登陆注册
331300000009

第9章 你关注什么,什么就会成为现实 (1)

选择:想要幸福还是痛苦

很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

沙哈尔老师说:痛苦,在更大的程度上是来自于自身对痛苦的感觉,而并非痛苦这件事情本身。

在积极心理学上还有一个与之道理相同的概念,叫做吸引力法则:每个人都是一个活磁铁,生命中的所有财富、成功、幸福、健康都是由于人的内心感应吸引而来。同样的道理,一个人之所以失败、贫穷,也是他内心吸引的结果。所以,在日常的生活中,一个人最关注的事情往往就会出现在他的生活中。这一点著名的畅销书《秘密》当中也有介绍。

不过仔细想想,觉得这个法则似乎有点不近常理——每一个人都希望自己能够拥有健康、富裕幸福的生活,但是在事实上并非如此,难道是吸引力法则失效了吗?实际上,很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

福特有一句名言:“你认为你行或者不行,你都是对的。”思想决定现实,一个人关注什么,他就会做什么,最后他就会得到什么。“吸引力法则”强调个人的主观能动性,特别是强调人的思想和信念对事件结果拥有决定性的影响。要想改变结果,就必须改变思想。

吸引力法则给我们最大的启示,就是不要去预期你不想要的事物发生,也不要去设定一个连你自己都不相信会实现的目标。如果你想着你不想要的,你就会吸引来你不想要的东西;如果你一直想着你想要的,你就会获得你想要的。

如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

当同学们都明白了积极的好处,这时就有同学提出问题:要如何做才能使自己的心理永远保持着积极的状态呢?沙哈尔老师教给同学们三个技能。

技能一:行动

沙哈尔老师教给学生们的第一个技能叫做行动。

有的专家通过了研究也可以得到发现:当一个人发现别人对他说的“你就是最棒的,你就是最优秀的”和他自己的实际情况并不相符的时候,人的自尊心就会受到伤害。如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

沙哈尔老师告诉他的学生说:最正确的做法是不断地行动,并且在行动中能够不断地发现自我,对自己做出最有肯定意义的评价。只有经历过这些从失败走向成功的经历,最终才能深刻地认识到失败原来也没有什么大不了的,而且在失败中可以学到很多,这些都有利于一个人建立正面的心理。

技能二:想象成功

沙哈尔老师自述以前的经历:在他年轻的时候刚刚成为一名教师之后,就发现自己在公众面前演讲时很难放得开。

当时的沙哈尔老师对待工作有着强烈的上进心,他热爱自己的工作,同时也一直在很努力地工作。但是他对自己没有足够的自信心,不能够很积极地来面对自己。

而事实上,很多研究成果都表明:在取得成功的所有因素当中,其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广泛的故事叫魔术手套。

杰姆在年轻的时候报名参加了一个棒球队,但是两个月过去了却从来都没有进过球,杰姆心理很焦急,同时认定自己是不可能成为优秀的棒球队员了。

这个时候,杰姆的棒球教练似乎看出来杰姆的困惑,于是就对杰姆说:“我观察过你好一段时间,你打球的手法都很正确,但是从来都进不了球,一定是你戴的手套有问题,不信的话,你试试我的手套,保证你可以进球。”

杰姆按照教练的建议,把自己的手套脱了下来,换上了教练的那副手套,结果第一个球就进了。

“真棒!”杰姆情不自禁地赞叹道,毕竟这是他进的第一个球。

教练说道:“我说的没错吧,就是你的手套有问题,把我的手套给你用吧,以后你就能百发百中了。”

“好的。”杰姆高兴地接过了教练的手套。

从此以后,杰姆的球技以一日千里的速度进步,他从心里很感谢那只魔术手套。

“你的手套有这么大的魔力,让我也试试吧。”杰姆的同伴戴上了魔术手套,结果没有进球。

“这分明就是一副很普通的手套啊。”同伴揭穿了魔术手套的威力。

过了一段时间后,杰姆的教练对他说:“杰姆,把我的手套还给我吧。”

“不行”杰姆着急了,“那我以后可怎么打球啊!”

