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第63章 运动是为了健康

—不做危险运动的好习惯

运动是为了让我们获得收益,而不是受到伤害。

讲道理的小故事

“加油!晃晃!加油!”

“小龙!加油!小龙!加油!”

教室里,同学们将一个书桌团团围住,只见晃晃和小龙坐在桌子的两旁,正在扳手腕。

小朋友们大声地为两人加油,晃晃和小龙也憋足了劲,谁也不肯示弱,就怕输给对方,让同学笑话。

“老师来了!”不知道谁喊了一声,同学们吓得一哄而散,晃晃也被吓了一跳,力气一松,结果这时候小龙正用尽全身的力气,一下子就把晃晃的手臂扳倒。

“咯”的一声,晃晃的手臂发出奇怪的声音,紧接着就是晃晃的惨叫声和大哭声。

走进教室的老师一看晃晃哭得好凄惨,忙走过去问他怎么了?

晃晃一边抽泣一边说:“手臂折了!手臂折了!呜呜……”

老师一看晃晃的手臂不正常地向外弯曲,坐在一边的小龙也傻了眼,知道两个人肯定做了一些不寻常的游戏,才发生这样的危险,就将晃晃送进了医院。

医生给晃晃的手臂做了检查,发现他并没有骨折,只是脱臼,经过几下的按摩和拉伸,晃晃就又回复以前的淘气样了。

我们平时所做的运动和游戏有很多,但是一些运动并不适合我们小孩子。比如像是小龙和晃晃的扳手腕游戏,这些游戏本来都是大人们在玩的游戏,可是我们也常常会模仿,用来和小朋友们比力气。但是,我们的四肢各关节比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤和脱臼,看到晃晃的教训就可以明白一些道理。

虽然做运动和游戏能有益于我们的身体发育,但是一些游戏却可以给我们带来永久性的伤害,像是一些背着重物跑跳的运动,虽然能够增大运动量,但却压迫我们的骨骼和肌肉,令我们无法长高。因此小朋友们一定要慎重地选择运动方式,做一些轻巧而有利于生长的运动,如在上一节提到的跑步、踢球、跳绳、打羽毛球、打乒乓球、伸展运动、广播体操之类,这些运动都可以帮助我们身体的正常发育。不仅如此,不适合或有害身体健康的运动我们也要赶快把它抛弃,例如扳手腕、倒立、拔河等,捍卫健康肢体,保证生活质量。

养成好习惯

1不做大人玩的游戏,玩一些我们小孩子常常玩、开心又安全的游戏,比如上一节所讲的娱乐游戏、平衡游戏等。

2不随便模仿大人和电视上的运动动作,以免受到意外伤害。

3不做极限运动。例如蹦极这样的活动,绳索的拉抻力对我们的关节和韧带的伤害非常大,很容易留下疾病的种子。

4做运动时最好有大人陪伴,一旦出现意外情况,大人们能够帮我们迅速脱离危险。

健康百宝袋

我们“不能”做的十种运动。

1负重力量练习。我们的脊柱和骨骼发育都不成熟,肌肉、关节、韧带稳定性比较差,进行一些力量训练很容易造成运动伤害。所以,像是引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习就尽量稍作为好。

2拔河。由于我们少年儿童的心脏正在发育中,而拔河需要屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤我们薄而柔弱的心房壁。而且拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

3马拉松式长跑。如果我们参加大能量消耗的长跑运动,会使身体的营养不够用,骨细胞生长速度减慢,妨碍正常的生长发育。

4倒立。倒立的时候,我们的颅内压和眼压会快速升高,对脑血管、视觉器官都产生不良影响。

5扳手腕。我们的四肢各关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。

6极限运动。例如高处蹦极。

7兔子跳。在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力就会相当大,这样对与骨骼发育不完全的我们,很容易造成韧带和膝关节损伤。

8碰碰车。如果我们还处在10岁以下,碰碰车就不是游戏项目的好选择。这是因为强烈的震动容易造成关节扭伤和碰伤。

9滑板车。8岁以下的小朋友不宜玩滑板车。因为长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达的现象,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。玩滑板车也常常会出现跌倒、摔伤的状况,对于平衡力还没发展好的我们来说,这个运动的危险性比较大。

10成人健身器材。小区里有很多健身器材,但是大部分都不适合我们玩,如果因为使用不当而受伤,受苦的可是我们自己。

坏习惯,团团转

某小学五年二班组织了一个“小小足球队”,凡是喜欢踢足球的男孩子都可以参加。一到体活课时间,小男生们都冲到操场上踢足球。足球在同学们的脚下滚来滚去。这时,一个男生将球踢得高高的,向阳阳这边飞来,阳阳想到以前看足球赛时,足球明星都用脑袋去顶足球,于是,他也用脑袋去顶。

“嘭”的一声,足球砸在了阳阳的头上,阳阳顿时感到眼冒金星,脑袋里面嗡嗡响,眼前一片漆黑,直到晚上放学,他还觉得头晕目眩呢。

我们在踢足球的时候,最好不要用脑袋去顶球,因为高速飞来的球对脑袋的震荡力很大,如果顶球的方式不正确,很容易对大脑造成伤害。

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