居住条件差一些的准父母，也会有办法进行环境养胎的。房间小，只要弄整齐、干净了，适当放一瓶绢花或野花、贴一张好看的画、自做一个小装饰品，就可以使居室显得宜人。如果光线不好，考虑一下是否有可能把窗户玻璃换换新或擦擦亮？如门外有树或东西挡住光线，是否能去掉一些树的小枝或拿开东西使光线更多地进屋来？窗户如打不开，是否能改装一下或换个插销使它能开启？屋内杂物过多显得拥挤凌乱的，是否能整理掉或搬开一些，使屋子变得简洁明快？另外，能保持床单经常更换、沙发罩适时清洗、衣服找地方挂好或叠好了放整齐、杂乱无用的东西及时处理，同样能创造一个宜人的天地。其实环境不在于是否豪华、漂亮，而在于是否洁净舒适、不易生长细菌，在于孕妇是否心情愉悦满足。简单的家具、泥土的地面，只要干净、整洁、清雅，同样可以起到漂亮居室的环境养胎效果，有些条件好的人易对一切不满足，可能还赶不上条件一般但会收拾、心态好的孕妇的环境养胎效果呢。
（5）条件更差的可多利用室外好环境
居室条件实在太差、无法获得较好的通风透气条件的准父母，也有办法进行环境胎教，就是多到室外活动。只要天气许可，就可出去晒晒太阳、呼吸呼吸新鲜空气，或到附近的树林、小花园、田野散步，感受感受室外的美和光，这样的养胎效果可能还是最好的呢。
（6）孕妇身处宁静很重要
居住的屋子如果紧挨马路，声音总是很嘈杂，就要想法使孕妇不受干扰、能得到良好的休息。环境宁静对孕妇胎儿都是极有好处的，心静气血容易调和，孕妇和胎儿的健康、胎儿的智力发展都需要宁静的环境。如实在不行，最好让孕妇转移地方，如住到父母家去，暂时在农村租住一段时间等。孕妇居室一定要安宁，能使孕妇得到良好的休息，并能保持宁静的心境。
（7）避开其他不利胎儿的场所
屋子或附近环境如果太潮湿对孕妇、胎儿不好，最好想法避开。因为环境过于潮湿，容易生长细菌、病毒，人容易得病。南方有些地方梅雨季节家中的桌子也会长毛，雨季墙壁会滴水珠子，最好买个抽湿器经常干燥一下屋子，或者经常开窗通风以驱走湿气。另外，现在有不少公共场所采用完全密闭形式的窗户，比如不少商场，尤其是一楼以上的几层商场，往往没有开启的通风窗户；有的机场候机厅、图书馆、学校教室和阅览室、豪华写字楼内的会议厅和办公室等也是只有没法开启的窗户，这对孕妇、胎儿健康不利，因室内容易积聚人和物呼出的废气，新鲜空气却没法流进来，所以最好避免去这样的场所。
工作环境养胎
准父亲、孕妇在工作环境中，必须细心关注几个问题，就是工作场所有没有化学类的、光电类的、物理类的污染源，工作的节奏、性质、压力大小是否适合孕妇的承受力，人际关系是否舒畅。不要对此毫不在意，结果稀里糊涂受了害，影响了胎儿的健康。
（1）要十分关注工作场所的有害物质
有一些职业对孕前父亲、孕妇会有伤害，从而会对胎儿造成伤害，准父母一定要加以注意，如油漆厂、化工厂、皮件厂、印染厂、某些药厂、塑料制品厂、电镀厂等工厂中直接接触有毒物质的工作，以及长时间在复印机旁、电脑旁、微波炉旁、电磁类仪器旁、X线机器旁作业或者从事放射物研究等工作，这些场所产生的化学、光电、物理危害会引起男子不育、产生畸形精子或血液方面的疾病，会引起孕妇身体不适或内分泌紊乱，有的会直接伤害胎儿的身体或神经。X线辐射会致癌致畸，这一点已得到医学确证；涂料油漆、胶水、复合木材及皮件物中所含的苯会引起白血病或再生障碍性贫血，也已得到医学验证；高温、汽油、电磁辐射、噪声等会使准父亲的精子变畸形，这也是得到专家认证的，准父母最好对此应有清醒的认识，注意自我防范。
（2）工作节奏、性质是否适合孕妇，这一点也要加以注意
如表演摇滚乐、表演节奏强烈的舞蹈和芭蕾等节目的专业演员，需经常参加竞技赛的体育运动员，需爬高、举重或挑重物的特殊职业工作人员等，其职业对胎儿都会有伤害，最好怀孕后调离这些工作岗位或暂休。
有些季节性的工作会在某个时间段内特别忙，有些工作需要长期加班加点或熬夜，有的工作如流行病医生、律师、商人会一时突然面临巨大工作压力，孕妇如在这些行业工作，最好自己适当调整一下工作强度和压力，如不能避免，最好暂休而不要硬撑。
（3）工作氛围
工作环境中的人际关系好坏，也会极大地影响孕妇和胎儿的身心。有人的地方就会有矛盾、有明争暗斗，孕妇如不小心已经卷入人际矛盾不可挣脱，惟一的办法是进行自我调节，把一切想开。怀孕期间万事应该抛开，切不可一点小事就耿耿于怀、气急败坏、心胸狭窄，否则对胎儿的身心会十分不利。古人认为孕妇郁火盛，孩子就会得胎毒、长痘疹、得癫痫，或变得“暴狠”、“诈戾”。工作中人际关系的好与坏，其实还是能靠自己来调理的，你遇事想得开、多让一步、吃点小亏不在意，就没什么大烦恼了。要努力为自己创造一个气氛舒畅的工作环境。
