登陆注册
331300000009

第9章 你关注什么,什么就会成为现实 (1)

选择:想要幸福还是痛苦

很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

沙哈尔老师说:痛苦,在更大的程度上是来自于自身对痛苦的感觉,而并非痛苦这件事情本身。

在积极心理学上还有一个与之道理相同的概念,叫做吸引力法则:每个人都是一个活磁铁,生命中的所有财富、成功、幸福、健康都是由于人的内心感应吸引而来。同样的道理,一个人之所以失败、贫穷,也是他内心吸引的结果。所以,在日常的生活中,一个人最关注的事情往往就会出现在他的生活中。这一点著名的畅销书《秘密》当中也有介绍。

不过仔细想想,觉得这个法则似乎有点不近常理——每一个人都希望自己能够拥有健康、富裕幸福的生活,但是在事实上并非如此,难道是吸引力法则失效了吗?实际上,很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活,主要是因为他们通常并没有专注于拥有这些事物,而是专注于他们没有这些事物上。

福特有一句名言:“你认为你行或者不行,你都是对的。”思想决定现实,一个人关注什么,他就会做什么,最后他就会得到什么。“吸引力法则”强调个人的主观能动性,特别是强调人的思想和信念对事件结果拥有决定性的影响。要想改变结果,就必须改变思想。

吸引力法则给我们最大的启示,就是不要去预期你不想要的事物发生,也不要去设定一个连你自己都不相信会实现的目标。如果你想着你不想要的,你就会吸引来你不想要的东西;如果你一直想着你想要的,你就会获得你想要的。

如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

当同学们都明白了积极的好处,这时就有同学提出问题:要如何做才能使自己的心理永远保持着积极的状态呢?沙哈尔老师教给同学们三个技能。

技能一:行动

沙哈尔老师教给学生们的第一个技能叫做行动。

有的专家通过了研究也可以得到发现:当一个人发现别人对他说的“你就是最棒的,你就是最优秀的”和他自己的实际情况并不相符的时候,人的自尊心就会受到伤害。如果只是毫无根据地说积极的话,无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的的鼓励,都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信,会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

沙哈尔老师告诉他的学生说:最正确的做法是不断地行动,并且在行动中能够不断地发现自我,对自己做出最有肯定意义的评价。只有经历过这些从失败走向成功的经历,最终才能深刻地认识到失败原来也没有什么大不了的,而且在失败中可以学到很多,这些都有利于一个人建立正面的心理。

技能二:想象成功

沙哈尔老师自述以前的经历:在他年轻的时候刚刚成为一名教师之后,就发现自己在公众面前演讲时很难放得开。

当时的沙哈尔老师对待工作有着强烈的上进心,他热爱自己的工作,同时也一直在很努力地工作。但是他对自己没有足够的自信心,不能够很积极地来面对自己。

而事实上,很多研究成果都表明:在取得成功的所有因素当中,其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广泛的故事叫魔术手套。

杰姆在年轻的时候报名参加了一个棒球队,但是两个月过去了却从来都没有进过球,杰姆心理很焦急,同时认定自己是不可能成为优秀的棒球队员了。

这个时候,杰姆的棒球教练似乎看出来杰姆的困惑,于是就对杰姆说:“我观察过你好一段时间,你打球的手法都很正确,但是从来都进不了球,一定是你戴的手套有问题,不信的话,你试试我的手套,保证你可以进球。”

杰姆按照教练的建议,把自己的手套脱了下来,换上了教练的那副手套,结果第一个球就进了。

“真棒!”杰姆情不自禁地赞叹道,毕竟这是他进的第一个球。

教练说道:“我说的没错吧,就是你的手套有问题,把我的手套给你用吧,以后你就能百发百中了。”

“好的。”杰姆高兴地接过了教练的手套。

从此以后,杰姆的球技以一日千里的速度进步,他从心里很感谢那只魔术手套。

“你的手套有这么大的魔力,让我也试试吧。”杰姆的同伴戴上了魔术手套,结果没有进球。

“这分明就是一副很普通的手套啊。”同伴揭穿了魔术手套的威力。

过了一段时间后,杰姆的教练对他说:“杰姆,把我的手套还给我吧。”

“不行”杰姆着急了,“那我以后可怎么打球啊!”

