2电视机安放的高度与人的视线水平平行或略低一些。看电视的姿势要端正，不能东倒西歪。
3看电视后要洗脸，洗去空气中含有静电的尘埃和微生物。
终日饱食有害健康
俗话说：“饭吃七成饱，到老肠胃好”、“少吃多滋味，多吃坏肠胃”，这些话是千真万确的。饮食过饱，使肠胃负担加重，消化液分泌减少，容易引起消化不良；还会使血液过多地调动到消化器官用以消化食物，从而造成心脑相应缺血，饭后困乏欲睡，便是这个原因。
最近，来自美国的最新研究报告说，经常保持轻微饥饿，有助于防止一些常见病和保持身体健康。美国加利福尼亚大学的罗伊·澳尔福德教授说，他和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝地生活了两年。由于环境恶劣，能吃到的食物很少。澳尔福德记录了减少食量后，8位科学家的身体状况：4名男性的体重平均下降18％；4名女性的体重平均下降10％；8人的血压平均下降20％；血糖和胰岛素平均下降30％；8人的胆固醇由平均的195毫克／分升下降到健康和正常的125毫克／分升。科学家分析，轻微的饥饿可激发体内的潜能，减少细胞死亡率。但轻微的饥饿不是盲目的节食，而是要吃的少而精，吃低热量、高营养富含维生素的食物。在保证基本营养的前提下，不要饱食，限制热量的摄入，这样才有益健康长寿。
盲目节食为什么会损害健康？
对于青少年来说，节食主要是为了减肥，为了保持体态的苗条。但如果是不适当的、盲目的节食，对身体健康的损害是不容忽视的。
首先，会引起神经性厌食症。步入青春期的少女，有相当一部分人程度不同地患了厌食症，所以人们称之为青春厌食症。表现为骨瘦如柴、精神疲惫、严重营养不良和贫血、大量脱发、免疫力下降、注意力不能持久、思维障碍、社会适应力减退。
其次，影响身体发育。青少年正是长身体的关键时期，需要充足而均衡的食物营养。如果一味节食，器官势必发育不良，身材也长不高。尤为严重的是会影响性器官的发育，造成月经紊乱，甚至闭经，给日后的生育带来麻烦。
第三，影响形体美。少女的美不仅在于姣好的面容，还在于健美的体态。盲目节食的结果是胸部和臀部发育不良，这将大大削弱了女性的魅力。
第四，影响皮肤和毛发。有人以为化妆用品可以使皮肤增白，头发柔美，其实不然，维持人体皮肤和毛发正常生长的基础是营养。没有充足的营养素摄入，毛发将变得干枯，没有光泽，容易脱落，皮肤也变得粗糙，多皱，干裂。
第五，引起多种器质性疾病。其中比较常见的是胃炎、消化性溃疡、胆石症、月经病等。
需要说明的是，提倡“节食”和“微饿”不能绝对化，不能一概而论。对于长时间、强体力劳动（或训练）者而言，他们的体力消耗很大，需要不断地补充能量，饥饿不但会降低劳动效率，而且还会伤身体。
细节提醒：
节食的注意事项
1调整你的食欲
有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲。吃饭的时候放慢速度，当快吃饱但又还想吃的时候，先停下来，去做点其他的事情，这样，吃东西的注意力就会被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。
2增加进餐次数
如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，以保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态。
3多吃高纤维食物
高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低、有利于肠胃健康。
细嚼慢咽好处多多
吃饭时狼吞虎咽，容易引起胃病，因为食物不能被充分嚼细。
“咀嚼”一词就有“反复”的含意。它的生理学意义就在于：牙齿细细研磨，舌头搅拌，与唾液混合，然后咽下，进入食道，送到胃肠中，继续消化，营养吸收，渣滓排除……
从全身性的生理活动上来分析，细嚼慢咽有助于消化道功能活动的协调，对健康有益。
