低头综合征
从事科研、编辑、写作等工作的白领人由于长期低头工作或学习，颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态，会引起头昏、头痛、眼花、耳鸣、恶心、颈部和颈肩部酸痛等症状，个别人出现视力减退、出汗、眩晕等现象，严重的还会导致骨质增生。这被称为“低头综合征”。患上这种病症是十分普遍的。
对策：
1.仰望远视。在户外散步时（也可在阳台上），有意识地抬头远望，以松弛颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。
2.锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10～20下，每日练习2～3次。
3.常游泳，尤其是蛙泳。因为蛙泳需要抬头换气，对放松、缓解肌肉紧张有很好的效果。
4.低枕而卧。长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以一侧肩宽为宜，以使头颈基本处在中立位置，使颈、肩部肌肉在睡眠时得到有效缓解。
年关综合征
每年年底，白领们的焦虑度突然飙升，焦虑、情绪低迷、想跳槽……种种负面情绪构成了名副其实的“年关综合征”。一项调查显示，超过九成的白领在年底感到焦虑，至于原因，认为“因为一年碌碌无为”的受访者最多，比例为28.40%；其次是“计划的目标没有实现”的占26.70%；其余有17.1%认为是因为今年工作不顺；担忧年龄的有14.5%。
专家指出，白领易患上“年关综合征”，主要是因为“自我要求及期待过高”。“在调查中，‘一年碌碌无为’和‘计划的目标没有实现’总比例超过一半，说明受访者感到自我职业规划与现实有较大的冲突。”
对策：
专家提醒，对于这种情况，白领们首先要认清自身特质，进行角色定位，进而规划出成功的生涯路线。至于“跳槽”，如果对自己并没有十分清晰的规划，或是找到自己不适合目前岗位的原因，可以考虑采取在企业内部换岗的形式，代价会小得多。
白领们一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过分苛求。
营销人员职业病
口臭
明明很讲卫生却被诬为早上没刷牙，自卑得不敢说话。压力大有可能压抑神经，减少口水分泌，唾液里可利用的氧气越来越少，厌氧菌兴奋地感到了这种变化，产生更多的硫化物，就出现了口气。
对策：
饭后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，养成良好的口腔卫生习惯。
进餐不宜过饱（尤其是晚餐），睡前不吃零食，饮食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少饮酒，戒烟。
防治便秘，保持大便通畅。
每天清晨空腹喝一杯温开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。
红枣、黑枣可消除因葱、蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1～2枚即可。此外，饮浓茶可解蒜臭。
口腔含化维生素C片，嚼口香糖，使用中草药牙膏，嚼茶叶等也有一定的除口臭效果。
吃零食。当食物与嘴部皮肤接触时，不但能够产生一种慰藉，还可以转移注意力，大脑摄食中枢产生另外一个兴奋点，紧张区域得到抑制，最终使身心得到放松。
偏头痛
偏头痛是常见的血管性头痛，常呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起，搏动增强，压迫后头痛可减轻。
研究发现，引发偏头痛的诱因主要是睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、情绪波动、季节更换、天气变化、女性月经以及噪音、强光等环境因素，另外过度地食用含酒精饮料、咖啡、巧克力等也易导致偏头痛。
对策：
1.注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。
2.注意规律的睡眠运动，加强工作计划性、条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节。
3.注意室内通风，戒烟酒。
4.注意药物的影响，可诱发偏头痛的药物有避孕药、硝酸甘油、组织胺、利血平、肼苯达嗪、雌激素等。
5.饮食宜清淡，除米面主食外，可多食青菜、水果、绿豆汤、赤豆汤等。禁忌咖啡、巧克力、奶制品、肉类腌制品、螃蟹、虾等发物。
胃痛及溃疡
一阵阵痉挛性胃疼，就是胃在“消化”紧张情绪。感到愤怒时胃黏膜会充血，忧郁时胃黏膜会缺血，情绪影响了胃黏膜的功能状态，削弱了它的保护层，就会胃疼。很多胃溃疡患者都是喜欢死扛的人，压力只能在身体上寻找出路，相对薄弱的胃就是最好的突破口。
对策：
饮食定时定量。尽量少食多餐，以减轻胃的负担。注意营养平衡。饮食宜软、温、暖。少吃坚硬、粗糙的食物。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。
坚持锻炼，如饭后摩腹，晨起散步等。
少怒少恼，豁达大度。
哭一场。哭不但可以缓解40%的精神压力，减轻心理紧张，泪液的分泌还会促进细胞的新陈代谢。
高科技人士职业病
高科技办公室病
进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。
满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。
对策：
经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。
电脑眼病
随着科技的进步，电脑的应用日益普遍。但电脑操作者如不注意对眼睛的保护和保健，很容易造成电脑眼病。长时间的电脑操作，使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降，有的还感到头晕头疼，这在医学上被称为电脑眼病。
对策：
1.操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛40～50厘米，室内的光亮适宜，避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻，可使角膜表面重新滑润。
2.在电脑前工作一小时后，应休息15分钟。
3.多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物，因为在荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质是由维生素A合成的。
