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第34章 英雄难过情绪关 (1)

男性也有“月经”期吗

众所周知,女性进入青春期以后每月有一次规律的生理周期,月经期间会或多或少地出现身体不适和情绪不安等症状。其实男人也有“月经”期,只不过男性的“经”期在身体上没有明显的特征,只会有疲惫感,感觉做什么都没有力气;而在情绪上表现出来的则更为突出,或失眠,或焦虑,或不安,或是脾气暴躁。

如果你是一位老板,也许某天你会发觉,你的员工不知道为什么,工作时仿佛失去了平日雷厉风行的干劲,难道他“不思进取”了?

如果你是一位女士,也许某天你会发觉你身边的男性不知为什么,每个月总有几天控制不住地心情烦躁,动不动就发火,对任何事也提不起兴趣。

其实,每个男人都会出现这种周期性的现象,就像女人的“那几天”一样。这是一个全新的健康理念,即男性也有生理周期。

男性的生理周期不像女性的月经一样有固定的规律,也不像女性的那样长,一般就一两天而已。虽然男性的生理周期没有固定的期限,但是细心的母亲和妻子都会发现,每月中身边的男性总会有几天是情绪最低落的时候,这个时候就是男性的“月经”期。

女性在月经期间要注意许多事项以应对身体上的不适,那么,如何应对男人的“月经”期呢?如果这时有人在身边细心地照顾他,那么第二天男人的“月经”期就会消失;如果男人在“月经”期得不到照顾和安慰,相反对他唠叨让他感觉烦恼,男性就会出现较长的生理周期并表现出生理不应现象。

男性的“月经”期和女性在本质上是不同的,男性的“月经”期大多是因一个月劳累和烦恼所致,因此,如果你是一位女性,在你身边的男性遇到“月经”期的时候,最好煲一锅靓汤,在他饭饱后给他放上热水洗澡,然后让他安静地入睡。此时他不需要亲人,不需要朋友,不需要琴棋书画,也不需要“汗”畅淋漓,只需要安静,就可消除或减短烦躁的“月经”期。

特别关注:男人的更年期

一提到更年期,许多人都认为那是女生才会面临的问题,然而,你知道吗,其实男性也有更年期,只是被人们忽视了而已。男性的更年期大约从55岁开始,在这段特殊时期里,男性的心理往往很脆弱,需要亲情的温暖和友情的关怀。

男性的更年期,没有冥想标志,但是反应有轻有重。面对更年期,男性不要害怕和恐慌,这是由中年过渡到老年的一个必经生理阶段,男性到了 60岁以后,更年期特征会更明显,随着性激素分泌减少,引起垂体、肾上腺等的变化,导致整个内分泌紊乱,出现情绪、心理上的变化。

在公司上班的张小姐说,最近老爸好像变了个人,动不动就发脾气,整天烦躁不安,什么都干不下去,一点鸡毛蒜皮的事就大动肝火,让家人觉得莫名其妙。

张先生怎么了?怎么脾气突然变了?其实,这是更年期综合征最普遍的表现。从生理上来说,这是由于植物神经功能紊乱引起的,经常会出现头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。而心理上变化更大,表现出来就是莫名其妙地烦躁、爱发无名火,尤其是平时脾气特好的男性,这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度,常常会觉得心烦意乱,感到莫名的恐惧,太过紧张的话,还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况,每天都很疲惫,一到家就觉得浑身没力气;如果已经退休在家,会有些许失落,觉得自己退休没事做,总丢三落四,体力下降,挫败感增强。

男性遇到更年期,如果不能很好地控制情绪,再加上生活、工作等一些外界压力,很容易使这种障碍进一步恶化,上升为更年期抑郁症。

彭女士的丈夫53岁时下岗在家,一开始情绪挺好的,积极找工作,可是近一年的时间,他的性格全变了,整天把自己关在家里,沉着脸,有时候一个人掉眼泪,还老说这儿疼那儿疼,可到医院检查又一切正常。

