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第4章 更年期老偏方,健康迎接第二春(1)

为家庭操劳的您,更应该花些时间关注自己的健康。

更年期是男性和女性都会经历的一个人生阶段,这个时期人体内部会发生很多变化,带来诸如失眠多梦、神疲乏力、腰酸背痛等外部表现。虽然更年期无法避免,但是我们可以通过一些巧妙的偏方来应对出现的状况,让自己安然度过这个阶段,重拾青春活力。

本章中,我将为大家介绍一些适合在更年期使用的偏方,让您轻松应对更年期腰酸背痛。

10.更年期腰痛失眠,喝酸枣仁生地粥

症状:更年期腰痛(肾阴虚型)

很老很老的老偏方:取酸枣仁30克、生地黄30克、粳米100克、白糖适量。酸枣仁加水研末,取汁100毫升;生地黄加水煎取100毫升药汁,去渣。将酸枣仁汁、生地黄汁与洗净的粳米同煮成稀粥,加白糖少许,调匀服用,每天1次,连服5~7天即可。

两个月前,有个四十来岁的女患者打电话向我咨询,这位女患者姓孙,是一所中学的女教师,也是我老同学的亲戚,她说最近腰酸背痛的毛病特别严重,问我像她的情况采用推拿按摩治疗效果怎么样。由于电话里也说不清情况,我让她最好来门诊找我。后来她过来了,我给她的腰部做了检查,并没有发现有腰椎病变。经过仔细询问后得知,她除了腰酸背痛外,还有情绪不稳、五心烦热、面热汗出、口苦尿黄、多梦便干等症,就告诉她,她这是典型的更年期综合征,腰酸背痛只是更年期综合征的一种症状而已。

女性的更年期综合征是由于卵巢功能逐渐衰退、体内雌激素水平逐渐下降、植物神经功能紊乱而产生的一系列临床症候群,有的人表现为情绪变化异常,如烦躁、抑郁,有的表现为身体不适,如失眠、盗汗、头晕、腰酸等,每个人的情况都不太一样。有人说,既然更年期综合征是由雌激素低引起的,那么补充些雌激素就解决问题了。事实上,确实有人这么干过。早在1932年就有人开始尝试用雌激素预防更年期综合征,但近十年来,对于运用性激素治疗的安全问题也有了很多的研究成果。2002年,美国妇女健康研究的报告显示,应用雌、孕激素联合治疗,会增加患乳腺癌和心血管疾病的风险。所以,用性激素治疗更年期综合征的做法绝对是弊大于利。

那更年期综合征该如何防治呢?我建议不妨采用中医食疗的办法。中医认为更年期问题的发生,以肾精亏虚、天癸衰竭、精血不足、冲任不通为根本原因,而水不涵木、肝郁木旺则是发病的常见诱因,痰湿或瘀血阻滞常使病情愈加严重。想要解决问题,我们得要辨证施治。

像这位孙老师的情况,经过中医的辨证分析,她的腰痛属于肾虚型。肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚是肾精不足引起的,常有烦热、盗汗的情况;而肾阳虚则相反,会怕冷、手足不温。很明显孙老师属于肾阴虚,肾属水,肝属木,肾阴虚就如同是水干了,那么木也会干枯衰败,出现肝火旺盛的情况。所以,我推荐她回去喝酸枣仁生地粥。取酸枣仁30克、生地黄30克、粳米100克、白糖适量。酸枣仁加水研末,取汁100毫升;生地黄加水煎取100毫升药汁,去渣。将酸枣仁汁、生地黄汁与洗净的粳米同煮成稀粥,加白糖少许,调匀服用,每天1次,连服5~7天即可。

这个方子源于《太平圣惠方》,方中的酸枣仁又名山枣、酸枣核,始载于《神农本草经》,具有宁心安神、补肝、敛汗的功效,用于治疗更年期综合征很适宜。生地黄又名干地黄,性味甘、苦,性寒,具有清热凉血、养阴生津的功效。现代研究发现,酸枣仁具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的功效,有一定的降压作用,对子宫也有兴奋作用,可用于阴血不足导致的心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等症。而生地黄则有调节激素代谢、降血糖、抗衰老及镇静、利尿等作用。这两样材料搭配在一起,可补阴清热、生津止渴、养心补肾。只要肾阴虚的问题解决了,腰酸背痛的症状自然就会好转了。

孙老师听了我的话,决定回去服用试试。一个星期后,她过来复诊,情况果然有所好转,虽然还有些轻微的酸痛,但正常上班没问题。她怕症状复发,问我还需不需要再服下去,我让她停服几天,再服用一个疗程就可以了。

补肾其实很简单,在日常生活中多吃补肾的食物,就能在不知不觉中把肾补好。比如黑木耳、黑芝麻、栗子、山药、牡蛎等都有补肾的功效。多吃含钙高的食物,对缓解更年期的腰酸腿痛也是很有效的。孙老师按我说的调养了一段时间,腰酸背痛的情况就好多了,更年期综合征的其他症状也逐渐消失。

