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第23章 个人卫生是保证孩子健康的双桨 (1)

为自己创造一个干净的环境

小朋友们要想获得健康,就必须要注重个人卫生,那么到底什么是个人卫生呢?个人卫生是一种与日常基本的卫生标准相同的良好行为,它可以让我们的身体维持在最健康的状态。比如饭前便后要洗手,衣服、鞋袜等要勤换洗,要尽量保持整洁,勤剪指甲,不乱堆放杂物等。另外,少年儿童要做一些力所能及的事,比如洗一些小衣物、小手帕,收拾自己的书桌与床铺,这些都是良好的个人卫生习惯。

但是,在生活中,有一些小朋友忽略了个人卫生的重要性,把玩具、睡衣、书本杂乱地堆放在床上或书桌上,指甲很长了也不剪,不洗手就去抓东西吃……不注重个人卫生不仅会危害我们的身体健康,还会让我们把这些不良习惯带到成年,使我们成为大家笑话的对象,一辈子都抬不起头来。

所以,小朋友们一定要养成良好的个人卫生习惯,整齐地摆放自己的物品,勤换洗衣服,勤洗澡……只有这样,才能让自己处于一个干净的环境中,才能保证细菌不在离我们最近的地方滋生,从而也能守护我们的健康。

唇边清洁不烦恼,养成不舔嘴唇的好习惯

嘴唇出现干燥起皮的情况时,小朋友通常会用舌头去舔嘴唇,想让嘴唇变得湿润一些,但往往适得其反,嘴唇会变得更加干燥,有时甚至会患上唇部疾病。

用舌头去舔嘴唇,只是通过唾液使干燥的嘴唇得到短暂的湿润,当被舔的唇部水分蒸发时,就会带走嘴唇内部更多的水分,而且唾液中含有淀粉酶、黏液素等物质,比较黏稠,舔在发干的嘴唇上面等于涂上了一层“糨糊”,当水分被蒸发后,会引起嘴唇深部结缔组织的收缩,导致唇黏膜发皱,从而造成“越舔越干,越干越舔,越舔越痛,越舔越裂”的恶性循环。嘴唇周围的金黄色葡萄球菌、链球菌等细菌此时还会乘虚而入,形成糜烂、浸渍或结痂等的唇部疾病。

患上唇部疾病后,会进食困难,甚至连说话都会很费劲,所以唇部的清洁工作十分重要,小朋友吃完东西时要擦擦嘴,嘴唇上干净了,就不会老去舔了,每天应用温水清洗嘴唇3~4次,平时多饮水,多吃有生津滋阴作用的食物,例如梨等。春秋季节比较干燥,此时嘴唇最容易干燥起皮,所以要涂一些润唇护唇的膏体或精油。

经常洗澡,做健康的香宝宝

因为泡温泉可以促进人体的血液循环,改善肤质,消除疾病,所以来自世界各地的人们都喜欢到那些温泉国度去泡温泉。讲到这里,恐怕小朋友们已经等不及了,缠着父母带自己去泡温泉。其实,完全没有必要这么浪费金钱和时间,因为不只是泡温泉对人体有好处,就算是普通的洗澡,也会对身体产生益处。

小朋友每天都待在外面,要么在学校里学习,要么到操场上和同学玩耍,身体会沾染很多细菌,洗澡能够去除身上的污垢和细菌,保证皮肤的干净与健康,洗澡还能促进人体的新陈代谢,预防多种疾病,提高抗病能力。

另外,洗澡还是一种很好的健身运动,洗澡时动来动去,全身的每个关节都运用起来,皮肤的每一处都受到适当的摩擦,对促进骨骼的发育与皮肤的健康有很好的作用。不仅如此,当清水冲刷身体的时候,能够促进血液循环,升高体温,放松肢体,从而消除一天学习、活动的疲劳,解除精神的压力。

洗澡时,洗澡水的温度要调好,不宜过高,以24℃~29℃为宜,因为水温过高,皮肤表面的油脂容易遭到破坏,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤。洗澡的时间不宜过长,盆浴20分钟,淋浴5分钟即可,这是因为在洗澡的时候,血液会集中到身体的表层,五脏六腑都会处于缺少血液的状态,时间太长对身体不好。饭前、饭后和空腹都不宜洗澡,洗完澡后可以抹一点乳液,这能保护我们小朋友干净滑嫩的皮肤,防止肌肤干燥。

常洗头,呵护好大脑的“保护伞”

一些小朋友,尤其是头发很长的女孩,心中可能一直都有一个疑问,那就是洗头真麻烦,为什么还要洗头呢?

