过冷或过热的水，都会使牙齿受到刺激，不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢。正确的方法是使用温水。
刷牙不可用力过大。用力过大会造成牙釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成缺损，危害牙齿。用力过大的标志是刚使用1～2个月的牙刷即出现刷毛弯曲（在没接触热水的情况下）。
有些人习惯采用的横刷法弊病较多，对牙体硬组织(牙釉质、牙本质)有损害，而且对牙周软组织(牙龈、牙周)也有伤害。应采取不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。
习惯小提醒：
每次刷牙后须把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。尽量每3个月更换一把牙刷。
保护耳朵应精心
耳常弹，耳聪目明精神健。
耳朵像眼睛一样，是人体与外界保持联系的最重要的门户。中医学认为耳朵是人体重要经脉和神经的汇聚之地，堪称“微型人体健康图”、“健康晴雨表”。一旦受损，会造成各种耳疾。因此，我们要格外爱护耳朵。
爱耳习惯
1.少掏耳
许多人耳朵痒了，爱用指甲或火柴棍挖耳朵。事实上，挖耳容易将耳道深处的鼓膜刺破，从而造成外耳腔和中耳腔之间相通，导致病原菌乘虚而入，在中耳腔内引起感染，严重的甚至会造成鼓膜穿孔，耳道内感染、流脓，势必影响听力，严重的甚至导致耳聋。清洁耳道时，应该用消毒棉签，并且避免过分用力。
“耳不挖不聋”，挖耳的不良习惯一定要改掉。
2.远离噪音
年轻人热衷时尚，喜欢蹦迪、Ｋ歌、在嘈杂的游艺厅打游戏……完全是把噪音当享受。
人的听觉所能承受的极限是90分贝，而歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度却超过了115分贝。不规律、高强度刺激的噪音，不但会引起人心理不适，更会伤害听力。噪音对听力是缓慢的、进行性的损伤，而且很难治，它会由偶尔耳鸣变成高调、频繁耳鸣，引起听觉衰弱、耳疲劳，甚至导致失聪。
因此，不要频繁置身于这种嘈杂的环境里，即便是偶尔，也要隔半小时、２0分钟就到外面透透气，缓解一下耳朵的压力。另外，在噪音中娱乐，特别是工作的人，最好戴上耳塞或耳罩，以起到一定的保护作用。
3.慎选游泳场所
只有选择环境安全、卫生、水质洁净的游泳场所，才会免受细菌感染。患中耳炎者不宜游泳。游泳时最好戴耳套以保持耳朵干燥，避免细菌感染。如耳朵进水，可采用单脚侧跳的方法将水震出，以免引发中耳炎或外耳道炎等疾病。
4.及时治疗耳疾
要随时关注耳朵和听力，因为耳部任何部位的病变都可能造成不同程度的耳聋。长期抽烟、酗酒、熬夜及服用某些对听神经有损害的药物等也会导致耳疾，应慎重对待。
5.拍耳朵有益处
中医学认为，人体耳朵上分布有79个穴位，而人体各部分都通过经络与耳朵有着密切的联系。经常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，保持相对的生理平衡，使耳膜保持良好功能；还能消除疲劳，振奋精神、促进思维、清神醒脑；活跃肾脏内气，抗衰防老；促进胆汁分泌，有利于胆管的通畅，防治胆囊炎、胆石症等疾病的发生、发展；能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。
拍打时掌距约10～15厘米，每次拍打100次，注意不可用力过猛。
要个性，别丢了健康
如今，有的年轻人喜欢在一个耳朵上扎七八个耳洞，再穿上各色各样的耳钉、耳环、耳线，看起来真有个性。但是，也因此产生了一些健康隐患。
一些耳钉、耳环都是长期暴露在空气中的，这样的饰品不经过消毒直接戴在破损、流血的耳洞上，病毒和细菌自然容易侵入，极有可能造成感染，甚至传染性疾病。
另外，过多地扎耳洞危险性非常大。软骨非常脆弱，一旦刺破软骨，造成其血液循环和免疫系统出现问题，细菌极易侵入造成发炎、感染，使软骨的伤口溃烂，很难治疗。而且，一旦造成发炎，发炎的软骨就会被炎症侵蚀掉，整个耳郭就会出现畸形，在发炎的部位凹进去一块。
因此，扎耳洞一定要选择在耳垂上扎，并到正规的医院用高压消毒的器具，由专业的医生来扎。
习惯小提醒：
ＣＤ、ＭＤ、ＭＰ3、ＭＰ４漫天飞，但都会对听力造成伤害。专家告诫，选择耳机时要挑质量好、杂音少的。戴耳机时切不可大音量，耳朵毫无不适的感觉最好，尤其是在公交车或大街上，别为了盖过噪音就开更大的音量。同时，不要长时间用耳机听音乐，最好每次不超过一小时，一天不要超过两小时，尤其是睡觉时一定要把耳机摘掉。
别让手机为疾病导航
健康的身体比皇冠更有价值。
当下，手机的流行，使我们被罩在“电子雾”中。手机辐射尤其对人体含水多的组织——大脑和眼睛有损害。另外，手机辐射频率在890～900ＭＨｚ，辐射比较大，会对脑细胞产生高频震荡，轻则影响细胞的正常工作，重则造成脑细胞的变性坏死。长时间使用手机，可能会造成记忆力减退、失眠，甚至会发生情绪的改变。个别人也可能因为神经细胞和神经胶质细胞的畸变形成恶性脑肿瘤。另外，眼球则更容易吸收电磁波，并且其散热功能差，很容易引起白内障等疾病。
