在现实生活中也充满了嫉妒。几乎任何事物，只要是别人有自己没有，但又渴望拥有的，都会成为嫉妒的导火索。嫉妒的发生有一个不可缺少的先决条件，即必须有两个或两个以上的人。如果人的眼光只盯着自己，他是不会知道什么叫嫉妒的。有些学者认为只要人与人之间有不平等存在，就会有嫉妒繁衍的土壤。
■解决之道
一、有自知之明，能客观评价自己
当嫉妒心理萌发，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，自然也就能够有所觉悟了。
二、胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物，然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现一位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特的品德深表钦佩。
三、快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人得到的欢乐来，我的那一点儿快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦、嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。
四、少一分虚荣心就少一分嫉妒心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。有嫉妒心理的人，其实就是要维护自己的面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣心理的需要，所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒心。
五、自我转化法可以消除嫉妒心理
嫉妒可以使一个人萎靡不振，如果合理地自我转化，不把时间浪费在抱怨外在环境上，就能变嫉妒为发奋图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转化成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
六、自我抑制和自我宣泄
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，这可以说是一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄朝着更深的程度发展。还可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，例如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等。
■心理测试
嫉妒心理的自我测试
请选择“是”或“否”回答下列问题。
1.你熟识的人成就很大时，你会生气吗？
2.你是否感到其他人生活得更舒适？
3.你想占有朋友的东西吗？
4.你想占有亲戚的东西吗？
5.假如你的配偶在看他（她）先前的朋友或者情人的照片，你会伤心吗？
6.你是否担忧自己的配偶还爱着他（她）先前的情人？
7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？
8.假如别人赞美你的配偶，你会不安吗？
9.你是否嫉妒别人的生活？
10.你是否嫉妒别人的家？
11.你是否嫉妒别人的性生活？
12.你是否嫉妒别人的衣服？
13.你是否嫉妒别人的工作？
14.你有没有讲过自己朋友的坏话？
15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会伤心吗？
评析：
回答“是”为1分、“否”为0分，将各题得分相加，算出总分。
10分以上：你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏，它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。
4~9分：你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中唯一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。假如你能够予以克服，一定可以从中获益匪浅。
3分以下：在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，属于合理的、自然的人类情感。
心理问题27 空虚
■
算了，就这样，没啥干头了
■问题描述
王某是个男孩子，正在上高一，家庭生活富裕，经商的父母每天给他许多零用钱，用完了还可以向父母要，用多少要多少。他自己说，学习完全是为了父母，自己根本不想读书。他上课无精打采，作业是三天打鱼两天晒网，考试好坏无所谓。节假日成天闲逛，毫无目的地东遛西转，整天感到无聊、无事、无奈，得过且过，做一天和尚撞一天钟，似乎生活中根本就没有能让他感兴趣的事情。没有兴趣，没有欲望，没有爱好，也没有精神，更没有目的，凡事与己无关，自己也根本不想操什么心，看到期末自己的成绩单上红灯高挂却无动于衷。有时他对目前这种心态也很苦恼，但木已成舟，无可奈何。
■问题分析
空虚，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说的“没劲”，是心里不充实的表现。空虚心理其实是一种社会病，存在极为普遍。当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种不良心理。
心里空虚的人不思进取，没有奋斗目标，自然不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。他们无所事事或不愿事事，常常感到生活无聊、心灵空虚、寂寞难忍。空虚者常常寻求刺激，比如抽烟、喝酒、赌博、闹事等，以此来消磨时间、摆脱寂寞。有的空虚者甚至会偷盗、抢劫、奸淫等，走上犯罪道路。
人们通常是因为下述两种情况而空虚。
1．物质条件优越，没有生活忧虑。此类人习惯了满足与享受，看不到或懒得思考人生意义所在，没有也不想有积极的生活目的，从而整日安于享乐、无所事事、空虚度日。
2．人生目标不切实际，遭受现实打击。有的人心比天高，目标不切实际却又不懈追求，当目标无法实现时，感觉饱受挫折，心灵便虚无空荡，一蹶不振。
空虚是一种病，是一种危害健康的心理上的疾病，是指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，而产生无奈、沮丧、空虚之感；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，万念俱灰；或是因退休、下岗、失恋、工作受挫、投资失误、经济拮据等导致失落和困惑。
人生在世，不会总是一帆风顺，难免会碰到不顺心、不如意的事情，遇到形形色色、真真假假的问题，也就必然会有喜有忧、有得有失。人要有点精神，要有所追求，要有精神支柱，要有一种献身精神。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，这就要求人们要面对现实，面对生活，“不以物喜，不以己悲”，无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心理状态，实事求是地应对一切。人老了，退休了，还可奉献余热；下岗了，可以再求职，以此作为人生拼搏的第二起点；工作受到挫折，投资失败了，要吸取教训，总结经验，将其视为成功的“奠基石”，审时度势，东山再起。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。
