登陆注册
331300000009

第9章 你关注什么,什么就会成为现实 (1)

选择:想要幸福还是痛苦

很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

沙哈尔老师说:痛苦,在更大的程度上是来自于自身对痛苦的感觉,而并非痛苦这件事情本身。

在积极心理学上还有一个与之道理相同的概念,叫做吸引力法则:每个人都是一个活磁铁,生命中的所有财富、成功、幸福、健康都是由于人的内心感应吸引而来。同样的道理,一个人之所以失败、贫穷,也是他内心吸引的结果。所以,在日常的生活中,一个人最关注的事情往往就会出现在他的生活中。这一点著名的畅销书《秘密》当中也有介绍。

不过仔细想想,觉得这个法则似乎有点不近常理——每一个人都希望自己能够拥有健康、富裕幸福的生活,但是在事实上并非如此,难道是吸引力法则失效了吗?实际上,很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

福特有一句名言:“你认为你行或者不行,你都是对的。”思想决定现实,一个人关注什么,他就会做什么,最后他就会得到什么。“吸引力法则”强调个人的主观能动性,特别是强调人的思想和信念对事件结果拥有决定性的影响。要想改变结果,就必须改变思想。

吸引力法则给我们最大的启示,就是不要去预期你不想要的事物发生,也不要去设定一个连你自己都不相信会实现的目标。如果你想着你不想要的,你就会吸引来你不想要的东西;如果你一直想着你想要的,你就会获得你想要的。

如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

当同学们都明白了积极的好处,这时就有同学提出问题:要如何做才能使自己的心理永远保持着积极的状态呢?沙哈尔老师教给同学们三个技能。

技能一:行动

沙哈尔老师教给学生们的第一个技能叫做行动。

有的专家通过了研究也可以得到发现:当一个人发现别人对他说的“你就是最棒的,你就是最优秀的”和他自己的实际情况并不相符的时候,人的自尊心就会受到伤害。如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

沙哈尔老师告诉他的学生说:最正确的做法是不断地行动,并且在行动中能够不断地发现自我,对自己做出最有肯定意义的评价。只有经历过这些从失败走向成功的经历,最终才能深刻地认识到失败原来也没有什么大不了的,而且在失败中可以学到很多,这些都有利于一个人建立正面的心理。

技能二:想象成功

沙哈尔老师自述以前的经历:在他年轻的时候刚刚成为一名教师之后,就发现自己在公众面前演讲时很难放得开。

当时的沙哈尔老师对待工作有着强烈的上进心,他热爱自己的工作,同时也一直在很努力地工作。但是他对自己没有足够的自信心,不能够很积极地来面对自己。

而事实上,很多研究成果都表明:在取得成功的所有因素当中,其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广泛的故事叫魔术手套。

杰姆在年轻的时候报名参加了一个棒球队,但是两个月过去了却从来都没有进过球,杰姆心理很焦急,同时认定自己是不可能成为优秀的棒球队员了。

这个时候,杰姆的棒球教练似乎看出来杰姆的困惑,于是就对杰姆说:“我观察过你好一段时间,你打球的手法都很正确,但是从来都进不了球,一定是你戴的手套有问题,不信的话,你试试我的手套,保证你可以进球。”

杰姆按照教练的建议,把自己的手套脱了下来,换上了教练的那副手套,结果第一个球就进了。

“真棒!”杰姆情不自禁地赞叹道,毕竟这是他进的第一个球。

教练说道:“我说的没错吧,就是你的手套有问题,把我的手套给你用吧,以后你就能百发百中了。”

“好的。”杰姆高兴地接过了教练的手套。

从此以后,杰姆的球技以一日千里的速度进步,他从心里很感谢那只魔术手套。

“你的手套有这么大的魔力,让我也试试吧。”杰姆的同伴戴上了魔术手套,结果没有进球。

“这分明就是一副很普通的手套啊。”同伴揭穿了魔术手套的威力。

过了一段时间后,杰姆的教练对他说:“杰姆,把我的手套还给我吧。”

“不行”杰姆着急了,“那我以后可怎么打球啊!”

