百病生于气
这里的“气”指情绪。《黄帝内经·素闻》中说：“百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
怒则气上。气都跑到了上边，到了头上，那么脑血管就很容易破裂；发怒时气往上走，那么下边的气就虚了，表现出来的症状为大便不成形、吃什么拉什么。
喜则气缓。人如果过度欢喜，就会出现心神涣散的症状，气就会散掉，老年人逢年过节时最容易出现这种情况。老年人一般很难见到儿女，节假日时突然见到了就容易“喜则气缓”，气往外散，再加上过节吃点好东西脾胃之气不足，心脏病就很容易发作。
悲则气消。中医认为，一哭就神魂散乱，气就会短，哭的时候，越哭气越短。
恐则气下。生活中，我们常说有人吓得尿裤子了，就是“恐则气下”的一种典型表现。人受到惊吓或过于恐惧时，气就会往下走，人体一下子固摄不住就会出现大小便失禁的现象。
惊则气乱。人突然受到惊吓时心会无所依，神无所附，虑无所定，惊慌失措，气机紊乱。在中医看来，人容易受惊吓是胃病的一个表象。现在所说的很多精神症状都表现在胃、肾两经上，比如很多精神病人喜欢跑到高处大声喊叫，很多人喜欢去K歌，都是因为他们的脾胃受到了极大的损伤。
思则气结。思虑过度的话，人体之气就会凝滞不通，影响消化，久而久之，脾胃就会出现问题。
所以说，生气不是一件小事，很多人生过气后都会有身体不适的症状，如果经常生气，就会对健康有很大损害。所以，我们应该学会克制自己的情绪，学会不生气，遇事看开一点，把名利看淡一点，不争不抢，家庭琐事更要以大度为本，这样才能涵养自己的身体。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，很多人可能会不解，冬天很冷为什么还要吃凉的萝卜，夏天很热为什么还要吃很热的姜呢？
冬天的时候，人体气机慢慢开始外散，到夏天的时候，所有的阳气已经外散到了末梢，就会出汗。由于夏天阳气到了末梢，人体内部就形成了一个寒的格局，就是我们的五脏六腑里面是寒虚的，是阴的格局，所以夏天的时候要吃点热的东西。但是很多人在夏天觉得热，就会喝很多的冷饮，其实这是非常错误的。喜欢喝冷饮实际上是胃里有胃寒，热就会出来攻这个寒，所以就会形成一种燥热，而这个时候越喝冷饮就会越渴，反而喝一点温水会更好。在古代，夏天不主张吃肉，即使吃也要剁得特别碎。冬天吃萝卜的道理跟夏天吃姜的道理正好相反，吃萝卜就是用这种比较清凉通气的东西，把内热的局面稍微的通调一下，达到阴阳平衡，这是中医养生的基本原则。
另外，自古以来，民间就很讲究吃东西养生。春天的时候，一定要吃粮食。因为春天的粮食基本上是前一年的种子，要想养春天的生发之机，一定要靠粮食种子去养，因为种子是最有生发的力量的。而夏天，一定要喝温水才不会损伤胃气，而到了冬天，人们的居住环境、穿衣都以保暖为主，这时体内是一个热的格局，所以可以适当吃一些凉的东西，来改变内热的状况。
要想身体安，火罐经常沾
民间有“要想身体安，火罐经常沾”的说法。拔罐具有驱寒祛湿、疏通经络、活血化淤、扶正祛邪等功效，是一种被民间老百姓广泛应用的自然疗法。随着医学和科学技术的发展，拔罐疗法更是焕发了新的生命力，已经被越来越多的人所接受。
拔罐有两种：一种是火罐，一种是抽气罐。不管哪种拔罐方法，其基本原理都是使罐中的气压低于所扣皮肤内部的气压，在所扣皮肤的内外形成一种压力差，罐中压力低，而人体皮肤内的压力高，因而使皮肤内的气体冲透皮肤泄向罐内。
拔罐疗法不但可以治疗风寒痹痛、虚劳、喘息等数百种内外疾病，还可以强身健体，尤其一些慢性病，拔罐疗法效果更显著。对于常见病来说，拔罐也可以很快见效。
1．感冒。感冒以后，常见表现是头昏、鼻塞、肩背酸痛，这时在肩膀和后背上拔上几个火罐，立时会感觉肩背松快、头脑清醒。
2．慢性咽炎。关于这种慢性病，药物治疗见效很慢，而且疗效往往不能令人满意，如果经常在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔罐，很快就会有所好转。
3．慢性鼻炎。在后背脊柱两侧的膀胱经第一侧线走罐治疗，效果非常好。