11.喝虾米粥韭菜汁,治好肾虚腰冷痛

症状:肾阳虚腰部冷痛,畏寒怕冷

老偏方:

①取大虾米10只、小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每天1次,连服7天。

②取韭菜适量(45克左右),洗净后用开水焯一下,去辣味。再用干净纱布将韭菜包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每天2次,每次5~10毫升,连服3~5天。

更年期女性的神经调节容易出现紊乱,很多更年期妇女会出现心悸、血压波动、头发脱落、眩晕、失眠、不规则的子宫出血、盗汗等诸多症状。

曾经有个45岁的妇女,在家人的陪同下来找我治疗,这个妇女一向身体不好,但总查不出原因。后来她开始信佛,常年吃斋,不过身体也没有因此好转,近年来还出现了腰酸痛的毛病。她一开始还不愿意治疗,认为只要吃斋念经,诚心诚意拜佛,就会消除业障,病就不药而愈了。后来,家人实在看不过去,就硬拉她过来看病。

我听了她的讲述,笑着跟她说,生了病一定要积极治疗,精神信仰虽可让心情平静,但并不能治疗疾病。像她这样只吃素、不吃肉,久了会导致肾虚。这不是危言耸听,我接诊过不少素食主义者,他们有的是为了减肥,也有的是因为宗教信仰,但这些人的共同点是身体都很虚弱,有贫血、头晕、乏力等症状,有的女性年纪轻轻就卵巢早衰,提早闭经了。

我看病人脸色苍白,经过询问,了解到她除了腰酸背痛外,食欲也不好,还有畏寒肢冷、便溏、经量少、经血色淡的情况,这明显是肾阳虚引起的。她需要补充优质的动物蛋白,不能只靠豆腐青菜来提供营养。我建议她回去试试两个偏方。

①取大虾米10个、小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每天1次,连服7天。

②取韭菜适量(45克左右),洗净后用开水焯一下,去辣味。再用干净纱布将韭菜包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每天2次,每次5~10毫升,连服3~5天。

虾米有较高的营养价值,蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,可补肾壮阳。

韭菜是男性常用来壮阳的食物,其味辛、性温,入脾、胃、肾经,有补肾壮阳、健脾暖胃、温经散寒、行气活血的功效,对改善更年期形寒肢冷、面色白、精神萎靡、腰酸膝冷、夜尿频多等症也有很好的效果。韭菜营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素外,还含有多种维生素及挥发油等,具有杀菌消炎的作用,还可促进胃肠蠕动,辅助治疗便秘,是女性排毒养颜的佳品。此外,韭菜还可降血脂,有预防高血压、冠心病的作用。

当然,也可以用韭菜炒大虾,口感和疗效都不错。取韭菜250克,鲜虾仁100克。用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉即成。

不过要注意,虾米性温,正上火的人,以及过敏体质、有皮肤病的人不宜食用。韭菜虽可补肾,也不宜长期吃,特别是上火时要停止食用。

肾阳虚的人要注意多补充优质蛋白质、维生素和锌、钙、铁等元素。像这位长期吃素的患者,我建议她适量吃点鸡肉、羊肉、牛肉。如果坚持素食,那就多吃点坚果,如花生、核桃、开心果等。其实,我并不推荐完全素食,这样对身体的健康是没有好处的,素食者最起码也要吃点鸡蛋补充蛋白质。在家人的好言相劝下,这名患者答应回去适量吃点虾米和鸡蛋,同时吃些补肾的蔬菜瓜果。就这样调养了一段时间后,她肾虚的情况好转了,腰酸背痛的症状也随之消失。

12.腰痛腹胀胃口差,柚子茶助你消食补钙

症状:缺钙腰痛,伴随食欲不振、腹胀

老偏方:取柚子半个(约500克)、冰糖300克、水适量。柚子皮冲洗干净后削成约1毫米粗的丝,并剥下柚子肉,将柚皮丝与柚子肉一同放入锅内,加入冰糖,加适量水没过柚子皮,大火煮沸后转小火继续煮半小时,水将干时,不停搅动,防止粘锅,煮至黏稠为止。煮好的柚子茶放凉后,加进蜂蜜搅匀,再装入密封瓶内冷藏存放(不要超过10天)。喝时用温水冲调,胃口不佳、消化不良时喝一小杯,坚持两个月可见效。

前阵子,一个老朋友问我补钙吃什么钙片好,她说自己到了更年期,腰特别容易酸,腿也特别容易痛,想吃些钙片来补钙。老实说,她这个年纪补钙有点晚了,女性到了更年期对钙的吸收能力会降低,直接补钙是很难有效果的。而且长期服用钙片,还可能有食欲减退、便秘等副作用。

