健康美丽回音壁
有些女性怕胖不吃早饭，其实早饭吃再多也不会发胖，为什么呢？《黄帝内经》中讲，早晨七点到九点是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时的时候阳气就全升起来了，那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了，而食物就属于阴，所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨，它可以有效补充人体所需之阴。另外，上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。
窈窕曲线，排毒中求
本草手记
《本草纲目》中记载了大量的具有减肥功效的食物，比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效；苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。想要减肥的女性不用节食，靠吃就可以轻轻松松达到目的。
舞台上，李玟以傲人的火辣身材载歌载舞；舞台下，无数粉丝呐喊助威，不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉，更为那魔鬼般的身材。也许你以前也和李玟一样，有着让人羡慕的身材，而你也每天带着它招摇过市，但终于有一天路过街边橱窗，不经意的一瞥，却看到了自己臃肿无形的模样，不免暗自神伤。
是什么让你的身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首。但是除了脂肪之外，长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一。
《本草纲目》记载，黄瓜味甘性平，具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效；蜂蜜味甘性平，是滋补强身、排毒养颜的佳品；胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效；苦瓜味甘性平，有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆味甘性凉，有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；荞麦降气宽肠、磨积滞，也称为“净肠草”，等等。所以，女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了，《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品。
此外，下面这些“运动”也可以排毒，要想全面排除毒素，我们就不可不知以下几种方法：
1.强力按摩法
你可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水，拧掉水分后擦拭肌肤。
2.排毒手指操
将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼，共5次。
3.呼吸排毒法
直立，两眼闭合，手心放在腹部上，用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。
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排毒，配以合理的饮食习惯会事半功倍。这些习惯包括：
1.吃东西细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
3.多吃碱性食物。人体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻肠胃负担，促进其功能发挥。
臀部的多米诺骨牌效应
本草手记
美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，也可以通过挺胸、提肛、举腿等多种方式来完成。但如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因采取相应的措施。
不知你有没有玩过多米诺骨牌，一种用木制、骨制或塑料制成的长方形骨牌，玩时轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，依次倒下。其实臀部就是多米诺骨牌里的第一枚，圆翘的臀部，会让身材曲线完美，而如果臀部扁平松垮，身材就会像其他的骨牌一样被拖垮。
虽然现在我的身材还不错，屁屁也很翘，但我每天都“闭关修炼”，以免随着年龄的增长臀部变得下垂。我的臀部保养法很简单：站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。
有很多姐妹可能就没我幸运了，臀部要么扁平无形，要么松弛没有弹性，还有的严重下垂，有什么解决方法吗？其实，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因来采取措施。
1.饮食不当造成的臀部问题
造成臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤，可以常吃以提臀。另外，《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄，《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一毒，用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱，所以女性朋友们可以取橄榄汁少许，涂在屁屁上按摩5分钟，然后用水冲掉，不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。
2.长时间站立造成的臀部问题
站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。
3.久坐造成的臀部问题
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法：休息站立，或者等公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。