为自己创造一个气氛宜人的工作环境，调理好人际关系，不受琐事烦扰。
大自然环境养胎
我们每个人都是大自然的产物，并且只能永远生活在大自然的怀抱里，离开了大自然我们的生命就会逐渐萎缩，这一点谁都明白。然而大自然对我们生命一点一滴的影响与塑造主要体现在什么地方、在依照什么规律进行，我们什么地方已经忘记了大自然、背离了大自然的规则，背离后从长远看会有什么后果，大部分人却几乎想都没去想过。但我们首先该明白大自然对每个人的意义，也就明白大自然能给我们什么？能给胎儿什么？显然，大自然是人类取之不尽的宝库，既是物质宝库，也是精神和生命活力的宝库。
（1）新鲜空气是大补剂
永远不要忘记大自然能给胎儿最好、最新鲜的空气，而这是保证胎儿健康的最关键因素之一。
长期生活在城里的人也许不觉得空气好一点、差一点有什么害处，但如果想一想三代住城里的人的后代，就会发现他们容易脸色苍白、身体瘦弱、不经折腾、易患慢性病。美国总统罗斯福患有气管炎哮喘，每当发作就苦不堪言，但他发现一个很有效的治愈方法，就是到空气纯净的大自然去呆十来天，病就容易好。现在的胸外科医生都发现，居住在人口稠密的城市里的居民，许多人胸透视时可发现胸部有黑色斑点，有些是肺结核自愈后的钙化点，而农村来的人胸透时就没有这样的斑点。可见空气对人是至关重要的，对环境极度敏感的胎儿，作用就更不用提了。
现在城市环境的空气可以说已经是一个“大污池”，其中含有二氧化碳、一氧化碳、铅、苯、硫酸、有毒粉尘，含量很高可吸入颗粒物的工业、汽车废气，以及油漆、油墨和塑料等散发出的有害挥发性物质，加上噪声、电辐射等现代污染，对生命来说实在不是个好地方。目前医学研究发现，大城市儿童的血液中含铅量已经全部超标。所以准父母要关注这一问题，尽可能让胎儿远离这些污染之地，有条件者最好能多去空气清新的郊外活动，多搞“有氧运动”，适当在大自然中散步、游玩，不时清清肺中的浊气，使自己获得较有利于身体健康的空气，也使胎儿能获得尽可能好的空气。
（2）大自然的美
大自然各色各样的绿草绿树、万花盛开的情景、令人赏心悦目的山水、自由自在的动物和谐美妙的鸟鸣虫叫都会给人带来美好的心情，孕妇如能多去欣赏、观看，能从中获得愉悦和美感，这对胎儿也是极有好处的。有时一棵树或一片叶子的形状、一朵花的色彩、一只蚂蚱的动作、一两声虫鸣，就足以给人创造美好的心情，就是非常好的胎教材料，孕妇要善于发现美，要好好利用大自然里美妙的一切，让它们为胎儿起最好的作用。
（3）阳光是人和万物的生命力源泉
阳光对人具有神奇的作用，没有它就不会有人类、不会有生命万物，把婴儿长期关在屋子里不见阳光，婴儿就会因缺维生素D而得软骨病，身体的其他组织会极度不正常、虚弱，并缺乏活力；长期生活或工作在缺少阳光的环境中的父母，其本身会缺少许多种生命必需的元素，他们孕育的后代就更不可能健康健全了。农村的孩子为什么体质容易健康、有活力，耐寒暑、耐艰苦，一个原因就是“得阳光独厚”——从小得到了充足的阳光之故。所以，孕妇要尽可能生活在阳光充足的屋子里，也要多到阳光充足的大自然环境中活动，这样才能获得活泼健壮的孩子。
（4）大自然是一种精神资源
大自然是孕育、培养人的活力的最好场所，人不仅能从新鲜的空气、充足的阳光里获得活力，也能从欣赏美、雄伟或优雅的气势中获得活力。当然这需要孕妇有一定文化修养。
比如当孕妇面对一座高耸云际的大山时，心中会感觉到它雄伟的气势给自己带来的豪迈和心旷神怡；面对活泼流动的清澈的泉水时，心态会变得非常活泼开朗；面对开阔的原野时，心胸又会有被舒展开的美妙感觉；面对奔跑的骏马时，心里会充满了神奇的力量。云起云涌的天空、布满星星的穹宇、春天鲜花遍布的草地、夏天被风吹动的满池荷叶、秋天金黄色的田野、冬天“山舞银蛇，原驰蜡象”的雪原，还有大自然固有的奇妙的寂静或喧闹的蛙声虫鸣……所有这一切，都可成为一位有修养的孕妇良好的精神源泉，从而成为胎儿成长的最好“外在营养”，可以说，大自然的美是孕妇进行胎教、养胎的极难得的资源，浪费了真的很可惜。
大自然是人生命的本源，在大自然中孕育的孩子会更有活力、会更健康、会更有灵性，这是肯定的，请孕妇们务必关注这一点。
情绪养胎
不良情绪对胎儿的危害
