登陆注册
457700000062

第62章 选择适合自己的运动项目

—做能胜任运动的好习惯

只有适合自己的东西,才是最好的东西。

讲道理的小故事

春天来了,这是一个万物生长的季节。

体育老师领着三年一班的同学们来到操场上,开始做各种各样的伸展运动和广播体操。

只见小朋友们高兴地在草地上动来动去,认真地模仿老师的动作,不时地还举手提出问题,告诉老师自己哪里不明白。

在下课之前的十分钟,老师将大家集合到一起,坐在台阶上为大家讲如何运动。

“同学们是不是都很喜欢运动啊?”老师笑眯眯地问大家。

大家一起点头,齐声说:“是,我们喜欢做运动。”

老师点点头表示赞扬,继续说:“那同学们知道那些运动最有利于我们的健康吗?”

大家你望着我,我望着你,运动还有适合不适合的说法吗?

“因为,我们每个人的身体素质不一样。有的小朋友身体很健康,能跑能跳,可以去踢球、打篮球、打羽毛球、跳绳等活动;有的小朋友身体很柔软,可以做一些伸展运动和体操;可是有的小朋友身体天生就不好,那么就可以做一些广播体操,不必又蹦又跳,还可以锻炼全身。因此,根据我们个人的状况,小朋友们选择的运动项目最好比较适合自己,不要做一些力所不能及的运动,以免弄坏了身体。”老师细心地为大家讲解。

小朋友们都用力地点头。

专家认为,我们少年儿童的体育锻炼,一要遵循自身的生长发育规律来选择,由于每个人的身体特点不同,处在的年龄阶段也不同,可以胜任的体育项目当然会不一样。有些小朋友可能适合这些运动,有些小朋友就只能做另一类运动,不过在做任何运动的时候都不能超过极限,毕竟我们的体能不是无限的。

养成好习惯

1身体强壮好儿女,常常做一些跑步、跳高、跳远、踢球、打球、跳皮筋等活动,根据自己的能力,来掌握好运动量。

2天生体质不好的小朋友,也不要因为自己的身体不好,不能和小朋友们一起跑跳而感到沮丧,我们可以做一些伸展运动来锻炼身体,例如广播体操、大步走,身体的健康程度就会逐渐追上其他同学。

3做一些娱乐性游戏。比如仿生性锻炼,模仿各种动物的走、跑、跳、飞、游等动作;还可以做娱乐游戏,比如“老鹰捉小鸡”、“打活动目标”、“丢口袋”和打雪仗等游戏。

4做一些让身体全面发展的运动项目。例如协调性锻炼,包括自抛自接皮球;两人互传接球训练;各种小篮球、小排球、小足球、乒乓球,跳皮筋比赛等。还有平衡感训练,两臂侧平举,蒙着眼睛走直线的活动;单腿站立活动;滑冰、溜冰等。另外,节奏感锻炼也很重要,例如按照不同的节拍做拍手练、有节奏地跳跃等。我们平时还可以做一些柔韧性锻炼,比如压腿、压肩、肩绕环、左右转体等,帮助我们把浑身的筋骨都舒展开。

5常作户外运动。游泳、爬山、旅游这些运动,都是既能锻炼身体,有能寻找乐趣的运动方式。

健康百宝袋

选择最适合年龄段的运动。

四岁到六岁的乖宝宝,我们可以从事一些技巧性的运动,例如大动作的踢球、拍球、跑步,手上运动可以玩穿珠子、翻绳等,可以练习我们的平衡性和逻辑思维。

进入学龄时期的乖宝宝们,这时候的我们正是身体迅速长高发育的时期,所以要做一些有利于生长发育的运动。例如轻巧的弹跳伸展运动,比如跳绳、跳远、跑步,这些有助于四肢的生长;悬挂式的运动,可促进脊椎骨和四肢的生长;还有全身性运动,打羽毛球、踢足球、游泳等,都有利于促进骨骼的伸展延长。

坏习惯,团团转

小非看到好朋友恒恒篮球打得特别好,心中很羡慕,可是自己的身体又瘦又小,还有哮喘病,什么剧烈活动都不能做。

一天,恒恒在自己家小区的一个角落里捡到了个篮球,篮球还是鼓鼓的,拍起来弹跳力很好,可把恒恒高兴坏了。

慢慢地拍着篮球,恒恒发现自己拍球拍得也很好,就在楼下玩起来。他把墙顶上的凹坑当作篮筐,丢上去,弹回来又接住,就这样玩了两个小时,恒恒除了喘气急促一点,没有难受的感觉,于是他高高兴兴地回家吃晚饭了。

