登陆注册
1933900000011

第11章 饮食调养与养生(1)

食物与养生

食物的性能古代简称“食性”、“食气”、“食味”等。

食物的“性”基本分为三个方面,即寒凉类、平类及温热类。生活和临床应用食物应以“治寒以热”、“治热以寒”、平性可用于寒热两方面为原则。如应用蛋类食物补益身体,则应按照不同的体质和病情表现有所区别。鸭蛋性凉,适用于阴虚内热体质和温热性疾病的人。鹅蛋性温,适用于阳虚外寒体质和寒凉性疾病的人。鸡蛋性平,适用于一般体质和寒热两方面疾病的人。

寒凉性质食物多具有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒等作用。温热性质食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。

食物的“味”既是指食物的具体口感、味觉,又是食物性质的抽象概念。味分为五,即:酸(包括涩)、苦、甘(包括淡)、辛、咸。(包括腥、臊)。酸味食物有开胃生津收敛作用,如山楂健胃生津,杨梅生津止渴,芡实涩精止遗,乌梅敛膈止咳,柿饼涩肠止泻等。苦味食物有清热、泻火、祛湿、解毒作用,如绿茶清热,苦瓜泻火,香椿除湿止痢,苦荬菜解毒等。甘味食物有补益、缓急、止痛作用,如山药、大枣补气,甘草缓急止痛等。辛味食物有发散、行气作用,如生姜散寒解表,萝卜行气,辣椒健胃等。咸味食物有软坚、散结、补阴、补血作用,如海带软坚,紫菜散结,甲鱼补阴,猪肝补血等。

食物的“升降”概念是说明食物作用的两种不同趋向。如葱、姜、蒜发散,趋向为向上、向外,即有“升”的性能。白果、杏仁平喘止咳,趋向为向内、向下,即有“降”的性能。食物的升降性能与食物的气、味有关。食物性温热,味辛甘淡的多具有升的性能,如茴香、胡椒、花椒等。而食物性寒凉、味酸苦咸的,多具有降的性能,如杏仁、乌梅、西瓜、河蟹等。

食物的“补泻”性能概念,一般是泛指食物的补虚弱与泻邪实两方面作用。这是对食物两大类特性的概括。补性食物一般分别具有补气、助阳、滋阴、养血、生津、填精等功效。泻性食物一般分别具有解表、清热、泻火、躁湿、利尿、化痰、祛风湿、泻下等功效。

中医营养手段不仅为补虚扶正,而更大程度是为了泻实祛邪。

饮食要注意的宜与忌

饮食的宜与忌的实质是强调饮食的针对性。人有不同的气质类型,不同的体质,其饮食有宜与忌。

如木火质者,以水果、蔬菜、谷、豆等清淡类和奶、蛋等润躁类食品为宜;而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、海鲜类及辛辣、生火、助阳性质的食品则为忌。痰湿质者,以水果、蔬菜、谷、豆等清淡或利湿类食物为宜;而肥肉、奶类、油类等滋腻、生痰、助湿类食品则为忌。阳虚质者,以鱼、禽、肉、蛋及适量的辛温类食品为宜,而冷荤、冷饮、多量的水果或蔬菜为忌。

气候、地域的不同,其饮食宜忌一般为:高寒或寒湿地区,辛温、辛热、助火、补阳类食物,如花椒、辣椒、羊肉、狗肉等为宜;而寒凉、降泄性质的食物,如小麦、荞麦、苦瓜,以及冷饮、冷荤等则为忌。温热或湿热地区,辛凉、甘凉、甘寒、清凉降火性质食物如水果、蔬菜、冷食、冷荤、冷饮、河产、海产品为宜;而辛辣助火、补阳类食物则为忌。

中医认为,一般老年人的体质为“阴常不足,阳常有余”,临床多表现为口干、舌躁、口渴、眩晕、面赤、烦躁、肢麻、身颤、便秘等。因此,饮食的调养应以清淡为宜,补益也只宜乳、蛋、豆制品等清补之品;羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、海虾和各种“鞭酒”对无特殊病情的老人均为所忌。

