力,这些都影响男人的健康状态。

40岁的男人为什么要“大修”

40岁男人最大的毛病是,守着小成功,渴望大发展,于是拼命地透支着健康。孰不知,健康就像雪山一样,随时会崩塌下来。

疾病原因

年过40的男人,就像一台运转已久的机器,需要一次大修,心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是他们的健康大敌。此时的男人时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕。大病往往是由小疾开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

饮食原因

人的健康是吃出来的,人的大部分疾病也是吃出来的。比如说,摄取油脂过多易诱发心血管疾病,饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压,蛋白不足会加速衰老,维生素不足会减弱人的免疫力,等等。在饮食上,男人以为食物越精、一日三顿越丰盛,就越有营养。事实恰恰相反,家常便饭最养人,饮食要科学合理,营养得当。据医学界的权威统计,如今中年男人易患的慢性病,80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。

心理原因

男人过40岁,事业有了基础,可是身上的担子也加重了,这时应特别注意劳逸结合,因为人的身体是血肉之躯,不是机器,而40岁以后的男人通常易犯一个毛病,就是守着成功,又渴望更大的发展。背着成就前行,就必须要付出更大的努力才行。所以,时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了,就会积劳成疾,毁掉健康,到时得不偿失。

40岁男人的心理危机

中国有句俗话叫做“男人四十一枝花”,形象地把40岁比作男性事业成功、踌躇满志的阶段。然而,心理学家却认为,40岁的男人最脆弱,心理最容易发生危机。

男性进入35岁以后,在单位是中坚,在家里是支柱,既要投身于市场竞争,又要解决家庭琐事,精神压力非常大,这样就会出现各种心理问题。这种现象因职业分工不同而有差异,临床就诊的患者中以白领和体力工作者最为突出。

心理“衰老”加剧40男人的心理危机

由于一头扎在自己的事业里,中年男性很少与别人甚至亲友进行交流,在事业上更是只有对手,缺少可信赖的朋友。即便是成功的40岁男人,也会有种高处不胜寒的感觉,而事业进展不顺的男人则难免会产生沮丧、压抑的感觉。“岁月不饶人”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年男人的情绪危机。

很少有人能实现自己小时候或年轻时候的梦想,当40岁后理想仍未实现时,多数男人会产生失落感。为了排遣不良情绪,他们往往会选择很多不当方式,或情感上出现第三者,或在生活上拼命享受。这种患者在心理门诊占很大一部分。

压力让中年男性更抑郁

抑郁情绪常会在成功男性和不成功男性身上同时出现。专注于事业的人会因为没有觉察到自己的精力、体力下降,而拼命靠毅力克服,此时会产生巨大的疲劳和压力,当承受不了的时候便会怀疑自己的能力而变得抑郁,失去自信。而不成功的男性则一蹶不振,对什么事都不再喜悦或激动。他逃避责任,把过失全归咎于别人。他们内心沮丧,无法适应周围的人和事,最后选择封闭自己。

此外,还有很多中年男性或者会产生迟暮感;或者因自己体力衰退,性能力减弱而恐惧和自卑;或在心理上产生厌倦感,无论工作、还是生活都提不起精神。熟悉的工作、缺少变化的生活环境几十年如一日,容易使人觉得枯燥、乏味。这些都是中年男性应当关注的问题。

不管怎样,心理健康与生理健康是同等重要的,人到中年的男性应当学会释放自己的压力,做一个真正健康、成功而快乐的人。

爱妻物语:大修之前要大检

人到中年后,身体机能开始弱化,而且不少疾病开始露出头角,所以不少人在中年的时候都要对身体进行大修。在大修之前,最好做身体的全面健康检查,发现哪里出现了问题就及早及时地进行治疗。

7.作好当父亲的准备

男人在做父亲之前要有良好的心理准备。而且要从生活的诸多方面,把自己身心状态调节到最好,这样对自己、妻子和以后出生的孩子都有好处。

老婆怀孕,老公要做的准备

大量实践证明,仅靠父母的良好身体素质难以保证优生,还需要许多外界因素加以促进。所以,准备怀孕的夫妇必须注意怀孕前要做好充足的准备。

远离有害物质

如果因职业缘故,长期接触有害物质,如铅、镉及放射线等,必须先找医生进行身体检查,或与这些有害物质脱离半年以上才可怀孕。否则,这些有害物质会损害精子,以致孕后的胎儿发育异常。

远离烟酒

烟酒对精子有直接危害。烟酒成癖的男性,排出的精子大多数是畸形的,怀孕后出生的婴儿也多是低能儿。所以,准备怀孕的男性,应在半年前戒掉烟酒,并少去“吞云吐雾”的场合。

注意营养搭配

男性增加营养、保持良好精神状态也是不可忽视的。合理的营养调配,能使老公的精子活力增加、数量增多。精神刺激或情绪波动会影响内分泌的调节功能,往往导致精子的活力下降和畸形增多的现象。如想怀孕,必须注意这些问题。

适当的身体锻炼

准备让老婆怀孕的男人们,都必须坚持适当的体育锻炼,提高身体素质。其次不要穿牛仔裤之类的紧身裤,否则会影响精子生成,对优生不利。

谨慎服药

怀孕前应停用一切对胎儿有影响的药物,必须服药时,要事先请教医生。若有某种严重疾病,或可能危害胎儿健康的疾病,必须治愈后才能怀孕。

爱护怀孕中的老婆

怀孕时一系列内分泌的变化,会造成老婆许多心理、生理上的改变,以致她们不再一如既往地关心老公,对老公性的兴趣减少、性的适应能力下降。另外,妊娠可使她们脸上出现蝶形色素沉着、腹部脂肪松弛等外形改变,使她们不是在口头上而是在心灵深处感到自己变“丑”了。

这时,做老公的应给老婆以强有力的心理支持和安慰,这样可使孕妇的“内环境”相对稳定,有利于胎儿的发育。同时,有充分心理支持的孕妇,妊娠呕吐较轻,消失也较早;而没有得到充分心理支持的孕妇,由于不良精神因素的影响,妊娠呕吐较重,消失也较晚。

另外,孕妇容易出现情绪不稳和变化无常,时而生气激怒,时而落泪悲伤,有的年轻老公常常感到有苦难言,有的甚至粗暴与老婆顶撞,造成不良后果。对孕期老婆的异食行为,如嗜酸、嗜辣等,只要不十分有害,均应尽量满足。为了保护胎儿的发育,妊娠头3个月内,应禁止发生性行为。

对怀孕老婆的照顾,最重要的是在妊娠初期。在妊娠早期对老婆细微体贴的照顾,可大大减少妊娠后期的严重合并症,增加家庭的稳定性,有利于胎儿的发育以及今后的养教。

男人照顾好分娩前的老婆

当老婆即将分娩时,更需要老公的陪伴,那么,老公可以做些什么呢?

1重新推算一下预产期,看看原来计算的是否准确。

2帮助老婆整理好母子的衣物,如新生儿的衣服、尿布,产妇换洗的内衣,分娩后使用的卫生带、卫生纸等。

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