谁不爱柳腰身
本草手记
《本草纲目》记载，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友如果每天坚持吃一两根，将有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
“万人迷”陈好，拥有魔鬼的身材、美丽的面庞，还有勾人心魂的纤纤细腰。曾几何时，你也许和她一样有着结实纤细的小蛮腰，但有一天你突然发现，身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部，“救生圈”身材也就成了噩梦的开始。
腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用，腰身若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个柳腰身。
陈好、萧亚轩、李玟等诸多明星都有着纤细的腰身，问起方法，回答多是常吃水果、蔬菜。《本草纲目》中记载了很多水果、蔬菜，如香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友若坚持每天吃一两根，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。另外，黄瓜、西瓜皮、冬瓜皮等也有抑制肥胖的功效，食用时将西瓜皮、冬瓜皮分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精即可。经常食用这些，可起到清热、祛湿、减肥之效。
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法一例：摩腹。
也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的“丹田”是人体的发动机，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾的经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地么？！摩腹要在每天进食后30分钟开始，按顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。
拥有美丽腰际线，才能更好地彰显你的窈窕身段，所以努力按照上述的方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。
健康美丽回音壁
敲带脉减肥法
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
漂漂女的修“腹”之路
本草手记
《本草纲目》里说，杏仁可“令汝聪明，老而健壮，心力不倦”，并且可以阻止身体对热量的吸收，女性经常食用可以让腹部平坦。
雯雯是我的大学同学，人长得非常漂亮，也很有灵气，但一直找不到男朋友。替她介绍了不下十个，有博士，也有老板，但最后都是无果而终。这次见老公的高中同学很不错，于是我就把雯雯和我合照的大头贴给他看，老公的这个同学对雯雯十分满意。接下来，我安排他们见面，但结果又让人失望。
真是纳闷，雯雯长得还蛮不错啊，为什么呢？终于，我从老公高中同学这里找到了原因：她长得倒是没得说，但肚子也忒大了点，像怀孕了一样。
原来如此！想不到，男人这么介意女人的身材。后来，我委婉地告诉了雯雯，并且很诚恳地给她提供了一套平腹法。现在终于见了效果，雯雯也找到了很好的归宿。
腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。所以，我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。
首先在饮食上要注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。
关于杏仁，《本草纲目》里是这样描述的：“……服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变“瘦”了。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，经常做腹部锻炼。当时，我教给雯雯四个动作。
收腹运动：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌，如果平日里按照我说的方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消云散。
健康美丽回音壁
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，所以一定不要让腹部着凉，尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
做女人就要做“胸猛”女人
本草手记
《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物，比如木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活血，女性经常食用这些具有丰胸功效的食物，就能实现自己的丰胸愿望。
市面上的丰胸产品很多，外涂内服都有。这些产品中大多含有激素，对人体容易产生副作用。所以还是以食补的方式更为安全可靠，既享受了美食，又在不经意间达到了丰胸的目的，一举两得，何乐而不为呢！
《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物，比如木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活血，女性经常食用就能实现丰胸的愿望。下面就给大家一一列举具有丰胸功效的食物：
1.植物类
苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、胡萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉等。
2.动物类
猪脚、鸡汤、虾、奶酪、鱼、瘦肉、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。
3.自制美食
（1）酒酿蛋：把酒酿加入煮好的蛋中，并加入少许糖，月经来前早晚吃一碗。甜酒酿中含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量来源。
（2）木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果会加倍。
（3）清宫丰胸小点心：花生100克、去核红枣100克、黄豆100克。将花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；将其揉成小球后，再压成小圆形状；放入烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
当然，除了饮食丰胸，按摩也是个不错的选择，女性朋友们可以试一试：
1.直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房扣住带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
大多数女性希望自己胸部丰满，乐此不疲地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是，偏方搜集了一大堆，精力也耗费不少，却收效甚微。其实，丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，会收到事半功倍的效果。
丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11～13天就是最佳时期，稍微次之的是第18～24这7天。所以，女性朋友们可要记住了，不管是食补丰胸，还是按摩丰胸，一定要在恰当的时间进行，这样效果才会显著。
健康美丽回音壁
对于胸部问题，很多女性都比较矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂。胸小的女性可以按书中提供的丰胸方法去做，效果自会可见。胸大的女性也不要担心，只要你学会正确地穿戴内衣，下垂问题也会得到解决。
正确的穿戴方法如下：
1.上身前倾使两侧乳房前倾成聚拢状，双手套入肩带内扣上扣子。
2.渐渐缩紧肩带，肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内觉得有点紧压感即可。
3.然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪浅浅地拨到罩杯内，尽量往内侧牵引。这能避免两肋和腹部脂肪的堆积，使乳房显得更丰满、圆润。
4.再稍调整理一下，以舒适为宜，末了将内衣两侧扯平。
减肥，你选对方法了吗
本草手记
只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》记载，菱角、茯苓等具有“轻身”之效，吃得科学不仅不会发胖，还会美容。
如果说爱情是女人最关心的问题，那居第二的可能就属减肥了。不管是已经瘦骨嶙峋的，还是真的需要减肥的，常把减肥挂在嘴边。说起减肥，节食恐怕是女人最常见也是最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。
其实，只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》中曾有记载：菱角能补脾胃，久服菱角可以轻身，减肥健美；茯苓服之，令人瘦劣；牛蒡能通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老，等等。靠不吃晚饭节食减肥的女性这下可有福音了，不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了。晚上可以喝茯苓粥或者菱粉羹了。
在这里具体介绍菱粉羹的做法：以水调菱粉备用，另起锅煮枣至烂熟，加入调好的菱粉糊，水开后，煮10分钟即成。当然你也可以天天饮牛蒡茶，清肠排毒，瘦身却不伤身。
在中医看来，影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位“干将”。只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。
肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴，这通常会是很痛的一条经，但对治肝郁很有效。
脾虚可用食补，多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物，不仅可以健脾，还可以补气血。
消肝郁脾虚的方法，对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至于腰部赘肉太多的人，可以敲带脉。有些女性可能属于急性子，心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框，很没耐心。如果你属于急性子的人，那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多，说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里，会把气血集中到这里，气血集中过来，此处的经络运行畅通，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。有心人可以验证。不过有一点需要说明，在敲打后，敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现，然后才会瘦下去。
