无论是“吃喝”法，还是“按摩”法，只要适合你就是最好的排毒方法。肾脏这个排毒器官为我们工作了那么多年，现在该是让它休息一下，我们为它也排排毒的时候了。长时间不闻不问小心它哪天闹脾气哦，那可是件了不得的事啊。从来没有听过，也没有见过一个肾脏不好却与美丽为伴的女孩，因此，从现在起，关爱我们的肾脏吧。
给肌肤排排毒
人是一个有机平衡体，但内外环境的变化、环境污染会对皮肤造成很大的伤害。空气中的大量有害物质，如粉尘、汽车尾气以及各种细菌极易吸附在表面油脂层并堵塞毛孔；紫外线加强，令皮肤弹性减弱；水分储存组织干缩而提早老化；护理、清洁不彻底，化妆品残留在皮肤上刺激皮肤并阻塞毛孔；生活无规律，工作压力及情绪波动等原因引起内分泌失调，影响体内的新陈代谢，产生大量毒素沉积在皮肤底层。这些都会影响我们身体的自然平衡，产生毒素，毒素日积月累，毛孔堵塞，无法排出，就会另行突破，这正是导致皮肤表面红肿、疼痛、色斑、毛孔粗大、肤质变差、肤色变黄，失去光泽的主要原因之一。所以如今在各种花样繁多的排毒方法中，还有一种叫肌肤排毒法。
排毒、护肤两不误
让肌肤免于毒素伤害最常用的方法是寻找一件适合它的护肤品，成为全天的清道夫，既安全又方便。寻找这些产品一定要先看看产品成分，一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质——抗氧化物。银杏提取物也具有很好的抗氧化作用。此外，绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。最近几年，有关专家又发现椴花、人参、玉米、藻类等也含有很优秀的抗氧化成分。
洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。
沐浴排毒
目前，浴盐的种类和功能越来越多，不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功效，舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡后，就会变得清澈透明。
精油排毒
精油可以帮助身体排除毒素。不论是擦的精油还是闻的精油，确实可以代谢出体内的毒素，让身心都达到净化。
属于干性的肌肤适合使用玫瑰精油；油性肌肤适合使用茶树、柠檬、鼠尾草等精油；敏感性的肌肤适合使用甘菊及矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或者是沐浴的方法。
淋巴引流排毒
淋巴引流一般是美容院的服务项目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。需要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。
排毒时要顺着皮肤的纹理按压，一周可进行三次。每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行，切忌不可不涂任何滋润的产品就做按压，以免给皮肤带来伤害。
运动排毒
运动时的大量出汗及补充喝水，会让身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。
食品排毒
菌类植物、新鲜果汁、生鲜蔬菜、豆类等这些食物都具有排毒功效，不妨平日里多吃一些。另外，每天的八杯水必不可少，再加上多食含纤维素多的食物，那么饮食排毒就可以轻轻松松做到了。
心情排毒
心情的好坏对皮肤的影响最大，伤心、恐惧、烦闷等的不健康情绪打乱了平和的心境，导致身体的内分泌失调而让皮肤充当了“晴雨表”。俗语说：“好心情是最好的护肤品”，这是绝对具有科学根据的。
“排出毒素，一身轻松”当某个排毒养颜胶囊的广告在央视播出时，引起了我们多少人的感慨，因为在这之前我们几乎未曾想过把“排毒”与“养颜”放在一起，现今大家都在热衷于给自己和家人的全身“放松”一下，肌肤之毒也早就在这种排毒的“议事日程”当中。
学会给肌肤排排毒，让我们拥有如花容颜并不是遥不可及的梦想。
运动也排毒
我们知道我们的身体本身具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，如何才能够充分发挥身体本身的排毒功能呢？
运动无疑是最佳的方法之一，运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法。
运动促进排毒的具体表现方式是：
1出汗。出汗可以使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。
2促进排便、排尿。运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被肌体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，更会使人头昏脑涨，全身都会受到污染。因此排便正常的人群身体内的毒素也就最少。
3改善呼吸系统。增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。
4加速人体血液和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体因新陈代谢产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全依赖肌肉的收缩，并没有像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。
5养护肝脏、肾等人体重要排毒器官。经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。
那么，我们该怎样在忙碌的工作、生活之余找寻到运动排毒的方式呢？懒美眉们不妨尝试一下这些方便易行的做法：
1日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。长期坐在办公室里的办工族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。
2每周至少运动3次，每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
3相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。
4早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等。
5尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6运动排毒必须坚持不懈，循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是，不能突然大量增加运动量，以免对身体造成伤害。
体内最佳环保法——断食
断食是自古以来即存在动物界最自然的体内环保方法，借由切断外来的热量补给、燃烧体内过剩物质如脂肪、糖类和老旧废物，而达到清除废物、净化身体的目的。
断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖；接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化、延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能，是体内环保的绝佳选择。
断食的目的就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出去，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化，冲淡后饮用。一日三餐。
提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。
提示与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量减为平常的50％，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。
由于断食时排毒解毒功能大为增强，会出现许多排毒反应，像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、味道变臭、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒并且长疹、想睡觉、腹泻、排气增加、酸痛感加剧，甚至旧疾复发，这些都是正常的排毒反应，都会自然消失，甚且感觉到全身轻松，体力、活力大为增强，因此不必过于担心。
“断食”法之所以被称为体内环保最佳方式，是因其无须借助于其他的药物治疗，方法虽然是最原始的，但是效果却是很明显且特别安全可靠。
因此，我们如果觉得自己需要排毒的时候，不妨尝试一下这种方便的断食疗法。
