怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着坐着就行。
生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症，你可以去问一下周围的人，患有癌症的人大多脾气不好，爱急躁、爱生气，所以为了保护自己的身体，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，大事化小，小事化无，就没事了。
肾的养护
中医有“未有此身，先有两肾”的说法，肾是先天之本，主骨生髓，骨髓是干什么的？造血的！血液对于人体就如同汽油和汽车，汽车离了汽油就跑不动，人体没了血液也就没了命。所以保养肾脏是很重要的。
饮食调养。平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。
肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲望也不能过多。
肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。我们把肾，俗称为腰子，位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚，养肾就要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
肺的养护
很多人都奇怪，为什么中医摸摸手把把脉就能看出你脏腑的情况，其实这就是人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”，相当于一个王朝的宰相，一人上，万人下，可见其地位之重要。
肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。
肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。
肺主悲，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样，只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。
六腑养生箴言：传而不藏，保持通畅
说到五脏，人们自然而然会想到六腑。的确，五脏六腑是紧密相连的。中医学有“表里”之说，认为五脏与六腑是相表里的关系，五脏为里，六腑为表，一脏配一腑：心与小肠，肝与胆，脾与胃，肺与大肠，肾与膀胱，心包与三焦互为表里。五脏的功能状况会直接影响到六腑的功能发挥。因此，养护五脏的同时，也不能忽视了对六腑的保养。
中医认为五脏的主要功能是贮藏人体生命活动所必须的各种精微物质，如精、气、血、津液等；六腑的主要功能是主管饮食物的受纳、传导、变化和排泄糟粕。因此，六腑养护的关键就是要使它们“传而不藏，保持通畅”，下面我们分别介绍六腑各器官的具体保养方法：
胆的养护
《黄帝内经·素问》指出：“胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏，取决于胆也。”为什么胆如此重要呢？这是因为胆的好坏影响到胆汁的分泌疏泄，而胆汁的分泌疏泄又会影响到食物的分解，食物分解的好坏影响到食物营养成分的吸收与转化，而营养成分的吸收转化又直接影响到人体能量的补充供给，能量补充供给又影响到其他脏腑的能量需求(五谷、五味、五畜、五禽、五色等入五脏）。所以就有了“凡十一脏，取决于胆”的说法。
要养好胆关键就要养成良好的生活习惯，如作息规律，睡眠充足，三餐营养科学，尤其是一定要吃早餐，晚饭后不要躺着看电视，也不要饭后立即睡觉。少吃高胆固醇食物，多吃植物纤维类、富含维生素类食物；饮食以温热为宜，以利胆管平滑肌松弛，胆汁排泄；少量多次喝水可加快血液循环，促进胆汁排出，预防胆汁淤滞，利于消炎排石。
胃的养护
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取。其主要生理功能是受纳腐熟水谷、主通降，以降为和。由于胃在饮食物消化过程中起着极其重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”，胃气强则五脏功能旺盛。因此，历代医家都把固护胃气当做重要的养生和治疗原则。关于胃气的调摄前面我们已经重点讲过，此处就不再重复。
大肠的养护
大肠居于下腹中，具有“上传下达”的功能。其主要生理功能是传化糟粕。大肠与肺相表里。
大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，吸收多余的水分，形成粪便，经肛门而排出体外。《素问·灵兰秘典论》说："大肠者，传导之官，变化出焉"。大肠的这一功能是胃的降浊功能的沿伸，同时与肺的肃降有关。如大肠传导失常，可出现大便质、量以及次数的异常变化，如泄泻或便秘或便脓血等。
要保养大肠就要在饮食上多加注意：
首先要多吃富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等，以及根类蔬菜，如土豆、山药等，此外还包括各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果。
其次多吃高纤维食物，纤维素在肠道中不被消化，可以刺激胃肠道蠕动，增加胃肠道的容积，软化大便，加快粪便排出，可增加饱腹感，从而防止过量饮食，减轻胃肠道的负担。富含纤维素的食物有各种带皮的谷类、蔬菜、水果和坚果等。
小肠的养护
小肠为“受盛之官”，受盛就是“承受和兴盛”，就是小肠接受由胃传送下来的水谷，将其解析变化成精微物质，并大量吸收，使体内的精微物质非常富足，故称“兴盛”。这些精微物质就是“精”，精就是能兴盛人体脏腑功能和真阳元气的最基本的物质。
小肠将经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，并将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送，同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。因而，小肠的泌别清浊功能，还和大便、小便的质量有关。如小肠的泌别清浊功能正常，则二便正常；反之，则大便稀薄而小便短少。
大小肠在人体中起着重要的作用，所以我们要学会保养。按摩就是一种很好的方法。一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向按揉50次。
值得注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属正常现象，无须担心。揉腹运动必须持之以恒，方可取得健身强体的效果。
膀胱的养护
膀胱位于小腹中，与尿道相通，主要功能是将多余的水液、有害物质转化为尿。人体内的水分以及许多有害物质在肾脏的作用下，进入膀胱转化为尿，最后再由尿道排出体外。膀胱将多余的水液、有害物质转化为尿，离不开肾的大力协助，单靠膀胱“单打独斗”，此过程根本无法顺利进行。
膀胱需要我们在日常生活中做好养护，主要方法有：
首先，要养成良好的上厕所习惯。既不要长时间憋尿，也不要去的次数太多。试着觉得膀胱充盈和必须方便时方去厕所，但睡前例外，以排空膀胱为好。正常情况下每天排尿4～8次，夜里排尿不多于1次。在排尿时不能匆忙，有利于膀胱的充分排空。如果排尿匆忙，膀胱排空不够，易患泌尿系感染。
其次要多饮水。除有医生的特别嘱托，每天至少喝1.5升（6～8杯）水。因为咖啡因和酒精对膀胱有激惹作用，每天要限制咖啡、酒、茶叶和可乐的饮量。
第三，要保养好你的盆底肌肉。做规律的盆底肌肉锻炼有助于增加盆底肌肉的张力。盆底肌肉锻炼以收缩锻炼耻尾肌为主。锻炼收缩肛门动作持续3秒钟为1次有效收缩，每天可以不定时做一些锻炼。
三焦的养护
三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。分为上焦、中焦和下焦。上焦包括心、肺。主要功能是输送营养物质；中焦包括脾、胃，主要功能是消化吸收营养物质；下焦为包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等，主要功能是排泄糟粕。三焦就像一个工程的总指挥，它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德为身体服务。三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管，负责合理分配使用全身的气血和能量。简而言之，三焦有两大主要功用——通调水道和运化水谷。所以，要想身体健康，三焦就一定要保持通畅。如果不同厂，人就会生病。一旦三焦都病了的话，那就很危险了。
疏通经络，利用好人体自带的保健医生（附脉络图？）
中医认为经络就是运行气血的路线，它分布在全身的上下里外。如果说我们的身体是一座摩天大厦的话，那么经络就是隐藏在大厦墙里的电线网络，大厦灯火通明与否，全依仗这些电路，一旦电路出现故障，大厦就会陷入黑暗之中。人体也是如此，一旦经络不通，我们的气血就不能顺利地运送到各个脏腑，身体随之会出现问题。