病情方面的饮食宜忌较为复杂,大体讲,按照病情的寒、热、虚、实不同,对饮食的选择也应有温热、寒凉和补泻等区别。得当为宜,失当则为忌。另外,中医几乎对所有病,大多忌食多量辛辣、生冷和糯米类粘滑不易消化食品,以及鱼、虾、蟹类等属于“发物”的食品。

四季饮食也有宜忌。春天机体处于“生发状态”,食物也应选用生发而有营养的食品,如绿豆芽、黄豆芽、豆腐、鸡蛋;而忌食过于生发的食品,如羊肉、巴鱼、平鱼、海虾、海蟹等。过敏性疾病,如花粉过敏症、荨麻疹、漆疮等均于春季发作,因此,春季应禁忌含异性蛋白的食物。夏季气温高,人的食欲较差,宜清淡兼清热解毒、抗感染、补充体液作用的食品。可多进食蔬菜、水果、饮料、羹汤。改饮绿茶,以增强食欲、清热泻火。夏季忌食辛热食品,如高度白酒、辣椒等,以防耗伤体液和产生内热。秋季可进食葡萄、菠萝、苹果等甘平之物以生津养阴,菜肴类可适量进补,增加蛋、奶、肉、鱼类平补性质食品。秋季饮食勿过于寒凉,以防伤风感寒。冬季人体需大量热能,此时宜以“闭藏”为主。饮料类可改换为热饮,如热奶、热茶、热果汁等。可选用桃、杏、桂圆、荔枝甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食品。菜肴可进食羊肉、狗肉、鹿肉、水产品等温补性食品。冬季忌食大量冷莱、冷荤。多食寒性水果,如梨、荸荠等也为所忌。

合理搭配青春期营养

处于青春发育期的青少年,有着特殊的营养要求。青春期是人体生长发育的旺盛时期,当然需要额外营养,此类需要比成人高13%至15%。青春期又是不断加大身心活动量的高峰时期,其热量的需要比成人高出25%至50%。而营养素的功能就在于构成躯体,修补组织,供给热量,补偿消耗及调节生理功能等在果在青春发育期营养不足,不仅会影响身体发育,还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低,甚至形成某些疾病。如营养不良是产生结核病、肝炎的重要因素之一。性发育过于迟缓及女性的闭经等病症,与营养缺乏也有着密切关联。

那么,青春发育期所需要的营养要从哪儿可以获得呢?当然应该从日常食物中获得,而不能依赖各种各样的“营养补品”。食物中所具有的营养相当丰富,其中主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水,这就是人体所需要六大营养要素。

1.蛋白质一词来源于希腊文,意思是第一位。蛋白质约占人体总重量的18%,人体内除去水份外,有一半是蛋白质。饮食中的蛋白质,荤、素食中均有。蛋类、鱼类、瘦肉类、乳类、豆类食物中都有着比较丰富的蛋白质。蛋白质的作用有两项,一是满足人体组织生长、更新和修复的需要,这是蛋白质的主要功能。所以,正在长身体的青少年,蛋白质的需要量每天要比成年人高出10~20克。蛋白质的另一项作用是供给热量。不过,人体中所需要的热量由碳水化合和脂肪来提供比较经济。所以,早晨最好先吃点碳水化合物类的食物,然后再喝牛奶或豆浆,以免蛋白质和热量被很快消耗掉。

2.碳水化合物的主要责任是供给人热量。在通常情况下,大约人体总热量的60~70%来自糖类,16~20%来自脂肪,10~14%来自蛋白质。碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。所以,青少年一进人发育阶段,往往会突然增加饭量。对于青少年来说,注意吃好每日三餐,确实能保证青春期身心活动高消耗的需要。