哪知道晚上睡觉的时候,恒恒的哮喘病发作了,到医院又打针又吃药。

医生得知恒恒下午玩了两个小时的篮球,便将恒恒批评了一顿。他告诉恒恒,篮球对于恒恒来说是可以接受的运动,但是因为恒恒的身体素质不好,打篮球最好循序渐进,不能一玩起来就什么都忘了。只要经过合理的锻炼,恒恒一定会和他的好朋友一样成为篮球健儿的。

同类推荐
  • 孩子一定要掌握的99个学习秘诀

    孩子一定要掌握的99个学习秘诀

    最通俗易懂的语句、最具代表性的趣味故事和案例、最简便易行的方法。本书是一部实用性极强的快乐学习方法宝典。培养学习兴趣、打造学习能力、掌握学习方法、创造学习环境,让不爱学习的孩子崇尚知识,让烦恼的家长不再忧郁。
  • 为孩子讲点中华句典

    为孩子讲点中华句典

    本书精选了我国文化经典里的诸多名言警句和趣味典故。所选警句都是人们耳熟能详的经典名言,是必须传承的文化精髓,让孩子熟读经典,与古圣先贤直接对话,能使国学中优秀的传统文化深入到孩子的灵魂深处,丰富他们的知识,启迪他们的智慧,非常具有现实的教育和指导意义。
  • 漂亮宝贝

    漂亮宝贝

    《漂亮宝贝》清新婉约,活泼明朗,夸张幽默,稚趣可爱,风格多姿多彩。书中的每一个故事都旨在通过简短优美的童话故事,让孩子感悟“爱”、“真”、“善”、“美”等人生的真谛,欣赏到多彩的图画,在孩子幼小的心灵中种下真善美的种子,引导孩子学习理解并欣赏优秀插图画家的画作,让孩子懂得绘画也是表达思想的一种重要的方式。
  • 让女孩受益一生的成长故事100篇

    让女孩受益一生的成长故事100篇

    本书主要内容有:木兰从军、东施效颦、小山羊和大灰狼、伞的故事、小娇的蓬蓬裙、 地鼠之劳、 蛤蟆的友谊、 打开另一扇窗户、公主的胸针(上)、公主的胸针(下)、杜图瓦:美丽的金枪鱼、跳蚤和绵羊、蝴蝶与火焰、伪装成牧羊人的狼等。
  • 老爸像魔鬼

    老爸像魔鬼

    韩梅迎春来自偏僻小镇,父亲对她寄预厚望,盼着她有一天能一鸣惊人。因此,还在读四年级的韩梅迎春遵从父亲的意愿,提前参加了奥林匹克数学竞赛,并在初赛中取得了很好的成绩。但这成为部分同学妒忌她的理由。在巨大的心理压力下,韩梅迎春决意放弃参加复赛,于是,恼怒的父亲对她大打出手……
热门推荐
  • 攻心销售力:让你业绩倍增的隐秘说服技巧

    攻心销售力:让你业绩倍增的隐秘说服技巧

    《攻心销售力》主要内容包括:隐秘源于内心,说服肇始于思想;隐秘说服是个心理游戏,有效说服才是硬道理;口才加动作,利用你的语言天赋等。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 我的郁闷老妈(老妈真烦)

    我的郁闷老妈(老妈真烦)

    老妈最近总处于郁闷之中。要是别人使她郁闷,我还能动用我的“跆 拳道”功夫帮她摆平,或者用肉麻的话语去安慰她。可是……可是……招她郁闷的却是我,呃!为了让老妈不再郁闷,也为了找回自己的快乐,我花了不少的心思,想了很多的办法……
  • 寻找快乐的毒药

    寻找快乐的毒药

    米克——憨厚老实的大乌龟,是马飞飞家养的超级宠物。米克和他的伙伴们可没少给马飞飞和他的同学们找麻烦。不过,在鹤乡发生的一系列惊心动魄的事情还多亏了米克、哈青和华丽鼠他们呢。你想知道马飞飞和他的哥们在鹤乡经历了怎样的惊心动魄的故事么?那就跟着米克去经历一段冒险之旅吧。兴许,你会在这里找到神秘的智慧宝典和香酥可口的心灵巧克力派……你准备好了吗?我们一起出发!
  • 嫡暴

