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第24章 让我们了解现实

直面完美主义的根源

是什么导致我们开始只看重结果?也许就是我们周围的某一些人给我们暗示:只有结果会得到奖励,会让我们以为只有自己完成一件事情后才能得到认可。

前面讲了那么多完美主义的坏处,归根结底我们要回答“如何克服完美主义”上面来。想要战胜这种以追求完美的名义侵蚀我们的幸福生活的心理贪婪症,光是了解它的危害还是不够的,我们需要了解完美主义从何而来。我们越了解,就越容易克服它。

首先,沙哈尔老师降到了完美主义形成的条件。

我们不是天生的完美主义者,正如老师给我们播放的视频中那些蹒跚着学习走路的小孩一样,我们都是从零开始的,而且我们也曾经很喜欢学习的过程,跌倒,爬起来,跌倒,爬起来……但是,当我们开始只看重结果的时候,我们就开始偏离了享受过程的轨道,不知不觉走上了完美主义的道路。

是什么导致我们开始只看重结果?也许就是我们周围的某一些人给我们暗示:只有结果会得到奖励,例如考试得了高分,完成了一件家务事等等,会让我们以为只有自己完成一件事情后才能得到认可。工作以后也是这样,什么时候发奖金呢?当然是年终,对一年的工作表示奖励。而一年辛辛苦苦的每一个日夜则不会得到任何奖励,这样的方式会让人以为它根本不重要,只是达到终点的一种方式而已。

其实这与我们整个的文化环境、教育环境都有关系。很少有老师、家长、团体、学校去奖励过程,更不会奖励失败的过程。我们总是奖励那些拿到了一个重要项目的员工,那些考试名列前茅的学生。这样做就会让大家以为,迂回螺旋式前进是不可取的,必须尽快尽早地达到一个目标才是最好的,从而更倾向于直线的模式。

如果我们内化这种直线模式,就肯定会付出代价。

老师说到的这种习惯于只奖励结果、不注重过程和付出的努力,更不会奖励失败的情况,在今天依然很严重,让人担心的是,这种社会环境很难改变。哪怕我们每个人也深受其害,却会在不知不觉中用同样的方式去衡量别人,去要求孩子,让这样的心理图式“遗传”下去。

事实上,直线前进的图示是一种理想化的、不切合实际的人性观点,而螺旋迂回的图示则刚好相反。追求完美是需要承受很大压力的,而且会一直持续的存在于媒体报道、工作场所、教育制度之中,可以说是无所不在。

“大家都知道,学术研究者挣不了钱的,很多搞学术的人也不是为了挣钱。但是他们必须要生活,要和别人一样面临高房价、高物价,所以他们必须挣点外快。我的方法就是成为杂志模特。”沙哈尔老师给大家展示了一张自己的很完美的模特照片,这可能就是为某一期采访而拍摄的。当然,这张照片经过处理了,沙哈尔老师本人与模特照还是有一点点差距,现实生活中的他更加亲切,更加容易接近。

“看,这个的标题叫‘性感男神的秘密’,为什么不叫‘性感男人’,而把标准提高了呢?为什么要给自己设定这样一个高标准,我怎么能达到呢?我想强调的是,杂志上说,怎样快速前进呢?和完美主义者一样直线前进么?如果不长痘?怎么可能,我都37了还长痘呢。这些都太不现实了。”

沙哈尔老师的幽默逗得大家哈哈大笑。

这个多元的社会叫做地球

我们觉得生活精彩,通常都是因为我们能看到超出自己想象力之外的人和事情发生,我们总是能看到自己的局限性,看到生命的可能性。

沙哈尔老师说自己1997年在新加坡工作的时候,曾和几个人一起组织了一项关于新加坡女性自尊心的活动。那个活动很成功,其中一位组织者写了一本畅销的书,就是关于女性自尊的,书中她创造了了一个叫“鲁比”的洋娃娃,不如传统的芭比娃娃那么完美。她这样解释:“绝大多数的女性都不像超模,媒体朋友们,这是一个多元文化的现实社会,叫做地球。”

这是一个多元文化的现实社会,叫做地球。——真是一句有才的总结!

今天我们的偶像都是完美的典型,布拉德·皮特、艾德林·布罗迪、蒂姆·罗斯,就连曾经很奶油小生的阿尔·帕西诺也越老越有男人味了。电影屏幕上的那些人都有着完美的身形、面庞和声音、演技,但是我们的生活中有几个人能像大明星一样完美?何况他们也是在一些特技的帮助下才会那么身手矫捷、完美得离谱的?

想像一下,如果我们身边的每一个人都拥有莉莉·科尔和她的搭档那样的外貌,都拥有敏捷的头脑,都从哈佛接受完教育……个个方面都非常的优秀也惊人的相似,你会觉得这个世界有趣么?

我们觉得生活精彩,通常都是因为我们能看到超出自己想象力之外的人和事情发生,我们总是能看到自己的局限性,看到生命的可能性。尽管每个人都不是很完美,但是大家在一起就组成了完美的世界,正所谓没有完美的个人,只有完美的团队。如果我们能够像接纳别人一样去接纳自己,那么很多人都将从完美主义的桎梏中解脱出来。

停止夸奖孩子聪明

强调过程给了孩子们可以控制的变量,觉得自己可以掌控成功的过程;强调聪明则让孩子们失去对成功的控制,也未能提供应对失败的方法。

完美主义不是我们的错,也不是某一个人的错,而是整个社会文化的错误,因为我们一直在用一种错误的方式鼓励孩子们,这些孩子长大之后,又用同样的方式去鼓励孩子们的孩子们……

曾有一个心理学家做了一个实验:她将许多10岁小孩随机分成两组。第一个小实验是让他们分别完成一个比较简单的任务。第一组小孩完成后,夸奖他们很棒很聪明;第二组小孩完成后,夸奖他们在过程中的努力和付出。第二个小实验,让两组分别从简单已完成的任务和较难有挑战性的任务中选择。第一组小孩中一半小孩选了简单的,一半选了难的;第二组小孩有90%选了难的,10%选了简单的。第三个小实验,让孩子们完成的任务,非常非常困难,基本上不能解决。第一组小孩很轻易的就放弃了;第二组小孩尽管任务很难,还是很认真的尝试,很享受解决的过程,也坚持了很长的时间。

一个小小的不同,其实也就一句话而已,带来了这么大差异的结果。她总结到:“强调过程给了孩子们可以控制的变量,觉得自己可以掌控成功的过程;强调聪明则让孩子们失去对成功的控制,也未能提供应对失败的方法。”

事实上,强调聪明是在创造完美主义的认知图示,它不是在强调过程、努力、付出。她继续说:“如果只强调孩子们的智力,他们失败的时候就会认为自己不再聪明,会丧失对工作的兴趣;相反,强调孩子的努力会让他们即便失败也不受影响,反而充满活力去面对困难和挑战。”这两种模式相差太大了,强调智力的会形成完美主义的图示,认为自己要么聪明要么愚蠢,因为害怕变得不聪明而选择简单的任务,如果完成不了,是对自己的打击,是图示的偏离;相反,强调过程会让孩子们认为即便完成不了,能学到东西,也是一件高兴的事情。因为前者是一种僵化固定的思维模式,后者则是动态发展变化的。

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