吃饭的时候，在反复细嚼的过程中，由于条件反射，胃、肠、胰、胆便开始转入活动状态；待食物咽下后胃、肠、胰胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中，使消化过程顺利进行，不至于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理反射。这就像游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。
同理，有人吃饭过急，发生呃逆的症状，这种食道痉挛收缩，重要的原因是狼吞虎咽使食道没有充分准备造成的。
总之，细嚼慢咽是个好习惯，人人都应养成。
细嚼慢咽的好处有以下几个方面：
1增进视力
日本口腔学者的一项研究发现，中小学生喜硬食者视力较好，而视力差的人牙齿的咬合力量较正常人低。牙齿是口腔肌肉活动的感受器，当我们吃较硬的食物时，颌面部的肌肉收缩力加强，通过牙齿传入中枢的冲动信号随之增强，中枢神经系统对随意动作的调控能力也有所加强。所以，喜硬食者，其视力、体质等状况都比较好。
2美容
咀嚼可促进面部肌肉细胞的新陈代谢。医学专家发现，每天若能咀嚼15～20分钟口香糖，将有助于美容。咀嚼2个月以上，能使颜面皱纹减少，面色逐渐红润。但是，有的人长期养成单侧咀嚼的习惯，久而久之就会出现对侧面颊部废用性萎缩。从外观上看，咀嚼侧较丰满，废用侧较瘦瘪，从而失去了对称美。
3牙齿美观清洁
咀嚼是颌骨的运动，在一定程度上可以促进颌骨发育。古代人咀嚼运动强度大，因而颌骨发育较好，牙病也较少。现代人由于缺少适度的咀嚼，颌骨逐渐退化，从而在牙的生长过程中，常会出现“无地容身”现象——排列拥挤。
4增强食欲
在一定程度上，食欲要靠味觉对食物的感受来增强。如果长期缺少有力的咀嚼运动，舌和牙齿得不到应有的刺激，就会导致唾液分泌不足，不能很好地溶解食物中所含的味觉物质。
这样，不仅失去了品尝佳肴的“口福”，而且还会使食欲逐渐衰退。
5远离胃病
咀嚼与消化关系密切，食物通过咀嚼与唾液充分混合，得到初步消化。在食团未接触胃酸以前，咀嚼引起的唾液消化作用可在胃内持续约30分钟。但是，有些人吃饭习惯于狼吞虎咽，或常吃精、细、软的食物，没有进行充分咀嚼，致使唾液分泌不足，增加胃的负担，久而久之，易患胃病。
细节提醒：
唾液的神奇作用
唾液乃气血所化，是灌溉脏腑、滋润肌肤、流通百脉、补养后天之气的重要物质，故人们把它称为“宝水”。
唾液的93％是由3对大唾液腺（腮腺、颌下腺、舌下腺）制造并经各自导管流入口腔的；尚有数以百计的小腺体，制造出其余7％的黏稠度高的液体，两者汇集成渠，称混合唾液。
唾液的排放形式以细水长流为主，偶尔也波涛汹涌，正常成年人每昼夜能排出1000～1500毫升唾液，平均每分钟为05毫升。当受到酸、甜、苦、辣刺激时，分泌量可成倍增加。语言和文字甚至音乐也能刺激唾液的分泌。
唾液含水分994％，固体物质06％，其中有机物有：黏蛋白、白蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、变位酶；无机物有：钠、钾、磷、钙、镁等。它们在保护口腔和人体正常功能的过程中各有重要作用，如黏蛋白能将细菌黏成团块，使细菌不能在受伤的口腔黏膜上附着；溶菌酶能溶解某些病原菌；变位酶能使某些致病菌失去致病性；免疫球蛋白有抗击多种病菌、病毒和中和毒素的作用。在咀嚼过程中，唾液淀粉酶对糖类食物进行初步消化，如缺牙和牙病者咀嚼功能不全就会妨碍消化。
科学家发现，腮腺能分泌一种激素——腮腺激素，除维持其自身正常功能外，并有调节机体的钙离子代谢和促进骨和牙齿发育的作用。更奇妙的是这种腮腺激素能强化肌肉、血管、结缔组织的活力，尤其是能强化血管的弹性，活跃组织的生命力，使皮肤的弹性得以保持，故称它为“保持年轻激素”。有实验证明，将咀嚼时人体分泌的唾液加入致癌物质如亚硝基化合物、黄曲霉毒素等中，发现它们细胞的变异原性在30秒钟内即完全丧失，这说明唾液有抗癌和解毒的作用，故有人主张将食物咀嚼30秒钟再咽下，既得到初步消化也达到防癌效果。
饮酒过量危害健康
