第2篇第11章第3节慢睡眠，别让他人打扰你的美梦
睡眠是很重要的，但是现代大多数人存在这样或那样的睡眠障碍，但是对于推崇慢生活的人来说却可以高枕无忧，安然入睡，每天伴着太阳起床，容光焕发、精力充沛地投入到工作中，他们睡出了情趣和健康。
那么他们是怎样做到的呢？
他们关注睡眠的每一个细节，从不糊弄，容不下半点儿潦草，下面让我们一起学学吧。
1．睡眠时间
慢一族讲究科学的睡眠，总是在上23点前上床睡觉，很少熬夜，他们还习惯在11～13点之间午觉片刻。
2．睡眠环境
良好的睡眠环境是慢一族享受睡眠的基本功，他们会精心地为自己打造绝对的私人空间。
开窗通气：保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
关灯睡觉：睡得舒适安稳，就要排除光线的干扰，慢一族从不会开灯睡觉。医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素物质的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且还容易患癌症。
3． 睡眠时的衣着
慢一族在睡觉时会给自己“松绑”。
不戴胸罩：戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
不戴表：睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累也可导致不良后果。
裸睡：现代医学证明，裸睡时肌肉能得到有效的放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于排泄和再生。
4．保持精神愉快
精神支配一切，睡眠也是一样，保持愉快乐观的情绪，就能保持神经系统的稳定。避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身松弛。慢睡眠一族也有烦恼，但他们知道在睡觉的那一刻把这一切都抛到脑后。
照着上面的做下去，相信在睡觉的那一刻，是没有人可以打扰我们的美梦的。
