学习是生活的一部分，而不是全部，但是生活的习惯会影响学习。如果你不注意锻炼，身体素质就会下降，没有强壮的身体就丢失了学习的本钱；如果你不注意休息，就不能保证以充沛的精力投入学习；如果没有一个良好的家庭学习环境，你的学习成就必然受到影响。所以，我们要养成良好的生活习惯，这样才能为提高学习成绩扫除障碍。
高考状元如是说：理解“后勤部长”的辛苦
淘淘在初三的一次模拟考试中一跃成为年级第十五名，如果他能够保持这个名次，上重点高中就有把握了。淘淘对自己信心十足，觉得看到了希望，父母也非常高兴，认为淘淘就应该把目标定在重点高中上。
但是，兴奋之余，淘淘也清楚地知道自己平时的学习水平和学习状态。这次成绩并不是他的实际水平，其中包含着超常发挥的因素。但淘淘的父母对他抱有很高的期望，这对淘淘而言，是一种无形的巨大压力。
无奈之下，淘淘把自己的担心告诉了木木。
木木回答道：“如何正确对待父母的期望，这是每个同学在考试前都会遇到的问题。父母们都存在望子成龙、望女成凤的心理，有时候因为不了解实际情况，难免会提出过高的要求。这个时候你一定要想办法把自己的想法说出来，主动和父母沟通。如果因为种种原因把话闷在心里，很有可能会造成严重的后果，而这种后果肯定是父母也不愿意看到的。”
父母是我们的家人，与自己的家人之间没有什么是难以沟通的，只有了解了父母的想法，让父母了解我们的学习和生活状况，才能够跟父母和谐相处，在一种理解的氛围中将我们的学习成绩推向一个新的台阶。
沟通和理解是相互的，但是苛求他人的理解，不如去理解他人。为了不影响自己的学习心情，我们要学会理解父母。我们要懂得：虽然有时父母对我们的学习期望高了一点，或者对我们严厉了一些，或者对我们爱护得过分了一点，甚至他们的看法过时了一些，但他们的出发点都是好的。
2002年山东省高考理科特优生于凡同学讲到过这样一个故事：“高三的某一天，我像往常一样坐在电视机前看电视。妈妈有意无意地说了一句：‘高三了，该下点工夫学习了，你看那对门的同学，人家每天晚上学到十一点……’不知为什么，我忽然异常气愤，站起来说：‘如果我每天学到十一点，我五百分也考不到！’说完就径直进了卧室。躺在床上，我开始后悔了：我怎么能对母亲这样呢？她也是为我好啊！从那以后我再也没有和妈妈顶撞过。其实亲情是最珍贵的，也是最无私的，也许十年、二十年后，你能深深体会到这份感情的分量。因此，我们说，对父母多一分理解吧，他们也很不容易。一旦有了这份理解，你的心态将会平和很多。”
父母是我们最亲的人，在成长路上，他们每天都陪伴着我们，但是有不少同学与父母之间产生了隔膜，原因很简单——不能够相互理解。我们不能怪学习任务太忙，没有时间沟通，也别说是年龄的差距，彼此有代沟，只要我们能够用心去理解父母、关心父母，彼此的隔膜就会烟消云散。这样父母才能成为我们学习上坚强的后盾，照顾好我们饮食起居的同时，帮助我们缓解学习中压力，让我们以一种愉悦的心态去学习，从而取得更好的成绩。
【木木小语】
和父母沟通也要注意方式方法。我们总觉得自己和父母有代沟，不愿和父母交流想法，担心父母不理解自己，但是，我们是否理解父母呢？如果不交流，怎么能让彼此了解呢？
首先要理解父母，主动沟通，让父母了解你的想法。在学习上，让父母知道你已经很努力了，并且正常发挥了自己的水平，让他们了解你所做的一切。父母看到你已经尽力了，即便考试没有考好，他们也会理解你的。．
另外，一定要注意避免激化和父母的矛盾。父母在气头上的时候可以先不争辩，让父母多说一点。等到父母气消了，再找机会主动与他们交流，委婉地说出自己的看法，让父母理解你。
读书像听维也纳音乐会一样需要环境
“淘淘，把你的书房收拾一下吧？”妈妈说。
“没事，反正又不耽误学习。”淘淘反驳道。
“你看你书桌上的书乱七八糟的，作文集、习题集都混作一团，你找起书来也不方便啊。这不浪费时间吗？时间就是效率，就是成绩啊！”妈妈说。
“好了，知道了，别啰唆了。”
“虽然你妈妈的语气不好，但还是蛮有道理的。昨天电视上转播的维也纳新年音乐会你看了没有？金色的大厅里座无虚席，大家都穿戴整洁，从始至终秩序井然，特别是演出结束的时候，全体观众随着指挥和乐队演奏的曲子有节奏地鼓掌，把音乐会的气氛推向了高潮。这样的氛围才让人能陶醉其中，享受音乐的美。你再想想我们上个暑假在北京听音乐会的情形，很多观众坐在场内听演奏时边听边嗑瓜子，吃零食，甚至旁若无人。你还记得当时的心情不？简直糟糕极了，虽然很努力地去听，却没留下更多值得回味的东西。其实学习和听音乐会是一样的，需要给自己创造一个良好的读书氛围。”
正如淘淘所说的那样，提高读书效率需要一个良好的读书氛围。好的氛围需要好的环境来营造，良好的环境才有助于提高阅读效率和促进学习进步，所以我们要养成为读书创造良好氛围的习惯。
【木木小语】
很多学生不爱收拾自己的房间，东西随便乱摆放，杂乱的环境很容易让自己心情变得糟糕，扰乱阅读的心情和兴趣，影响了学习成绩的提高。因此，创造一个良好的读书氛围很重要。那么，怎样才能营造这样的氛围呢？要从以下几点做起：
