人生欲求安全，当有五要：一、清洁空气；二、澄清饮水；三、流通沟渠；四、扫洒屋宇；五、日光充足。
——[英国]南丁格尔
大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会生病。
——[爱尔兰]萧伯纳
习惯小自测：给你的住打分
下面是室内污染自测：
1.每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
2.家里人经常感冒。
3.虽然不吸烟，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。
4.新搬家或者新装修的房子里，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎。
5.新搬家后，家养的猫、狗，甚至热带鱼莫名其妙地死掉。
6.上班就感觉喉咙疼、呼吸道发干，下班后便没事了。
7.新装修的家和写字楼房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味，而且超过一年异味仍不散去。
8.家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降。
9.家里人常有过敏等毛病，而且是群发性的。
10.家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状有明显变化和好转。
11.新婚夫妇长时间不孕，又查不出原因。
12.孕妇在正常怀孕的情况下发现胎儿畸形。
具备以上1条症状者，为轻度污染，请你加以改善；2条症状者，为重度污染，请立即行动，解决问题。
多吹自然风警惕“空调病”
风乃百病之长。
如今，无论商场、办公场所还是家里，人们已养成依赖空调的习惯。而随着空调的普及，空调病也成为现代都市人一年一度的季节性疾病。
空调房间大多是封闭的，空气不流通，时间一长，室内空气就变得十分污浊。由于此时空气中的氧气被大量消耗，负离子含量下降，而呼出的二氧化碳浓度又大大增加，就容易使人精神萎靡、头晕健忘、记忆力减退、食欲不振、工作效率下降。如果再有人在房间里吸烟，则无异于“火上浇油”。
另外，空调器内部环境是潮湿的，正适合多种细菌、病毒的生存繁殖。生活在空调环境里的人们容易通过呼吸传播而感染这些病毒、细菌。
近年来，由于人们对空调的依赖，因空调冷气引起的呼吸道、肠道及关节疾病都在不断增加。
应对“空调病”应该尽量少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗。
办公族需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙装的女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不宜超过7℃，因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。
室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。
居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上“空调病”。
患上“空调病”者，可口服中成药正气片，也可用刮痧疗法自疗。
因空调引起的关节疼痛，可在烧好的热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干擦于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，从而缓解疼痛。
习惯小提醒：
长期在空调房间里工作和生活者，应经常到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，并多喝开水，加速体内新陈代谢。下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。
在饮食上，可以通过多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子银耳汤等清凉饮料，并用生姜丝泡水喝，以及多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等蛋白质丰富的食品，少吃冷冻食品进行调节.