“它的魔力早就已经起作用了,不信你再戴上你自己的手套试试一样可以打好球。”教练微笑着告诉他。

杰姆半信半疑地戴上那副原本不好使的手套,结果一样可以进球了。

这个在美国流传甚广的故事说明了想象成功的重要性。也许有的人不明白这个道理:想象成功为何如此重要呢?这是由人的大脑所决定的,因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功,不断地在模仿真实的场景,大脑中就会出现相应的反应。当然,这并不是百分之百地有效果,但是在大多数的情况下是有用的。

当时的沙哈尔老师很清楚这样的道理,于是他就不断地鞭策自己,让自己不断地想象成功并且努力去做。而如今,沙哈尔老师可以自如地应对各种规模的演讲了。

技能三:认知疗法

认知疗法的的理论基础是:情绪决定一个人的想法。为了说明这个道理,沙哈尔老师就给同学们举了这样的例子:

Event(事件)—Evaluation(评估)—Emotion(情绪)

当一个事件发生时,人们会对此进行判断,并且会产生情绪甚至导致一些行动。比如说,当有一条鲨鱼袭来的时候,首先人们会判断它是吃人的,接下来就会产生情绪上的害怕,所以就会采取行动赶快逃跑。再比如说,当一个男子看到有个漂亮的女士从身边走过,会觉得这个女人是他理想当中的妻子,继而产生了爱的情绪,然后就会采取行动进行追求。

沙哈尔老师就这样对他的学生讲:人的情绪总是由人的想法判断来决定的,所以当一个人想改变自己的情绪时,先要改变自己的判断水平,这就是认知所起到的重大作用:如果这种认知是正确的、积极的,就会对人的发展起到促进的效果;而如果这种认知是消极的,那就会对人产生不利的影响。

举个例子来说明:每当有重大的事件来临的时候,也许就会有人感到担忧。A有一次在考试中失败了,于是就会得出结论认为自己很蠢,是不可能考好的,别的同学不会再看得起自己了。即便这样的想法是短暂的,但是的确会让A产生不会再有其他的同学理会自己的想法。

这种不好的想法如果一次次地加以强化,就很有可能会成为心理上一个解不开的扣。所以认知疗法可以让人重新建立认知:失败了是痛苦的,是难过的,那些都没有关系,在哈佛还有37000个学生呢,难道他们没有失败过吗?

沙哈尔老师说,认知疗法在和其他心理疗法的手段相比较更加有效,因为很多人出现心理问题的直接原因就是对于事物的认知并不正确,甚至仅仅是事物的表象,抑或仅仅从一个角度看待事物,这都是不正确的。

那么,一个人要怎样做才能为自己做出合理的认知呢?

有两个重要的关键点决定了一个人能否合理地认识自己:第一点是对事实下结论的方式,第二点是下结论的合理性,这二者之间是相互联系的。

对待一件事情的态度,应该从全局的角度来看待,如果只是从消极方面来找证据,那就不可能建立起来合理的认知。当一个人能够客观地看待事情的时候,那么他就会对于那些消极事情的反应不那么强烈。赛格里曼曾经对于那些快乐的人群做过一项研究,这些人他们感觉痛苦的时间往往会明显少于其他的人。并不是说快乐的人就感觉不到失落,不是的,而是他们调适情绪的能力很强,能够迅速地恢复不好的情绪。所以,如何才能让自己感觉好一点呢?最好的方式就是对于事情有个客观的认识,然后缩短自己痛苦的时间。

如果一个事件的发生,已经消极到了无法控制的地步,那么我们又应该如何来判断呢?这时就需要积极心理学的“自我预言”招数:消极的人会说,实在是太痛苦了,忍不了啦;而积极的人却说,没有关系,痛苦总会是要过去的。在前面的内容中有提到的量子力学的测不准原理在此同样可以给我们以启发:人类坚持不断问什么样的问题,人类社会就会朝所问问题的方向成长。所以如果是一个聪明的人,他是要选择关注不快乐的向下螺旋呢,还是选择积极的向上螺旋呢?

