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第58章 学会放松,释放心中的压力(1)

很多追求成功的人,都舍不得停下脚步放松自己。在他们看来,放松是对工作的一种不负责任和对时间的严重浪费。他们以为只有永不停歇,才能早一点获得成功。即使已经精疲力竭、油尽灯枯,他们依然不愿停止。这种精神的确是难能可贵的,但绝不是明智之举。

有一个高僧带领一群弟子研究哲学。其中有一个弟子非常刻苦用功,经常挑灯夜战。不料学习进行到一个很重要的阶段时,他居然生了一场大病。尽管非常艰难,他还是坚持追随老师继续上课。在他看来,生命苦短,为追求智慧,绝不能浪费任何时间。高僧劝告他说:“其实,智慧不一定就在前面啊,说不定它就在你的身后。只要放松身心,随着自然的节拍,也能得到智慧。”

我们常常就是这样,为了追求成功,一味地往前冲,我们很少停下来休息片刻,认为那是在浪费生命。其实,如果你不懂得享受生活,那你才是真正在浪费生命。你一心往前追求成功,却不肯回过头来看一看,也许就在你回头的瞬间,你就会发现成功的秘诀。

懂得放松,是一种难得的智慧。从效率来看,必要的放松是更快实现目标的手段。放松不是放纵,而是养精蓄锐,是为了以一种更快的速度奔跑。

正确对待工作压力

也许有些人还会记得发生在1993年3月9日上午的那一幕惨剧。被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏,一个在外人看来近乎完美的人物,一个事业兴旺的成功人士从五楼的办公室凌空一跃,选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解,有人追踪了解,从其当医生的妻子口中慢慢证实:方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的心理无法随便向人诉说,渐渐积累,终于到了那不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为,抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。

类似的例子很多。台湾著名的企业领袖宏基董事长施振荣经常在打球后感到眩晕,需要平躺休息才能恢复,但在很长的时间里,他竟然从未想到过自己可能得了心脏病,直到被迫去做了运动检查,才恍然大悟。2004年7月,曾被誉为“胆大包天”第一人的均瑶集团董事长王均瑶,因患肠癌医治无效,在上海逝世,年仅38岁。这则消息迅速传遍了全国各地。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命,究其原因,就是没有正确对待工作压力。

工作压力通常是每个人都会面临的问题,可以说,没有无压力的工作。美国精神健康研究所菲利浦·戈尔德说,世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力,就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样,是不可能的,关键在于怎样对待压力。从事压迫感研究30多年的塞利说:“现代人要么学会控制压迫感,要么走向事业的失败、疾病和死亡。”

学会与压力共处

人们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

可见,压力并不都是无益的。研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说:“压力是人生的香料。”他提醒我们,不要认为压力只有不良影响,而应转换认知和情绪,多去开发压力的有利影响,本来人类在其一生中,就是无法摆脱压力。

既然无法逃避压力,就要学习与压力共处,若无法和平相存,甚至克服压力来获得回馈,则可能导致各种身体与精神疾病,天天受到压力的折磨,不仅对工作人员及家庭生活造成伤害,同时也导致企业生产力和竞争力下降,甚至造成无法弥补的损失。

学习与压力共处,首先要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收—缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变低量的压力。觉察压力有三个层次:稍微过多的压力引发纷乱的情绪;较大的压力带来躯体各种不适反应;过大的压力出现意识缩窄,对环境反应迟钝,心身处在崩溃的边缘。

与压力共处的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力之间存在着某些联系,当躯体压力大,精神压力也会慢慢增大,反之亦然。通过放松来释放躯体压力,精神的压力也在释放。当我们集中精力工作太久,或者长期处在竞争的状态里,可通过身体的放松来释放精神的压力。

与压力共处的第三个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力,不良的心态本身就像一团乱麻,干扰人的内心。当然,更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕,可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中,喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。

如果学会与压力共处,就可把压力变成实实在在的动力:行为有效、感情丰富、精力充沛。

让自己放松些

从前,在山中的一个铁矿里,有一个小矿工被要求去买食用油。在离开前,矿里的厨师交给他一个大碗,并严厉地警告:“你一定要小心,我们最近财务状况不是很理想,你一旦把油洒出来,你这周的工资就会被扣除。”

小矿工答应后就下山到城里,到厨师指定的店里买油。在上山回矿的路上,他想到厨师凶恶的表情及严重的告诫,愈想愈觉得紧张。小矿工小心翼翼地端着装满油的大碗,一步一步地走在山路上,丝毫不敢左顾右盼。

很不幸的是,他在快到厨房门口时,由于没有向前看路,结果踩到了地上的一个坑。虽然没有摔跤,可是却洒掉三分之一的油。小矿工非常懊恼,而且紧张到手都开始发抖,无法把碗端稳。终于来到厨房时,碗中的油就只剩一半了。

厨师拿到装油的碗时,当然非常生气,他指着小矿工大骂:“你这个笨蛋!我不是说要小心吗?为什么还是浪费这么多油?真是气死我了!”

小矿工听了很难过,开始掉眼泪。另外一位老矿工听到了,就跑来问是怎么一回事。了解事情的经过以后,他就去安抚厨师的情绪,并私下对小矿工说:“我再派你去买一次油。这次我要你在回来的途中,多观察你看到的人事物,并且需要跟我做一个报告。”

小矿工想要推卸这个任务,强调自己油都端不好,根本不可能既要端油,还要看风景、作报告。

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