“它的魔力早就已经起作用了,不信你再戴上你自己的手套试试一样可以打好球。”教练微笑着告诉他。

杰姆半信半疑地戴上那副原本不好使的手套,结果一样可以进球了。

这个在美国流传甚广的故事说明了想象成功的重要性。也许有的人不明白这个道理:想象成功为何如此重要呢?这是由人的大脑所决定的,因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功,不断地在模仿真实的场景,大脑中就会出现相应的反应。当然,这并不是百分之百地有效果,但是在大多数的情况下是有用的。

当时的沙哈尔老师很清楚这样的道理,于是他就不断地鞭策自己,让自己不断地想象成功并且努力去做。而如今,沙哈尔老师可以自如地应对各种规模的演讲了。

技能三:认知疗法

认知疗法的的理论基础是:情绪决定一个人的想法。为了说明这个道理,沙哈尔老师就给同学们举了这样的例子:

Event(事件)—Evaluation(评估)—Emotion(情绪)

当一个事件发生时,人们会对此进行判断,并且会产生情绪甚至导致一些行动。比如说,当有一条鲨鱼袭来的时候,首先人们会判断它是吃人的,接下来就会产生情绪上的害怕,所以就会采取行动赶快逃跑。再比如说,当一个男子看到有个漂亮的女士从身边走过,会觉得这个女人是他理想当中的妻子,继而产生了爱的情绪,然后就会采取行动进行追求。

沙哈尔老师就这样对他的学生讲:人的情绪总是由人的想法判断来决定的,所以当一个人想改变自己的情绪时,先要改变自己的判断水平,这就是认知所起到的重大作用:如果这种认知是正确的、积极的,就会对人的发展起到促进的效果;而如果这种认知是消极的,那就会对人产生不利的影响。

举个例子来说明:每当有重大的事件来临的时候,也许就会有人感到担忧。A有一次在考试中失败了,于是就会得出结论认为自己很蠢,是不可能考好的,别的同学不会再看得起自己了。即便这样的想法是短暂的,但是的确会让A产生不会再有其他的同学理会自己的想法。

这种不好的想法如果一次次地加以强化,就很有可能会成为心理上一个解不开的扣。所以认知疗法可以让人重新建立认知:失败了是痛苦的,是难过的,那些都没有关系,在哈佛还有37000个学生呢,难道他们没有失败过吗?

沙哈尔老师说,认知疗法在和其他心理疗法的手段相比较更加有效,因为很多人出现心理问题的直接原因就是对于事物的认知并不正确,甚至仅仅是事物的表象,抑或仅仅从一个角度看待事物,这都是不正确的。

那么,一个人要怎样做才能为自己做出合理的认知呢?

有两个重要的关键点决定了一个人能否合理地认识自己:第一点是对事实下结论的方式,第二点是下结论的合理性,这二者之间是相互联系的。

对待一件事情的态度,应该从全局的角度来看待,如果只是从消极方面来找证据,那就不可能建立起来合理的认知。当一个人能够客观地看待事情的时候,那么他就会对于那些消极事情的反应不那么强烈。赛格里曼曾经对于那些快乐的人群做过一项研究,这些人他们感觉痛苦的时间往往会明显少于其他的人。并不是说快乐的人就感觉不到失落,不是的,而是他们调适情绪的能力很强,能够迅速地恢复不好的情绪。所以,如何才能让自己感觉好一点呢?最好的方式就是对于事情有个客观的认识,然后缩短自己痛苦的时间。

如果一个事件的发生,已经消极到了无法控制的地步,那么我们又应该如何来判断呢?这时就需要积极心理学的“自我预言”招数:消极的人会说,实在是太痛苦了,忍不了啦;而积极的人却说,没有关系,痛苦总会是要过去的。在前面的内容中有提到的量子力学的测不准原理在此同样可以给我们以启发:人类坚持不断问什么样的问题,人类社会就会朝所问问题的方向成长。所以如果是一个聪明的人,他是要选择关注不快乐的向下螺旋呢,还是选择积极的向上螺旋呢?

沙哈尔老师他的学生们说:无论是追求幸福,还是追求成功,都要相信自己的力量,努力地为之改变。

通向幸福的“特效药”——积极的自我暗示

“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。”

哈佛大学心理学专业的学生吉姆给自己找了一份兼职——照顾独居的威尔森太太,并帮她做一些家务。吉姆为人热忱,做事认真负责,深得老太太的信赖。

这天晚上,老太太敲响了吉姆的门:“吉姆,很抱歉这么晚来打扰你。我的安眠药吃完了,怎么也睡不着觉,不知道你身边有没有?”