沙哈尔老师他的学生们说:无论是追求幸福,还是追求成功,都要相信自己的力量,努力地为之改变。

通向幸福的“特效药”——积极的自我暗示

“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。”

哈佛大学心理学专业的学生吉姆给自己找了一份兼职——照顾独居的威尔森太太,并帮她做一些家务。吉姆为人热忱,做事认真负责,深得老太太的信赖。

这天晚上,老太太敲响了吉姆的门:“吉姆,很抱歉这么晚来打扰你。我的安眠药吃完了,怎么也睡不着觉,不知道你身边有没有?”

吉姆睡眠很好,从来就不吃安眠药,突然他灵机一动,就对老太太说:“上星期我朋友从法国回来,刚好送我一盒新出的特效安眠药,我这就找出来。您先回去,我一会给您送过去。”

老太太走后,吉姆找出一粒维生素片,然后送到了威尔森太太的房间,告诉她:“这就是那种新出的特效药,您吃了之后一定能睡个好觉。”

老太太高兴地服下了那粒“特效安眠药”。

第二天吃早餐的时候,她对吉姆说:“你的安眠药效果好极了,我昨晚吃完很快就睡着了,而且睡得很好,好久都没有这么舒服地睡觉了。那个安眠药你能不能再给我一些?”

吉姆只好继续让老太太服用维生素片,直到服完一整盒。事情过去一年多之后,老太太还时常念叨吉姆给她的“特效安眠药”。

吉姆用一粒维生素片就让老太太进入了梦乡,这其实就是心理暗示的作用,由于老太太平时对吉姆十分信赖,因此丝毫没有怀疑吉姆给她的“特效安眠药”,在强烈的心理暗示的影响下,产生了服用安眠药之后才有的效果。

同类推荐
  • 立大志 做小事:成功从小事开始

    立大志 做小事:成功从小事开始

    立志改变命运之人不可不读的成功箴言。不甘平庸之人调整心态的最佳 珍藏读物。 平庸与伟大的秘密:我们生存的这个社会就好比战场或是棋局,我们在 这个社会上的生存就好比战争或是对弈。其间,谁的目光更远,谁能多看几 步,谁就将笑到最后。 人生就是要立大志:如果你还因为人生犹豫不决的选择而苦恼,那么, 基于使命的选择就是你最正确的选择。这是伟大人物告诉我们的秘密。成功从做小事开始:天才人物并不是天生的强者,他们的竞争意识与自 我创新力并非与生俱来,而是后天的奋斗逐渐形成。 远离人生的泥淖:来回摇摆的人永远都不可能成功的。
  • 成功人士都在看的金科玉律

    成功人士都在看的金科玉律

    这是一本浓缩着人类智慧精华的书。它向你展现的既有与伟大的自然法则相通的人类同生共存的金科玉律,也有人类社会所特有的为人处世、走向成功的绝对规则。29夜每夜学到一个定律,成功就在你的脚下了
  • 杰出青少年要培养的75种心理素质

    杰出青少年要培养的75种心理素质

    《杰出青少年要培养的75种心理素质》对青少年在成长和学习中常见的困惑和烦恼进行了阐释和破译,帮助读者更好地认识自己的内心世界,发掘自身的心灵潜力,进行自我调节与改变,逐渐培养成熟、过硬的心理素质。
  • 做人做事好心态(全集)

    做人做事好心态(全集)

    我们确信,一个人只有有好心态,他才能拥有成功的人生。打开本书,从现在开始我们的好心态之旅,它会给我们带来一份鼓励,带来一份慰藉,带来一份豁然,带来一份快乐……
  • 影响你一生的习惯

    影响你一生的习惯

    本书从影响你一生的习惯入手,探讨养成良好的习惯和戒除不良习惯对人生的积极意义。全面深刻地分析了老习惯、新习惯、好习惯、坏习惯、小习惯以及无处不在的各种习惯。通过日常生活中各种各样的习惯,生动有趣地描述了形成各种习惯的性格。郑重地劝谕读者,要区别习惯的好坏,别让习惯牵着走。要警惕潜意识的误导。不当消极被动的奴隶。要养成积极主动的习惯。别囿于习惯的藩篱,被习惯所左右。从而,借他山之石以攻玉,取别人之长,补己之短。
热门推荐
  • 英文爱藏:转个弯人生更开阔

