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第22章 做个无毒美人 (4)

无论是“吃喝”法,还是“按摩”法,只要适合你就是最好的排毒方法。肾脏这个排毒器官为我们工作了那么多年,现在该是让它休息一下,我们为它也排排毒的时候了。长时间不闻不问小心它哪天闹脾气哦,那可是件了不得的事啊。从来没有听过,也没有见过一个肾脏不好却与美丽为伴的女孩,因此,从现在起,关爱我们的肾脏吧。

给肌肤排排毒

人是一个有机平衡体,但内外环境的变化、环境污染会对皮肤造成很大的伤害。空气中的大量有害物质,如粉尘、汽车尾气以及各种细菌极易吸附在表面油脂层并堵塞毛孔;紫外线加强,令皮肤弹性减弱;水分储存组织干缩而提早老化;护理、清洁不彻底,化妆品残留在皮肤上刺激皮肤并阻塞毛孔;生活无规律,工作压力及情绪波动等原因引起内分泌失调,影响体内的新陈代谢,产生大量毒素沉积在皮肤底层。这些都会影响我们身体的自然平衡,产生毒素,毒素日积月累,毛孔堵塞,无法排出,就会另行突破,这正是导致皮肤表面红肿、疼痛、色斑、毛孔粗大、肤质变差、肤色变黄,失去光泽的主要原因之一。所以如今在各种花样繁多的排毒方法中,还有一种叫肌肤排毒法。

排毒、护肤两不误

让肌肤免于毒素伤害最常用的方法是寻找一件适合它的护肤品,成为全天的清道夫,既安全又方便。寻找这些产品一定要先看看产品成分,一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质——抗氧化物。银杏提取物也具有很好的抗氧化作用。此外,绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分,许多化妆品中都加入了这类物质。最近几年,有关专家又发现椴花、人参、玉米、藻类等也含有很优秀的抗氧化成分。

洗脸排毒

先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小诀窍。

沐浴排毒

目前,浴盐的种类和功能越来越多,不同的浴盐散发着不同的“味道”,不同的颜色具有不同的功效,舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡后,就会变得清澈透明。

精油排毒

精油可以帮助身体排除毒素。不论是擦的精油还是闻的精油,确实可以代谢出体内的毒素,让身心都达到净化。

属于干性的肌肤适合使用玫瑰精油;油性肌肤适合使用茶树、柠檬、鼠尾草等精油;敏感性的肌肤适合使用甘菊及矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或者是沐浴的方法。

淋巴引流排毒

淋巴引流一般是美容院的服务项目,但如果掌握了手法,完全可以自己在家做。需要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢,先从鼻翼两侧缓而深地按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨,完成脸部的排毒。

排毒时要顺着皮肤的纹理按压,一周可进行三次。每次清洁面部后,拍上化妆水和排毒产品后再进行,切忌不可不涂任何滋润的产品就做按压,以免给皮肤带来伤害。

运动排毒

运动时的大量出汗及补充喝水,会让身体内的毒素随着汗液排出体外,从而达到排毒的目的。

食品排毒

菌类植物、新鲜果汁、生鲜蔬菜、豆类等这些食物都具有排毒功效,不妨平日里多吃一些。另外,每天的八杯水必不可少,再加上多食含纤维素多的食物,那么饮食排毒就可以轻轻松松做到了。

心情排毒

心情的好坏对皮肤的影响最大,伤心、恐惧、烦闷等的不健康情绪打乱了平和的心境,导致身体的内分泌失调而让皮肤充当了“晴雨表”。俗语说:“好心情是最好的护肤品”,这是绝对具有科学根据的。

“排出毒素,一身轻松”当某个排毒养颜胶囊的广告在央视播出时,引起了我们多少人的感慨,因为在这之前我们几乎未曾想过把“排毒”与“养颜”放在一起,现今大家都在热衷于给自己和家人的全身“放松”一下,肌肤之毒也早就在这种排毒的“议事日程”当中。

学会给肌肤排排毒,让我们拥有如花容颜并不是遥不可及的梦想。

运动也排毒

我们知道我们的身体本身具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,那么,如何才能够充分发挥身体本身的排毒功能呢?