“它的魔力早就已经起作用了,不信你再戴上你自己的手套试试一样可以打好球。”教练微笑着告诉他。

杰姆半信半疑地戴上那副原本不好使的手套,结果一样可以进球了。

这个在美国流传甚广的故事说明了想象成功的重要性。也许有的人不明白这个道理:想象成功为何如此重要呢?这是由人的大脑所决定的,因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功,不断地在模仿真实的场景,大脑中就会出现相应的反应。当然,这并不是百分之百地有效果,但是在大多数的情况下是有用的。

当时的沙哈尔老师很清楚这样的道理,于是他就不断地鞭策自己,让自己不断地想象成功并且努力去做。而如今,沙哈尔老师可以自如地应对各种规模的演讲了。

技能三:认知疗法

认知疗法的的理论基础是:情绪决定一个人的想法。为了说明这个道理,沙哈尔老师就给同学们举了这样的例子:

Event(事件)—Evaluation(评估)—Emotion(情绪)

当一个事件发生时,人们会对此进行判断,并且会产生情绪甚至导致一些行动。比如说,当有一条鲨鱼袭来的时候,首先人们会判断它是吃人的,接下来就会产生情绪上的害怕,所以就会采取行动赶快逃跑。再比如说,当一个男子看到有个漂亮的女士从身边走过,会觉得这个女人是他理想当中的妻子,继而产生了爱的情绪,然后就会采取行动进行追求。

沙哈尔老师就这样对他的学生讲:人的情绪总是由人的想法判断来决定的,所以当一个人想改变自己的情绪时,先要改变自己的判断水平,这就是认知所起到的重大作用:如果这种认知是正确的、积极的,就会对人的发展起到促进的效果;而如果这种认知是消极的,那就会对人产生不利的影响。

举个例子来说明:每当有重大的事件来临的时候,也许就会有人感到担忧。A有一次在考试中失败了,于是就会得出结论认为自己很蠢,是不可能考好的,别的同学不会再看得起自己了。即便这样的想法是短暂的,但是的确会让A产生不会再有其他的同学理会自己的想法。

这种不好的想法如果一次次地加以强化,就很有可能会成为心理上一个解不开的扣。所以认知疗法可以让人重新建立认知:失败了是痛苦的,是难过的,那些都没有关系,在哈佛还有37000个学生呢,难道他们没有失败过吗?

沙哈尔老师说,认知疗法在和其他心理疗法的手段相比较更加有效,因为很多人出现心理问题的直接原因就是对于事物的认知并不正确,甚至仅仅是事物的表象,抑或仅仅从一个角度看待事物,这都是不正确的。

那么,一个人要怎样做才能为自己做出合理的认知呢?

有两个重要的关键点决定了一个人能否合理地认识自己:第一点是对事实下结论的方式,第二点是下结论的合理性,这二者之间是相互联系的。

对待一件事情的态度,应该从全局的角度来看待,如果只是从消极方面来找证据,那就不可能建立起来合理的认知。当一个人能够客观地看待事情的时候,那么他就会对于那些消极事情的反应不那么强烈。赛格里曼曾经对于那些快乐的人群做过一项研究,这些人他们感觉痛苦的时间往往会明显少于其他的人。并不是说快乐的人就感觉不到失落,不是的,而是他们调适情绪的能力很强,能够迅速地恢复不好的情绪。所以,如何才能让自己感觉好一点呢?最好的方式就是对于事情有个客观的认识,然后缩短自己痛苦的时间。

如果一个事件的发生,已经消极到了无法控制的地步,那么我们又应该如何来判断呢?这时就需要积极心理学的“自我预言”招数:消极的人会说,实在是太痛苦了,忍不了啦;而积极的人却说,没有关系,痛苦总会是要过去的。在前面的内容中有提到的量子力学的测不准原理在此同样可以给我们以启发:人类坚持不断问什么样的问题,人类社会就会朝所问问题的方向成长。所以如果是一个聪明的人,他是要选择关注不快乐的向下螺旋呢,还是选择积极的向上螺旋呢?

沙哈尔老师他的学生们说:无论是追求幸福,还是追求成功,都要相信自己的力量,努力地为之改变。

通向幸福的“特效药”——积极的自我暗示

“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。”

哈佛大学心理学专业的学生吉姆给自己找了一份兼职——照顾独居的威尔森太太,并帮她做一些家务。吉姆为人热忱,做事认真负责,深得老太太的信赖。

这天晚上,老太太敲响了吉姆的门:“吉姆,很抱歉这么晚来打扰你。我的安眠药吃完了,怎么也睡不着觉,不知道你身边有没有?”

