病高一尺，医高一丈，让你不再恐“高”
对于高血压，人们早已司空见惯，提起高血压，大家都会联想到头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等症状，可见高血压的“知名度”不是一般的高，其“覆盖率”也呈逐年上升的趋势。许多人常年吃着降压药，但是一旦停下来，血压又上去了，对于这种疾病，西医西药束手无策，但谁也不愿意做“药罐子”，近年来，大家把防治高血压的希望寄托在了中医身上。
中医认为，情志内伤，肝肾阴亏阳亢或饮食不节，痰浊壅滞就会出现高血压，因此应以滋阴平肝潜阳或除痰祛湿等方法来防治。不管是防，还是治，我们应该怎样做呢？
无高血压病者，应做到未病先防，如平素应积极开展养生防病；偶尔发现一两次血压升高，即应引起重视，如定期复查、及时开展防与治。
一旦患上高血压，原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上，注重防，以阻止病情恶化。
患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于康复。
注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小动脉收缩，从而使血压升高。房事太过亦是如此。
经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压。
除此之外，中医也强调了日常饮食的重要性：
1.控制食盐量
正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克。
2.限制饮食，防止过胖
饮食要有节度。长期食量过度，易使痰湿内盛而肥胖，肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食，或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；可运用揿针刺耳穴法减肥。
3.食宜清淡
高血压患者以清淡素食为主，少食肥甘油腻，饮食合理搭配。
宜以豆类及谷类为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高粱等，以白菜、芹菜、番茄、豆芽、菠菜、萝卜等为主要蔬菜。
多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等。少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主。
少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。应戒烟忌酒，少食辛辣食物。
下面是一些食疗方，不仅可以让你换换口味，还能让你早日远离高血压的困扰：
1.葛根粥。粟米100克，水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。
2.山楂晶。亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效。
3.淀粉粥。鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克、粳米60克，煮粥食，每日1次。
4.玉米粥。玉米煮粥，经常食之。
5.鲜牛奶。每日早上喝1杯，无病可防发生，有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。牛奶中富含钙和蛋白质，其预防高血压病效果明显。
注意日常饮食的基础之上，如果配合下面这些疗法，那么就离赶走高血压不远了。
1.针灸。取穴足三里、合谷、内关、太冲、三阴交、曲池、阳陵泉，用泻法，不留针，每天取一组穴，交替进行。
2.药枕。杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各150克，混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头使用。每剂药可用3～6个月，为防潮，可常取出晾晒。凡高血压病、头痛，既可以此缓解症状，又可预防早期病人复发。此外，用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹各250克，制成药枕防治之。
3.气功。一般以静功效果较好，血压过高者宜打太极拳。气功和太极拳动作柔和，姿势松缓，能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境宁静，有助于消除对外界刺激的反应；同时还可改善机体内的平衡与协调。
4.按摩。自我按摩可调节大脑皮质功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血流增加，对降低血压、防治动脉硬化有一定效果。
固摄元气——挽救心脏病患者的最佳途径
