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第15章 去掉脑中的“橡皮擦”—培养记忆好习惯 (1)

很多学生总是说自己太笨,什么东西都记不住,脑子里像安了“橡皮擦”一样,刚刚输入大脑的东西,转眼就消失了。其实你没那么笨,只是不良的记忆习惯给你造成错觉,掌握一些良好的记忆方法,培养良好的记忆习惯,你也会跟钱钟书一样过目不忘。

多湖辉先生提醒:培养“我能记住”的自信

淘淘在书房里背英语单词,还不到十分钟他就跑出来了,对木木说:“我不背了,老师爱怎样就怎样吧,我反正是记不住。”

“哈哈,你没信心记住吧!”

“一个单词,我都背写了十遍,结果还是记错了。”

“因为这个就说自己记不住,太没自信了吧!你知道多湖辉先生吗?”

“不知道。”

“他是日本著名的心理学家。”

淘淘说:“这跟我有什么关系?跟我记不住单词有什么关系?”

“当然有关系啦!他做过一个心理实验,研究自信与记忆的关系,他认为记忆的关键在于要有‘我能记住’这种自信心。”

“这个倒是很有意思。木木你快给我讲讲吧!”

于是,木木一本正经地跟淘淘讲了起来。

“自信心影响着一个人记忆力的发挥。当一个人的自信心增强的时候,精力往往很旺盛,情绪很乐观,大脑细胞的活动能力大大加强,从而产生兴奋和激发的状态。这种状态就是大脑的新能量。这种新能量可以增进细胞的活跃状态,产生良好的记忆效果。反之,如果一个人总是认为自己记忆力不好,在学习的时候就会出现精神不振、情绪不高的状态,久而久之就会造成记忆下降。”

“啊?原来自信心对记忆的作用这么大啊!”

“对啊,所以我们在记忆知识点的时候,首先要确信自己能够记住它,没有‘我能记住’的信心,脑细胞的活动就会受到抑制,记忆力就会减退,这被心理学家称作‘抑制效应’。”

“噢,我明白了。抑制效应应该是这样的:没有记忆信心→脑细胞活动受到抑制→记忆能力减退……周而复始,记忆力会越来越差,记忆效果也越来越差。”

“淘淘的悟性真高,说得一点没错。”

可见,自信不足严重影响我们的记忆效果。在学习中培养“我能记住”的自信,会让我们轻松地记住英语单词、经典佳篇名句、数理公式等知识点。

【木木小语】

生活中有许多学生跟淘淘一样,经常说“我记不住”、“我记性不好”之类的消极语言。虽然有些学生确实记忆力不怎么好,更重要的是学生对自己的记忆缺乏信心。那么,怎样才能消除“我记不住”这种消极的自我暗示心理,把这种消极的心理转变成“我能记住”的积极自我暗示呢?

1.摒弃记忆障碍。有时候,我们在面对一个要记住的材料时,常常会想:“多难啊!”“这么多内容,我能记住吗?”这消极想法是提高记忆力的最大障碍,一定要摒弃。

2.在内心建立起“我能记住”的积极心理暗示。比如每次背课文或者记单词之前不断在心中默念:“我能记住,我可以记住,一定没问题。”这样自己心中就会充满了力量,就会给自己一个积极的暗示。面对我们不擅长的知识点时,也能够信心百倍地去面对,自然能记得住、记得多、记得牢。

3.平时,我们可以做这样一个游戏,和妈妈玩记号码,看谁记得准。每周六找几个亲人或者朋友的号码,前提是双方都不能事先背下来。然后,你和妈妈一起比赛看谁在第二天记下来的号码又多又准确。当然,你一定要记得自己提醒自己,“我肯定能记住这些号码的”,至于怎么想办法,看你的了。

列宁:只有理解的东西才能够记住

“木木,我花了九牛二虎之力刚把《江雪》这首诗背诵下来,但是‘独钓寒江雪’前边的那一句又忘了。”

“前一句是‘孤舟蓑笠翁’。”

“就这一句我花费了好长时间才记下来。”

“淘淘,你知道这句中的‘蓑’和‘笠’是什么意思吗?”

“不知道。”

“难怪你记不住,因为你没有理解它的意思,只是靠机械记忆去死记硬背,所以才记不住。有时候杂乱无章的文字让人记忆起来很麻烦,如果能在记忆之前经过思考,理解了其中的意思,再去记忆,就会容易很多。”

木木跟淘淘说的这种记忆方法叫理解记忆,理解记忆是以对材料和内容的理解为前提的,这种理解不仅指看懂了材料,而且包括弄懂了材料之间的逻辑关系,以及该材料和以前的知识经验之间的关系。对于需要抽象思维的材料,如数学、物理等学科,要想记住它们,就一刻也离不开理解记忆。

在四川省宜宾市兴文县2007年中考状元田杰文看来,要克服“记不住”的弱点,必须从理解入手,在理解的基础上增强记忆力。他举例说:“例如对于代数公式(a+b)2=a2+2ab+b2,有的同学就是死记硬背下来;有的人则从理解的角度,去了解(a+b)2的实质内涵;还有的人也从理解的角度,了解(a+b)2展开后,反正要有a和b的二次项,也就不用记了,只要记住有一个一次项‘2ab’就可以了。只有理解了,才能不把完全平方公式和(ab)2=a2b2弄混,也就不会犯(a+b)2=a2+b2的错误了。”

列宁也认为,深刻理解是记忆力提高的催化剂。列宁的记忆力是非常惊人的。

一次,有人看见列宁捧着一本很厚的外文书在快速翻阅,便问列宁:“要把一首诗背下来需要读多少遍?”