别把冰箱当成“保险箱”
无债富裕，无病幸福。
生活中，很多人喜欢把蔬果和吃不完的剩饭、剩菜统统装入冰箱，一放就是很多天。其实，冰箱并不是“保险箱”，食物放在里面也容易感染细菌。人们吃后，易引发急性肠胃炎甚至痢疾。
一项关于家用冰箱冷藏室内壁细菌与真菌污染情况的调查显示，冷藏室上层细菌总数合格率仅为14.29%，下层合格率甚至为0。
抑菌不等于杀菌。由于冷藏无法彻底冻死细菌，所以，冰箱如果不经常消毒，反而会成为一些细菌的“温床”。
健康须知
1.冰箱内温度应保持在10℃以下。
2.香蕉、鲜荔枝、西红柿、火腿、巧克力都是不适宜放入冰箱的食品。婴幼儿食品应新鲜配制，不宜置冰箱中。
3.剩余食品在放置冰箱内保存前应充分再加热煮透，杀灭微生物，降至室温后再保存。
4.为防止生熟交叉及食物“串味”，应用保鲜袋或保鲜纸将食物包密实后置冰箱保存，熟在上，生在下。
5.冰冻的肉类和禽类的烹调前应彻底化冻，再充分均匀加热煮透。如果有的部分没有完全化冻，常规烹调温度不足以杀灭微生物。
冰箱要定期清洗
电冰箱每使用1～2周，最好对箱内胆及放置食品的搁架附件等进行认真的擦洗，以确保箱内环境清洁，避免异味产生。特别是夏季，对冰箱的清洗、消毒，更要每星期一次。可用0.5%的漂白粉擦洗，特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架，然后再用干净湿布抹干净。也可以在排气口和电冰箱下方的蒸发器内放置大蒜，用来杀菌消毒。
习惯小提醒：
从冰箱里取食冷冻的荤食时，最好用多少拿多少，反复解冻的荤食会产生致癌物质，严重影响人体健康。
居家照明，光与空间和谐相处
照明多，身心弱。
生活中，我们选择灯具大多习惯注意外形是否漂亮，却忽略了灯具最基础的照明寿命和健康照明的问题。
室内照明缺乏阳光中的紫外线，会使人对钙的吸收量大大减少。长期使用室内照明，将扰乱人体的“生物钟”，使生理节奏失调，造成心慌胸闷，精神萎靡。
调查表明，我国城市居民因为照明问题而引起的眼睛干涩、酸痛、头晕、头痛、紧张、疲劳等症状明显增多。尤其是儿童群体，近年的近视率也逐年上升。
为营造“光与空间”的和谐与健康，有关专家提出以下照明建议：
1.客厅照明
一般客厅的照明需要多样化，有基本的照明，还要有重点的照明和比较有情趣的照明，方便营造气氛。餐厅的照明应将人们的注意力集中到餐桌，光源宜采用向下直接照射配光的暖色调吊线灯。
2.书房照明
书房的基础照明部分一般选用的是吸顶灯，安置在书房中央。光源推荐使用显色性强，且让人长时间工作也不容易使眼睛疲劳的三基色灯管系列。在书房的重点照明部分，建议使用护眼以及节能型台灯系列，在硬件上充分保障眼睛的健康。
3.厨房照明
首先要有足够的亮度，尤其是在操作区不能有阴影和眩光，这关系到你在挥洒刀功的同时，不会伤害到手指。其次，厨房里经常需要煎炸烹煮，油烟等物自然是少不了的，所以在选择灯具的时候，也要选择密封性好、易于清洁且耐腐蚀的产品。
4.卧室照明
专家建议用一盏吸顶灯作为主光源，设置壁灯、小型射灯或者发光灯槽、筒灯等作为装饰性或重点性照明，以降低室内光线的明暗反差。如果有在床上看书的习惯，建议在床头直接安放一个可调光型的台灯，灯具内安装节能灯或冷光卤素灯，可避免眼睛疲劳。另外，照明产品的光线不能太暗，也不是越亮越好。
习惯小提醒：
居室要慎用电感镇流器日光灯，它所发出的光线每秒会产生100次明暗变化，长时间在这种光照环境下，人的眼睛极容易疲劳，产生近视；如果灯、灯具、窗子或其他区域的亮度比室内一般环境的亮度高得多，人们就会感受到眩光。眩光使人产生不舒适感，严重的还会损害视觉功能。
饲养宠物“距离产生美”
亲近过了头，反被咬一口。
如今，许多人爱把宠物当成家庭一员，同吃、同睡、同浴，亲密接触还嫌不够，干脆与宠物“零距离”。研究证明，饲养宠物有助于密切人们相互间的关系，增强自尊心，提高独立生活能力，甚至还可降低血压和血液中的胆固醇含量。
但与此同时，各种关于宠物的负面报道也屡见报端：在北京，一年中平均每天有30个儿童被宠物咬伤，而咬伤主要是由宠物狗造成的；浙江衢县有一个6岁女孩，在逗家养的大黄狗时，狗却突然“翻脸”，一口将她的上唇咬落大半，送到医院缝了整整20针；重庆一医院急诊科收治了一名被蜥蜴咬伤的学生，当时学生正在给这只心爱的宠物洗澡；宠物的皮屑、毛和异味等会对人的呼吸道带来一定的危害，特别是对于患有过敏性哮喘疾病的人来说，危害尤其严重……
