人人都希望凡事不操心、安神养天年，然而，人生活在这个世界上，终究要面对很多人，面临各种情境、事态，一点不操心根本不可能。不过，如果保养得当，操心、勤政同样能享古稀高寿，中国历史上的诸位高龄风云人物就是最好的证明。
武则天巨大压力下依旧长寿的诀窍
武则天，中国历史上唯一的女皇帝，是继乾隆（终年89岁）、梁武帝萧衍（终年86岁）之后，史上第三长寿的皇帝，终年82岁。据记载，虽然她一生历经坎坷，顶着巨大的压力登基执政，后来还日理万机，但通过练武习文、坐禅超然、节食养颜，依然颐养天年。
武则天的父亲出身武官，母亲通晓文墨，所以她从小就习文弄武，骑马、射箭、歌舞、音律、琴棋书画，无一不精。她的文武双修，使她不仅锻炼了身体，还能怡养情志、调节情绪，也为她后来称帝奠定良好的基础。
武则天早在豆蔻年华就随母亲练习坐禅修道。太宗驾崩后，她失宠厌世，便到皇家寺院“深寺大庵”感恩寺削发为尼，修佛三年。这种“以静养身，以坐养气”，自然有助于和畅气机，调适身心，消除疲劳，清神明智。同时，武则天在50多年的政治生涯中，始终保持一种豁达超然的态度，不以物喜，不以己悲，这也是她能够得享天年的关键所在。
此外，武则天还很注重容颜保养。据记载，她在80岁高龄时，依旧保持美丽容颜。其实，这都要归功于她的饮食有节。她喜欢吃素食，注意营养搭配，适当摄取脂肪，而且特别嗜好花粉，所以年过八旬，仍能精神饱满、日理万机。
从武则天的高寿中我们可以看出，人生难免会有压力存在，关键是看你如何对待、如何保养自己，恰到好处地动静结合，以期延年益寿。
乾隆的养生十六字
乾隆，于雍正十三年即位，为清代入关第四帝，其在位60年，享年89岁，是中国历史上230多位皇帝中最长寿的一位。乾隆皇帝根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
1吐纳肺腑
乾隆起居饮食很有规律，几十年坚持黎明即起，到空气清新的地方，做深呼吸运动，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，以促进身心健康。
2活动筋骨
乾隆皇帝善骑射，喜欢弯弓习武，巡游四方。研究表明，适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。同时，在巡游的过程中，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，会使人心胸开阔，情怀舒畅，从而大益身心。
3十常四勿
所谓“十常”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常库，腹常捋，肢常伸，肛常提。所谓“四勿”，即食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
4适时进补
乾隆皇帝喜欢服用药饵进行补养。他常服的补益增寿方药有6种以上，其中，最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集，国产成药之中的一大珍品，具有强身健脑、调整神经、促进新陈代谢、增强机体活力等功能；松龄太平春酒是一种补益药酒，具有益气健脾、养血活络的功效。同时，饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，缓解机体的疲劳状态。
此外，乾隆皇帝还喜欢赋诗作画、品茗唱歌。赋诗，可以锻炼了脑力，抒发情怀；习书作画，可以陶冶性情、调节心理。现代研究表明，人的大脑具有很强的可塑性，只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。
由此可见，乾隆皇帝在养生方面可谓是面面俱到，难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其（指乾隆）风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”
慈禧太后的美容养生秘方
慈禧太后，又称“西太后”、“那拉太后”、“老佛爷”，清代末年的统治者。垂帘听政期间，尽管面临国事纷扰、家事杂乱的巨大压力，慈禧太后仍能七十多岁高寿，面颜丰腴，可见其在葆颜、养生方面确实独有一套。
一方面，慈禧太后用膳非常讲究。据记载，为她备膳的御膳房厨役、太监多达二百余人。太后的膳食原料多为新鲜蔬菜和山珍海味，每餐荤素搭配。冬季食羊肉、鹿肉等热性食品，夏季食用野生茯苓、山菜、蘑菇等。同时，太后也很喜欢粥膳，做粥用的原料不仅包括八宝莲子、百合、银耳等上等滋补的材料，也包括紫米、薏米、粳米、糙米、小米等五谷杂粮，营养均衡。这种顺应季节、平衡膳食的习惯，为慈禧太后的高寿打下了很好的基础。
另一方面，慈禧太后在葆颜上更是大下工夫。她坚持早晚用温水洗脸、敷面，使用扬州产的宫粉、苏州制的胭脂和富廷自配的玫瑰露进行护肤美颜，并按摩面部穴位以促进血液循环，调节神经系统。有材料显示，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃但低于体温的温水洗脸，利于皮肤的深层清洁；待彻底冲净洁面用品后，再用冷水洗脸，可以增强血液循环，提高皮肤弹性。油性肤质不宜使用冷水，冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容效果，反而易引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。