列宁回答说:“只要读两遍就可以了。”

据列宁的战友回忆说:“经年累月的实践使列宁养成了十分独特的阅读方法,他惯于一目十行、十二行,迅速抓住整段整页的意思……他不像一般人那样,一行接一行地默诵字句,而是像强大的抽水机似的,不停地急速吸取一本书的内容。”

还有一次,列宁去一个远离莫斯科的城市视察工作。在火车上,列宁带了好几本厚厚的书,专心致志地看。

这时,坐在列宁对面的一位同志问道:“这么多书,您看完之后记得住吗?”

列宁说:“当然可以记住,不相信您可以提问。”

列宁把书递给了对面的同志。那人真的拿起书来向列宁提问,结果,列宁全部答对了。

“简直是超人的记忆力啊!”那位同志敬佩地夸奖起来。没想到列宁笑呵呵地说:“也没什么。这种阅读已经习惯了,学习总要抽空才行的嘛。要想记住,首先要理解,只有理解了的东西才能记住,记住了才能会用啊。”

因此,要想提高我们的记忆力,提高我们的学习成绩,就需要养成理解记忆的好习惯。理解记忆时一定要把所背内容的道理吃透;有了理论基础再来背,就容易多了。比如在背历史时应在背一段内容之前,先弄清其中的前因后果,给我们以什么历史启示,有了对这一段历史的正确认识再去逐步记忆其中的细节,记起来就容易多了。

【木木小语】

理解记忆能让我们在短时间内将知识融会贯通,提高学习效率和学习成绩。理解记忆需要从以下几个方面做起:

1.了解大意。这个过程要与积极的思维活动相结合,通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动,把握记忆材料的含义、范围和结构层次,掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系,加强对事物意义的理解和整体结构的把握。

当你记忆某个事物的时候,首先要弄懂得它的大致内容。拿读书来说,先要通读或者浏览一遍。了解了全貌,才能对局部进行深刻的理解,就是“综合”。

2.重点分析。对事物有了大致了解后,就要逐步深入分析。比如对一篇论文,要弄清它的论点论据,根据结构分成若干段落,逐个找出主要意思,即找出“信息点”,加以认真分析、思考,达到能编制文章纲要的程度。

3.融会贯通。将所理解和记住的各种局部内容联系起来反复思考、全面理解,这样更有利于加深记忆。

4.运用已有知识。利用已有知识,进行新旧知识的联系与对比,找出相同与相异之处,使新材料或融入已有知识体系,或丰富、扩展已有知识体系。学习新知识时,很好地联系已有知识,是理解记忆法的重要一环,个人已有知识越丰富,结构越正确,越有助于理解记忆力的提高。

茅以升的记忆法则:反复,反复,再反复

“科学家是不是都有着惊人的记忆力呢?”

“那倒未必,只是他们总是保持着良好的记忆习惯。我国的桥梁专家茅以升就是其中的一位。他一生中设计建造了钱塘江大桥、武汉长江大桥、攀枝花渡口大桥等几十座现代化大桥,开创了中国桥梁理论技术的成功之路。他的著述很多,毛泽东同志曾赞誉他‘不但是一个科学家,而且是一个文学家’。茅以升通向事业成功之道的奥秘是什么,你知道吗?”

“勤奋、刻苦、认真钻研的精神。”

“除了这个,他还有一个良好的重复记忆的习惯。他在青少年时代就注意运用重复记忆的思维方法,注意大脑记忆和笔记并用,把笔记作为大脑重新记忆的依据和基础。1911年10月,茅以升考入唐山路矿学校,在校五年里整理的听课笔记达200本,近千万字。1916年7月,当时的教育部考查全国各工科大学教学成绩时,唐山路矿学校被评为第一名。在第一名的学校里,茅以升毕业考试成绩名列第一。茅以升的记忆力非常惊人,直到80多岁时,仍能背出圆周率小数点后100多位数值,这是非常了不起的。他却认为:‘说起来也很简单,重复,重复,再重复!根据心理学家的研究,没有八次重复,要想记住是不可能的。我为了把它牢牢记住,记了不止十个八次哩!只要肯下苦功,天下没有办不到的事情。’”

可见,重复记忆是一个人学习知识很重要的习惯。我们都有这样的经历,如果你盯着一个人连续看上三个小时,但是以后再也看不到他,那么也许在以后的一两个月你就把他的长相给忘了。如果你把这3个小时分配到许多天中,每天只看那个人一两分钟,这样下去,你就一辈子都不会忘记他的长相。

有人做过一个实验:两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不做复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组要高。这就是说,我们的学习过程是一个不断反复、重复的复习的过程。

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