其实,最好的补钙方式是食物补钙,因为很多食物都或多或少含有钙,在钙片没出现的年代,人们也不见得缺钙,就是因为普通食物所提供的钙是很充足的。有的人会缺钙,很大程度上是因为他们的肠胃吸收功能不佳。所以,很多人并不缺乏食物,但仍然可能缺钙、缺铁。

经过进一步的交流,我得知老朋友经常出现上火、食欲不佳,还有腹胀、大便干结的症状,于是我建议她喝些蜂蜜柚子茶,做法很简单。取柚子半个(约500克)、冰糖300克、水适量。柚子皮冲洗干净后削成约1毫米粗的丝,剥下柚子肉,将柚皮丝和柚子肉一同放入锅内,加入冰糖,加适量水没过柚子皮,大火煮沸后转小火继续煮半小时,水将干时,不停搅动,防止粘锅,煮至黏稠为止。煮好的柚子茶放凉后,加进蜂蜜搅匀,再装入密封瓶内冷藏存放(不要超过10天)。喝时用温水冲调,胃口不佳、消化不良时喝一小杯,坚持两个月可见效。

老朋友以前没有喝过柚子茶,听了后有点疑惑,柚子皮吃起来有点苦,这个茶会不会很难喝呢?我笑着告诉她,别担心,柚子皮加冰糖熬煮后苦味会变淡,味道很清香。不过要注意,选购柚子时要选外皮比较黄的,不要颜色发青的。

市场上买来的柚子表面通常会封一层蜡,洗时要用盐揉搓,彻底清洗干净。柚子皮要削得尽量薄一些,白色的瓤要去掉。还有,蜂蜜不要一起煮,因为蜂蜜遇到高温,营养会被破坏,所以要将煮好的柚子茶放凉后加入蜂蜜存放。老朋友按我说的回去喝了两个月,效果还真不错,不但胃口变好,大便也正常了,腰酸背痛的情况也大有改善。

《本草纲目》中记载,柚子味甘、酸,性寒,具有润肺清肠、健脾清热、理气化痰等功效,能治食少、口淡、消化不良等症。柚子本身营养丰富,含有维生素C、维生素B2、叶酸及钙、铁、钾等矿物质。它的维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍,钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。

有研究发现,柚子的苦味成分能保持血液的健康,具有促进血液循环、缓解关节等部位疼痛的作用。柚子浑身是宝,柚子的果肉和果皮都具有药效,就连柚子的种子对神经痛、腰痛、膝盖痛等症状都具有较好的疗效。

柚子搭配蜂蜜制成的蜂蜜柚子茶不但口感佳,还有助于缓解疲劳,具有提高免疫力、增强体质的功效。

不过,并不是所有的人都可以多吃柚子,脾虚泄泻的人吃了就可能会腹泻。因此,脾胃虚寒、胃酸过多的人要少吃。对于这一人群,补钙可选用性质不寒凉的食物,比如核桃、花生、虾皮、芝麻等,也能获得良好的效果。

13.痰湿关节酸痛,喝参芪薏豆粥

症状:痰湿型腰酸背痛,困倦乏力,关节酸痛,大便不成形

偏方:取黄芪15克、党参15克、薏苡仁30克、白扁豆15克、红枣2个、大米100克。先将薏苡仁、白扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏苡仁、炒白扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥,每天一次,连服5~7天。

每年三四月份,广州的天气异常湿冷,很多人都会犯困,感觉身体沉重。有一次,我因为前一晚在病房值班的缘故,第二天早上起晚了,赶到诊室的时候差点迟到。就在我做着查房前的准备工作时,检验科的小钟搀着一位大妈走了进来,笑着说这是她母亲,专程找我看病来了。

小钟说母亲五十岁出头,平时很操劳,最近常抱怨困倦乏力、腰酸背痛,走起路来感觉双腿很沉重,一整天都昏昏沉沉想睡觉。去年,小钟带母亲在老家附近的医院检查过,没查出什么大毛病,没有腰椎、关节病变,就是血压、血脂有点偏高。后来吃了药,血压、血脂降下来了,但她母亲还是觉得不舒服,一副昏昏欲睡、头晕乏力的样子,这让小钟很是着急。

女性更年期腰酸背痛的原因有很多,有时候我们从体型就可判断出个大概。我看病人上半身肥胖,肚子又大又圆,脸上有一层油,说话有气无力;再听说她平时大便稀软、不成形,手脚冰冷,就大概知道她是怎么回事了。我又发现病人舌淡、胖大,舌苔白、厚腻,脉沉滑,便进一步断定她体内痰湿很重。从中医的角度来说,像这样体型肥胖的人,体质多属痰湿内蕴型,是患糖尿病、高血压、高脂血症的高危人群。

痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常停留。痰湿多是因为脾虚、气虚,脾不健运,使得湿聚成痰。如果平时暴饮暴食,爱吃生冷、油腻食物或者居处潮湿也容易形成这种体质。

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