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第39章 跟国学大师们学养生 (2)

郭沫若:独特的静坐健身法

郭沫若是我国文坛巨匠,他享寿87岁,这在长寿者中并不是一个很高的年纪,但是相对于郭老的身体素质来讲,这样的寿命已经很不易。

郭老幼年时曾患过一场重病,青年时期留学日本又患过伤寒,致使两耳失聪,但他有自己独特的养生方法——静坐,这对他强身健体、延年益寿起到了重要作用。

20世纪20年代初期,郭老开始静坐。那是1914年初,他东渡日本留学,由于用脑过度,得了严重的神经衰弱症,心悸、乏力、睡眠不宁且夜多噩梦,一夜只能睡两三个小时,记忆力受到严重损伤,经常感到头昏。后来,郭沫若在偶然买到的一部《王文成公全集》上读到了王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后,就试着学起来,每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟,并且每日读《王文成公全集》10页。就这样,不到半个月时间,以前的各种症状都有所缓解,他的睡眠质量大有好转,胃口也变好了,渐渐的,竟连骑马都不感到累了。

“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果,他曾意味深长地说:“静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的。”

郭老的养生法也告诉我们一个道理,身体的强壮或羸弱并不能决定寿命的长短,重要的是你能不能找到适合自己的养生健身方法,并一直坚持下去。“静坐”健身法使郭老的身体由弱变强,而且得享高寿。

冰心:心胸豁达,淡泊名利

我国著名的女作家冰心不仅为我们留下了宝贵的精神财富,而且在保持身心健康长寿方面,也为我们提供了宝贵的经验。那么,是怎样的养生方法让她得享99岁高寿呢?

冰心老人心底无私,乐观豁达。她非常关心国家大事,为教育事业多次捐款。她轻财利,从不计较金钱的多少;轻名誉,从不为虚名所累。这种坦荡的胸怀,使她永远乐观豁达。

在任何情况下,冰心老人都能善待自己,她的幽默是胸怀坦荡的标志。坦荡的胸怀和良好的情绪,是一门很好的养生术。佛家养生讲究“净”、“静”,说的是心不干净,不能入静,不净不静,难以修行。现代医学也开始重视心理疾病。

冰心老人小时候身体并不是很健康,但她生性爱动,登山涉水,出入兵营,既增长了见识,又锻炼了身体。新中国成立后,她去各地参观采访,到世界各国从事文化交流活动。20世纪80年代她摔坏了腿,不能到户外活动了,但她仍然思维活跃,笔耕不辍,时刻与外界保持密切联系,身心始终处于和谐的、进取的状态。

冰心老人95岁生日时,坐在轮椅上还坚持锻炼身体。她的女儿吴青说:“妈咪,我们做操吧!”吴青做了一个扩胸动作,老人张开手臂跟着做一遍,动作幅度虽然不大,但显得很用心。扩胸动作做了30次,吴青问:“累不累?”冰心摇摇头。第二遍做手臂上举,老人坚持做完30次。女儿笑着鼓励说:“好极了,好极了。”

一辈子把爱心倾注在儿童身上的冰心老人,在她94岁时,对儿童文学工作者说:“小孩子除了身体要好,最重要的就是心理要健康,要让他们读健康的书,看健康的报,听健康的音乐。”儿童应如此,成年人何尝不该如此呢?!

饶宗颐:心境开朗,自我按摩

国学大师饶宗颐先生已经90多岁高龄了,看起来仍然精神矍铄、神采奕奕。许多人都想知道他是怎样进行养生的,饶老说是坚持书画诗词创作让他心静,他说:“其实我的身体不是非常健康。但作为上了年纪的人,我平时养生除了保持良好的起居饮食,心境开朗也很重要。事实上,坚持书画诗词的创作,它能让我心静、安定,这无意之中促使我保持稳定良好的心态和情绪,这也是一个养生之道吧。”