3.脂肪在人体内的作用有三个,一是供给热量。脂肪产热量要比糖与蛋白质高出一倍。二是保护内脏。在心、肝、肾等内脏周围的脂肪,活像一层软垫,保护内脏免受震动与损伤。三是保温。脂肪导热差,皮下脂肪可以保护体内热量,减少散失。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异,一般每公斤体重每天需要1克就够了。老年人以少吃动物油为宜,但对青少年来说,动物油和植物油都是不可缺少的,尤其要适当多吃些动物类油脂。

4.矿物质对于发育成长中的青少年,需要量特别大。钙和磷是造骨成齿的主要原料。铁构成红细胞,是血液的主要成份,缺少了就会造成贫血。含钙丰富的食物有:芥菜、雪里蕻腌菜、香菜、油菜、金花菜、苋菜、豆类、蛋类、牛奶等。含磷丰富的食物有:豆类、马铃薯、谷类等。含铁丰富的食物有:菠菜、胡萝卜、鸡毛菜、芹菜、姜、韭菜、芥菜、豌豆苗、油菜、豆类等。

5.对于维生素的需要,青少年也较成年人更为迫切。维生素有利于青少年身体发育,增强抵抗力,促进新陈代谢,帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。

6.水也是人体不可缺少的营养。青少年身体的需水量要比成年人多7%左右。饮用足够的水,有益于消化,调节体温,滋润皮肤,排出废物,促进身体健康成长。饮水和吃饭一样,应该每日喝3~5次,每次一杯。要尽可能定时、定量,不要不渴就不喝,渴急了猛喝一通,这样对身体是有害的。运动时会出现口渴现象,这是运动中口腔暂时干燥的表现并不一定表示身体缺水。这时可以少喝一点,润润喉咙,待运动过后再适当补充水份。清晨起床,可以多喝一点水,补偿一夜之间水的消耗。午饭和晚饭之前,不要大量饮水,以免冲淡胃液,影响消化能力。开水不要反复煮沸,因为,这样的水中含有致癌物质亚硝酸盐。

青少年提倡一日五餐

加餐最好选用蔬菜和水果

10至16岁的青少年最好每天吃5餐,这有利于他们的健康发育。如果一个孩子饮食不能保证、营养不良,那么,他的身体就不可能得到充分发育,身材就矮小瘦弱。所以,最好的办法是保证孩子们的饮食,在每天早、中、晚3餐之间,应该再各有一次加餐。加餐最好选用水果和蔬菜,应尽量避免快餐、香肠等加工食品,因为,此类食品往往含有大量的胆固醇。

饮食要注意三搭配

1.碱搭酸

健康人体必须保持微碱性状态,以ph值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时,人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

2.钾排钠

我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后,血液中的钠含量就会更高,这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

3.“多渣”掺“少渣”

荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

春节即将来临,亲朋好友相聚,难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物,不少人每逢佳节就会患肠胃消化不良症。因此,在节日期间,无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配,既要吃得好,还要符合人体健康的需要,这样才能过一个快乐又健康的春节。

正确选择蛋白质和脂肪

蛋白质是生命的基础,约占人体重量的20%。膳食蛋白质主要是供给氨基酸,人体利用食物供给的氨基酸,再合成自身的蛋白质。老年人要保持生命活力、延缓衰老,摄取足量蛋白质是非常重要的。

食物蛋白质中含20多种氨基酸,其中8种人体内不能合成,必须由食物供给,是维持人体生理所必需的,称“必需氨基酸”。必需氨基酸摄人量充足,比例合适的蛋白质,叫完全蛋白质,这是优质蛋白质,如乳类、肉类、蛋类及大豆等。

食物中蛋白质所含氨基酸的种类和数量,越接近人体需要,其生理价值就越高,动物蛋白质的生理价值高于植物蛋白质。但是自然界里没有哪一种动物或植物蛋白质完全符合人体的需要,因此必须混合搭配食用多种食物,以提高其生理价值,这叫蛋白质互补作用。因此不能偏食。

