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第9章 别忘了,“窈窕”淑女君子好逑(1)

谁不爱柳腰身

本草手记

《本草纲目》记载,香蕉味甘、性寒,具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友如果每天坚持吃一两根,将有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。

“万人迷”陈好,拥有魔鬼的身材、美丽的面庞,还有勾人心魂的纤纤细腰。曾几何时,你也许和她一样有着结实纤细的小蛮腰,但有一天你突然发现,身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的,一下子都聚集在腰部,“救生圈”身材也就成了噩梦的开始。

腰,在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用,腰身若恰到好处,在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨。所以,每个女人都要注意塑形美体,让自己有个柳腰身。

陈好、萧亚轩、李玟等诸多明星都有着纤细的腰身,问起方法,回答多是常吃水果、蔬菜。《本草纲目》中记载了很多水果、蔬菜,如香蕉味甘、性寒,具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友若坚持每天吃一两根,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。另外,黄瓜、西瓜皮、冬瓜皮等也有抑制肥胖的功效,食用时将西瓜皮、冬瓜皮分别刮去外皮,然后在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精即可。经常食用这些,可起到清热、祛湿、减肥之效。

腰部是窈窕身材的关键,但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此,爱美的女性除了注意饮食外,还应重视腰部锻炼,以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法一例:摩腹。

也许,你会很奇怪,摩腹怎么会瘦腰呢?摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩,肚脐附近的“丹田”是人体的发动机,是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾的经气,而人体两肾就在腰的两侧,肝经之气足了,腰部的赘肉还有立足之地么?!摩腹要在每天进食后30分钟开始,按顺时针进行,注意力量一定要轻柔,稍微带动皮肤就可以了,速度不要太快,每分钟30圈就可以了。

拥有美丽腰际线,才能更好地彰显你的窈窕身段,所以努力按照上述的方法每天坚持练习吧,只要持之以恒,杨柳小蛮腰就会追随你。

健康美丽回音壁

敲带脉减肥法

躺在床上,然后用手轻捶自己的左右腰部,100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行,只有带脉横向环绕一圈,就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉,还可以治愈很多妇科疾病。

漂漂女的修“腹”之路

本草手记

《本草纲目》里说,杏仁可“令汝聪明,老而健壮,心力不倦”,并且可以阻止身体对热量的吸收,女性经常食用可以让腹部平坦。

雯雯是我的大学同学,人长得非常漂亮,也很有灵气,但一直找不到男朋友。替她介绍了不下十个,有博士,也有老板,但最后都是无果而终。这次见老公的高中同学很不错,于是我就把雯雯和我合照的大头贴给他看,老公的这个同学对雯雯十分满意。接下来,我安排他们见面,但结果又让人失望。

真是纳闷,雯雯长得还蛮不错啊,为什么呢?终于,我从老公高中同学这里找到了原因:她长得倒是没得说,但肚子也忒大了点,像怀孕了一样。

原来如此!想不到,男人这么介意女人的身材。后来,我委婉地告诉了雯雯,并且很诚恳地给她提供了一套平腹法。现在终于见了效果,雯雯也找到了很好的归宿。

腹部处在身体的最中央,也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人,即使有漂亮的脸蛋,也不会让人有“惊艳”的感觉。所以,我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。

首先在饮食上要注意,多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。

关于杏仁,《本草纲目》里是这样描述的:“……服杏仁,令汝聪明,老而健壮,心力不倦。”现代科学证明,杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收,因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把你变“瘦”了。所以,女性朋友要想让腹部平坦,可以每天吃十几粒杏仁。

另外,鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,所以经常吃鸡蛋的女性,在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。

其次,经常做腹部锻炼。当时,我教给雯雯四个动作。

收腹运动:躺在地上伸直双脚,然后提升、放回,不要接触地面。每天保持3~4次,重复做15遍。

仰卧起坐:膝盖屈成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身,使肩膀离地,做10次后,换手再做10次。

呼吸运动:放松全身,用鼻子吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,将剩余的气提升到胸口上方,再鼓起腹部,将气降到腹部。接着将气提到胸口,再降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

转身运动:左脚站立不动,提起右脚,双手握着用力扭转身体,直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。

每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人,腹部多有“怀胎十月”之嫌,如果平日里按照我说的方法去做,相信这样的烦恼不久就会烟消云散。

健康美丽回音壁

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经都要经过腹部,如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴,所以一定不要让腹部着凉,尤其是夏天,即使再热,睡觉的时候也要把腹部保护好,盖上薄被。

做女人就要做“胸猛”女人

本草手记

《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物,比如木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋活血,女性经常食用这些具有丰胸功效的食物,就能实现自己的丰胸愿望。

市面上的丰胸产品很多,外涂内服都有。这些产品中大多含有激素,对人体容易产生副作用。所以还是以食补的方式更为安全可靠,既享受了美食,又在不经意间达到了丰胸的目的,一举两得,何乐而不为呢!