现在，患心脏病的人越来越多。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等。
在五脏中，心处于最高位，但元气还在心之上，一个人如果元气尽了，心脏也就快停止跳动了。因此，一个人患心脏病的根本原因是肾经和真阳元气不足了，治疗的时候应从固摄真阳元气入手。
但是现在很多所谓的高科技都背离了这个根本，美国就制造出了人造心脏，植入人体内部，虽然与人体心脏的大小几乎相同，但植入人造心脏的患者寿命都很短，而且，病人极容易患中风。这是因为心脏的动力来源于肾，换了心脏却没有增强肾气。而且，人造心脏属于人体异物，肾气是不可能向人造心脏供应动力的，肾气与人造心脏做不到心肾相交，患者不可能活得长久。
与此相对应的是心脏移植手术，接受这种手术的患者能够将寿命延长十几年甚至更长，这是因为被移植的心脏是人类的心脏，能够与肾气相交通，达到心神相交。而且，新移植的心脏是健康的，肾并不需要提供大量的肾气去补充虚弱的心气，从而使较虚弱的肾脏功能得以恢复。虽然被移植的不是自己的心脏，也存在不同程度的排异反应，但总比金属、塑料之类的硬性异物要强得多，这就是移植心脏患者能够存活长久的原因。在心脏移植手术以后，如果患者能够服用中医祛邪扶正的药物来恢复元气，排异反应也会很快消除。因此，治疗心脏病，要从疏通经脉、恢复元气入手，再加上使用祛邪扶正的药物，就不会出现太大的偏差。
那么怎样才能固摄真阳元气呢？
加强对心经的锻炼，让心肾相交。所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。但是心在上，为火，容易往上飘，而肾在下，为水，容易向下走，心肾不相交。心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着，这就是失眠。
心经在午时当令，也就是11～13点这段时间，这段时间是上下午更替、阳气与阴气的转换点。所以说，中午吃完饭后要午睡一会儿，以静制动，以不变应万变，这样对身体才有好处。如果我们经常在11～13点之间敲心经，点揉和弹拨心经上的重要穴位极泉穴，还可以预防冠心病、肺心病。
此外，现代人身体内普遍寒湿重，这也是诱发心脏病的一个原因。我们只要给身体升温，让血液流动起来，很快就能减少心脏的负荷，消除各种不适。
治疗脂肪肝不一定用药
随着生活水平的提高，去医院检查，许多人都有不同程度的脂肪肝，不必惊慌，中国传统的治病概念是“三分治、七分养”，这对脂肪肝的治疗也是非常贴切的。有些脂肪肝不需要用药，良好的生活习惯和适当的保健措施是治疗脂肪肝的基本治疗手段。
1.远离病因
如果脂肪肝的病因明确，自我保健的第一步就是要远离这些病因，不让其再加重肝脏病变。不论是否酒精致病，都必须严格禁酒；因肥胖引起者，需减肥；合并糖尿病者，要控制好血糖；由药物引起的，应避免再用该药。
2.调控饮食
包括调整饮食结构和控制摄入量。相当一部分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致，患者如能管住嘴巴，即调整饮食的“质”和“量”，病情往往可以控制“一半”。由于体内的甘油三酯多由摄入的糖分转化而来，因此应当减少淀粉类食物的摄入，如米、面、土豆、糖和甜饮料等。每天摄入总量（相当于米饭）女性约为200～250克（4～5两），男性为350～400克（7～8两）。进食淀粉类食物太少也不好，会造成机体对胰岛素的敏感性降低，容易诱发低血糖。正常人每日脂肪的摄入量如不超过35克可促使肝内脂肪沉积消退。蛋白质食物应保持在每人100克（2两）左右，足够的氨基酸有利于载脂蛋白的合成，有助于体内脂肪的转运。各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼都可以吃。总之，理想的饮食应该是高蛋白、低脂、少糖的食物和保持一日三餐的规律。
3.加强锻炼
除药物、妊娠等所致的脂肪肝外，多数脂肪肝患者都被医生劝告加强体育锻炼，此与病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加强体育锻炼的目的是为了消耗体内过多的脂肪。适合的锻炼形式是长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓等强度小、节奏慢的有氧运动，运动量因人而异，以微微气喘、心跳达每分钟120次左右为度。靠爆发力的大强度、快节奏的剧烈运动，如短跑、跳远、投掷、单双打、踢足球等，主要是从体内无氧酵解途径获得能量，消耗脂肪不多，因而对脂肪肝并无多大益处。
此外，根据最近的药理实验，多喝绿茶、决明子茶或常吃山楂，可能有利于治疗脂肪肝。如经济条件允许，买些保健品服用并无不可，关键是选用的保健品要确有降脂等作用。患者一定要有明确的概念，就是保健品代替不了上述的自我保健措施。
让女人的“私房病”销声匿迹
许多疾病困扰着女人，给她们的生活带来了诸多不便，而作为女人，因为害羞的心理，使这些“私房病”成了难言之隐。那么，既然不好意思让别人知道，女人如何自己对付这些“私房病”呢？
