7恐惧
不要以为男人就应该顶天立地，天不怕地不怕，其实他们经常会陷入恐惧中，只是不轻易表达出来罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，首要的是职业发展方面的。害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更容易感到恐惧。男人要解决恐惧问题，就要与朋友和家人保持交流，适时为自己减压，必要时应向心理医生求助。
8感觉自己不被爱
男人也是需要被爱的。认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被妻子爱的男人。而且，生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯。男人很像孩子，但不喜欢被妻子当做孩子，如果妻子的角色接近母亲，他就难以用性爱的方式对待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣赏，所以，要让他表现更好就要不断鼓励他，不断夸奖他。可以说一些善意的谎言，因为无论真假，没有男人不喜欢听的。
男儿有泪可轻弹
受到传统文化的影响，每个男孩子从小就接受了“男儿有泪不轻弹”的教育，所以，尽管憋着的滋味很难受，但为了保持男子汉的形象，大多数男人还是会强忍着把眼泪咽到肚子里。
因此，我们很少见到成年男人哭泣，他们不敢哭，也不愿意哭。一个大男人泪流满面的，和坚强刚毅相去甚远，实在让人笑话。而当硬汉形象充斥银幕的时候，男人更不能哭了——因为会被女人看不起。
王先生是一家公司的老板，凡是认识他的人都会异口同声地说他是个铁人，不管碰上什么难事，从未见他掉过一滴眼泪。一次公司因为重大失误濒临破产，他也是一脸的坚毅。其实，身处困境中的他多次有大哭一场的冲动，但都忍住了，因为觉得一个大男人不能表现得那么没出息。半年后，公司渐渐步入恢复期，张先生却像变了一个人一样，性格孤僻怪异，而且变得非常敏感多疑、精神委靡，情绪不高，身体状况也大不如前。
其实，不要把哭泣看成是女人的专利，人都是有七情六欲的，男人哭并不是丢脸的事，在巨大的压力之下，哭出来有益于健康。哭会使心中压抑的情绪得到发泄，从而减轻精神压力。该哭不哭，一味强忍，闷在心里时间长了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而容易引起情绪低落、失眠、没有食欲，表现出悲观厌世甚至轻生的态度——反应性抑郁症往往就是这样造成的。
眼泪具有排毒的作用。人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时，这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外，有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。
哭过的人都知道，哭过以后比哭之前感觉要好许多，这是为什么呢？因为人在哭泣后，其情绪强度一般会降低40％。当人哭时，有害物质会随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。哭过之后可以使人心情变得略为舒畅，也是心理自我调节的方式之一。所以，“强忍着你的眼泪等于自杀”这句话绝不是危言耸听。
从传统角度看，社会要求男人扮演刚强、全能和成功的社会形象，而现代，来自社会和环境的压力让男人们费劲地直着腰——他们因此不得不费力地包装自己，时时抑制自己的喜怒哀乐。上苍给了人类发达的泪腺，就是要让那些不愉快都随着眼泪流走。
随着生活节奏越来越快，人际关系的复杂化和工作压力的增加，每个人都可能遇到承受不了的困难或挫折。委屈郁闷的时候，男人们实在没必要绷着脸装出一副硬汉样，要知道，男儿有泪可轻弹，不必一定等到“伤心处”。
补充情绪营养素，让男人更健康
身体的成长离不开营养，比如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，这些都是我们所熟知的。可是，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，就会影响心理健康。那么，对男人来说，重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
1正确的宣泄
比起转移回避和设法自慰，适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在足球身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，这就是宣泄。与此同时，也可以请人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮忙出出好主意。
2坚定的信念
一个人从出生那天起，就应该知道这一生是不可能一帆风顺的。在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入某些意想不到的困境，这时，坚定的信念犹如心理平衡器，能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，使人生的天空重新充满阳光。
3心理健康不可缺少宽容
人生在世，难以事事顺心如意，无名火与委靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，而是一种豁达与睿智。
由此可见，当男人补充了各种“情绪营养素”就会善于驾驭个人情感，只有这样，才能保持心理健康。
4让爱伴随男人一生
爱的内涵十分广泛，不仅指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。
童年时代主要是父母之爱，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就会影响其一生的心理健康发育。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。
少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。
人到中年，可谓上有老下有小，责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业、家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。爱是老年人晚年生活幸福的关键。
5善意和讲究策略的批评
一般来讲，批评别人容易，自省和接受批评比较难。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的情绪，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康的表现。批评能帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。但是，要谨防苛刻的批评和伤害自尊的指责，这会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。
让良好情绪成为男人的伴侣
经济的发展速度越快，生活在都市中的白领男人所要承受的压力也越大，各种压力像山一样压得男人们喘不过气来。常见的压力源有以下几种：
工作狂：这种人总是拼命地完成工作，宁可不回家、不吃饭、不睡觉。一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康负荷量。如果长期超负荷工作，就会对人体产生压力。
失落感：在每一个人的一生中，不如意的事总是不可避免地会发生，然而并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。失落会使人悲观、失望、失去信心，甚至产生愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有很重的失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
激烈的竞争：如果长期处于白热化竞争的氛围中，就会使男人们的心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，男人们往往就不能把握自己而失去自控力。
家庭危机：家庭对男人来讲是一种责任。即使在家庭成员没有冲突的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
疾病：疾病最容易使人思想消沉，严重的疾病往往还会使人失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患，失去康复的信心。
虚荣心：如果对金钱、财富之类心存过多的欲望，就会使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
面对这些压力，男人应该如何为自己减压呢？
放慢速度：当你感觉自己被紧张的工作压得喘不过气来的时候，最好立即把工作放一下，节奏放慢一点。放松之后，可能你会做得更好。
合理地安排时间：有条不紊才能事半功倍。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
保持良好心态：加强心理修养，养成自己进行心理分析的习惯。
保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
保持平常心：正确认识和评价自己，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
家和万事兴：温馨融洽的家庭氛围会让人感觉到温暖，觉得可以把家当做避风港，因此，处理好事业与家庭的关系十分重要。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
宽广豁达：“难得糊涂”这四个字之所以能千古流传，是因为郑板桥道出了其中的人生至理。与人为善，大事清楚，小事糊涂，不失为经典的处世之道。
爱好广泛：发展个人爱好，让生活充满情趣，往往让人心情舒畅。绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣。