4.斜坐造成的臀部问题
很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
你属于哪一种呢？现在，静下心来仔细想想看。
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臀部有橘皮纹的女性，可以按下面这个方法进行按摩：
步骤一：将手掌贴在臀部，将臀部往上提做按摩动作。
步骤二：两只手放在臀部下方，然后往两旁提。
步骤三：双手抓住整个单边的臀部，往外抓。
步骤四：利用揉捏方式，促进臀部血液循环。
颈部——最危险的年龄泄密者
本草手记
好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6～8滴，滴于10毫升甜杏仁油中，在秋冬干燥的季节，每天或隔天按摩颈部，以保持颈部滋润和弹性，减少褶皱。女人应该向她学习，把颈部保养提上美容日程。
颈部支撑着整个头部的重量，又经常暴露在外面，是最需要保养的部位，但是很多女性却疏于对颈部的保养，平时洗脸只洗面部而不洗颈部，涂化妆品也是只涂面部不顾颈部。“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”颈部是最容易泄露女人年龄的一个重要部位，看女人颈部上的皱纹有几圈，就能推算出她的年龄。所以，做好颈部保养吧，让它只彰显魅力，不泄露年龄！
橄榄油具有祛皱功效，适合全身涂抹。洗澡时，将少许橄榄油涂于颈部，然后轻轻按摩，5分钟后冲洗干净即可。好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6～8滴，滴于10毫升甜杏仁油中，在秋冬干燥的季节，每天或隔天按摩颈部，以保持颈部滋润和弹性，减少褶皱。你渴望拥有奥黛丽·赫本天使般的脸、高挑的身材、皇室贵族的优雅仪态吧，那为什么不学学她的美容护肤方法呢？
“我也很注重颈部保养啊，可为什么脖子上的皮肤还是这么粗糙啊？”你也许有这样的疑问，为什么保养了，颈部肌肤还很差，和脸部相差还这么大呢？角质！你给脸定时去死皮，那脖子呢，你同等对待了吗？颈部也需要去角质。将燕麦磨成粉，加蜂蜜、水搅拌成糊状涂于颈部，以螺旋的方式由下往上按摩，10分钟后以清水洗净，每周1次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽！燕麦在《本草纲目》中又称雀麦，是一种古老而又具有神奇功效的作物，它富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，是养颜的佳品。
所以，保养颈部你可以试试燕麦。
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在中医看来，颈部是人体最脆弱的部位之一，要好好保养。下面介绍几种可延缓颈部皮肤松弛的方法：
1.头由左至右旋转运动50次，动作宜轻柔，以免扭伤颈部。
2.起床后或睡前做头左右侧屈、前后俯仰各36次。
3.将小毛巾叠成四层蘸上冷水，轻轻挤出水。用右手揪住小毛巾角，用力拍打右下巴颏儿和右脸下部，拍打10～15次，再换左手持小毛巾拍打左脸下部和左下巴颏儿。
靓背演绎的完美风情
本草手记
背部肌肤几乎是全身最厚的部分，循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成角质、斑点、粉刺。因此，爱穿露背装的女士们一定要做好背部美容的两个关键：去斑点粉刺和角质。
明星们一向是服饰潮流的先行者，章子怡、范冰冰、莫文蔚等明星的露背装风情万种，让很多女孩羡慕不已。而作为一种潮流，露背装也悄悄蔓延开来，大胆的你也可以尝试这样的性感装扮！
不过，看！穿露背装的明星，哪个不是背部肌肤光滑如丝绸般细腻，想穿露背装的你是否也有完美的背部呢？没有就跟我来吧！
背部的美容有两个关键：去斑点粉刺和角质。
背部肌肤几乎是全身最厚的部分，也正因为如此，背部的循环代谢能力通常较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成斑点、粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤品来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤品会使毛孔变粗的话，可在清除洁肤品后再涂抹芦荟汁。芦荟具有消炎杀菌、保湿收敛毛孔的功效。在深层洁背后涂抹芦荟汁，可以收缩毛孔。
另外，后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况，进而堵塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮。要避免这种情况，就要经常去角质。和脸部、颈部不同，去除背部角质我们最好用颗粒状的食盐：将食盐和蜂蜜调在一起，然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟，冲洗即可。用食盐去背部角质每月只需做一次，就可抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。
中医很注重后背的养生，因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳，所以女性朋友们在生活中要注意后背的养生，睡觉时掖好后背处的被子，尤其是小产、坐月子中的女性。此外，捏脊是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。居家时，可以让爱人帮你完成，既巩固两人之间的感情，又可保健。
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女人渴望爱情，渴望和心爱的伴侣生一个漂亮可爱的宝宝，不知你是否已经实现了这个心愿。如果是，那就要提醒你：孩子的后背是不可以轻易打的。也许是小宝宝顽皮不听话，也可能是因为他哭闹不止，耐不住性子的你可能会对着孩子的后背打两下。以后不要这样做了，因为五脏的很多经脉都集中在后背上，人的后背有许多成对的神经，打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。