运动无疑是最佳的方法之一,运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法。

运动促进排毒的具体表现方式是:

1出汗。出汗可以使皮肤毛孔开放,经络疏通,使体内的铅、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。

2促进排便、排尿。运动能改善消化系统的功能,促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收,保持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多,如不及时排出,会被肌体重新吸收到血液中,不但引起腹胀,更会使人头昏脑涨,全身都会受到污染。因此排便正常的人群身体内的毒素也就最少。

3改善呼吸系统。增强肺活量,增加肺的通气和换气的功能,可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多,机体营养充足,促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。

4加速人体血液和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入,并且将身体因新陈代谢产生的废物排出体外,这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同,它的流动完全依赖肌肉的收缩,并没有像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了,毒素就不易入侵了。

5养护肝脏、肾等人体重要排毒器官。经过实践证明,一些传统的保养方法,如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。

那么,我们该怎样在忙碌的工作、生活之余找寻到运动排毒的方式呢?懒美眉们不妨尝试一下这些方便易行的做法:

1日常生活中可以利用零碎的时间活动身体,不但能节省时间,而且又十分有效。长期坐在办公室里的办工族,不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体,并站起来走动走动。

2每周至少运动3次,每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上,坚持不懈。要知道,运动既是排毒的有效方法,又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤,不如坚持运动健身。

3相约几个喜欢运动的朋友一起做运动,既能督促自己锻炼身体,又能改善锻炼时的枯燥无味。

4早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动,晚间做一个身体按摩等。

5尝试着将一项运动培养成自己的一个特长,因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。

6运动排毒必须坚持不懈,循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显,但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是,不能突然大量增加运动量,以免对身体造成伤害。

体内最佳环保法——断食

断食是自古以来即存在动物界最自然的体内环保方法,借由切断外来的热量补给、燃烧体内过剩物质如脂肪、糖类和老旧废物,而达到清除废物、净化身体的目的。

断食进行到半天或一天的时候,身体会先燃烧肝糖;接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇,溶释脂溶性的毒素;最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此,断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化、延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能,是体内环保的绝佳选择。

断食的目的就是排毒。断食期间腹中饥饿,身体的排泄功能就会增强,大小肠的蠕动量减少,但肠壁间的摩擦增多,迫使折叠处长年积累的毒素脱落,排出体外,全身的血液随之得到净化。

断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。

一日断食法

一日断食法就是每隔一段时间后,断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间,刚开始时可以一个月实行一次,两三个月后可以每周实行一次。

改良断食法

所谓的“改良断食法”,就是在断食期间,可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。

米汤断食法

米汤不仅味道可口,具有一定的营养,可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安,而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此,米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法:先用糙米熬粥,然后将米渣去掉,即成米汤。或者直接使用糙米粉末,熬熟后,不去渣滓,即为米汤。

可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克,熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话,可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

清汤断食法

清汤味道鲜美,具有较丰富的营养。在断食过程中,很少发生强烈的饥饿感,有的甚至照常坚持工作,好像没有断食一样。

具体做法:首先将10克海带和10克干燥的香蕈,放入550毫升水中煎煮,待汁液充分煎出后,再把海带和香蕈捞出去,仅留清汤汁,再加入酱油20克,黑砂糖或蜂蜜30克,在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间,每日应喝纯水或茶水1~2升,其他食物一概不吃。

蜂蜜断食法

此断食法简便易行,尤其是蜂蜜甘甜可口,备受欢迎。

具体做法:每次用30~40克蜂蜜,以350毫升水溶化,冲淡后饮用。一日三餐。

提示:在每次断食后的第二天,不可突然恢复平常的饮食量,而应当将饮食量减为平常的70%左右,以免损伤胃肠功能。有可能的话,最好吃些容易消化的食物,如喝稀粥等。特别要注意的是,断食日前后,绝对不可过食。

月初两日断食法

如果认为实行一日断食法,每周一次,间隔时间太短,难以长期坚持。那么,可以把间隔时间适当延长,选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右,同样会收到明显的效果。

实行月初两日断食法,很难采用“正规断食法”,最好选用“改良断食法”。

提示与一日断食法不同,在实施月初两日断食法的时候,有必要在断食的前一天,将饮食量减为平常的50%,而在断食后的第一天,饮食量也应当为平常的50%,第二天上升为平常量的70%,第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做,就会损害胃肠功能。

由于断食时排毒解毒功能大为增强,会出现许多排毒反应,像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、味道变臭、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒并且长疹、想睡觉、腹泻、排气增加、酸痛感加剧,甚至旧疾复发,这些都是正常的排毒反应,都会自然消失,甚且感觉到全身轻松,体力、活力大为增强,因此不必过于担心。

“断食”法之所以被称为体内环保最佳方式,是因其无须借助于其他的药物治疗,方法虽然是最原始的,但是效果却是很明显且特别安全可靠。

因此,我们如果觉得自己需要排毒的时候,不妨尝试一下这种方便的断食疗法。

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