能者学会对生活喊“卡”
能者像“永动机”一样不知道停歇，所以工作狂的实干者最容易出现亚健康状态，这样，自然就很难从肉体和心灵上获得愉悦感，也更难接触到幸福。
其实人生就像是一趟没有回程的单程火车，如果我们的脚步太过匆忙，我们就会错过很多美丽的风景。对于实用主义者来说，放慢脚步，学会对生活喊“卡”，学会享受生活，才是他们最需要学习的人生哲学。
一位得知自己不久于人世的老先生，在日记簿上记下了这样一段文字：
“我情愿多休息，随遇而安，处事糊涂一点，不对将要发生的事处心积虑地计算着。其实人世间有什么事情需要斤斤计较呢？”
“可以的话，我会多去旅行，跋山涉水，再危险的地方也要去一去。以前不敢吃冰淇淋，是怕健康有问题，此刻我是多么的后悔。过去的日子，我实在活得太小心，每一分每一秒都不容有失，太过清醒明白，太过合情合理，就像机械一班的活着。”
“如果一切可以重新开始，我会什么也不准备就上街，甚至连纸巾也不带一块，我会放纵地享受每一分、每一秒。如果可以重来，我会赤足走出户外，甚至彻夜不眠，用这个身体好好地感觉世界的美丽与和谐。还有我会去游乐场多玩几圈木马，多看几次日出，和公园里的小朋友玩耍。”
“只要人生可以从头开始，但我知道，不可能了。”
美国诗人惠特曼说：“人生的目的除了去享受人生外，还有什么呢？”
林语堂也持同样的看法，他说：“我总以为生活的目的即是生活的真享受……是一种人生的自然态度。”
生活本是丰富多彩的，除了工作、学习、赚钱、求名，还有许许多多美好的东西值得我们去享受：可口的饭菜，温馨的家庭生活，蓝天白云，花红草绿，飞溅的瀑布，浩瀚的大海，雪山与草原，大自然的形形色色，包括遥远的星系，久远的化石……
此外还有诗歌、音乐、沉思、友情、谈天、读书、体育运动、喜庆的节日……
享受生活，是要努力去丰富生活的内容，努力去提升生活的质量。愉快地工作，也愉快地休闲。散步，登山，滑雪，垂钓，或是坐在草地或海滩上晒太阳。在做这一切时，使杂务中断，使烦忧消散，使灵性回归，使幸福重现。用英国小说家乔治·吉辛的话说，是过一种“灵魂修养的生活”。
我们会工作、会学习，但还不会真正享受生活，而这对于我们来说，是人生的一大遗憾。学会享受生活吧，真正去领会生活的诗意、生活的无穷乐趣，这样我们工作起来，学习起来，也就会感到更有意义。不要太多计较生活的得失，也不要总是让自己那么辛苦和劳累，人的生命只有一次，除了应该努力创造之外，还要学会休息与享受。
所以，实干者不要让自己的脑神经绷得太紧，应该尽情放轻松体会生命的美妙。
男人哭吧、哭吧不是罪
据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人无法适应快速的节奏，而令自己陷入心理困境之中。尤其是男人，为了彰显自己男儿本色，甘愿独自承受任何压力和痛苦，他们永远是一副坚强的表情，好像天塌下来也可以顶住。
杰克是一名心理医生，这天有个魁梧的中年男子来找他。他端坐在杰克的面前，对杰克诉说了他这些年来的往事。他说，作为一个男孩，父母从小教育他要坚强自立，“男儿有泪不轻弹”，慢慢的，他自己也觉得哭泣是软弱、害羞的表现。
所以，在他的成长过程中，不论出现任何问题，他都不会哭泣。而现在，他一步一步走到功成名就的这一步时，生活却发生了许多变故，父母病逝，妻子与他离异，独生女患了癌症。
尽管这样，他依然每天坚强面对，近日来，他工作上不断出现差错，身体状况也每况愈下。他在数月里一直感到胸部每天都疼痛不已，精神抑郁，服药也无效。不得已他来找到杰克这个心理医生，但他把这一切都告诉杰克的时候，眼泪虽然充溢眼眶，仍然强制着不哭出来。
杰克坦言告诉他：“你可以在这里哭泣，没有人会知道，也没有人会笑话你的。其实，很多时候，我们的眼泪是为了我们更好的生活，人的一生一定会有许多我们意料不到的痛苦、挫折、悲哀，不要觉得流泪是懦弱的象征。反而，眼泪是帮助我们更加坚强的后盾……”