蛋白质生物价代表蛋白质在体内利用程度,生物价越高在体内利用程度越高。以下是几种食物蛋白质的生物价,鸡蛋94、牛奶85、牛肉76、鱼76、虾77、猪肉74,植物蛋白质如大米77、面粉52、玉米60、大豆(熟)64、红薯72。

烹调对蛋白质的消化率有一定影响,经过一般烹调后,能提高蛋白质的消化率,如乳类消化率达97~98%、蛋类为98%、肉类为92~94%。黄豆经过加工,加热,可明显提高其消化率,大豆的消化率为60%,如经过加工成豆腐或豆浆后,则其消化率可提高至90%。煎炸温度过高或时间太长,可能破坏一部分氨基酸,降低其营养价值,还会影响其消化率。

老年人分解代谢大于合成代谢,加上老年人对食物中蛋白质的利用率低下,因此,老年人对蛋白质的需要量应比成年人略高,尤其应保证生理价值高的优质蛋白质的摄取,否则,就会发生不同程度的蛋白质营养不良。大多数老年人均食用一般的普通膳食,没有在蛋白质营养方面给以必要照顾和补充,很可能在不少老年中存在着轻度的蛋白质缺乏症,因被身体老化现象所掩盖,不易被辨认而被忽略。

一个正常成年人每天每公斤体重需蛋白质0.8克,而老年人应增加到1克,并应注意多吃些动物蛋白和大豆制品等优质蛋白。如老年人以素食为主时,每公斤体重的蛋白质需要量应提高到1.3~1.5克,更应注意多食黄豆制品,其他植物蛋白质的生理价值均较低。

脂肪是热能物质,它供给人体的热量比同等量的蛋白质或碳水化物高一倍。如吃脂肪过多,则会有一部分在体内积蓄起来,使人体发胖、体重增加,血液中脂蛋白也会增高,并可沉积在动脉血管壁中,引起和加重动脉粥样硬化。高脂肪饮食也与某些癌症如大肠癌、乳腺癌的发生有关。

患动脉粥样硬化的老年人,更应限制脂肪的摄入量,尤其晚餐时,必须避免吃高脂肪饮食。晚间睡眠时,心跳次数减少,血液流动变慢,患有冠状动脉粥样硬化的血管内血液流动就会缓慢,如果血脂很高,血液黏稠度增加,都会导致心脏供血不全甚至发生心肌梗塞。另一方面,由于夜间睡眠时新陈代谢降低,消耗热能减少,如晚餐为高脂肪膳食,由于热量过剩,就会使身体肥胖并影响健康。

除了要注意控制脂肪的摄入量外,还应注意选择脂肪的类别。动物性脂肪如奶油、猪油、牛油、羊油等含饱和脂肪酸量高(但鱼油则含不饱和脂肪酸量高),能使血中胆固醇升高,增加血管粥样硬化的危险。植物性脂肪如菜子油、豆油、花生油、芝麻油和玉米油等,则含不饱和脂肪酸量较高(椰子油却含有高量的饱和脂肪酸),不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇,并有减少血栓形成的作用,因而引起心脏病的危险性也减少。

动物内脏如肝、肾、胃、肠、脑髓和鱼子等,均含有大量的胆固醇,老年人应避免食用。鸡蛋等蛋黄中虽也含有大量胆固醇,但蛋黄中的卵磷脂含量也高。卵磷脂能阻止血液中的胆固醇沉积于血管壁,可减少动脉粥样硬化的发生。此外,还对大脑和神经系统有很大益处,因此老年人吃一定量的蛋黄是可以的,但量不宜多。

食物纤维与保健

同类推荐
  • 一用就灵刮痧拔罐祛百病

    一用就灵刮痧拔罐祛百病

    实用有效:刮痧、拔罐畅通经络保健康。好学易懂:一学就会,全家人都能轻松操作。速查速用:病症快速检索,方便对症自疗。
  • 防癌抗癌食疗食谱

    防癌抗癌食疗食谱

    本书精选了近百种防癌抗癌的食疗菜谱,你能在短时间内享受到食疗的好处,并且其菜肴色、香、味俱全。《防癌抗癌食疗菜谱》内容丰富,科学实用,易学易懂,非常适合于各类人士尤其是癌症患者以及患者家属使用。
  • 《本草纲目》中的百病食疗方