    嫡暴

    倘若心善注定可欺,那么她愿意弃善从恶。倘若弱势注定血流,那么她愿意以暴制暴。长一点来说,这是一个现代女精神病态患者在现代死了,重生到天朝贞隆年间,一边替身为明家嫡女的原主复仇,一边欢喜地将看不顺眼的活人生生解剖的故事。短一点来说,这是由现代白青亭在古代一手欢乐掀起的嫡女风暴。
  • 霸皇的专宠

    霸皇的专宠

    他,帝都皇朝八王爷,用一切的坏得词语来描绘他都不为过,变态,恶棍,魔鬼.他视女人为玩物,视生命为贱草,目中毫无一切。我,名叫平凡,人如其名,平凡如沙粒。大学四年专修心理学,喜好研究一切病态的事物。被隔离了人群,成为了异类。一个前世的召唤,让我的平凡变得不再平凡。“从今天起,你就是我的专人心理大夫!官居五品!”“是!”“.”“求求你,再给我一次机会?”“我已经给你了!”“你说过,不会放弃我的?”“可我也说过,一旦被列入黑名单的人,就是在浪费我的时间!”888888888888888888888声明,本文不是NP.哈哈.乐乐不喜欢NP.推荐:紫树叶子---<妖王暴后>紫树叶子---<总裁的正牌情人>野人乙---《绝代妖娆》http://m.pgsk.com/info/m.pgsk.com惟兮---《离婚以后》
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 唯有深海与你同眠

    唯有深海与你同眠

    苏予唯的男友江裴突然失踪,无助的予唯开始踏上漫漫寻人路。此时,她遇到了金融才俊黎昕臣。黎昕臣对独立坚强的苏予唯产生好感,在寻人的路上,予唯遭遇种种挫折,无一不是黎昕臣向她伸出了援手。后来予唯慢慢知道了这些劫难背后的阴谋,同时她得知了黎昕臣深不可测的家庭背景,于是自卑的她选择独自离开。一个月之后,江裴打听到予唯在山区里支教,同时得知,黎昕臣在去往山区的路上,遭遇了泥石流……
  • 无爱承婚

    无爱承婚

    她和他在一起,她花不完的心思,用尽了手段,她是硬生生从他前女友手中夺过,她以为只要她爱,只要她努力,他就会爱上她,他就会发现她的好。结果却是,婚姻2年,仅仅的700多天,他的前女友回来,他毅然选择了那个女人。他说,“乔漫,我爱她。”乔漫,我爱她?多么讽刺的一句话,当时她听到的时候,笑了,笑得撕心裂肺。她爱他,爱得死心塌地,她爱他,愿意为他做一切,连死都愿意。但是,他却还是告诉她,“乔漫,我爱她!”她的初恋,她的初吻,她的初夜,她两年的卑微付出,被他那一句冷冰冰的话,彻底的否决,不留痕迹。离婚,好,她答应。并不是为了成全,而是为了报复。在离婚前一夜,她上了她儿时玩到大的青梅竹马,给他第一次戴了绿帽子。离婚当天,她挽着她的青梅竹马,走进了婚姻礼堂。什么事情,都必须赶在他的前面,她只是想要证明,“言箔,不是没有你,就不能生活。”一年的报复,她遍体鳞伤,他也遍体鳞伤。她恨,那是因为她很爱。一直以来,莫离都知道,和他上床,和他结婚,都是因为很想要报复,都是因为,她很爱,很爱。所以,他可以假装不知道,假装不在意,假装听不到高潮时她叫着另外一个男人的名字。所以,当一年之后,她累了,站在他面前告诉他,“对不起,莫离,我爱他。”于当年,言箔告诉她的话一模一样。但是莫离不是她,他只会淡淡的说,“好,你回去吧。”没有仇恨,没有怨言,因为他明白,无爱承婚而已!可那一刻,乔漫的心却痛了一下。…嘿嘿,各位亲们,宅回归了!支持宅的亲们,点击你的鼠标收藏哦,那是给宅最大最大的动力!!
  • 婆婆凶猛

    婆婆凶猛

    看上去,而狼一样的老公却一改从前的温柔在外面和别的女人调情,婆家人不但没有准备付酒席的钱,演绎他的风花雪月。这个婚礼好像和这家人一点关系也没有。,一个女人和男人的婚姻生活。婚宴,婆家人几乎不闻不问,而且在婚宴进行的前一刻还在小市场忙自己的生意。柔弱的晓柔与像狼一样的男人同床共枕。晓柔小产,一个女人和男人的爱情,病房里除了娘家妈妈之外,像恶狼一样的婆家人对她虎视眈眈