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第10章 别忘了,“窈窕”淑女君子好逑(2)

健康美丽回音壁

有些女性怕胖不吃早饭,其实早饭吃再多也不会发胖,为什么呢?《黄帝内经》中讲,早晨七点到九点是胃经当令之时,经脉气血是从子时一阳初生,到卯时的时候阳气就全升起来了,那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了,而食物就属于阴,所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨,它可以有效补充人体所需之阴。另外,上午是阳气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这个时候吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖。

窈窕曲线,排毒中求

本草手记

《本草纲目》中记载了大量的具有减肥功效的食物,比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效;木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效;苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效;绿豆有清热、解毒、去火的功效,而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。想要减肥的女性不用节食,靠吃就可以轻轻松松达到目的。

舞台上,李玟以傲人的火辣身材载歌载舞;舞台下,无数粉丝呐喊助威,不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉,更为那魔鬼般的身材。也许你以前也和李玟一样,有着让人羡慕的身材,而你也每天带着它招摇过市,但终于有一天路过街边橱窗,不经意的一瞥,却看到了自己臃肿无形的模样,不免暗自神伤。

是什么让你的身体臃肿?脂肪当然是罪魁祸首。但是除了脂肪之外,长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一。

《本草纲目》记载,黄瓜味甘性平,具有清热解毒、生津止渴的功效;木耳味甘性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效;蜂蜜味甘性平,是滋补强身、排毒养颜的佳品;胡萝卜味甘性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效;苦瓜味甘性平,有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效;绿豆味甘性凉,有清热、解毒、去火的功效,而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药;荞麦降气宽肠、磨积滞,也称为“净肠草”,等等。所以,女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了,《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品。

此外,下面这些“运动”也可以排毒,要想全面排除毒素,我们就不可不知以下几种方法:

1.强力按摩法

你可以用手掌以画圈的方式按摩身体,自下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果,在按摩结束后,准备一盆热水,加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水,拧掉水分后擦拭肌肤。

2.排毒手指操

将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼,共5次。

3.呼吸排毒法

直立,两眼闭合,手心放在腹部上,用嘴缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。

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排毒,配以合理的饮食习惯会事半功倍。这些习惯包括:

1.吃东西细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

3.多吃碱性食物。人体内的毒素多是酸毒,多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻肠胃负担,促进其功能发挥。

臀部的多米诺骨牌效应

本草手记

美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,也可以通过挺胸、提肛、举腿等多种方式来完成。但如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根据原因采取相应的措施。

不知你有没有玩过多米诺骨牌,一种用木制、骨制或塑料制成的长方形骨牌,玩时轻轻碰倒第一枚骨牌,其余的骨牌就会产生连锁反应,依次倒下。其实臀部就是多米诺骨牌里的第一枚,圆翘的臀部,会让身材曲线完美,而如果臀部扁平松垮,身材就会像其他的骨牌一样被拖垮。

虽然现在我的身材还不错,屁屁也很翘,但我每天都“闭关修炼”,以免随着年龄的增长臀部变得下垂。我的臀部保养法很简单:站立时稍微分开双腿,两脚成内八字形,用力夹起臀部,坚持一段时间后再放松,然后再夹紧。

有很多姐妹可能就没我幸运了,臀部要么扁平无形,要么松弛没有弹性,还有的严重下垂,有什么解决方法吗?其实,如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根据原因来采取措施。

1.饮食不当造成的臀部问题

造成臀部下垂的最重要诱因,从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤,可以常吃以提臀。另外,《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄,《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一毒,用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱,所以女性朋友们可以取橄榄汁少许,涂在屁屁上按摩5分钟,然后用水冲掉,不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

2.长时间站立造成的臀部问题

站得太久也不好,因为血液不易自远端回流,造成臀部供氧不足,新陈代谢不好,长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直,收腹提气,此时再做一下肛门收缩的动作,可收缩臀部。需要长时间站立的美女,不时动一下,做做抬腿后举的动作,对塑造“S”曲线大有好处。

3.久坐造成的臀部问题

上班族女性,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法:休息站立,或者等公交车时,脚尖着地,脚后跟慢慢抬起,同时用力夹紧臀部,吸气,然后慢慢放下,呼气,坚持做就会见到成效。

4.斜坐造成的臀部问题

很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐,东倒西歪的。其实,不能斜坐在椅子上,因为斜坐时压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不畅,使臀部肌肉的氧气供给不足,对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处,因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处,长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直,坐满椅子的2/3,将力量分摊在臀部及大腿处,如果坐累了,想靠在椅背上,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖,对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

你属于哪一种呢?现在,静下心来仔细想想看。

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臀部有橘皮纹的女性,可以按下面这个方法进行按摩:

步骤一:将手掌贴在臀部,将臀部往上提做按摩动作。

步骤二:两只手放在臀部下方,然后往两旁提。

步骤三:双手抓住整个单边的臀部,往外抓。

步骤四:利用揉捏方式,促进臀部血液循环。

颈部——最危险的年龄泄密者

本草手记

好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6~8滴,滴于10毫升甜杏仁油中,在秋冬干燥的季节,每天或隔天按摩颈部,以保持颈部滋润和弹性,减少褶皱。女人应该向她学习,把颈部保养提上美容日程。

颈部支撑着整个头部的重量,又经常暴露在外面,是最需要保养的部位,但是很多女性却疏于对颈部的保养,平时洗脸只洗面部而不洗颈部,涂化妆品也是只涂面部不顾颈部。“要想知道女人的年龄,只需看她有多少条颈纹!”颈部是最容易泄露女人年龄的一个重要部位,看女人颈部上的皱纹有几圈,就能推算出她的年龄。所以,做好颈部保养吧,让它只彰显魅力,不泄露年龄!

橄榄油具有祛皱功效,适合全身涂抹。洗澡时,将少许橄榄油涂于颈部,然后轻轻按摩,5分钟后冲洗干净即可。好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6~8滴,滴于10毫升甜杏仁油中,在秋冬干燥的季节,每天或隔天按摩颈部,以保持颈部滋润和弹性,减少褶皱。你渴望拥有奥黛丽·赫本天使般的脸、高挑的身材、皇室贵族的优雅仪态吧,那为什么不学学她的美容护肤方法呢?

“我也很注重颈部保养啊,可为什么脖子上的皮肤还是这么粗糙啊?”你也许有这样的疑问,为什么保养了,颈部肌肤还很差,和脸部相差还这么大呢?角质!你给脸定时去死皮,那脖子呢,你同等对待了吗?颈部也需要去角质。将燕麦磨成粉,加蜂蜜、水搅拌成糊状涂于颈部,以螺旋的方式由下往上按摩,10分钟后以清水洗净,每周1次,你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽!燕麦在《本草纲目》中又称雀麦,是一种古老而又具有神奇功效的作物,它富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素,是养颜的佳品。

所以,保养颈部你可以试试燕麦。

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在中医看来,颈部是人体最脆弱的部位之一,要好好保养。下面介绍几种可延缓颈部皮肤松弛的方法:

1.头由左至右旋转运动50次,动作宜轻柔,以免扭伤颈部。

2.起床后或睡前做头左右侧屈、前后俯仰各36次。

3.将小毛巾叠成四层蘸上冷水,轻轻挤出水。用右手揪住小毛巾角,用力拍打右下巴颏儿和右脸下部,拍打10~15次,再换左手持小毛巾拍打左脸下部和左下巴颏儿。

靓背演绎的完美风情

本草手记

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成角质、斑点、粉刺。因此,爱穿露背装的女士们一定要做好背部美容的两个关键:去斑点粉刺和角质。

明星们一向是服饰潮流的先行者,章子怡、范冰冰、莫文蔚等明星的露背装风情万种,让很多女孩羡慕不已。而作为一种潮流,露背装也悄悄蔓延开来,大胆的你也可以尝试这样的性感装扮!

不过,看!穿露背装的明星,哪个不是背部肌肤光滑如丝绸般细腻,想穿露背装的你是否也有完美的背部呢?没有就跟我来吧!

背部的美容有两个关键:去斑点粉刺和角质。

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,也正因为如此,背部的循环代谢能力通常较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成斑点、粉刺。想要拥有完美的背部肤质,可利用深层洁肤品来清除毛孔中的脏污。另外,若担心洁肤品会使毛孔变粗的话,可在清除洁肤品后再涂抹芦荟汁。芦荟具有消炎杀菌、保湿收敛毛孔的功效。在深层洁背后涂抹芦荟汁,可以收缩毛孔。

另外,后背的肌肤上分布着许多皮脂腺,天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况,进而堵塞毛孔,造成毛孔粗大,形成青春痘或暗疮。要避免这种情况,就要经常去角质。和脸部、颈部不同,去除背部角质我们最好用颗粒状的食盐:将食盐和蜂蜜调在一起,然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟,冲洗即可。用食盐去背部角质每月只需做一次,就可抑制油脂分泌过盛,使肌肤变得清爽洁净。

中医很注重后背的养生,因为后背为阳,太阳寒水主之,所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法,这里的腑就是指阳,所以女性朋友们在生活中要注意后背的养生,睡觉时掖好后背处的被子,尤其是小产、坐月子中的女性。此外,捏脊是很好的后背养生法:取俯卧位,拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤,轻轻提起,从龟尾穴开始,边捻动边向上走,至大椎穴止。从下向上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。居家时,可以让爱人帮你完成,既巩固两人之间的感情,又可保健。

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女人渴望爱情,渴望和心爱的伴侣生一个漂亮可爱的宝宝,不知你是否已经实现了这个心愿。如果是,那就要提醒你:孩子的后背是不可以轻易打的。也许是小宝宝顽皮不听话,也可能是因为他哭闹不止,耐不住性子的你可能会对着孩子的后背打两下。以后不要这样做了,因为五脏的很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

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