1.书房要保持整洁
随着周边环境的变化，人的心境与态度也会有所不同，当周边杂乱不已时，人的心会随之纷乱散漫。而在一个有条不紊的环境里，集中精神则很容易。因此，环境对学习是非常重要的。
我们读书的最基本环境是自己的书房，因为上课环境是由同学们一起营造的，书房则是由自己所创造的私密空间。因此，从现在起，试着把自己的房间打扫干净，培养把东西整理得井然有序的好习惯。
2.书桌上不要有杂物
书房这个大环境很重要，书桌这个小环境也同样重要。要营造好的书桌环境，最重要的就是不要在书桌上放置其他杂物。
书桌上没有其他的杂物，会让自己得到一个信息：不可以做其他的事了，现在就是该读书学习。要学习就应该认真，不然就干脆去玩。倘若已经坐在书桌前了，心中还在想其他的事，当然无法读好书。当坐在书桌前时，就要有学习的心理准备，每天都这样训练自己，久而久之，就能专注地学习。人是惯性动物，若每天都能这样专心地学习，潜意识会告诉自己就是应该专心，不可以分心做其他的事，久了就会成为习惯。这样长期下来，只要一在书桌前坐下，就会开始认真学习，而不会做其他与学习的事情。
3.照明条件要好
白天学习的时候，室内的采光大致不会有什么问题，一到晚上，学习的效率就与照明条件的好坏大有关系了。若光线不足，眼睛很快就会感到疲劳，眼睛一感到疲劳，睡意就来袭，再不就是浑身感到倦怠，学习的劲头全失。在书房里，以大约60瓦特的灯泡直射书桌，并且灯泡离书桌约50公分，这样所产生的亮度最为合适。亮度足够后，还要注意光源不能太刺眼，否则眼睛同样容易疲劳，最好是有灯罩，使灯光不至于太刺眼。还有一点，只让灯光集中在桌面上的某个部位，其他地方则一片暗淡，等抬眼看四周之后，眼球本身就得不断调整，也容易使眼睛疲劳。为了防止这个弊端，得设法使光源照射到的面积尽量扩散，或者把电灯设在天花板上和桌上两处地方。以一般的电灯和日光灯来比较，从各种效用上来说，日光灯的照明条件比电灯更适合学习。只要不让光线直接射到眼睛，日光灯可说是学习最理想的照明用具。
4.保持适合学习的温度和湿度
据专家的研究，使头脑保持清爽、学习效率最高的最佳气温是18℃（包括室内、室外），并且要有一定的湿度，这样可以令人感到神清气爽。例如，气温是21℃，湿度是40%，这种状态下适合学习；而如果气温同样是21℃，湿度高达70%，就会令人感到闷热，达不到理想的学习状态。
要保持头脑清醒，光是气温和湿度适合还不够，还得看看室内空气的流动情况，以及周围给这个房间的辐射热到底有多大。也就是说，书房内必须有不断流动的气流，否则长时间在密不通风的室内学习，脑袋容易变得昏昏沉沉。尤其一到夏天，强烈的阳光从对面的屋顶或地面反射到书房，很容易令人心浮气躁，所以务必以窗帘、竹帘或树荫等来遮住太阳的辐射热。
夏天是气温、湿度皆高的季节，是最不适合学习的时候，所以应该设法使室内保持通风良好的状态，或者在酷热的白天暂不学习，尽量在清晨或黄昏的凉爽时刻抓紧时间学习，那才是最好的方法。
保罗·维加勒斯：饮食合理有助于成绩提高
一天，木木和淘淘趴在地上阅读当天的报纸，在《生活》栏目中发现一条这样的新闻：
根据美国一家网站报道，刊登在《学校卫生杂志》上的一项最新研究指出，饮食习惯健康的孩子，在学校表现更好，成绩也更高。
此项研究的主持者是阿尔伯特大学医学博士保罗·维加勒斯。他和同事们调查了5000名加拿大5年级学生及其父母。这项研究是儿童生活方式与在校表现研究项目的一部分。研究人员记录了孩子们的饮食情况和身高体重，利用国际膳食质量指数体系，评价了孩子们的总体膳食质量，指数越高说明膳食质量越高。其中，不利健康的因素包括饱和脂肪酸和盐；而健康食物分为各类水果蔬菜、谷物、膳食纤维、蛋白质、钙以及适度的脂肪摄入等。研究人员还对孩子进行了标准读写测试，分析了饮食习惯与学习能力之间的关系。结果发现，当孩子饮食中水果蔬菜摄入量增加，脂肪摄入量减少时，他们读写测试不及格的可能性就会大大降低。相对于膳食指数最低的孩子而言，该指数最高的孩子不达标的可能性低41%。
研究人员表示，除了社会经济因素之外，膳食质量对学生成绩起到了非常重要的作用。研究结果也为提高学生饮食质量的学生营养餐项目提供了理论依据。
读完后淘淘说：“原来，饮食中还藏有这样的高分奥秘。”木木也很惊叹。
实际上这不难理解。只有饮食合理，才能保持身体的健康，才能保证学习的顺利进行，因此我们要养成合理饮食的好习惯。
健康专家认为，膳食不平衡及不合理的饮食习惯，是导致学生营养状况不佳的主要原因。中小学生不合理的饮食习惯，给健康带来了负面影响，更严重影响了学习成绩。
每年的5月20日是全国学生营养日。一项营养调查表明，我国7～18岁男女学生营养不良的患病率分别为26.87%和38.27%，11～14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2～3厘米。