人的情绪会直接影响人的健康和生活质量，这一点大家都有共识。我国古代细心的中医大夫经过长期研究发现，人的各种疾病几乎都与“七情六欲”调理不当有关，比如我国最早的医书《黄帝内经》中就提到：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”“喜怒不节则伤脏。”意思是说，人的病都与情绪调理不当有关，喜怒哀乐、悲伤惊恐都会影响人的气血运行，使人内脏受到损伤而得病。到了汉代以后，中医对情绪伤人的部位更有了比较确切的了解，总结出了“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾、惊伤胆”的经验，认为人的内在气血如果受到不良情绪的影响而变乱，相应的脏腑器官就会受到损伤。所以整个中医养生学上，都非常强调情绪调理的重要性。
对于孕妇，情绪调理尤其显得重要了，因为孕妇的不良情绪不仅会有损于胎儿的健康和情智，而且有时会对胎儿直接产生致畸作用。古代名医孙思邈在他的医学著作《千金要方》中曾经谈到过孕妇情绪通过扰乱经络影响胎儿的现象：“妊娠三月为定形……卒惊、恐、忧、愁、嗔、怒、喜、顿、仆，皆动与经脉。”意思是孕妇七情六欲过激，都会影响甚至危害胎儿。古人总结的孕妇不良情绪造成胎儿、婴儿疾病的一般规律，从今天角度来总结，孕妇的不良情绪对胎儿的影响主要有以下几个方面：
①容易引起胎儿胎毒、斑疹、癫痫、惊悸胆小、发育不全、内分泌紊乱等疾病。
②容易致畸，出现兔唇等残疾症状。
③容易影响胎儿智力，使以后出现综合理解力差或不足现象，出现智力障碍。
④容易出现气血不和导致的各类情感障碍，如孤僻症、反社会情绪、与他人没法融洽、情绪容易激动或易被激怒等。
⑤容易使孩子日后生癌症、代谢紊乱、早衰等疾病或一辈子体弱。
通过胎心仪可以发现，孕妇如果情绪激动、发怒，胎儿的心跳会加快。现在西医揭示了一个规律：即人处在大怒大悲等不良情绪状态中时，体内的肾上腺素分泌会明显增加，有害物质也会大量产生，所以会危害人的健康；而保持心境的平和愉悦，体内则会产生有利于健康的一些物质。显然，孕妇如能平和安宁、舒适愉悦地度过孕期每一天，孩子的身体健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。
所以孕妇必须保持良好的心态情绪，这是养胎的一大要点。但调理情绪不是一件很容易的事，对修养差的人或脾气生来容易火暴的人尤其难。那么，有没有什么技巧、方式和经验可以供学习的呢？答案是肯定的，只要孕妇肯学，适当调理情绪还是可以做到的。为了更好地养胎，胎儿的准父亲也最好学学情绪调理，因为这也是让孕妇保持好心情、好情绪的关键。
准父母调节情绪的几个关键技巧
（1）学会平易对待一切
家里、单位里，我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事，遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律，强求不行，强扭也不行；生活原本是很平常的，皇帝也有各种烦恼，富人也会遇到各类不幸，心情就容易平静下来。所以平易淡泊，忧患就不会入你心中。这种心态遇到不顺心事时要有，没有遇到不顺心事时也要有，因为没有过分的欲望，人也就可以少些忧患不满。
怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化会有不适，有时甚至会有肝火旺想发火的冲动；现在有不少独生子女进入了生育期，由于从小受父母呵护长大，不少人娇生惯养，不会料理生活，也不会体谅别人，自控力又差，面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕生孩子的艰辛，往往思想准备不足，委屈感特多，遇事情绪特别容易变坏。这类孕妇怀孕后，一定要学会调理好自己的情绪，理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的，一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易，千万别让一时任性脾气失控，影响了胎儿的身心健康。
另外，现代人的生活，常常很大程度上会受电视广告的影响，广告天天在诱导人去追求豪华的东西、奢侈的生活，再追求更豪华的东西和更奢侈的生活，不少人由此会有非分的欲望，以为我们的生活应该就是奢华的，不那样就是生活的不公或他人的不是，于是无端地生活于不满和不平等不良情绪之中，无形中伤害了自己，也伤害了胎儿。所以，现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度，以免被不适当欲望所误，忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。
（2）学会多理解他人