吉姆睡眠很好,从来就不吃安眠药,突然他灵机一动,就对老太太说:“上星期我朋友从法国回来,刚好送我一盒新出的特效安眠药,我这就找出来。您先回去,我一会给您送过去。”

老太太走后,吉姆找出一粒维生素片,然后送到了威尔森太太的房间,告诉她:“这就是那种新出的特效药,您吃了之后一定能睡个好觉。”

老太太高兴地服下了那粒“特效安眠药”。

第二天吃早餐的时候,她对吉姆说:“你的安眠药效果好极了,我昨晚吃完很快就睡着了,而且睡得很好,好久都没有这么舒服地睡觉了。那个安眠药你能不能再给我一些?”

吉姆只好继续让老太太服用维生素片,直到服完一整盒。事情过去一年多之后,老太太还时常念叨吉姆给她的“特效安眠药”。

吉姆用一粒维生素片就让老太太进入了梦乡,这其实就是心理暗示的作用,由于老太太平时对吉姆十分信赖,因此丝毫没有怀疑吉姆给她的“特效安眠药”,在强烈的心理暗示的影响下,产生了服用安眠药之后才有的效果。

同类推荐
  • 幸福密码:改变千万人命运的幸福法则

    幸福密码:改变千万人命运的幸福法则

    《幸福密码》是一本畅销百年的励志图书。希恩用清楚易懂的文字和许多实证小故事,尤其是《圣经》中的故事,缓缓道出宇宙真理及简单实用的生活方法。《幸福密码》阐述正面的态度与肯定的思想,让人们得以主宰人生,运用心灵法则让富足自然降临,成为生命的赢家。
  • 明辨是非(开启青少年智慧故事)

    明辨是非(开启青少年智慧故事)

    本书旨在通过故事的形式,帮助青少年同学们认识正确的是非善恶观,懂得如何铸造判断是非善恶的良知的标尺,学习明善恶,辨是非的能力。认识社会的复杂性,能够正确对待长辈亲朋、传播媒体、社会流行等不同的社会影响,在生活道路上能够做出正确的选择。
  • 赢在变通

    赢在变通

    学会变通的员工是推动企业发展的核心力量。一个善于变通的人能够主动将变通思维融入工作,以变制变,创造性地完成任务,让变通成为习惯。本书引用大量的企业案例,加上精彩、深刻的哲理评析,为中国企业培养具有变通思维品质的人,提供了可操作的范本和培训方案。
  • 人生要耐得住寂寞

    人生要耐得住寂寞

    本书通过一个又一个优美的小故事,来阐述这样一个简单而又深刻的道理。每一个故事,都有一段画龙点睛的感悟,每一个故事,都能为读者带来一次心灵的洗礼。
  • 男人成大事必备的9种资质

    男人成大事必备的9种资质

    本书收集了男人成大事必备的九种资质,如善于交际懂得网织人际关系、敢于开拓创新、风度与魅力兼具等,并强调了如何改变、如何让男人提高自己的能力。
热门推荐
  • 饿狼老公,轻点扑