《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物,比如木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋活血,女性经常食用就能实现丰胸的愿望。下面就给大家一一列举具有丰胸功效的食物:

1.植物类

苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、胡萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉等。

2.动物类

猪脚、鸡汤、虾、奶酪、鱼、瘦肉、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。

3.自制美食

(1)酒酿蛋:把酒酿加入煮好的蛋中,并加入少许糖,月经来前早晚吃一碗。甜酒酿中含有糖化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养丰富的蛋也是热量来源。

(2)木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果会加倍。

(3)清宫丰胸小点心:花生100克、去核红枣100克、黄豆100克。将花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;将其揉成小球后,再压成小圆形状;放入烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。

当然,除了饮食丰胸,按摩也是个不错的选择,女性朋友们可以试一试:

1.直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

2.侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,回来时用五指指面将乳房扣住带回,重复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

大多数女性希望自己胸部丰满,乐此不疲地为着更大的尺码奋斗,琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是,偏方搜集了一大堆,精力也耗费不少,却收效甚微。其实,丰胸也要选对时间,在正确的时间里丰胸,会收到事半功倍的效果。

丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算:把每月经期开始作为第一天,往后推,第11~13天就是最佳时期,稍微次之的是第18~24这7天。所以,女性朋友们可要记住了,不管是食补丰胸,还是按摩丰胸,一定要在恰当的时间进行,这样效果才会显著。

健康美丽回音壁

对于胸部问题,很多女性都比较矛盾,胸部小了很遗憾,大了又容易下垂。胸小的女性可以按书中提供的丰胸方法去做,效果自会可见。胸大的女性也不要担心,只要你学会正确地穿戴内衣,下垂问题也会得到解决。

正确的穿戴方法如下:

1.上身前倾使两侧乳房前倾成聚拢状,双手套入肩带内扣上扣子。

2.渐渐缩紧肩带,肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内觉得有点紧压感即可。

3.然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪浅浅地拨到罩杯内,尽量往内侧牵引。这能避免两肋和腹部脂肪的堆积,使乳房显得更丰满、圆润。

4.再稍调整理一下,以舒适为宜,末了将内衣两侧扯平。

减肥,你选对方法了吗

本草手记

只要吃得科学,减肥可以很简单地完成,而且对身体毫无损伤。《本草纲目》记载,菱角、茯苓等具有“轻身”之效,吃得科学不仅不会发胖,还会美容。

如果说爱情是女人最关心的问题,那居第二的可能就属减肥了。不管是已经瘦骨嶙峋的,还是真的需要减肥的,常把减肥挂在嘴边。说起减肥,节食恐怕是女人最常见也是最常用的方法。长时间坚持节食,确实会让体重减轻,但是一旦恢复正常的饮食习惯,就会立刻反弹。此外,长期节食使气血化生无源,会使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白,甚至脱落,整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见,这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。

其实,只要吃得科学,减肥可以很简单地完成,而且对身体毫无损伤。《本草纲目》中曾有记载:菱角能补脾胃,久服菱角可以轻身,减肥健美;茯苓服之,令人瘦劣;牛蒡能通十二经脉,除五脏恶气,久服轻身耐老,等等。靠不吃晚饭节食减肥的女性这下可有福音了,不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了。晚上可以喝茯苓粥或者菱粉羹了。

在这里具体介绍菱粉羹的做法:以水调菱粉备用,另起锅煮枣至烂熟,加入调好的菱粉糊,水开后,煮10分钟即成。当然你也可以天天饮牛蒡茶,清肠排毒,瘦身却不伤身。

在中医看来,影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足,脾虚使胰腺功能减弱,而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位“干将”。只有将这二位的积极性调动起来,才能迅速解决肥胖的问题。

肝郁的消解方法是:常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴,这通常会是很痛的一条经,但对治肝郁很有效。

脾虚可用食补,多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物,不仅可以健脾,还可以补气血。

消肝郁脾虚的方法,对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至于腰部赘肉太多的人,可以敲带脉。有些女性可能属于急性子,心想减肥就减肥吧,哪有这么多条条框框,很没耐心。如果你属于急性子的人,那么建议你采用更简单的方法:想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多,说明经过这里的经络出了问题,你敲打这里,会把气血集中到这里,气血集中过来,此处的经络运行畅通,自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。有心人可以验证。不过有一点需要说明,在敲打后,敲打部分可能会先胖起来,这是细胞充水的表现,然后才会瘦下去。

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