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第59章 学会放松,释放心中的压力(2)

不过在老矿工的坚持下,他只有勉强上路了。在回来的途中,小矿工发现其实山路上的风景真是美。远方看得到雄伟的山峰,又有农夫在梯田上耕种。走不久,又看到一群小孩子在路边的空地上玩得很开心,而且还有两位老先生在下棋。他边走边看风景,不知不觉就回到矿上了。当小矿工把油交给厨师时,发现碗里的油,装得满满的,一点都没有损失。

知名的成功学专家卡耐基先生认为,成功的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。梅吉是卡耐基先生的一位朋友,他是棒球队的监督,他曾说:“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快,如果他心中存有过于强烈的责任感,我都会考虑淘汰他。”

“因为,若要成为大联盟的选手,本身必须有相当的能耐,每一个动作不但要正确,更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转,这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性,而在瞬间而发的关键时刻,才可以随心所欲地接球或挥棒。”

“如果心里非常紧张,无法镇定下来,连带着全身的肌肉也定随之绷紧,一旦遇到重大的场面,根本无法顺利地完成应有的动作。当对方的球抛过来时,你的全身神经为之紧缩,又怎能打好棒球呢?”

乔治是一家会计事务所的职员,有一天早上,他手上握着刚从纽约事务所发来的信函,正想走下“佛罗里达饭店”的阳台,无疑,阳光照耀的假期已经泡汤了,接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急,只想赶快进入状态,匆忙地走着。此时,一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友,一眼瞧见了慌乱疾走的他,就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道:“先生,你想赶往哪里呀?身浴佛罗里达亮丽阳光的你,不该还是如此急躁不安,来!坐坐摇椅,咱们一起完成伟大的艺术吧!”

“究竟是什么?请你告诉我,我真的不晓得你是从事哪种艺术。”乔治不由得放慢了脚步,压低声音问。

“没什么,”他安详无事地回答,“只是想与你共享正在消失中的艺术呀!如今大多数的人都已忘了它是什么了。”

“我是在做日光浴艺术,闲坐此处,让慈爱温情的阳光抚慰身心,一丝丝地渗透我的灵魂,请问你曾想过‘太阳’吗?”他笑答道。

接着,他继续说道:“太阳是那样暖和优雅,悄悄地照耀着大地,它不按电铃,也不打电话,只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量,就远超过你我一生的工作,太阳实在是太伟大了!花开草盛树茂,大地一片欣欣向荣,干旱时降下甘霖滋润大地,使人间充满生机与和平。”

“我发现每当我沉醉于日光浴中,太阳就会慢慢渗透我的身体的每一部分,抚平、安定一切,并施予无穷的能量,所以我禁不住爱上日光浴。老兄,把那邮件的事丢在脑后,在我身旁坐一下吧。”乔治依言坐下了,让温馨的太阳光茫晒暖全身,而后回到房间开始处理那邮件,出人意料地竟然一下子就完成了。

确实,也有些人是终日无所事事地曝晒于日光之下的,这并非最好的方式。一方面享受,一方面冥想四方,有了这种积极的心态,不但可以帮助恢复体力,更会带来向上奋斗的力量,主动地创造事业与人生。

面对竞争日趋激烈的现代社会,我们需要减缓生活的步调,抚平内心的焦虑,从容不迫地面对工作中的挑战。

学会放松

身为现代社会的一分子,面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭杂务,一定要懂得如何放松自己。

要想放松自己,首先应当合理安排自己的时间。给自己制订一个工作和休息时间表,并严格执行它。工作的时候就努力工作,放松的时候就无牵无挂地放松。保证自己有足够的放松时间,不要无限地延长工作时间,而让自己变成一台工作的机器。

其实,放松并不一定非要你空出一大段时间来,它往往需要你见缝插针、见机行事。

约翰·洛克菲勒创造了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,也活到了98岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。

聪明的人不仅知道抓紧时间工作,更懂得抓紧时间放松。

工作累了,你可以换个坐姿,也可以想想以前的开心事。眼睛疼了,你可以做一套眼保健操。午休时,你可以读几篇美文,也可以看几则笑话。等人的时候,你可以闭目养神。坐车的时候,你可以戴上耳机听听音乐,让自己沉浸在音乐的海洋里,等等。

当然,每个人的习惯不同,你不一定非要用午睡来放松自己,这里想告诉你的是,你可以根据自己的时间、习惯等来放松自己。例如,如果你喜欢安静、独处,你就可以读书看报;如果你喜欢热闹,你就可以约上几个朋友喝上一杯,或者去唱卡拉OK。你也可以选择一些对你有补充作用的放松方式。如果你从事的职业特别伤脑力,那你就完全可以做一些运动型的放松活动,比如,跑步、登山、旅行等,而假如你是运动员,那你的休闲也可以是睡眠、听音乐、看电影等。总之,不要把放松看成你生活中的奢侈品,而要把它作为你日常生活中不可或缺的一部分。

你有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下,而且你还可以就躺在地上。奇怪的是,硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床,更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大,对脊椎骨大有益处。

下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你可以尝试着做一下。

只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,尽量把你的身体伸直,如果你想要转身的话就转身,每天做两次。

闭起你的两只眼睛,像心理专家所建议的那样说:“太阳在头上照着,天蓝得发亮,大自然非常沉静,控制着整个世界——而我,是大自然的孩子,也能和整个宇宙调和一致。”

如果你不能躺下来,你可以坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里,像一个古埃及的坐像那样,然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。

现在,慢慢地把你的十只脚趾头蜷曲起来,然后让它们放松;收紧你的腿部肌肉,然后让它们放松;慢慢地朝上,运动各部分的肌肉,最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着,好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说:“放松……放松……”

想想你脸上的皱纹,尽量使它们抹平,松开你皱紧的眉头,不要闭紧嘴巴。如此每天做两次,也许你就不必再到美容院去按摩了,也许这些皱纹就会从此消失了。

用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽术做得不错,有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。 爱好可以给人一种对快乐的期望与感受,使人健康长寿。35岁以前至少保持一种有益的爱好,能够使你拥有一副健全的身体与健康的精神。

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