4.工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水，口服维生素C500毫克或者维生素A、D各一颗。
信息焦虑综合征
你有没有出现突发性的恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状？身体上却没有任何病理变化？如果有，你可能是患上了信息焦虑症。
得了信息焦虑综合征的女性会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、发病时间不一定。25～40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。
信息焦虑症是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量信息的状态，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。
对策：
1.在医生指导下，适当补充维生素C和营养神经的药物；
2.每天保证睡眠8小时；
3.每天接受信息的媒体不超过两种；
4.每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
5.每天睡前坚持锻炼15分钟；
6.每天饮水量要超过3000毫升；
7.生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
电脑躁狂症
如今，不少高科技人士正悄然遭受一种叫“电脑躁狂症”的折磨，不少人的病情还十分严重。
对电脑莫名其妙地大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢”，把鼠标和键盘乱砸乱扔。部分人还会不分青红皂白地把气发泄到同事和客人身上，常常让人家感到自己“发神经”。少部分人则表示当电脑出现问题时，会突然感到口干舌燥，精神紧张恐慌，本该轻易解决的小问题却不知所措，突然间不明白该怎样下手。
如果你有上述症状的话，你可能已经患上“电脑躁狂症”。专家解释说，城市人因为生活压力大，工作节奏快等原因，患神经官能症的比例很高。其实电脑躁狂症只是神经官能症的一种。
对策：
使用电脑的人在连续注视屏幕一个小时后就应休息一下。一般而言，这一病症容易发生在脾气急躁的人身上，如果平时注意主观上克制自己容易动怒的倾向，则发病的可能也会大大减小。平时要心情放松，电脑坏了便找人来修理，随时将资料备份，这样就不会让自己的情绪骤然失控。
颈肩腕综合征
在电脑前工作一段时间后，许多人会感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
对策：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
记者职业病
胃病
在许多人眼里，记者是一个非常风光的职业，他们闯荡世界，出入各种场所，被称为“无冕之王”，但他们的健康却隐藏着诸多隐患。
近日，中国医生协会发布的一项针对北京1182名记者的身体状况调查结果称，身体完全健康的仅28人，占参与体检人数的2.37％。而在被检查出的多种疾病中，胃病已成为“职业通病”。
记者们通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的表现为厌食、嗳气、恶心，有的表现为腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等，在医学上称为肠激惹综合征。
对策：
少食易产气、多脂肪的食品，多吃富含纤维的蔬菜。饮食以少渣、易消化食物为主，避免刺激性食物和味道浓烈的调味品。以便秘为主要症状者宜进食多纤维蔬菜或麦麸。
定时活动身体和休息。休息时可顺时针按摩腹部。
尽可能地定期休假，避免长期超强负荷工作的危害。
心肌劳损
专家表示，消化系统疾病、眼部疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等在记者中发病率极高。
有体检发现，心电图异常的高达28%，包括心肌劳损、高血压、冠心病等，年龄最小的高血压患者仅30岁，所有体检项目全部合格的仅为19.8%。
“心肌劳损”系一个心电图诊断术语，不是一个独立的疾病。所谓心肌劳损是指在某些诱因（比如过度肥胖、高血压、工作紧张、精神压力大等因素）影响下，心肌长期在高负荷下过度工作，从而导致心肌受损。
对策：
改变工作、生活方式：如调整心态，适当锻炼，低盐低脂饮食，少吃动物内脏、肥肉及带壳的海鲜，控制血脂，减轻体重等。同时，建议到医院做相关检查，确定病因（比如高血压病、冠心病、心肌病等），然后再确定服用什么药物治疗。
夜餐综合征
随着工作的紧张、都市夜生活的兴起，“夜餐综合征”正向记者群体悄然袭来，其主要表现是：夜餐量增加，进餐时间拉长以致出现失眠、健忘、不思早餐、身体逐渐发胖等症状，时间长了会导致许多疾病。原因就是人体夜间胰岛素分泌较多，即使是同等量的进食，夜间都消化较完全，合成中性脂肪较多，故容易发胖，易引起消化系统及心血管系统疾病。
对策：
专家提醒，“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式。
要想防止夜餐综合征的发生，最有效的办法就是不进夜宵。如果是因为工作的需要非进夜宵不可时，在餐桌上应该选择清淡、多水分和易消化的食物。
可吃深色叶菜及豆类植物、鱼、红肉、谷物、牛奶、乳酪等，但量不要大。工作到半夜再次感觉到饥饿时，喝些适量的牛奶，或是吃个煮鸡蛋和半个水果。
同时，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。
饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一点米饭。饭后不提倡饮茶、吸烟，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使记者群体越来越多地依赖盒饭，这给他们的健康带来众多隐患。
一些人吃盒饭不久，便诉说上了火，或多或少出现了咽痛口臭、口腔溃疡或起血泡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄、痔疮出血以至烦躁多梦等“盒饭综合征”症状。究其原因，是对食品原料的采集、加工、烹调、销售、保管过于随意，常用浓重辛辣的调味品调配菜肴，还对欠新鲜的肉食给予油炸。