养宠物前，应了解宠物的习性，再配合自己的生活环境，选择适合饲养的宠物。尽量避免喂养有毒性的和攻击性强的宠物。生活忙碌者，不应饲养猫狗，可选择养鱼或鸟类等较不需要花费太多时间陪伴及照料的宠物。
买回宠物后，一定要先给它注射疫苗，有条件的应该到相关部门对小动物进行健康检查。病原微生物多寄生在动物体内，因此即便经常给小动物洗澡、清洁，也难以消灭它体内的病菌。
经常保持宠物身体和居住环境的卫生，温度、湿度都应合适，并且居室应常通风。
孕妇和育龄妇女应避免与小动物接触，以防感染弓形虫，造成体内胎儿发育畸形。
不少病毒或细菌会通过动物粪便传染到人身上，因此，在处理动物粪便时应注意消毒。另外，不要让自己的宠物在公共场合随意排便。
儿童在与动物的接触过程中，往往缺少防范意识。因此，家长一定要看护好自己的孩子，不要让孩子过多地与动物接触。
习惯小提醒：
据国外一项研究发现，寄生在猫粪内的弓浆虫可以入侵人类脑部，从而令人性格大变，男性变得脾气暴躁及愤世嫉俗，女性则可能会变成滥交的“性感小野猫”，还会有发烧、淋巴腺肿胀病变，孕妇感染弓浆虫会令胎儿畸形。
卫生习惯要科学
卫生搞得好，疾病不缠绕。
专家告诫人们，生活中，一些习以为常的“卫生习惯”实际上并不科学。对照一下，看看自己是否有以下的不良习惯：
1.用白纸或报纸包食品
白纸在生产过程中会加用许多漂白剂，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少的化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不应该，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
2.用酒消毒碗筷
医学上用于消毒的酒精度数为75°，而一般白酒的酒精含量在56°以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
3.用卫生纸擦拭餐具、水果
化验证明，许多卫生纸消毒效果并不好，因消毒不彻底而含有大量细菌，即使消毒较好也会在摆放过程中被污染。
4.经常擦去铝锅上的棕色锈以显得卫生
我们知道，铝会引起人的早衰，也是多种脑病产生的重要因素。而铝锅内生成的深棕色锈恰好形成一层薄膜，使铝质不会轻易地溶解到水中，从而减少人体对铝的吸收，有益于保护身体和推迟衰老。所以，对铝锅上的棕色锈应当保护，不应擦去。
5.常喝茶水的杯子不必洗
茶叶中含有一种茶多酚类物质，长久停滞在茶杯中，残存茶水与空气接触，茶多酚就会与空气中的金属物质氧化形成一种棕色胶状物，也就是茶锈垢，黏附于茶杯的表面。茶锈垢中含有镉、铝、砷、汞等多种有害物质，可使肾脏、肝脏和胃等器官发生病变，甚至使组织坏死。所以，泡新茶时一定要将茶锈垢洗干净。
6.用纱罩罩食物防蝇
这样并不好。因为当用纱罩罩上食物后，苍蝇在上面停留时会留下带菌的虫卵，并容易从孔隙中落下来污染食物。最根本的方法是积极消灭苍蝇。
7.用抹布擦台
很多家庭用抹布，既擦家具，又抹水池、刀具和锅盆。而抹布自身的干净，就靠一个“洗”字来打发，这是远远不够的。据研究发现，每平方厘米的抹布上有各种细菌1万～1亿个，大肠杆菌1千～1000万个。即使表面看起来很干净的抹布，因为反复使用，也都藏着有害细菌。
每周应将抹布煮沸或放在微波炉里灭菌1～2次，之后在阳光下暴晒1天，并经常更换。此外，抹布最好“各尽其责”，比如擦卫生间的抹布只用来擦卫生间，擦起居室的抹布只用来擦起居室，不要混在一起用。
闭门关窗，不利健康。不少人认为，城市空气质量差，灰尘多。因此，他们将自己的房间门窗紧闭，认为这样可以保持室内的空气新鲜。事实上，这样做是得不偿失的。因为，空气犹如水，停则变质。人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，使空气中的氧含量越来越少。另外，阳光对细菌还有杀灭作用。故应经常开窗透气，保持室内空气新鲜。
习惯小提醒：
不少人常在饭桌上铺塑料布，其实这并不卫生。桌上铺了塑料布容易积蓄灰尘、细菌等杂物，而且塑料布是由含毒的游离单体氯乙烯—聚氯乙烯树脂制成的，餐具和食物常与塑料布接触会使人慢性中毒。
室内污染不可轻视
干干净净一身轻，不干不净百病生。
甲醛、苯、氨、氡、辐射、烟尘、病菌……几年前大多数人还根本没有室内空气污染的概念。随着一些染病事例的曝光，人们才逐渐认识到问题的严重性。据报道，中国目前每年因室内空气污染引起的死亡人数，比交通事故、矿难等造成的死亡人数还要多。