    《本草纲目》中的百病食疗方

    探寻《本草纲目》中防治疾病的食疗智慧,广阅薄取,品鉴本草巨著之食疗精华。融一代神医李时珍的养生智慧于平常的食物中——大枣、小米、萝卜、木耳等,摇身一变,成为你身边最可爱的健康使!最理想的养生方式,尽在本书。
  • 家庭医生实用手册(生活必备丛书)

    家庭医生实用手册(生活必备丛书)

    本书在综合国内外最新疾病发展情况和最新医疗研究成果的基础上,在有关权威专家指导下编撰而成。包括医疗常识、中医中药、营养保健、健康自助、常见病防治、现代病防治、急救护理等内容,突出了常见病和现代病的防治,特别又是现代富贵病、现代生活病、现代流行病的预防保健知识,具有很强的针对性、系统性和现代性。非常适合现代一般家庭和广大基层医疗工作者用于医疗预防保健工作。
  • 对症经络反射区特效疗法治百病

    对症经络反射区特效疗法治百病

    你在如何保护自己的健康?如何治疗身体的各种不适症状?是吃药、打针,还是每天服用昂贵的营养品?其实,这些做法都不完全正确。在人体内有完善的自愈系统,只要掌握正确的开启方法,就可以发挥意想不到的保健、治疗作用。对经络反射区进行有效刺激就是推动人体自愈系统运行的钥匙,它能激发人体自身的抗病能力,是增强体质的最好方法!经络是联系脏腑、体表以及全身各通道的纽带,也是人体功能的调控系统。反射区则是整体的缩影,蕴含着五脏六腑以及气血阴阳变化的信息。本书将教大家怎样通过按摩、艾灸、拔罐、刮痧等家庭简易特效疗法刺激经络和反射区,达到美容美体、治疗疾病、强健体魄、改善亚健康的功效。
热门推荐
  • 中国近代文学简史(世界文学百科)

    中国近代文学简史(世界文学百科)

    本套书系共计24册,包括三大部分。第一部分“文学大师篇”,主要包括中国古代著名作家、中国现代著名作家、世界古代著名作家、亚非现代著名作家、美洲现代著名作家、俄苏现代著名作家、中欧现代著名作家、西欧现代著名作家、南北欧现代著名作家等内容;第二部分“文学作品篇”,主要包括中国古代著名作品、中国现代著名作品、世界古代著名作品、亚非现代著名作品、美洲现代著名作品、俄苏现代著名作品、西欧现代著名作品、中北欧现代著名作品、东南欧现代著名作品等内容;第三部分“文学简史篇”,主要包括中国古代文学简史、中国近代文学简史、中国现代文学简史、世界古代文学简史、世界近代文学简史、世界现代文学简史等内容。
  • 养胎保胎胎教全书

    养胎保胎胎教全书

    每一位女性,在她宣告怀孕后,周围的人无不好心劝其滋补以养胎。但随着时代的进步,仅仅是养胎这一生育观念早已落伍。作为现代的准父母,应该有更科学的生育观念。本书从优生篇、养胎篇、保胎篇、胎教篇、祛病篇五个部分,用通俗易懂的语言介绍了十月怀胎过程中一些切实有效的、科学的养胎、保胎、胎教方法,以助初为人母者顺利度过妊娠期,使胎儿健康茁壮地成长。本书以实现优生为目的,科学全面地就养胎、保胎、胎教方面对初为人父母者进行指导,使每一位孕妇都能正确养胎,避开一切不利于胎儿的不良因素,从而创造一个良好的胎内环境和胎外环境。同时,在不同孕期选用不同的胎教方法对其实施科学胎教,从而孕育出一个聪明、健康的宝宝。
  • 忆轩吟