听到这样的话，男人终于放声大哭。
适当的哭泣对健康有益。第一位提出这种理论的，是美国生物化学家佛瑞。他的试验报告显示，人在悲伤时，内分泌系统会分泌一些对人体有害的毒性物质，比如，止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙（其中之一就是肾上腺素）等，而这些物质可以借助于泪液排出体外。这时如果你忍着不哭，那么毒性物质就会留在体内，最终对健康产生影响。
纽约心理学家弗雷契教授也说：“哭泣能消除紧张，不管任何问题积累出来的感觉，都会引起哭泣。”他认为，压力导致心理失衡，哭泣使你恢复平衡，使神经系统的紧张消除。
这名男子听从了医生的劝告，每当压力不堪重负的时候，便恸哭一场，几天后，该男子的胸痛明显减轻了。哭虽然没能解决根本问题，但它可以让人在紧张中暂时放松，为病人消除积蓄已久的压力或悲伤，有助于鼓舞他们新的勇气。
但是，可悲的是，当许多人遭受沮丧困扰时却常常哭不出来，这对身体十分有害。因为当人对情绪反应不当时就会沮丧，而沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。
尤其是那些地位较高的公众男人，因为顾及到形象，总是打碎牙齿往肚子里吞，这样的心理状态，总会让他们过着人前风光，人后受罪的生活。所以，男人哭吧，并不是罪，而是解决心理疾病的良药。
专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
男人的坚强和对幸福的表达，不是只能靠坚定的脸孔来表示的，有时候，含泪的微笑，更能体现我们对得之不易的快乐的珍惜。而在生活中，男人当然可以借由眼泪来宣泄自己的情绪，以最快的方式走向幸福的捷径。
住房危机，环境不好让人“憋得慌”
“房奴”“蜗居”……一系列词反映着社会上的住房所带来的危机。
“老公，下午我妈打电话来，说我哥家里出事了，让我们赶紧回去看一看。”妻子在电话里着急地说道。
李华只得放下工作，开车带着她连夜赶往她老家。路上她才给李华讲清原委，原来她哥结婚这么多年来，一直和妻子、孩子挤在一间15平方米大的小房子里。因为手头不宽裕，他始终没有能力购买新房。
“我嫂子和我哥闹过好几回，可我哥也没办法，我父母也帮不上忙。没想到昨天晚上，我哥突然发疯似的跟我嫂子打起来了，今天不见了人。”妻子忧心忡忡。
到了目的地，李华和妻子在她父母的带领下去了她哥的住处，房子不但很小，而且闷热，不通风。
后来，警察找到了妻子的哥哥，李华也放心了。因为没出什么大事，李华和妻子留下了一些钱，便离开了。在车上，李华想着妻子哥哥住的那间小平房，心里并不轻松，因为现在许多夫妻都因为住房问题有了间隙。
李华妻子哥哥的突然反常应该和环境有关系，嘈杂、拥挤的环境会让人烦躁不安，人极易发生急性综合性应激反应。这样的例子有很多，例如还发生在有同样拥挤环境的火车上。
1989年春节期间，重庆开往广州的临时客车上，挤满了南下的民工。整个车厢挤得水泄不通，臭气熏人的车厢里不足一平方米的空间竟然挤了七八个人。一个小伙子挤在车厢里的桌边，站了一天一夜，疲惫不堪，只能一支接着一支地猛抽香烟，以驱散心中的烦躁不安。列车的呼啸声、车厢的喧哗声、难闻的混浊的空气，终于使他无法自控。突然，他抓起桌上其他旅客的杯子、饮料瓶、水果等物疯狂地朝着周围的旅客头上砸去，随即挥舞一把水果刀刺伤了6名旅客。
环境可以通过对人的生理及心理的微妙作用影响人的心理健康。举例来说，在一个空气清新、花草葱绿，又伴随着优美乐曲的环境中，人会体会到一种舒适与轻松，会暂时忘却生活压力，心理会呈现一种类似满足的状态。
良好的自然环境会通过刺激人的感官传达给大脑积极的信息，从而调适人的心理状态，平衡人内部心理的失衡。而在嘈杂、拥挤的环境中，人会感到头疼、眩晕、呼吸急促甚至窒息，于是，心情烦躁不安，肾上腺素分泌量猛增，当分泌量超过一定的范围，人就极易发生急性综合性应激反应，导致无法自控的疯狂举动。