■解决之道
一、及时调整生活目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的：一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
二、要有一定的志向
有志向才会有追求和拼搏，才会体验到拼搏的乐趣和成就感，才会珍惜生命。但是要注意志向的现实性：志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗；到头来仍然是没有努力和奋斗，空虚度日。所以志向一定要与自身的实际能力相符合。
三、要改变懒散的习惯
因为懒散，不想有所追求，无所事事就会胡思乱想、寻求消极刺激，自然空虚。因此，要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳的习惯，从劳作中获得乐趣，心灵才会充实而不空虚。
四、求得朋友支持
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给予力量和支持，给予同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。
五、读几本好书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
六、忘我工作
劳动是摆脱空虚的极好办法。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
七、转移目标
当某一种目标受到阻碍、难以实现时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
八、要多与人交往
与人交往，相互启示、相互激励、相互帮助，心灵将得到熏陶和充实。但要注意，交往对象不能也是空虚者。这样的人只能使自己更加空虚，甚至造成不良的后果。
■心理测试
空虚心理的自我测试
请回答下列问题，对符合自己情况的画“√”，反之画“×”。
1.不常与友人交往。（）
2.没什么特殊的爱好。（）
3.不大喜欢单位（学校）的领导（老师）和同事（同学）。（）
4.经常与家庭成员发生口角。（）
5.吃饭时不感到愉悦。（）
6.对工作（学习）感觉很痛苦。（）
7.常常一有钱便购买东西。（）
8.对将来并不怎么乐观。（）
9.无论干什么都不觉得高兴。（）
10.不大希望受到别人的重视。（）
11.经常埋怨单位（学校）离家太远。（）
12.虽然生活不错，却不大快活。（）
13.常常因零钱少而感到不满。（）
14.常常想换工作单位（学校）。（）
15.认为各方面有很多不如意的地方。（）
评析：
“√”为0分，“×”为1分。得分为0~2、3~5、6~9、10~13、14~15，则空虚度分别为高、较高、一般、较低、低。
9分以下：生活充实度不够，比较空虚。对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。但因态度坦诚，从而表明这种人具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
9分以上：对生活、工作现状满意，精神上较充实，往往生活态度乐观，充满热情。但如果答题时不够诚实，则说明对生活、工作中的种种不满被隐藏了起来，也许这种人没有改变这种现状的愿望，因此很难自我改善。
心理问题28 浮躁
■
做事没有恒心，老是半途而废
■问题描述
张某，男，26岁。他主动找到心理医生讲述自己的苦闷：“我近一年来一直心神不定，老想出去闯荡一番，总觉得在我们那个破单位待着憋闷得慌。看着别人房子、车子、票子都有了，我心里慌啊！以前也曾炒过股，倒过一些货，但都是赔多赚少，后来我就去买彩票，一心想中大奖，可结果花了几千元连个响都没听着！后来又跳了几家单位，不是这个单位离家太远，就是那个单位专业不对口，再就是待遇不好，反正找个合适的工作太难啊！后来听说某人很有钱，于是写了信去求援，说自己很困难，可他连信也没回，气得我去信大骂了他一顿，还讲了些威胁的话。为此我心里也确实感到失衡，但这种恶作剧让我解恨呀！反正，我心里就是不踏实，闷得慌。”
■问题分析
“浮躁”表现为轻率、急躁，做事无恒心，见异思迁，不安分，总想投机取巧，成天无所事事。浮躁是当前一种普遍的病态心理表现，具有以下特征。
1.心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所措，心里无底，慌得很，对前途无信心。
2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比中，更显出一种焦虑的心情。
3.盲动、冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱，违法乱纪的事情也敢做。这种病态心理也是当前违法犯罪事件增多的一个重要原因。
产生浮躁的社会原因，主要是目前我国正处在社会变革时期，每个人都面临一个重新定位的问题，感到很难把握自己的未来，患得患失、焦躁不安、迫不及待等情绪就不可避免地成为一种社会心态。
产生浮躁的个人原因是攀比，我国的改革开放“允许一部分人先富起来”，有的人较早获得成功，有的人却迟迟没有什么进步，于是攀比在所难免，往往造成浮躁心理。攀比导致有的人对社会生存环境不适应，对自己的生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，但又缺乏恒心与务实精神，缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位。
浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，与我们所倡导的艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争的精神相对立，对社会、国家和个人的发展极为有害，必须加以克服。
在当代中国，浮躁心理尤其成为青少年的通病之一，常表现为行动盲目，缺乏思考和计划，做事心神不定，缺乏恒心和毅力，见异思迁，急于求成，不能脚踏实地。比如，有的孩子看到歌星挣大钱，就想当歌星；看到企业家神气，又想当企业家，但又不愿为了实现自己的理想努力学习。还有的孩子兴趣爱好转换太快，干什么事都没有常性，今天学绘画，明天学电脑，三天打鱼两天晒网，忽冷忽热，最终一事无成。
青少年浮躁心理的产生主要有以下原因。
1.家长的影响。在社会变迁日新月异的形势下，不少家长的心理处于矛盾状态甚至无法适应，表现出患得患失、心神不安、急功近利，于是出现急躁的心态，这种心理往往会影响到子女。
2.与遗传有关。心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人容易急躁。他们沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。
3.意志品质薄弱。有的父母只知道给孩子灌输知识，却不知培养孩子的意志品质，因而造成有的孩子学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。
为了改变孩子的浮躁心理，父母应指导孩子注意以下问题。