    英文爱藏:转个弯人生更开阔

    学英语不再枯燥无味——吴文智编著的《转个弯人生更开阔》内文篇 目均取自国外最经典、最权威、最流行、最动人的篇章,中英双语,适于 诵读,提升阅读能力;学英语不再沉闷辛苦——优美的语言、深厚的情感 、地道的英文,让我们在阅读这些动人的绝美篇章时,不仅能够提升生活 质量,丰富人生内涵,更能够轻松提升英文领悟能力,体味英文之……
  • 藏地密码2

    藏地密码2

    一部关于西藏的百科全书式小说!了解西藏,就读《藏地密码》!十年经典,强势回归!火爆热销10周年!数千万粉丝的真爱之选!极限爱好者的探险经典。这是一个西藏已经开放为全世界的旅游胜地却依旧守口如瓶的秘密——公元838年,吐蕃末代赞普朗达玛登位,随即宣布禁佛。在禁佛运动中,僧侣们提前将宝物埋藏,随后将其秘密转移,他们修建了一座神庙,称为帕巴拉神庙。随着时光流失,战火不断,那座隐藏着无尽佛家珍宝的神庙彻底消失于历史尘埃之中……1938年和1943年,希特勒曾派助手希姆莱两次带队深入西藏;上世纪60年代,斯大林曾派苏联专家团前后五次考察西藏,他们的秘密行动意味深远,没有人知道他们的真实目的。多年之后,藏獒专家卓木强巴突然收到一封信,里面是两张远古神兽的照片……不久后,一支由特种兵、考古学家、密修高手等各色人物组成的神秘科考队,悄悄出发,开始了一场穿越生死禁地的探险之旅,他们要追寻藏传佛教千年隐秘历史的真相……西藏,到底向我们隐瞒了什么?
  • 若是爱已成伤

    若是爱已成伤

    他多希望能将她捕获,永远安放在身边。在故事之初,她已死去,却一再影响着这个豪门世家的命运……她是一个通灵少女。美丽,寂寞,出身低微却高贵如莲。他是一个富家子弟。英俊,孤独,心机深沉,满身往事。然而,世俗的目光只能紧紧拥抱,挣扎在万丈深渊……
  • 陌上枝头

    陌上枝头

    莫关关曾经用一个五年去做一场梦,梦醒后,又用了另一个五年背着回忆流浪。风餐露宿。她去过最远的远方,爬过最高的高山,邂逅过最美的男子……兜兜转转,走走停停,又回到了最初的地方。昔日背叛的恋人,拥在她的耳边,一次一次沉沉唤着,回来吧,回来我继续爱你,不让你受丁点儿委屈。曾经只远远站在身后的温柔男子,如今一招一式,步步为营,一点儿一点儿走进她的心里……为了拿命救过她的女子,她选择嫁给那个站在高处,指点江山的男人,他说,容你一个窝,免你四下流离。可惜他给的,不是她的安乐窝,娶了她,又虐着她,一次又一次的逃离,逃到他再也找不到的地方……*****当我站在瀑布前,觉得非常的难过,我总觉得应该是两个人站在这里。莫关关,不如我们重新开始。但是你又在哪里……我走过高山,穿过荒原,天涯海角,依旧是找不到。是不是错过了就再也寻不回。
  • 狂夫

