青春期是乳房发育的关键时期，饮食、生活环境等都可能影响乳房的发育，如乳房一则发育，一则不发育或乳房发育过小等。至于什么时候戴胸罩，尺寸多大，松紧度如何等，都还没有具体的研究。乳房大小与乳腺癌发病是否有关系也未有研究。乳房发育小者，可以考虑功能锻炼或用其他方法隆胸。
时下，白领阶层为保持身材曲线美而不哺乳，这种做法也不科学。哺乳是女性生理功能的一方面，同时，哺乳及哺乳次数较多对减少乳腺疾病的发生有作用。乳汁对小孩来说是最好的营养，所以从母子健康角度出发，还是应该哺乳。
自查乳房正确方法
一般情况下，乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女最佳检查时间应在每月月经来潮后9～11天进行检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：
1洗澡时检查你的乳房，尤其在淋浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上滑动。将摊平的手轻揉着滑动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
2在镜前检查，面对镜子两手自然下垂，观看两侧乳房是否对称，皮肤是否有光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。
触：双手握住且置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有上述异常之情形。再将双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无异常。
按：抬高手臂，右手将指头并拢，仔细检查左边乳房，以手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约3～4圈），至全部乳房检查完为止。此外，要特别注意乳房外上1／4及腋窝处，摸摸是否有不寻常的皮下肿块。
挤：轻轻挤乳头，注意有无分泌物。检查完左边乳房，再检查右乳房。
3在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐挪动检查。手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，触摸乳房（不可掐捏），由下到上、由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。用手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。
细节提醒：
1乳腺自我检查的目的是发现乳房外形是否改变：乳房有无局部隆起凹陷，红肿及其他改变；乳头有无凹陷溢液；乳房内有无肿块，如果出现这些情况，应及时到医院就诊。
2乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此检查的范围应包括整个前胸。
3触诊时的手法应正确，正确的手法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，滑动或大面积揉按可以用中指固定，其他两指触按，但切不可以用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法做出正确的判断。常常见有的妇女用手抓捏乳房后，触到有类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担，因此正确的手法是十分重要的。
热水洗脚好处多多
中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。
热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
热水泡脚还能达到防病治病的效果。
1头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15～20分钟，头痛会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
2用热水洗脚能减轻感冒发烧引起的头痛。
3用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。
4长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。
5在冬天，用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。
6失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
当然，这里说的热水，也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
细节提醒：
儿童不宜常用热水洗脚。
人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。足弓主要为了缓冲行走和跑跳时对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。若常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热的水给儿童洗脚，更不能用热水长时间泡脚。
困倦忌用冷水冲头
有些人工作、学习时间长了，感到头昏脑涨、懒洋洋想睡觉时，就用冷水冲冲头，说什么冷水冲头能提神，使头脑清醒，解除困倦，其实，这种做法并不可取。
我们知道，如果用脑时间过长，大脑的养料和氧气被大量消耗，血液输送不足，神经细胞会感到疲劳，就会出现头昏脑涨、困倦无力、懒洋洋想睡的现象。如果这时候用冷水冲头，虽然由于冷水对头皮的刺激，能暂时感到头脑清醒一点，但对脑的血液供给却是不利的，甚至能引起某些疾病，例如，暂时性的脑贫血，出现头痛、头晕、面色苍白、眼冒金星等现象。
那么，在工作学习时出现了疲劳怎么办呢？最好到户外活动一下，做做操、打打拳，再做几次深呼吸运动，这样能多吸进一些新鲜空气，改善血液循环，多供给大脑一些养料和氧气，提高大脑的兴奋性和工作能力。
如果在工作、学习后感到非常困倦，活动活动也振作不起精神来，这可能是睡眠不足引起的，应该睡一会儿觉，让神经细胞休息一下，以减轻大脑的过度疲劳，这对提高工作、学习效率，也是很有帮助的。
此外，随着天气逐渐转暖，进行完室外活动以后，由于体力消耗过大，常常是满头大汗。这时有的人在洗脸的同时，往往图一时之快，直接将头放在水龙头下面，用冷水冲个头，虽然感觉很畅快，但也对健康带来了隐患。因为，人的体能消耗后，体内会产生大量的热量，这时用冷水洗头，会导致毛孔闭塞，汗水无法排出，阻碍体内热量的散放和新陈代谢产生的有害物质的排泄；同时，人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，而在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。年轻人应该注意，在大量运动后一定要用温水冲洗。另外，患有心脑血管病的老人更要注意。
那么针对这种情况，该如何预防和处理呢？要从两方面着手：一是对温度的控制，即太热时切勿用太冷的东西来刺激头部。在空调房间待的时间过长，出门后也要注意，如发现头晕应好好休息；二是药物治疗，如果你在冷热冲击下已经感到头痛的话，则应针对性地服用一些止痛药物。若头痛剧烈、呕吐加重，用药已经无法起到作用的话，则一定要到医院挂急诊科或神经科去治疗。
细节提醒：
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。特别是女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
冷水洗脸美容保健
用冷水洗脸，这是最简单而又适用的美容法。
用冷水洗脸，可以达到以下效果：
1冷水的刺激可以改善面部的血液循环，改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。
2冷水洗脸还能促进皮脂分泌，使皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
3用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，脸部肌肉产生紧绷感，不过一分钟后，就会出现反射性充血，加速血液循环，可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。
4用冷水洗脸可使头脑冷静，还能提高人体的抗寒能力，能预防感冒。
可见，冷水洗脸的美容保健功效相当好。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，10℃左右为宜。
可是很多人都不懂得冷水洗脸的好处，总是用热水洗脸，认为热水洗脸能够去污。
热水确实比冷水的去污力强，而且还能暂时滋润皮肤，减轻皱纹，但经常使用热水洗脸，皮肤易松弛，易出现皱纹。
因为人的面部微血管分布最密，脂肪层较厚，形成保护油脂，对面部肌肉进行自我保护。热水有强烈的渗透作用，洗脸水的温度过高，虽然对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但经常使用会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤变得松弛无力，出现皱纹。
而且，长期用热水洗脸，面部肌肉的耐寒能力就会减弱，一旦突然暴露在寒冷的空气中，面部易被冻伤，还易患伤风感冒和呼吸系统疾病等。
“冷水洗脸，美容保健”，那些习惯用热水洗脸的人，赶快改用冷水洗脸，这可使你更美貌年轻。
细节提醒：
热天洗脸忌讳用冷水。谁都知道油遇冷水会凝固的道理，所以想像一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。
有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中的油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是使肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更易出现粉刺和痘痘。
因此夏天洗脸要慎用冷水。
躺着看报纸要不得
生活中有不少人躺在床上看书阅报，这种习惯不利于健康。
经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。躺在床上看书阅报的人，一般是侧卧。这样，两只眼睛都是斜视，而两只眼睛和书本的距离又不一样，容易感到疲劳。躺着看书阅报，书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。
人躺在床上看书阅报结束后入睡，会使神经活动发生紊乱，久而久之，就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。
当然躺着看电视也会影响健康。
人躺着的时候，大脑的血液供应远不如坐着或站着的时候充足。人躺着时，眼睛无论仰视或侧视，都与电视机屏幕的角度有所偏斜，使眼睛的晶体调节过度，容易导致近视，并容易导致思维和记忆力减退，引起失眠、神经衰弱和腰酸背痛等不良后果。
细节提醒：
有效预防“电视综合征”方法：
1注意眼保健。电视与人眼的距离要保持在3米左右，电视机亮度和对比度要合适，图像要清晰，色彩不要太浓。每隔半个小时要休息一下，每天看电视的时间不要超过1～2个小时。