酒主要的成分是乙醇，乙醇并非人类所需的营养素，但每毫升的乙醇经肝脏代谢之后可提供5～6大卡热量。酿造的酒除乙醇外，尚含少量未发酵完全的糖类，每100毫升约含2至3克。虽然酒可提供热量，但所含的蛋白质、维生素、矿物质却极其微量。热量代谢需消耗维生素B1、B2、烟碱酸。除了啤酒含适量的维生素B2及烟碱酸外，其他酒类含量极微，不足体内所需。因此过量饮酒会消耗体内的维生素B群，造成营养不良。特别是维生素B1缺乏症引起食欲下降、多发神经炎。另外，过量饮酒也会使钙质、维生素D吸收降低，可能引起骨质疏松症。
酒进入胃内约五分之一由胃吸收，其他在小肠吸收。饮酒后5分钟即可进入血液中。90％的酒精在肝脏中代谢成乙醛、醋酸，可转变成热量或储存为脂肪。每小时可代谢15毫升的酒精，若持续喝酒每天约可产生2000大卡热量，即使是含酒精度低的啤酒，大量摄取仍会造成肥胖。
长期饮酒会对肝脏、胰脏及肠胃道造成损伤。酗酒者易造成脂肪肝、肝硬化、食道及胃肠黏膜萎缩，影响消化吸收功能，提高食道癌罹患率，也较易引起急性胰脏炎。
那么如何饮酒才能把酒对健康的危害降到最低呢？以下是健康专家对你的忠告：
1忌“一饮而尽”
饮酒过猛，酒中的酒精会使大脑皮层处于不正常的兴奋或麻痹状态，人会失去控制，动脉硬化患者甚至会发生脑血管意外。
2忌空腹饮酒
实验表明，空腹开怀畅饮只要达30分钟，酒精对机体的毒性反应便能达到高峰。在饮酒前应先吃点食品，垫垫肚子，使体内分解酒精的酶活力增强，起到保护肝脏的作用。
3忌酒后受凉
由于酒精的刺激，使体表血管扩张，体温散发增加，体温调节失去平衡，故酒后外出容易感冒，酒后用冷水洗脸易生疮疖；酒后在电风扇下吹凉，易发偏头痛；酒后当风卧，易生各种风疾；酒后在露天宿卧，易得麻痹症和脚气病。
4忌睡前饮酒
睡前饮酒可导致睡眠呼吸暂停，而呼吸暂停发生多次，则可导致高血压，甚至心脏破裂。专家还警告，睡前大量饮酒，长时间会导致突发性死亡综合征。
细节提醒：
当今，喝酒成风，醉酒者也就增多，如何在家用食物来帮助醉酒的人呢？
1萝卜：生白萝卜500克，洗净去皮，捣汁饮服。或在白萝卜中加适量食醋、白糖调味饮服，也同样有解酒功效。
2绿豆：绿豆100克，加水适量煮烂，再加少量盐或蜂蜜，稍凉后饮服，有解酒作用。
3喝牛奶：牛奶与酒精混合，可使蛋白质凝固，缓解酒精在胃内的吸收，并保护胃黏膜。
4吃水果：橙、橘、苹果、梨、香蕉等水果，可冲洗血液中的酒精浓度，加速其排泄而解酒。
空腹饮食的12禁忌
空腹时有很多种禁忌。
1忌饮酒：空腹饮酒会刺激黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等多种病变。
2忌吸烟：空腹吸烟会促使胃酸分泌增加，增加饥饿感；还容易引起“烟醉”，出现头晕、乏力、心悸、头痛等不适症状。
3忌饮茶：空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，且容易引起“茶醉”，导致头晕、心慌、四肢无力、心神恍惚等。
4忌吃糖：空腹吃糖易引起蛋白质聚糖作用，有损对各种蛋白质的吸收，导致动脉粥样硬化症，影响肾与血液循环的正常功能。
5忌喝牛奶、豆浆：因为牛奶和豆浆里富含蛋白质，只有在摄入一定量淀粉食品后饮用，才能起到滋补身体的作用。
6忌吃柿子：空腹食之易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块，引起心口痛、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等。
7忌吃香蕉：香蕉中富含镁，空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，成人血液内如果镁钙比例失调则会对心血管产生抑制作用，不利健康。
8忌吃番茄：因番茄含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃内压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。
9忌吃橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹吃橘子，会刺激胃黏膜，使脾胃满闷、泛酸。