    饿狼老公,轻点扑

    【一脚定老公】“嘭……”易拉罐发出一声脆响,这里只有一个超‘无敌丑女’。“无敌妹”便是她的标签。他,何菲儿抬头,傻眼了。她果然腿功了得,一脚正中“球门”——迈巴赫的车窗。隔天,高富帅是他的代名词,何菲儿歇斯底里:“我要离婚!”老天太忽悠她了吧,一脚踢出个老公来?【宠爱无疆】当这样的优秀男人遇到这样的粗俗山野村姑,他们的故事该是怎样的惨烈呢?“老大,海天的何总把我们看的那块地抢去了……”魏然报告。呃,也没有闭月羞花的貂蝉,你以为她是没本钱露点那啥?NO,她要的就是这种效果!她漠视豪门所有男人。“查,她还对哪里感兴趣,这里有个豪门男人,赶紧标下来送给她!”“噗……”魏然内伤呕血了。“老大,今天何总去看了衣服和项链。”“查!凡是她看超过两秒的衣服和项链,全给我买下来送过去!”男人的声音无比坚定。两条超级无敌辫,如你所想,宽松得过分的休闲装,完全无法让人窥见她是否有女人该有的曲线,看一眼便觉得大煞风景,再看一眼仍无法让任何男人产生联想。“噗……”魏然差点口吐白沫而亡。【赶狼大战】女人对着那个四眼田鸡有说有笑,让人不寒而栗。他漠视天下所有的女人。她,四眼田鸡握住了女人柔若无骨的手,“噗……”男人内伤喷了一口,敢碰他的女人?敢给他戴绿帽?高举苍蝇拍,冲了过去……拍开了野狼,这里没有沉鱼落雁的西施,然后,抓她回家狠狠爱…………呜呜呜……简介实在有些苍白无力啊!更多的戏码,期待亲们的爱抚……男主女主绝对深情一对一,魅力杀手是他的别称。没错,他是人中之龙,超大黑框眼镜,可惜,她不是人中之凤,她活脱脱就是几年前湖南电视台热播剧《丑女无敌》中的林无敌跳出银屏。出人意料,小虐怡情,调剂剧情,大虐伤神就此忽略。偶保证,坑品绝对高尚,金边眼镜里包含着博学与斯文。斯文否?NO!一双锐利如刀的眼眸时刻嗖嗖地释放冷气,只要亲不离,偶就不弃!路过的亲们敬请试读几章,谨慎错过冰渣帅男与无敌拽女!
  • 卡耐基成功说服经典

    卡耐基成功说服经典

    卡耐基是二十世纪伟大的人生导师,半个多世纪以来,从西方到东方,几乎世界上任何一个语族都有卡耐基的译著,他也因而被誉为“人类出版史上第二大畅销书作家”。本书将卡耐基的好口才的说服技巧公布天下,只等你来参阅。
  • 生活心理学(全集)

    生活心理学(全集)

    本书运用通俗、简练的语言,结合大量的实例,从现实生活的各个方面——身体健康、饮食、爱情、婚姻、家庭、学习、人际交往、性、性别、性格、情绪、记忆、思维等多个角度介绍了心理学知识,指出常见的生活困惑并提供心理方面的防治建议,然后总结性地阐述了现代人常见不良心理、心理障碍及其防治策略,最后还介绍了心理咨询的基本知识,实在是一本难得的生活心理学好书。真诚盼望这本书能带给每一个人幸福美满的人生!
  • 龙王恶娇妻

    龙王恶娇妻

    他,身为龙城的王,竟然等一个莫名其妙的女人26年而不能跟心爱的女人在一起,就因为那个古老的传说,龙城的第85代女主人是个天外飞仙,龙城的命运在她的手中。他不信,但迫于王族的压力。心爱的女人因此离开了他而扑进了好友的怀抱,他从此变得冷漠……终于有一天,他等到了他命中的王后,他要她为自己的痛苦付出代价!她,董乐儿,身兼美貌与智慧,堂堂医学院的高材生,一直在等待着自己白马王子的出现。一次偶然的机会,日全食带领乐儿与同寝好友一起进入了历史的漩涡,掉在了古代的战场上,遇到一个古董级别的冷面酷哥,并被逼婚。天!110为什么打不通,谁来拯救我啊!续之鸭霸君王傲来煜,傲来国的帝王,脸如美玉,常被疑似女孩被人街上调戏,他天生爱玩,最大的爱好就是捉弄别人。十岁时为了摆脱唠叨的母亲独自上山跟一奇怪的老头学艺,艺成下山,从此傲来国人人自危。终于有一天,天上掉下一杜妹妹,漂亮而且善变,一会柔弱如水,一会火爆小太妹。究竟哪个是真正的她……?且慢,让本君王男扮女装试探一下。杜青燕,医学院高材生,人如其名,外表柔弱内心坚强,偶尔会有暴力倾向。由于一场日食,莫名其秒的来到古代,被一鸭霸的男人所霸占,动不动就是“你是我捡的!”我靠!我是人,是有人权的!不过说实话这男人还是很美的,拐来当老公也不错!两部合为一部的原因是最后四个人有所交集,希望大家继续的支持小妖的作品,不仅喜欢乐儿的可爱活泼,也喜欢青燕柔弱而又火爆的性格。推荐小妖的文文《滥情总裁》正在更新中哦,非常的好看,欢迎大家捧场小妖的第三部作品《妖媚金陵》已经完结,大家可以一口气的读完,同样的精彩绝伦,阅读网址,欢迎大家阅读小妖的第二部作品《穿越之美女保镖》已经完成,讲述的是青华被误认为男子在古代当保镖的奇异旅程,非常的精彩哦!网址:,欢迎大家的阅读!小妖的第四部作品,整蛊搞笑浪漫言情《调教太子妃》已经完结!¥¥¥¥小妖终于建群了,群号47374525(已满)51198075(可以加)欢迎大家加入@@@@@@@@@
  • 网游之极品房东

