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第5章 肠胃清清好舒爽

—早晨起床先喝水的好习惯

我们健康的肌体,每天都必须保持水分的平衡。而“一日之计在于晨”,清晨第一杯水尤其重要。

讲道理的小故事

放假了,小彩到住在南方的阿姨家玩。阿姨家有个与她同年出生的表妹,两个人都很喜欢读书和运动,所以整个假期都玩在一块儿。

假期间,小彩发现一个奇怪的现象,阿姨家一家三口每天早晨起来肯定都会喝一大杯白开水,然后才会吃早饭。小彩认为刚起床就喝水,不但老上厕所,肚子也会被水涨饱,哪还吃得下饭呢?

回家的时间到了,小彩在临走那天的早晨终于忍不住开口问表妹。

表妹笑眯眯的说:“妈妈说喝水能排毒、让人变漂亮,所以我就喝喽。”

小彩回到家立刻翻查百科全书,真的在上面找到白开水的作用。仔细一看,如果早晨喝白开水,的确有排毒和美容的作用,不过它的优点可不止这些。若是一个人每天清晨一大杯水,第一能够补充头一天晚上所流失的水分,冲刷一夜没有运动起来的肠胃,还能让头脑变得清醒,有利于接下来一天的学习。

小彩把百科全书拿给父母看,结果就是全家人总动员,大家都开始培养每天早晨一杯白开水的习惯。

我们健康的肌体,每天都必须保持水分的平衡。而“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其重要。它不仅能够帮助我们排除身体内的各种毒素,而且对肠胃、肾脏的健康都起到很好的保健作用,影响深远,为一生健康提供了一定的维护。如果小朋友你已经养成这种好习惯,那么请保持下去,你的身体一定比别人健康;如果你还没有养成这种习惯,那么试着培养,你会发现你将比以前更健康。

养成好习惯

1早晨起床一定要空腹喝水。这杯白开水必须要在早餐之前喝,否则就起不到冲刷肠胃的效果。这是因为如果胃里有食物,水就会和食物一起在胃里搅拌,还如何刷洗肠胃呢?

2喝水要小口慢饮。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,很可能导致头痛、恶心、呕吐的症状。

3喝水一定要是新鲜的白开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而成的,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中含有的钙、镁元素对身体健康是很有益的。强调新鲜的白开水,最好是早晨烧好的或者是头一天晚上烧开、密封自然降温的,这是因为敞开放了一夜的白开水也会自然生长细菌。

4水温、水量要适当。小朋友,可不要认为水烧开之后变成白开水就可以喝了,还要注意水的温度和饮水量。首先温度要不冷不热,因为早晨胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,导致肠胃不舒服,温度最好是比自己的体温稍低一点。对于小朋友来说你怎么知道什么样的水温最适合自己呢,就是用手去触摸水杯,感觉到“啊,这个水晾凉了”就可以,若是凉天的话,最好水温稍高一点。而喝水的量大概是普通的水杯一整杯,喝得太多和太少,都不太利于健康。

健康百宝袋

你知道早晨一杯水有多大的作用吗?

答案:早晨喝水一共有五大益处:

1 补充水分。我们在夜晚睡觉的时候,不但排尿会让身体中的水分流失,连呼吸、和肌肤也会排出一定的水分,所以早晨起床后身体会处于一种缺水的状态,喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2 防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。

3 冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态。

4 清醒大脑。由于一夜都处于缺水状态,我们的血液也会相对变得粘稠,如果喝一杯水,可以有效地稀释血液,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,有利于学习。

5 美容养颜。早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,爱美的小朋友如果想让自己的肌肤变得水嫩,喝水是最好的办法。

坏习惯,团团转

许多小朋友早晨起来都喜欢喝果汁、汽水,但是这些饮品是在不适合早晨喝,这是因为汽水等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,使血液里的钙迅速流失,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会造成体内缺水。

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