—运动后不猛喝水的好习惯
只有遵循健康规律的人，才能获得健康。
讲道理的小故事
一下体育课，同学们纷纷跑到学校内的食品店前买饮料，有的小同学则冲进教室，拿着自己的水杯在饮水机前排队，等待接水解渴。
冰冰也是排队的一份子，终于在上课的前一分钟接到一瓶水，用了不到半分钟的时间，就将水喝进肚子里，趁着老师还没进教室的那一会儿，又接了一大杯，一边喝一边往自己的座位走。
他的同桌小朵则正在“咕咚咕咚”地喝着冷饮，其他小朋友们也在忙着补充体育课中消耗的水分。
上课铃响了，老师拿着书走进来，开始给同学们讲课。
冰冰赶忙把水杯塞进书桌堂里，拍拍自己圆滚滚的小肚皮。可是这一拍不要紧，胃里突然传来一阵剧痛，冰冰一张嘴，“哇”地冲着地上吐起来，将胃里的水和没消化的午饭，一下子全吐个干净。
小朵一见冰冰吐了，自己也跟着恶心起来，冲着另一面吐气来。
老师一看两个学生都吐个不停，以为他们食物中毒，赶忙领着两人去校医那里看病。
校医一问两人刚刚吃了什么，两人都说什么都没吃，只是喝了水和饮料。校医听了立刻就明白怎么回事了，原来两人不是得了什么病，就是水喝多了而已，并且嘱咐两人以后不要在运动后就大量饮水。
医学专家向我们介绍，运动时，人体内大部分血液集中在肌肉中，肠胃血管的血液就会少些，胃肠的收缩能力也比较低。如果运动后马上喝水，胃肠来不及吸收，水就会积聚在胃肠内，使我们感到腹部闷胀，甚至胃痛呕吐，就好像故事里的冰冰一样。同时，喝进大量的水，还会冲淡胃内的消化液，久而久之，容易引起消化不良。
另外，水在胃内停留时间很短，几分钟就会被吸收到血液中去，血液量突然增多，这样会大大地加重心脏负担，让我们感到很不舒服。
在操场上自由奔跑嬉闹之后，我们总会出一身汗，需要补充很多水分，但是补充水分也是有方法的，不能见了水就猛地灌进肚子里。如果实在渴得厉害，可以用水漱漱口，使口腔和咽喉湿润一下，过半小时后，再少量饮水，循序渐进地恢复体力。
养成好习惯
1运动前后不要大量饮水。整个运动过程中，大概每隔20分钟就要补水，但是一次不能喝太多，大概一杯水就够。
2运动中尽量不要喝太多饮料。最好喝白开水、绿豆汤或者淡盐水，有时可以喝一些低糖的运动饮料，这些饮品不但能去热消暑，还能及时地补充体内丢失的养分。
健康百宝袋
“水中毒”是怎么回事？
据医学专家介绍，运动后身体内的盐分已经流失很多，如果这个时候饮用大量淡水，人体的血液便被冲淡，相对来说，维持血液循环的盐分就更加不够用了。最后，血液中的细胞出现水肿，我们便会感到头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，严重时还会出现浑身痉挛、昏迷，这就是人们常说的“水中毒”了。
坏习惯，团团转
很多小朋友喜欢在运动过后吃一串雪糕，喝一大杯冰可乐，但是常常在吃完喝完这些东西之后，都会感到浑身发冷，胃里又冰又难受，不时地还有冰凉的酸水涌到嘴里，你知道为什么吗？
原来，平时人的体温都维持在37度，经过运动后，我们的体温通常会上升到39度左右，如果突然食用太多的冷饮，会强烈地刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，胃部血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，就会出现胃痛和呕吐的症状了。这就是为什么运动之后不可以喝冷饮的道理。