爱美之心，人皆有之，尤其是女人朋友，不妨向慈禧太后学两招吧！
毛泽东的个性制衡养生
毛泽东，伟大的马克思主义者，无产阶级革命家、战略家和理论家，中国共产党、中国人民解放军和中华人民共和国的主要缔造者和领导人，被尊为“东方红太阳”。虽然毛主席经常挑灯夜战，日理万机，但仍能得享高寿。其实，这主要归功于他个性的制衡养生方法。
在饮食方面，毛主席日常喜欢辛温结合、荤素搭配、五谷兼备，偏好苦、辣、田园野菜。其实，这些食物之间的“制衡”是颇符合养生原理的。就拿毛主席钟爱的红烧肉来说，原料虽肥，但中南海的厨师选用上好五花肉或肋条肉，燎皮刮净毛后切成酒盅大的肉块，先放入有少量葱姜和水的锅底爆煮，水干以后溢出油来，用肥肉中溢出的油翻炒肉块，以“油”制“油”，将肥肉中的油尽量爆出来，再加少量豆豉炒干，然后上糖色，加入少许酱油、黄酒、汤，小火煨烧。这样烧制的红烧肉，肉肥但油脂大都溢出，好吃又营养。
在睡眠起居方面，毛主席存在睡眠不好、作息规律颠倒的问题，如失眠等时有发生。不过，在“失眠”与“睡眠”的斗争中，毛主席掌握了制衡的妙处。虽然熬夜工作，难以入睡，但他会在白天有困意时抽空补充睡眠，有时还靠看书催眠。同时，他还经常在晚上睡前从事一些体力活动，以促进体力自然疲劳。
此外，毛主席在繁忙之余还很注重体育锻炼，他不仅喜欢散步、跳舞、爬山、游泳等，还自编了一套“自由体操”，在散步中可以边走边做。
今天，由于竞争压力及生活节奏等原因，很多人都不得不挑灯夜战。其实，可以向毛主席学习一下制衡养生，如白天睡个午觉，同样可以养精蓄锐。
邓小平的养生五诀
邓小平，作为中华人民共和国的主要领导人之一，是中国社会主义改革开放和现代化建设的总设计师。他以豁达的心胸和过人的智慧安享93岁高寿。
关于养生，邓小平曾自己概括道：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物，多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”
这段话，归纳起来就是“坚持锻炼、乐观豁达、合理膳食、勤于动脑、家庭和睦”。
邓小平青年时代就养成了健身的好习惯，虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼，如游泳、登山、散步、足球等都是他所喜爱的活动。心态方面，他虽然在中国政坛三起三落，历经磨难，但在逆境中他始终保持积极乐观，面对惊涛骇浪宠辱不惊，这也是国际舆论界称他为“打不到的小个子”的原因。同时，他的高寿与他规律的、合理的膳食密不可分，“早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半”，几十年如一日。工作之余，邓小平还喜欢看书报、看电视、打桥牌等，以活跃脑子，这对他晚年仍保持良好的决断力很有帮助。此外，邓小平能颐养天年，与他和睦的家庭密不可分。他和卓琳相伴走过了53个春夏秋冬，携手恩爱，患难与共，正所谓“家和万事兴”，成为他事业上的坚实后盾。
张学良的顺境、逆境双重养生
张学良，陆军一级上将，奉系军阀首领张作霖的长子，施行易帜使中国从形式上走向了统一，为中国抗日战争作出了巨大贡献。论体质，他并不强壮，年轻时还得过肺病；论条件，他中年后即被长期幽禁，历经艰辛。但这一切坎坷，并没有阻碍他的长寿，他仍然硬朗地得享百岁高龄。
关于张学良的长寿，很多人都疑惑不解，其实道理很简单。他虽然年轻时脾气不好，但中年以后他身陷囹圄，性格就变了。他学会了自控，努力调整自己的情绪，即使身处逆境也依然不怒、不烦、不躁。他如此注重养心，才得以在顺境、逆境都能保持健康。
同时，张学良还长期坚持户外运动，喜欢晒太阳。就在他被禁于贵州省修文县阳明洞时，仍竭力争取到户外沐浴阳光。有材料显示，日光中红外线不仅能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张，血液循环加快，代谢增强，还能镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能；紫外线的适量照射，能杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，使人面色红润，容光焕发。而且，日光还能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D，促进机体对钙、磷的吸收，固齿壮骨；能刺激皮肤黑色素增加，增强皮肤组织对外界机械、化学的或冷热刺激的屏障作用，提高抗病能力。
此外，张学良也非常重视生活习惯的培养，不仅饮食规律有节，睡眠起居也在家庭医生克威·詹姆斯的指导下逐步趋向合理。聪明的他，还喜欢以钓鱼、写作、欣赏花卉等来消遣自乐，这无疑为他单调的生活增添了众多情趣。