和女性相比,男性感受到的来自社会、工作、家庭的压力让男性心理负担更重一些。而一些外在的影响,比如生病、下岗等突发事件,如果自己控制不好,则很容易导致更年期抑郁症。

更年期综合征演变成抑郁症的几率一般只有20%,即便如此,也不能对此忽视,因为抑郁症患者的自杀几率是最高的。通常他们对什么都没兴趣,总是表情沮丧,不断责备自己这儿做得不好,那儿做得不对。身体上的表现容易走极端,要么一口饭不吃,要么吃得特多,尤其是睡眠不好,夜里睡不着,容易早醒。

男性到了更年期,其实并不比女性好过,因为除了心情抑郁之外,还会有浑身难受、哪里都疼的感觉,或者稍微有点不舒服,就怀疑自己是不是得了什么不治之症。这时最好去医院做个检查,如果医生说没事,那么就要及早向心理医生咨询。

男性过了50岁,要有意识地控制一下自己的情绪,最好能以静制动,保持心理稳定,消除不必要的紧张。

即将进入更年期的男性,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。对已经进入更年期的男性来说,控制情绪首先要学会制怒,最好能把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

男性要培养良好的更年期心态,不要把自己闷在屋里想心事,当伤心、生气的时候,最好转移注意力,多做户外活动,让自己动起来。户外不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过活动来调节植物神经,达到心情愉悦的目的。遇到事情要和家人、朋友倾诉,或者大哭一场发泄出来,不要不好意思,男人承受着那么大的压力,哭一场没关系。

如果父亲或丈夫到了更年期,作为儿女或妻子的女性应该怎样帮助他们顺利度过这段特殊时期呢?

俗话说老人就像小孩一样,做儿女的,遇事不妨让着父亲一点,最好和父亲说些高兴的事,以此来避开矛盾的锋芒。在某件小事上遇到矛盾,或是父亲唠叨的时候,千万别顶嘴,甚至吵架,这样对他的情绪无疑是火上浇油,他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。

妻子是丈夫在更年期阶段唯一可以信赖和依靠的人,所以妻子的安慰和劝导很重要。妻子不要无端地指责丈夫,尤其像“你真没用”、“干点什么行”之类伤他自尊心的话千万不能说。

如果夫妻都处在更年期,只要彼此相互理解和扶持,就一定能安全度过更年期。

小心八种坏情绪让男人生病

常见许多女性被情绪问题所困扰,事实上,男人也一样,以下八种不良的情绪最容易让男人生病。

1敌意

现代社会讲究合作,如果一个人不能与他人合作,那么他将比善于与他人合作的人更容易引发敌意。敌意引发的焦虑、悲观等情绪会破坏男性身体的免疫系统,加大对心脏系统的压力,增加患冠心病的几率。因此,男性要制“敌”有方:修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。

2冬季抑郁症

冬季抑郁症因多发在冬季而得名,是一种由于天气变化而产生的情绪疾病。这与这个季节阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。此时,对环境和气候格外敏感的男人就会有情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的表现,严重的还会引起机体正常功能衰退。

为避免患上冬季抑郁症,男性在冬季应该加强锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动,并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。

3愤怒

当人体缺乏维生素B1的时候,人就容易脾气暴躁、健忘,缺乏维生素B3则会感到焦虑,维生素B6不足则易导致思维能力下降。此外,肉类吃得过多,就容易使人发怒。那么,如何才能制怒呢?可以玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用;适量饮用啤酒;莲藕属顺气佳品;萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

4悲伤

当人体内氨基酸长期不平衡,就会使人感到悲伤。另外,身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。

5多疑

多疑是诱发战争的导火索。多疑让人寝食不安,从而引起食欲不振和营养不均衡。吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃些零食也可改善心情。

6郁郁寡欢

如果一个人血液中血糖不足,就会导致抑郁。另外,汞中毒也会导致郁郁寡欢,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。因此,为了避免郁郁寡欢,男人应补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇、木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。

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