除了饶老所说的心境开朗,他长寿的秘诀还有一条,就是经常自我按摩。

饶老虽然年寿已高,但身体依然灵活自如,这和他经常进行自我按摩是分不开的。他常自己推拿按摩肚子、腰骨、脊背,保持骨头的灵活硬朗。俗话说:人老腿先老。如果不经常活动,骨头就衰老得更快。想要腿脚灵活,就要经常活动筋骨。

另外,饶老还非常注重对心脏的保养。他说:“我写大字的功力和我平时的坚持是分不开的。这个坚持,是坚持腰骨、背脊挺直,走路脚踏实地,不用拐杖,保持身体稳定和平衡。”这样不仅活动了身体,对心脏也非常有好处,人如果总是窝在椅子里,或者走路时随意佝偻着,也会对心脏造成一定的压迫,不利于血液的畅通。

由此可见,保持心情开朗,经常自我按摩,注意保养心脏,这就是国学大师饶宗颐先生的长寿秘诀。

朱鹤亭:年过耄耋依然鹤发童颜

朱鹤亭先生是国际著名养生学家、中华医学家,自幼熟读四书五经,习医、武、堪舆,学道家养生学术。读中学和在北京大学学习时期,他研修中西医理论,善于结合中西医理论诊断病症,长期运用食养、食疗、点穴、针灸、中草药等施治病症,历经数十年,曾给中央领导干部治愈过多种疑难疾病。他在养生方面有相当的研究,虽年过耄耋依然鹤发童颜。我们来看一下朱先生是如何获得长寿的。

1.习武练习呼吸,运动强健身体

朱鹤亭先生有习武的习惯,他每天早晨5点半起床,坚持用半小时的时间习练家传的武功,以保证体力充沛、呼吸协调,尤其注重短促呼吸之间的调节,每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静、一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。

对于我们普通人来说,也没必要都去习武,但早晚勤加锻炼都是必需的。生命在于运动,运动对保持机体的活力具有其他方式代替不了的功效。

2.饮食坚持原则,营养保证全面

在饮食上,朱鹤亭先生坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,即早饭尤其注重营养,为一天的活动奠定营养基础;午饭要吃饱,为下午的活动准备充足的能量;晚饭要吃少,因为吃过晚饭不久就要睡觉,需要的能量比较少,吃得太饱反而会增加肠胃的负担,而且会影响睡眠质量。

在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期,三天中每天各有侧重,比如第一天喝自己配的七豆粥等,第二天喝麦片,第三天又换豆腐加小米粥等,以补充心、肝、脾、肺、肾等身体各个部位所需的营养,周日会与平日不同,开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法,主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单吃一点,保证12点以后不加餐。

3.加强思维锻炼,注重睡眠质量

朱鹤亭先生说,人老先老腿,其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维,他喜欢接受记者即席采访,锻炼自己的反应能力。

另外,朱先生认为睡眠质量很重要,会直接影响大脑。他既不少睡也不嗜睡,但特别注重睡眠质量,虽然每天睡四个小时左右,但休息得相当好。

4.情趣也养生,爱好要培养

朱鹤亭先生说:“道家讲究生得幸福、老得延缓、病得防治、死得安乐。”情趣也是养生之道之一。他爱好广泛,例如音乐、读书、书法等,不但爱好,还能做出评论。他读书广泛,但绝不迷信,并且坚持看原著,看工具书。他还很注重人与人之间的关系。他善于识人,结交良师益友。

最后,用朱鹤亭先生自己的话与大家共勉:“人生匆匆,瞬息即过,只有智慧、健康才是属于自己的。我们应该珍惜当下,珍重自己的健康。”

金岳霖:童心未泯的顽童养生法

被誉为中国哲学界第一人的金岳霖先生,因病于1984年10月19日在北京逝世,享年90岁。说到金先生的长寿秘诀,那可是相当独特的,老顽童的心态和幽默的大玩家,使金先生的长寿更带上了几分传奇的色彩。

1.老顽童心态

日常生活中金老像一个天真无邪的孩子。有人这样评价他:金岳霖这样一位成就卓著的学术大师,生活中却天真烂漫有如孩童,洒脱飘逸宛如名士。

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