吉姆睡眠很好,从来就不吃安眠药,突然他灵机一动,就对老太太说:“上星期我朋友从法国回来,刚好送我一盒新出的特效安眠药,我这就找出来。您先回去,我一会给您送过去。”

老太太走后,吉姆找出一粒维生素片,然后送到了威尔森太太的房间,告诉她:“这就是那种新出的特效药,您吃了之后一定能睡个好觉。”

老太太高兴地服下了那粒“特效安眠药”。

第二天吃早餐的时候,她对吉姆说:“你的安眠药效果好极了,我昨晚吃完很快就睡着了,而且睡得很好,好久都没有这么舒服地睡觉了。那个安眠药你能不能再给我一些?”

吉姆只好继续让老太太服用维生素片,直到服完一整盒。事情过去一年多之后,老太太还时常念叨吉姆给她的“特效安眠药”。

吉姆用一粒维生素片就让老太太进入了梦乡,这其实就是心理暗示的作用,由于老太太平时对吉姆十分信赖,因此丝毫没有怀疑吉姆给她的“特效安眠药”,在强烈的心理暗示的影响下,产生了服用安眠药之后才有的效果。

同类推荐
  • 30天精通社交心理学

    30天精通社交心理学

    人与人的交往就是心与心的碰撞,心理学在人际交往中具有卜分重要的作用。掌握一些心理学知识会让你明白很多社交现象背后深层次的心理动因。阅读《30天精通社交心理学》,只要通过短短的30天,你就能精通社交心理学,在社交中游刃有余!
  • 受苦的人没有悲观的权利

    受苦的人没有悲观的权利

    美国最畅销书榜上盘旋近20年的人生励志第一书;全球销量超过2亿册;《态度决定一切》作者又一惊世力作;亿万富翁洛克菲勒毕生最推崇的成功圣经。
  • 成功科学心理

    成功科学心理

    为了全面系统地介绍马斯洛的科学与价值理论,本书在马斯洛著作《科学心理学》和《存在心理学探索》的基础上,根据一般阅读习惯,结合现代成功励志思想,进行条分缕析和归纳总结,采取通俗表达的方式,既突出了马斯洛的科学价值的思想,又便于广大读者阅读掌握和运用。当然,马斯洛的整个思想非常博大精深,本书在此只是抛砖引玉,如有不正之处,敬请读者批评指正。相信本书能给读者以启迪,并能很好地指导自己的动机与行为,指导自己的认识与创造,指导自己的科学与心理,指导自己树立科学的世界观和价值观。
  • 凌晨四点半:哈佛最受欢迎的50种思维方法

    凌晨四点半:哈佛最受欢迎的50种思维方法

    本书以极其有趣的方式,向您讲解了50种吸取哈佛精髓又非常实用的自我提升思维方法。从哈佛所特有的精神和气质出发,以培养读者的品质为基础,从理想、志向、习惯、性格、情商等方面引导读者如何从平凡走向卓越!
  • 素质的打造(优秀人才成长方案)

    素质的打造(优秀人才成长方案)

    有些人将旅行视为生活,有些人的生活就是旅行。生活在京都的三百六十五天,每天都是旅行,每天都在发现。曾几何时,我们都被庸庸碌碌的生活磨损了敏锐的感性,忘记了这世界的许多美好。偶尔沉淀下来,想写下一点什么,才发现很多值得留恋的东西。将每天见到的事物记下,或摄影、或涂鸦,一把茶壶、一扇窗,点滴记下,都是生活。生活的味道就此氤氲地发散。
热门推荐
  • 王孝和的故事

    王孝和的故事

    《王孝和的故事(彩色绘图版)》是一个真实的故事。王孝和在学生时代就积极投身革命并迅速地成长起来,终于光荣地加入了中国共产党;后来又在工厂领导工人群众闹罢工,遭到国民党当局逮捕。在法庭上,他公开揭露国民党反动派的阴谋;在狱中,他经受了种种酷刑,宁死不屈;最后在对敌人愤怒的斥责声中英勇就义,年仅24岁。故事真实生动,激荡人心,催人奋进。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 霸道将军苦追妻:不好,顽妻要逃

    霸道将军苦追妻:不好,顽妻要逃

    因姐姐生病不能奉旨完婚,仗义的她坐上花轿嫁入将军府。然好事岂能做到底,跷府逃走为上策,谁知错与将军之弟同行,浑然不觉中竟一步步踏进将军的囚笼……不行,她誓死也要摆脱霸道的将军!逃!
  • 低调总裁二手妻

