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第67章 热天运动有方法

—夏季运动守规则的好习惯

让自己更清爽地动起来,寻找健康的明天。

讲道理的小故事

在炎炎的烈日下,小照和他的小朋友们在公园的空地上提着足球。足球比赛一结束,小照便抱着自己心爱的足球往家跑。

当小照路过一家商店,从商店里吹出一股凉爽的风,立刻把他吸引住了。

原来,商店里开着空调,出了一身汗的小照一想到家里没有乘凉的电器,立刻钻入商店,在一处角落里发现了空调,便走到下面,让清凉的风吹在他的头和身上。

晚上妈妈下班回到家,发现小照很没精神,吃饭的时候也垂着头,说话有气无力,一摸小照的头,发现他竟然发烧了。

妈妈连忙追问小照今天干什么去了,小照便把一天的经过告诉妈妈。

“原来你贪凉快,去了商店里吹风啊。”

小照“嗯”了一声。

吃完饭后,妈妈给小照吃了感冒药,说:“小照,以后你再跟小朋友们玩的时候,如果出了很多汗,千万不要再到空调下面吹凉风,这样的降温方式是错误的,很容易得热伤风。你看,你现在不是生病了吗?”

小照躺在妈妈的怀中点点头。

夏季里,外面的天气又晴朗又温暖,正是我们小朋友们的最佳玩耍季节。小朋友们做完运动之后,常常会出一大身汗,有的人买一大杯冷饮降温,有的回到家就吹冷气,常常因为过快地为自己降温,导致肠胃疾病和感冒发烧,得上“热伤风”和“胃肠感冒”。

还有的小朋友在夏季运动不注意防晒,补充水分不够,结果不但皮肤容易晒坏,还很容易中暑。所以小朋友们在夏季的时候一定要用正确运动的方式和降温方式,以免给自己带来身体上的伤害。

养成好习惯

1在烈日下运动,要注意防晒,选择阴凉的地方运动,多涂防晒乳液,不穿过于露的衣服,以免皮肤晒伤。

2激烈的运动不要做太多,防止由于身体太热和缺水,导致中暑。

3运动中适当补充水分,运动后补充少量带有咸淡味道的水分。

4出汗很多的时候不要马上吹凉风,容易感冒。

5不要为了降温就吃很多雪糕、喝很多冷饮。

6、穿棉线的衣服做运动,方便衣服吸收汗液。

健康百宝袋

中暑的症状是什么?

我们在夏季高温的环境下,常常会出现头痛、头晕、口渴的症状,并且出汗出得很多,四肢无力发软,浑身疼痛,无法集中注意力,身体的动作不协调。当这些症状很明显的时候,我们就是中暑了。

小朋友们在剧烈运动之后也有这些症状的话,尽快回家喝一些运动饮料,补充身体内的糖份、盐份和水份,就会很快地恢复健康。

坏习惯,团团转

上午小华和爸爸打完羽毛球,冲进家门就直奔进浴室,打开淋浴,用凉水拼命地冲自己的小身体。不一会儿就洗完澡,换上小裤头,光着上身在屋里面跑来跑去,妈妈怎么劝他穿衣服,他都不愿意穿。

到了下午,小华突然跟妈妈说他很冷,还用被子把自己包起来。妈妈一看不对劲儿,用体温计测量小华的体温,小华果然发烧了。

原来,我们的身体在充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了,如果这时突然用冷水洗澡,会引起感冒、发烧。而且运动之后,我们的肌肉依然处于紧张的状态,洗凉水澡会使全身的肌肉更加紧张,让我们感到更加疲劳。

所以,运动后正确的洗澡方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应该稍稍比我们身体的温度高一点。

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