女性内分泌失调的演变
女性的内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如由于种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少），就会造成内分泌失调，会给女人的体型和健康带来不良影响。
1．内分泌失调的原因
生理因素
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。另外，有些人的内分泌失调来自于遗传。
营养因素
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。
情绪因素
心理也是重要原因之一。我们要承受来自各方面的压力，哪一种压力都需要打起精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
环境因素
严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
2．合理调理内分泌
调理内分泌就要养成健康的生活习惯，要有充足的睡眠，多吃谷物、新鲜水果、蔬菜等高蛋白与维生素食物；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。预防感染不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞造成的。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外地全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
四大罪状控诉内分泌失调
女人总会遇到这样的问题：脸上突然长出雀斑，本是窈窕的身材一下发胖了，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适，其实这都是内分泌在作怪。特别是在初夏的时候，天气开始转暖，新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。
造成内分泌失调的四大原因：
1．肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。其实这不只是简单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定并受到外界因素不良刺激引起的。
2．脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能下降导致的。
3．妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
4．肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和人自身的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
调节内分泌失调的食谱
胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入沙锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
复方牛肝粥
材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克。
做法：将白菊花、白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草包成药包；放入2000毫升水中煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。
桃花猪蹄粥
材料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性食用。
五谷杂粮，调节内分泌失调的“粮”药
内分泌失调会让女人变丑，很多女性发现自己的脸色没有以前红润了，痘痘、斑点也越来越频繁地来“串门”，口臭、牙疼也时有发生。
为什么现代人会这么容易上火，造成内分泌失调呢？其实这是因为吃五谷太少而食用制成品太多。
五谷可以去火气，补正气，所谓五谷就是五谷杂粮，也就是我们平时所说的素食。但是吃什么样的素食才能吃得健康呢？
很多人把素食和蔬菜联系起来，认为吃素食就是吃蔬菜，所以“少吃饭，多吃菜”的饮食观念也风行起来。其实种子类的素食才是最健康的，比如大米、玉米、高粱、地瓜、胡萝卜、土豆等。
为什么这么说呢？我们知道蔬菜要做得可口需要大量的油，这在现在不是什么问题。但在过去，人们缺衣少食，能吃饱就已经是最大的幸福了，想吃点有油水的东西那简直是难于上青天。所以蔬菜类的制作一般都是用水煮煮加点盐就算完了，根本谈不上可口，而土豆、地瓜等种子类的食物，不需要加油，煮熟后就香飘飘的，勾起人的食欲，还容易饱腹，所以几千年来，我们的祖辈们都是用种子类的食物作为口粮的，蔬菜只是辅助食品。
然而就是这么简单的饮食，那时人们的体质也相当不错，很少见有人上火生病。但是看看现代那些以蔬菜摄入为主的素食者，动不动就上火、生病，体质弱得似乎一阵风就能吹倒。
由此看来，素食主义者还是应以种子类食物为主，以“菜为充，果为补”，如果不是绝对的素食主义者当然还要以“禽为益”。
点对点解决“荷尔蒙”失调
白洁无瑕的皮肤是每个爱美女性的追求，可是当荷尔蒙分泌失调，漂亮的脸蛋上就会冒出斑斑点点。荷尔蒙就是平常所说的激素，是内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育等起调节作用。
1．荷尔蒙失调事出有因
生活压力比较大，睡眠不足，不当的节食减肥，长期吸烟或者过度饮酒，饮食不规律等。
由此可见，要解决荷尔蒙失调，就要从生活小事做起，坚持规律的饮食习惯，保证充足的睡眠，用正确的方法塑身，及时缓解精神压力，戒除吸烟酗酒等不良嗜好。
2．荷尔蒙失调还有下面事项
避孕药要慎服。避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。所以，女性朋友一定要谨慎服用避孕药。
3．有氧运动与无氧运动交替进行
适当的有氧健身可以降低体内胰岛素的含量，而无氧健身会提高体内的雄激素和生长激素的含量。
健身运动是荷尔蒙平衡规划中的一部分。中低等强度的运动辅以合理饮食，是保持荷尔蒙平衡并提高荷尔蒙之间交流的一种特别有效的方式。所以，我们平时在锻炼的时候最好将二者很好地结合起来。在练习完短跑后，再做做慢跑，跳绳、游泳、划船、骑车等运动，这样交替进行，就可以达到平衡的效果。
4．天然食品功效大
西方医学主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，却提高了患乳腺癌以及心血管疾病的风险。经过多番医学实验证明，黑升麻、月见草油以及大豆异黄酮素这三大天然食物对于舒缓病情十分有效。
黑升麻
属于草药类，它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助于减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也可帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性不适用。
月见草油
月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡；而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于减少钙质的流失也有帮助。
大豆异黄酮素
它是来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是其他食物的4～5倍，而且属于天然物质，所以可以确定没有副作用，女性朋友们可以放心服用。