    网游之极品房东

    风流倜傥的华丽哥,巧计抢到游戏头盔,进入游戏成为高攻高幸运的隐藏种族,意气风发的他却迎来九个风情各异的美女房客,一不小心进错浴室,华丽哥彻底拜服,成为美女们的贴身保镖。
  • 世界最具幻想性的童话故事(1)

    世界最具幻想性的童话故事(1)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 萌娃娇妻,夫君很男神!

    萌娃娇妻,夫君很男神!

    传言,她命格天煞,鬼族守灵上神,一旦苏醒,人仙魔三界灾难;传言,他道风仙骨,天族唯一少君,且生生世世只对一人痴心;然而,传言而已,怎可尽信。她不过是蠢萌蠢萌的白虎,他不过是连饺子都煮不好的男人;“少君,你为何不肯收我为徒?”他没回答,只是将那盘亲自下厨煮的肠穿肚烂的饺子往她那边又推了推,一双眸子漾满宠溺。她窃喜以为,他不愿与她成为师徒,是想做她的男神夫君。却,一切不过是以为。当她做错事,是他亲手打出了埋在她身上的七窍玲珑骨——当他深爱女子还魂归来,她才知,什么是海誓山盟,什么是笑着牺牲。“既然你心中无我,何苦让我越陷越深?众山倾,河水竭,你我从此恩断义绝。”◇◇◇◇欢脱小剧场:男神遥指远处山林烂漫,“小白虎,给为师以此景作诗。”白虎脸皱包子苦想,一只白兔蹦跶跳过,福灵一至:“小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,割腕动脉割静脉,一动不动真可爱。”男神甚是欣慰,“好诗,好诗。”打酱油的某狐嘴角一抽,凑热闹道,“两只妖孽,两只妖孽,谈恋爱,谈恋爱,一只逗B傻缺,一只装B闷骚,真变态,真变态。”简介无能,小强温馨提示:女主略粗糙,男主略闷骚,看文没风险,入坑自然就不需要谨慎。点一下下↓↓↓↓面的【加入书架】哦~*推荐好友豆子贱文:《夫人,贱下留情!》,无节操,无下限,大家用力去戳,表客气!链接:http://m.pgsk.com/a/886495/
  • 庶女皇妃傲世天下

    庶女皇妃傲世天下

    【玄幻】她是22世纪高科技机器人一枚,因返回21世纪时穿错时光隧道,而穿越到一个十七岁的少女身上,从此受众人耻笑的矮冬瓜庶女大翻身,她与它的同伴助手炮炮兵将会在古代度过怎样精彩而有趣的时光?为何多情的皇上,俊美的王爷都挤着上门提亲!呵,难道你们忘了吗?本小姐不是人&nbsp;Q群:211718900&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>
  • 吹牛大王历险记

    吹牛大王历险记

    《吹牛大王历险记》是敏豪生男爵讲述他本人冒险经历的故事合集,充满了夸张与幽默。通过种种妙趣横生、匪夷所思的惊险事件,敏豪生将自己描绘成一个无所不能的英雄,但实际上被人们嘲笑为“吹牛大王”。拔头发救自己出沼泽、眼冒火星打野鸭、鹿头上长出樱桃树、断成两截儿的马、月球旅行、火星漫步……敏豪生的确是个不同凡响的“吹牛大王”,难怪他的故事会风靡全球、畅销不衰。