心理学家曾对小学生做过一个“拥挤对人心理伤害”的实验，让一群小学生拥挤在狭小的教室中上课和活动。不到一个星期，连平时温文尔雅、循规蹈矩的学生也慢慢地变得粗野起来，在他们身上，攻击性行为急剧增加。实验证明，在拥挤的环境中相互干扰、碰撞摩擦会使人精神疲劳、急躁烦恼、焦虑不安，觉得时光难熬。时间越长，这种心理问题越发严重，直到精神崩溃、行为失控，做出让人无法理解的极端行为。
所以，我们需要让自己时常处于宽广的空间下，这样，才可以开阔自己的心胸，让有些“憋屈”的心灵好好得到一次释放。
好心情，可以吃出来
我们每天都需要从外界摄入一定量的食物以维持身体每天所需，但我们是否知道，合理的膳食结构不仅可以使一个人养成良好的性格习惯，而且能够在一定程度上缓解心理压力。心理学家及营养学家经过几十年的研究发现，人的心理和情绪状态颇受食物因素的影响。
有位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“5-羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。
德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助你顺利入眠，且能让你睡得更安稳。
当一个人心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时不妨多食些高含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。
此外，富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对治疗心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。
一个人要想控制不良情绪，保持健康的精神心理状态，除了要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，让有益身心的食物帮助你转换情绪，消除心理障碍。尤其对比较容易罹患更年期忧郁症的中老年人来讲，注意运用食疗法，则更有助于他们从低沉忧郁的心境中解脱出来，使其能够更好地生活。
所以，当我们心理压力过大或情绪不佳时，我们不妨试着改变饮食结构，合理安排饮食，因为合理的膳食有助于缓解心理压力，改善情绪状态，让我们从消极走向积极，调动其全身的快乐细胞。
运动，从今天开始多做一点
居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体。”她不仅自己注意锻炼身体，而且要求两个女儿也坚持“严格的知识训练和体格锻炼”，以使孩子长大成才。她常带孩子去远足、游泳、爬山。后来，她的两个女儿都成了人才，大女儿还获得了诺贝尔奖。这种智体相长的例子是很多的。
牛顿幼年体弱多病，以后从事务农和体育锻炼，成为一代科学巨匠。法兰西斯·培根在智体并重的教育熏陶下，后来成了现代实验科学的始祖。自1901年第一次颁发诺贝尔奖以来，获奖的科学家里就有不少体坛健将：米立根是网球运动员；康普顿热爱球类运动；丹麦杰出的物理学家居里斯·波耳，他年轻时是著名丹麦国家足球队的守门员，那时即使是在比赛时，一旦对方攻势减弱他就蹲在球门前从事物理演算，后来人们评价，居里斯·波耳早期的足球成就可与后期物理成就相媲美。
生命在于运动。运动能使老人益寿延年；能让中年人强身健体，摆脱繁重的工作、家务后的疲惫；运动同样也让青少年受益无穷。其实，从心理学的角度来看，规律运动或增加身体活动量不但可以提升体适能，也有助于整个人体的健康，还能增进人际互动与心理、情绪的改善。