    狂夫

    “我不需要你为我负责。”水敛心微微的眯起眼睛,一脸的骄傲。“就算我不为你负责,你也必须为我负责。”他笑得一脸的邪恶。水敛心,殷鹭国元帅府的三小姐,四岁那年,母亲死了,他第一次出现在她的视线里,伸出手:“起来吧!我带你离开!”七岁那年,他抚摸着她,柔声的说道:“心儿,我会永远在你的身边。”那一年,全国人都知道,她水敛心,是他君子颜的妻子。十四岁那年,他对她情意绵绵:“心儿,当我的妻子。”他说:“心儿,我不会让人伤害你的。”可是,却没有想到,这个守护了她整整十四年的守护神,却是伤她最深的那个人。因为最爱,所以伤得最深吗?新婚夜,他狂野一笑着:“水敛心,你注定是我的!”“你卑鄙!”昔日的爱,成为她眼里的痛。“心儿,你的心,只能是我的。”不顾一切的威胁,就算她不愿意,也逃不了他君子颜的手掌心。小月圈子http://m.pgsk.com,呵呵!亲们赏脸的话就进来吧!推荐好友的文文《第二十房男妾》漫沙罗《误惹黑心王爷》敛心《买来的弃妇》青颜《妖帝》诸葛云清《杀神王妃》东走西顾《狂爱》烁梦《千金小混混》七色《朱雀天下》糖糖宝贝《尧天女帝(女尊)无心娇娃《挑战总裁爹地》筱静梦《偷拐小鬼当儿子》梦幻的色彩《三个宝宝一个爹》六月穆水《凤御九龙》懒离婚《三嫁极品夫君》落叶孤单《魅毒》影霜《坏总裁的偷心娇妻》影霜《弑君夺凰》心灵的雨滴本文原名《狂魅相公娇柔妻》因为特殊原因所以改名了亲们请见谅
  • 倾城王妃:美男别跑

    倾城王妃:美男别跑

    只因她偷了条手链,就被妖孽王爷胁迫嫁给她!他为了争夺权利,把她卷入宫廷争斗!冷酷门主为她甘愿付出一切!风流剑客不惜生命,救她于危难!……她不过是想过平凡的生活,却次次陷于阴谋纷争里,生死茫茫,谁才能与她白首不相离……
  • 夏风不过相思江

    夏风不过相思江

    她是明星的私生女,从一出生就被送去贫民窟寄养,她从小就懂得隐忍而活。直到养母去世,弟弟入狱,她才懂得,坚强是唯一的出路。她为了他远离故乡,被囚禁他乡,被迫整容,终于有机会逃回国,再次见到他,而他,已经是别人的未婚夫。夏筝,你的思念,终究吹不过相思江。八年后,你带着秘密归来,他还在不在。
  • 后宫的闲散日子

    后宫的闲散日子

    后宫的日子怎么过?一句话:“想法”很重要!例如她,相貌中上,家世中下,才学中上,人品中下,口才中上,品级中下,综合来说,就是一介“中”字当头,混得高不成低不就的透明小美人。老皇帝不记得她,众嫔妃不在意她,她是既有人伺候,又衣食无忧,闲来没事种种花,逗逗猫,尝尝美食,瞅瞅戏曲,偶而参与一下宫斗,日子过得那是相当悠闲自在。当然,世事并不总是一帆风顺,面对爱情,稍一畏缩便已是沧海桑田……
  • 解密北京大案

    解密北京大案

    从《名幻杂志》为一鹤同志做责编大概有十个年头了罢。这其间,一鹤的法制纪实作品名声越来越大。最近的一个例子是他关于某演艺圈名人案件的报导,文坛中太多起承转合,波诡云橘了。而一鹤一步一个脚印地走来,由一个青涩的山东汉子,引起湖北与广东两家大刊编辑的争抢,成长为深具洞察力的法坛卫士。以致他不得不承诺为放弃的一家另写两篇稿子才算平息。人类灵魂工程师,自有其独特的理想与追求
  • 落魄千金:重生复仇

    落魄千金:重生复仇

    为了复仇,她不惜一切代价成为歌女,在成为歌女的那天被黑道大少爷蒋天宇看上,并且被他带走成为了蒋天宇名正言顺的妻子,经过十几年的风风雨雨她却成为了人人口中的神秘女人,当身份暴露的那一刻,他当着所有人的面对李家人步步紧逼,咬牙切齿狠狠地对他们说“你们李家欠我的,欠我哥的,欠我母亲的,我会不惜一切代价从你们身上一点一点的讨回来,哪怕是赔上我的命,我都不会在乎。【无所谓】(预知后事,快点来加群啦!心路读者群:301955940,375385302,微信:keshirui3310)”推荐风汐若的一本书,【宠妻成瘾:亿万前妻买一送二】亲们支持下,投票,收藏,打赏!