其实美容养颜的秘方就摆在眼前，只是你一直没有发现而已。那就是——“食疗”。这个食疗加引号，是因为不是让我们吃营养，而是让皮肤吃营养。那么应该给皮肤吃怎样的营养呢？刘太医尝试了多种方法：用鸡蛋清、豆浆、肉汤、果汁等涂擦面部，但都未能收到良好效果。
一个偶然的机会，刘纯发现挤牛奶人的脸部特别娇嫩，奇怪之余，刘纯仔细观察发现，这些人在挤牛奶的时候，牛奶经常会溅落到她们的脸上，她们顾不上擦拭，用手一抹又继续干活。虽然她们没有钱买名贵的胭脂香粉，但在无意中用牛奶擦涂着手脸，结果手部和脸部皮肤变得非常娇嫩。
刘纯眼前一亮，马上想到了牛奶可以美容。为了进一步验证自己推论的正确性，刘纯让一部分医官试用，结果经过一段时间，发现这些经常用牛奶擦手脸的人的手脸明显比其他人要娇嫩的多。于是，刘纯在《误治余论》中记道：“养肤者，莫过于奶浴。”
其实不止古代中国，世界上的许多国家都有把牛奶用于滋养皮肤的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。
刘太医说，皮肤也有吸收和排泄的功能，所以不仅我们要吃营养，皮肤也需要吃营养。但是不能胡吃海塞，最好的“食品”就是牛奶。
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容作用；牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润；牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用；牛奶是混悬液，能够在皮肤上形成薄膜，自然能够保护皮肤；牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
刘太医提醒您：如何使用牛奶擦脸
1．最好使用新鲜的生牛奶，生牛奶含维生素，擦在脸上有很大的好处。可是却买不到，现在的鲜牛奶都是加了防腐剂的。
可以食用奶粉替代；不管是什么牌子的，买的时候要选蛋白质含量在30%以上的。
不要买速溶奶粉，因为里面含的葡萄糖太多。
干性皮肤就用全脂奶粉；油性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤就用脱脂奶粉。
使用一个密封的小瓶子，加入1～2克奶粉，再加入5～10毫升的凉开水；用里摇晃瓶子，把奶粉摇开溶化。
如此配制的牛奶，在每次洗脸之前配制，用完就倒掉，把小瓶子干净。
3用温水洗脸，然后擦干。
把牛奶倒在手上涂抹，然后用手去擦脸。
由于牛奶里含有奶油和乳糖，因此手和脸就会发亮光，等自然干燥后，再去搓一下手和脸，这样就不冒亮光了。
远离不良影响，维护良好居住空间
刘氏箴言：坐闭室者，必发怪疴。
刘纯在《短命条辩》里说：“坐闭室者，必发怪疴。”环境造就人，也能影响人，良好的环境对任何人来说都非常重要。
古代养生家一向非常重视居住地点的选择，认为应选择一个空气新鲜，风景优美，阳光充足，气候宜人，水源清洁，整洁安宁的自然环境，如山林、海滨、农村、市郊等。孙思邈在《千金翼方·退居·择地》中指出“山林深远，固是佳境……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美……地势好，亦居者安”。
当然由于具体条件的限制，并非所有的人都能自由地选择适宜的居住环境，在这种情况下，改造居处，创造良好的生活环境就显得十分重要。
1经常给室内通风换气
如今城市居民的住所大多为钢筋水泥，铝合金门窗，装修得密不通风，特别是身居闹市区的高层建筑里，开窗怕车辆噪音，加上灰尘太大，往往是终年门窗紧闭，活像一个水泥罐头。这样势必造成居室通风不良。而通风不良，势必造成居室中氧气含量不足，二氧化碳等混浊空气增多，有人为了改善室内气味，燃放香料，这不仅不能根本改善室内空气，还会导致空气更加污浊。人生活在这种环境中，不用多久就会出现头昏、头胀、胸闷、乏力等亚健康表现。科学的态度是养成开窗通风的良好习惯（而且要形成对流），即使在使用空调或严寒冬天，也要开一点缝隙，让室外新鲜空气源源不断补充进来。
【太医病例库】
明朝成化年间的山西提督项忠，51岁了还没抱上孙子。原来，他只有一个独生子项国恩，而国恩结婚14年，儿媳妇多次怀孕却屡屡流产，所以至今仍未生得一儿半女。为了传宗接代，项忠又为儿子讨了小妾，可是小妾怀孕后也流产了。项忠无奈，求助于安亭侯刘纯，刘纯到项家走了一趟，发现了症结所在：项国恩的卧室内门窗紧闭，屋内一股麝香香气，而流产正是这个麝香所致。因为麝香是活血药物，能够促使孕妇流产，加上天天关着门窗，室内空气被麝香充溢，孕妇生活在屋内，不流产才怪呢。
2经常去户外活动，吸收阳光