    低调总裁二手妻

    如果,可以选择,安然宁愿一辈子再也见不到齐御,她要把那些美好都深藏在心底,一个人偷偷回忆。可,缓缓转动的岁月车轮,仿佛偏离了正常轨道,竟然让两个像平行线似的人,再次相遇。初春,感冒的高发期。医院里,到处充斥着刺鼻的消毒水味儿。安然暗自庆幸来得早些,还捞着一把椅子。点滴已被扎上,滴答滴答的液体,规律的流淌进血管。“偷得浮生半日闲”,她笑了一下,乐在其中,心里暗想,这有病也不是坏……
  • 阿娇翁主

    阿娇翁主

    陈阿娇不愿陷入这争斗中,陈家因窦太主而成为诸侯,因陈阿娇而成为外戚,故刘彻终会除之。为了保的陈家注定仅剩的血脉,为了能够离开那座皇城,她宁愿一步一步的退,一步步出卖着自己的仅有。她与刘彻妥协着。曾经深爱刘彻,却因为刘彻的不爱而放弃在感情上对他的追逐,一次次的伤害,学会了隐藏自己的真实情绪,虚与委蛇。
  • 炼器销魂

    炼器销魂

    在炼魂的世界,魂师是超越了众人的强者存在。魂师中的皇者,尊者,更是强者之巅。而这个世界里的炼器师,拥有的不仅仅是普通魂师的战斗力,更掌握着大量的珍稀材料和常人难以企及的巨额财富。作为一名优秀的炼器师,萧魂所要做的,就是在这个实力为尊的世界里,踏平阻碍,问鼎至强,跨越巅峰!
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 校花之最强高手

    校花之最强高手

    穷小子误入校园被校花灌醉,一觉醒来,他竟然发现体内住着一群魔鬼,从此他纵意花丛无人能及,灭神杀魔无人能挡,穿梭在几个世界的他,不知道欠下了多少风流债……新书《最强军魂》求支持
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 妖冥药尊

    妖冥药尊

    【简介•恶趣味版】某人的人生准则有三厚——一要恶趣味浓厚,而要毒舌功深厚,三要脸皮够厚。恶趣味是一种情调,做人没情调怎么行?毒舌是一种消遣,她不过是闲了点。厚脸皮是一种制胜法宝,你脸皮厚,她会比你更厚颜无耻。窥伺追杀?度量大,那是美德,但美过头就成了缺德!冥王之位?她又不是捡垃圾的,干嘛要去收拾烂摊子?看一代药尊如何登堂损人,出战揍人,上台阴人,干坏事顺便留下一个美妙的背影【简介•评论版】某炮灰评:此女少奸巨滑,金玉其外败絮其中,回眸一笑,让你瞬间惊艳,瞬间崩溃。此女乃坑货一名,低调起来惊天地泣鬼神。此女乃瘟神一尊,一笑鸡飞狗跳,二笑天地失色,三笑神崩地裂,四笑……通通都给本尊去冥界报道!综合上述,此女为不定时炸弹一枚,极其危险。温馨提示:心脏病患者,半只脚踏入精神病院大门者,纯纯小白者,天生当炮灰之命者,切记勿进!【简介•正剧版】冥洛邪是谁?冥界名扬四海的幽冥药尊,年纪轻轻以一首炼药之术位居一方尊者,离冥王之位仅一步之遥。一朝异变,她进入时空隧道,踏入异世。一双金瞳,她又“成为”妖界来客,被当做珍稀妖灵人人窥伺,生死之间搏命一赌,她一跃落入人人惊恐的雾谷。雾谷之中,银发妖娆,绝代风华,他说:入了雾谷,那便是我的东西。她却回答:真不好意思,本尊从来没有成为他人所有物的癖好!救了她又如何?她临走前来能跟他说一声已经是很给面子了!重出人界,却听废物妖灵名遍天下,她笑,一唤幽冥之火,幽冥药尊惊世倾覆天下!丹药难寻?不好意思,她从来都是把这东西当糖吃。此药剧毒?非常抱歉,她百毒不侵,万药免疫,你当她这药尊是吃素的不成?灵力废柴?那叫低调懂不懂?冥火操纵,亡灵召唤,封印一破,她就是横着走也没人敢拦她!但如果要是招惹到她了……伤她一人,她便亡他一千!而且姐姐疼,某人的挂名姐姐对着喽啰们就是一吼:你妹的别在老娘面前怪里怪气,少在这里恶心人,老娘的妹妹怎么了?你才废物,你全家都是废物!万年不进阶!然后收起彪悍,某女子对着某人温柔地说道:小洛别怕,要是有人敢欺负你,姐姐我就帮你欺负回去!某人暗中竖起一个大拇指,很无良地暗中捣鬼。……