下面我们来给日常习惯纠纠错。
1.将手机挂在胸前或腰间
专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。应把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。
2.拨电话时手机紧贴耳朵
手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约5秒钟后再通话。
3.手机信号越弱，耳朵贴得越近
根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。
4.东晃西走接电话
频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。
5.私密电话躲到墙角说
一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。
6.短信勿狂发
如今，手机短信已经渗透我们生活的各个角落，一个新名词“拇指一族”随之出现，专门用来形容那些发短信上瘾者。
专家说，“拇指一族”长时间发短信很可能导致手臂麻木、腕关节肿胀、手动作不灵活等症状；频繁收发短信也会影响视力，特别是对仍处在发育期的青少年来说，紧盯着一个小屏幕，对视力的伤害不小。
另外，编发短信与玩电脑游戏非常相似。那些主要靠手机短信与外界交往的人，很容易变成“游戏脑”。
如果一定要收发短信，最好看一会儿屏幕就休息一下眼睛。每天收发短信应在15分钟以内。
不宜多打手机的几类人：癫痫病患者；心脏病患者；严重神经衰弱者；白内障患者；甲亢及糖尿病患者；孕妇及母乳喂养者；儿童及青少年；60岁以上的老人等
习惯小提醒：
专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机。如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。
让电视为健康让路
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。
生活中，许多人都有迷恋电视的习惯。除了可以丰富精神生活，提供知识、信息、娱乐外，它对我们的健康、行为也会产生很大影响。有人说电视是时间最大的小偷、青少年最大的教唆犯、诸多疾病的来源、造成家庭不和的罪魁祸首、最大的精神污染源，这些话是有一定道理的。
据研究资料表明：只要你每天看电视平均超出3小时，就可能患上“电视综合征”，尤其是儿童或青少年。常见的电视病有：
1.“电视眼”
电视眼在工作时会刺激人的眼睛，发生眼皮、眼睑红肿，球结膜充血，干痛难忍，严重者还会使结膜和角膜受损，影响睡眠和食欲。
2.“电视颈”
有些人看电视时头颈部长期维持过伸、过屈或扭斜状态，这样容易引起颈部软组织劳损。
3.“电视腿”
看电视时长期处于坐位，容易引起下肢麻木、酸胀、浮肿、疼痛，甚至引起下肢肌肉痉挛，老年人尤甚。
4.“电视心”
有些人在看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，尤其是老人，容易出现头晕、心悸、血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外等急症。
5.“电视肥胖症”
经常看电视，一方面易缺乏适当的体育运动；一方面有的人在看电视时，还大吃糖果、点心，从而引起肥胖。
6.“电视胎儿”
孕妇长时间看电视除易感到头晕、胸闷等以外，还会影响胎儿发育，尤其1～3个月的胎儿受害最明显，可导致胎儿畸形。
针对以上“电视病”症状，专家提出：电视机放置不应过高，最好是荧屏中心与视线持平；人与电视机距离保持在3米以上；看电视持续时间不应超过4小时；看电视时保持室内空气新鲜、眼部不适时可戴墨镜；电视机旁安装一个低度灯泡，调节视线免受强光刺激。
另有一项研究表明，电视机内的阻燃物在高温时发生裂变，会产生高浓度溴化二 英和其他溴系有毒物质。二 英具有强烈致癌特点，同时会引发心血管病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等疾病。
所以，看电视时最好每隔1小时进行一次10分钟左右的通风换气，更不要边看电视边吃饭，因为二 英对食物有极强的吸附能力。
电视机使用一段时间后，最好请专业人士进行除尘处理，也可用小型吸尘器对散热孔做简单除尘。
习惯小提醒：
看完电视后最好用温水清洁面部，防止静电污染面部，发生斑疹。
有车族，当心“久坐成疾”
只有防而不实，没有防不胜防。
如今，有车的人越来越多，可与此同时，“浑身不舒服”的车主也越来越多。他们很多人除了睡觉，就是坐着工作、坐着开车、坐着看电视……一天中坐上七八个小时是常有的事。这些久坐者因平时的工作压力与心理压力过大，开车时又需要全神贯注，情绪异常紧张，很容易导致“亚健康”。