    忆轩吟

    她一个性格古怪,喜欢安静的新时代女性。难得的渡假期却让她来到了异时空。作为富商之女却有一身武艺。美字对她而言以没有意义。树下巧遇心动的姻缘。她为他去书院念书。她为他放弃女儿装只为能……
  • 淡定的人生才幸福

    淡定的人生才幸福

    本书从人生、态度、工作、心灵等方面入手,探究淡定的奥秘,寻找让自己的心灵变得淡定的方法。
  • 天价农女不愁嫁

    天价农女不愁嫁

    在现代,她是令人闻风丧胆的仇杀队一姐,也是傲娇多变的全能女王。穿越到古代一个偏远村落的“三无”农女身上,家里土地被人侵占、房屋被人霸住、欠下一屁股债不说,还拖着一对古灵精怪的儿女。既然不知道回去的路,那就过好眼下的日子!夺回土地,抢回房屋;农业机械化,商品大酬宾;七大姑八大姨诸如此类的人来找茬,只不过是自寻欺辱,完全不是她的对手。她的终极目的,不过是把日子过得风生水起,把两个儿女养育成全能天才。可是,天才们在哪里捡了个爹爹回来?那长得跟花一样的男人还扬言要与她一起睡?等等!刚才她想怎么阻止他靠近来着?是敲昏他或是灌醉他还是卸掉他一只胳膊?怎么她记不起来了?为什么她一见到这个男人反应就各自迟钝呢?而且,哪条法律规定他只不过是在她肚子里落了个种就可以抢走她一对天才宝贝,这便宜也占大发了点吧?P:本文一对一,且男女主身心干净。女主自立自强,玩转古代;男主腹黑专情,不离不弃。有宠有虐有狗血,还有极品配角闪亮登场!宝贝们若是喜欢,请戳右边的“加入书架”。
  • 马云是这样创业的

    马云是这样创业的

    才华与容貌成反比、“骗子”、“疯子”、“狂人”、打开“藏宝洞”的现代版阿里巴巴、草根创造的全球神话、心有多大,舞台就有多大、带着梦想起航、初次“下海”的惊险传奇、改变一生轨迹的“触网”、不容易的“中国黄页”、男儿当有冲天志、开启湖畔时代……
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 放下就是幸福

    放下就是幸福

    在现实生活中,没有人会觉得自己攥在手里、挂在心里的东西是该放下的!可往往就是这些看似理所当然的东西束缚了我们的手脚和思想,使我们无法获得自由,无法感受幸福。一个人若一直放不下自己的执念,任凭欲望和贪念无限膨胀,最终会使自己不堪重负,人生也会变成一场痛苦而无聊的游戏。为了获得幸福的人生,我们要学会放下一些东西。《放下就是幸福》就如一位循循善诱的心灵导师,教你找到让自己痛苦的根源,放下那些早已失去、从不曾拥有,却在心里挂怀不忘的东西,解脱心灵、释放自我,在尘世的喧嚣中聆听生命的真谛。
  • 狼的故事

    狼的故事

    ,本书由几十个独立的“狼故事”组成。首次破译了关于狼的诸多密码
  • 当下的修行:要学会淡定

    当下的修行:要学会淡定

    本书从八个方面详尽地论述了如何学会淡定。淡定是一种示现于外的状态,淡定是一种一心不乱的心境。淡定是泰然处之,正确抉择。淡定是正视磨难、正视挫折。淡定是随遇而安,正视得失。淡定是谋定而动,正确地面对挑战。淡定学会面对压力,轻松生活。淡定是放下恩怨,正确地面对是非功过。淡定是淡泊宁静,看淡名利。  这个时代需要“淡定”。我们每个人都需要这种心态,才会在生活中处之泰然,不会过于浮躁而迷失自我、过于兴奋而忘乎所以、过于悲伤而痛不欲生。淡定不是平庸,它是一种生活态度,是一种人生境界,是智慧的不争,是宠辱不惊,是对简单生活的一种追求。