其实,洗头和洗澡是一样的,因为头发是身体的一部分,它对大脑具有一定的保护作用,可以说它是大脑的“保护伞”,如果不经常清洗头发,不仅会出现许多头皮屑,还会影响身体健康。

清洗头发既是一件简单的事情,又是一件不易做的事情,它需要一定的方法和技巧。小朋友们最好养成隔一天洗一次头的好习惯,因为头发天天洗或者很长时间洗一次,都不利于清除头部的污垢,反而会伤害头发和头皮。另外,一些小朋友在洗头的时候,总喜欢用指甲挠头皮,这样很容易把头皮抓坏,从而引发感染。正确的洗头方法应该是用手指肚轻轻地摩擦头皮,每次洗头轻揉的时间应为5~10分钟,不要随便揉一揉就算了。用肥皂和碱性强的洗发液洗头都不可取,擦头发时不要用毛巾用力搓,因为粗糙的毛巾对柔软的头发伤害很大,最好用毛巾轻轻地擦掉头发上的水。

值得注意的是,在室温很低的情况下和睡觉之前不能洗头,因为洗头后头发是湿的,头上的水分蒸发会带走人体的热量,由于散热增加,人会感到寒冷,开始打哆嗦,上呼吸道的抵抗力也会大大减弱,这时空气中的病毒会通过呼吸道进入身体,生长繁殖,造成上呼吸道感染,引起感冒发烧症状。如果在头发未干的情况下睡着,人体体温度调节中枢调节功能低下,更容易感冒。

健全牙齿非小事,保护好胃肠的“卫士”

看了这个标题有些小朋友可能会产生疑问,牙齿怎么会和肠胃有关系呢?这主要是因为我们在吃食物的时候,牙齿可以将食物咀嚼碎,这些被咀嚼碎变成糊状的食物进入胃中后能够很容易被消化。我们如果没有牙齿,就会让大块的食物不经咀嚼直接进入胃中,这会加重胃肠的负担,导致各种胃肠疾病,所以说牙齿是胃肠的“卫士”。

另外,牙齿还具有帮助发音和保持脸部外形的功能。没有牙齿,说话喷气时没有阻隔,发音就会发生异变;没有牙齿,脸部和唇部皮肤少了内侧的支撑,便会凹陷下去,脸形变得很难看,影响外貌。

因此,小朋友们想要有一副健全的好牙齿,就要从小做起,从第一颗牙生长出来开始,就要好好地保护。

平时,小朋友们要多吃含钙丰富的食物,并且要认真咀嚼一些蔬菜和坚果,比如芹菜、菠菜、瓜子、榛子等,这些蔬菜和坚果可以增加牙齿硬度和坚固度。

护牙的重中之重是要从小养成刷牙的好习惯,因为牙齿经过一天的咀嚼,有很多沾染了细菌的残渣,这些残渣会慢慢地腐蚀牙齿,并且滋生蛀虫。只有养成爱刷牙的好习惯,才能保证牙齿的健康。小朋友们应养成早晚刷牙的好习惯,每次刷牙的时间要保证在三分钟左右。

正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷,先将牙刷平放在口腔内,刷毛轻压牙龈的边缘,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,反复刷动。每刷一个地方,需要往返5~10次,这样既能清洁牙齿表面和牙缝,又能使牙龈得到适当的按摩。刷完外面,再刷里面。刷上、下前牙的里侧时,应将牙刷竖起来,沿牙缝上下提拉刷动,刷里面大牙的咬合面时,则用横刷的方法来回刷。

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