阳光，是万物生长不可缺少的自然物质，它具有调节温度、湿度、清洁环境、净化空气、杀灭病菌等效用。太阳光中的紫外线，除了能杀灭细菌、病毒等致病性微生物外，还能促进肠道对钙的吸收。如在长期避光或光照不足的室内生活、工作，会导致人精神忧虑、压抑、疲劳等亚健康状况，严重的会影响青少年身高发育不良，老年人面色萎黄、精神不振、腰腿酸痛等症状，久而久之导致骨质疏松症发生。对此，除了开窗通风（因为玻璃会阻挡紫外线）外，还应多在户外活动。
3室内装潢不宜太繁杂，要从简
新居装潢所使用的各种涂料、油漆、粘合剂以及墙纸、墙布等装饰材料中散发出来的铝、酚、甲醛、石棉粉尘、放射性物质等都会引起头昏、失眠、皮肤过敏等亚健康表现，严重的甚至导致疾病。所以，居室装潢宜简不宜繁，选用的材料一定要是无毒无害。新居装修完毕，应在开窗通风2周左右后再入住。
4与电器保持一定距离，远离电磁对人体的危害
电磁辐射，又称电子雾、电磁波，是微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥空间，对人体具有潜在危险，也被称为电磁污染。
为了预防电磁波对人体危害，一是要与电器保持一定距离。离电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4～5米；与日光灯管距离应在2～3米。二是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等最好不要放在卧室内。此外，尽量少用移动电话，尽量避免多种家用电器同时使用，而且使用时间不宜过长，次数不宜过频。并注意进食维生素A、C含量高的水果、蔬菜，以减少电磁污染对人体的危害。
5警惕尘螨，勤打扫卫生
人体在新陈代谢过程中，会产生大量化学物质，总计约500多种，其中呼吸道排出的有149种，从皮肤排出的达71种，若这些代谢产物浓度过高，可形成室内生物污染，影响人体健康，甚至诱发疾病。所以为了健康，请不要在室内长期使用空调，室内要经常通风换气；不在室内养狗等宠物，以保持室内清洁、干燥；勤换洗衣服，床底下也要经常打扫，以防生物污染对人体健康的危害。
6力戒烟气
室内生活污染主要来自厨房。而我们在炒菜时，油温可达280度，容易产生致癌物质苯并芘。再有一个是室内吸烟。在室内吸烟，尤其是在冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出来的一氧化碳。在吸烟的室内生活，易使人体呈亚健康状态，自觉胸闷、乏力、提不起精神来。吸烟也会明显增加心血管病发病率，是人类健康的头号杀手。所以为了净化室内环境，保护人体健康，首先要做到不吸烟，尤其是室内不吸烟。第二是炒菜油锅不要太旺，尽可能使用精制油，同时厨房内安装脱排油烟机，加强厨房通风换气。使用脱排油烟机时，最好在炒菜前就开启，炒菜完毕后再持续一段时间再关闭，以减少厨房内油烟污染。
刘太医提醒您：自己动手，解决室内空气污染
现代的居室配备了玻璃窗和纱窗，我们应当充分利用它们来自己解决室内空气污染问题，而不用请专业公司代劳。刘太医建议我们可以从以下九点着手。
1选择配有纱门的双层防盗门。防盗门可以关着，但是这个纱门要永远通风。
2选择配有纱窗的双层窗户，这样玻璃窗平常可以不关，以保持室内通风；只有在特别寒冷、风沙天气、室外怪味等情况下，才能关上玻璃窗。
3使用空调的时候，要关上玻璃窗，但是要打开屋门。
4屋内不要喷洒香水、消毒水和花露水等；不要摆放鲜花。
5夏天驱蚊要尽量使用电子驱蚊灯、蚊帐。
6厕所一定要打开玻璃窗，使用纱窗。
7厨房尽量使用抽油烟机，也要打开玻璃窗，使用纱窗。
8新买来的家具要放在通风处，打开放味半年；衣柜不要放置杀虫剂、熏香剂。
9书房、电脑室，一年四季都要经常使用电风扇促使空气流通。
欲不可纵，节欲保精乃长寿之本
刘氏箴言：安身立命者阴津，故尔伤阴者自毙。举阳有尽数，数尽而阳痿。
二八佳人体似酥，腰间伏剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里叫君骨髓枯。
【太医病例库】
明朝曹国公李景隆，平生无所长，偏好女色。由于勾引朝中重臣的小妾而获罪，被软禁在家。但这并没有让他有所收敛，反而变本加厉地实施淫威，将家中女仆挨个奸淫。朱棣闻听，又给他送去30个女囚犯供其玩弄。由于纵欲过度，李景隆出现了心有余而力不足的迹象，但他仍乐此不疲，服用壮阳不老丹和金枪不倒丸继续过荒淫生活，终于精尽力竭，暴死在床上。
性自古以来就是一个充满神秘色彩的话题，有些养生人士将房事作为养生的一种方法。客观地说，性是人类延续的需要，对人身心健康也确实有一定的积极作用。但若因此而耽迷于此，则必会像李景隆一样自食恶果。刘纯在《短命条辨》中说：“安身立命者阴津，故尔伤阴者自毙。”然而现在很多人，尤其是年轻人，以为自己健康就不注意节制房事，过度纵欲。殊不知在你夜夜春宵，享受快乐的同时，危险也在向你靠近。