4．痛经。拔罐对寒湿凝滞型和气滞血淤型的痛经效果明显，可在腹部的中极、归来、天枢穴和背部的肝俞、肾俞穴上拔罐。
拔罐还可以消除疲劳、恢复体力、养颜美容，是最适合家庭自我保健的常用疗法。
一般来说，拔罐以后，身体通常会留下颜色不一的罐斑，罐斑颜色不同，所代表的意义也不同：
罐斑显水疱、水肿和水气状，表明患者湿盛或因感受潮湿而致病，若水疱色呈血红或黑红，是久病湿夹血淤的病理反应。
罐斑出现深红、紫黑或丹淤现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒症。
罐斑出现紫红或紫黑色，无丹淤和发热现象，表明患者有淤血症。
罐斑无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒证。
罐斑出现微痒或出现皮纹，多表明患者患有风证。
对于身体健康者，一般来说，罐斑多无明显变化。
最后，需要提醒的是，拔罐时注意注意以下几个事项：
1．拔罐时间要掌握好。一般而言，拔罐时间应掌握在15～20分钟。病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐时间宜长；病情轻、病位浅及麻痹性疾患，拔罐时间宜短。肌肉丰厚的部位，时间可略长；肌肉薄的部位，拔罐时间宜短。气候寒冷时拔罐时间适当延长，天热时相应缩短。
2．拔罐时，要脱掉衣服，避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。另外，如果你不是专业人员，在拔罐时尽量不要走罐。
3．取罐时不要强行扯罐，正确的做法是：一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，这样罐子自然就会与皮肤脱开。起罐后，皮肤局部如出现潮红、瘙痒，不可乱抓，经几小时或数日后就可消散。
4．在使用多罐时，火罐排列的距离一般不宜太近，否则皮肤被火罐牵拉会产生疼痛，同时因罐子互相排挤，也不宜拔牢。
5．皮肤上一次拔罐斑痕未消退前，不可在同一部位再拔。骨突出处也不宜拔罐。另外，下列人员不可拔罐：
孕期、妇女月经期、肌肉枯瘦之人、6岁以下儿童、70岁以上老人、精神病、水肿病、心力衰竭、活动性肺结核、急性传染病、有出血倾向的疾病以及眼、耳、乳头、前后阴、心脏搏动处、大血管通过的部位、骨骼凸凹不平的部位、毛发过多的部位、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、皮肤有赘生物等，均不宜用拔罐疗法。
春要暖，秋要冻，一年四季不害病
“春捂秋冻”是我国民间普遍流传的养生保健谚语，这是人们维护身体健康的经验总结，有一定的科学道理。
那么，春天为什么要“捂”呢？
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
从中医角度讲，春天是生发的季节，人体的阳气不断往外宣发，皮肤毛孔也刚开始舒张开放，这时如果过早脱掉棉衣，那么刚刚张开的毛孔会闭合，影响人体气机的生发。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
另外，秋天是主收敛的，气血开始往里走，毛孔也应该跟着闭合以更好地收藏，如果你过早地穿上厚衣服，毛孔就会开放，这就很容易生病。
当然，凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持37℃左右，一方面靠自身调节，另一方面要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。
一天三枣，终身不老
我国民间一直有“一天三枣，终身不老”的说法，这是对枣的营养价值的肯定。李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。
红枣是一种营养佳品，有“百果之王”之美誉，常入药。其具体功用可分为以下几种：
1．健脾益胃
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
