治疗便秘应"增水行舟"
增水行舟是什么意思呢？它是指江河因水流减少、水位变浅、河道变窄，船无法正常行驶，必须通过人工增水，使水位上升，搁浅的船就可以正常行驶了。增水行舟被古代医家借来作为中医治疗便秘的一种治疗方法，被历代医家所沿用，属于中医的润下法。人的肠道就好比河道，糟粕就好比河道中的船只，肠道中的津液就好比河道中的水。
正常情况下，在肠道津液的润滑下，糟粕顺利地向前移动，并排出体外，就如同船只得水之承载才能在河道中顺利航行一样，当河道中的水不足时，船只就会搁浅，必须通过蓄水的方式，才能保证船只的顺利航行，对于便秘而言，就是要增加航道内的津液，这就是“增水行舟”。顽固性便秘，老人、女性较多，特别是产后的女性，多是产后血虚便秘，老人一般是内热火旺引起的便秘。
既然是内热火旺，那吃泻火药为什么没有效果呢？从中医角度来讲，内热引起的便秘一味泻火是不对的，举个很形象的例子，就如小船行至淤泥较多、水比较少的河流时，若想使小船继续行驶，此时应向河里灌水即“增水行舟”，而不是去除河里的淤泥。治疗便秘正如“增水行舟”，应养阴润肠。吃泻火药刚开始会有效，但效果不长，因泻火药不仅有泻的作用，还有燥湿的作用，使原本阴津匮乏的肠道雪上加霜。对于内热大、阴津匮乏的便秘，应是养血、滋阴、润肠，大便自然就通了，这种方法也很好地保护了肠道黏膜。在这里，给被长期便秘困扰的患者，开了一个润肠通便的处方：当归12克，生地15克，桃仁12克，莱菔子15克，枳翘12克，黑大黄10克，火麻仁15克，何首乌15克。一般服用两三天就会明显好转，服用期间禁食辛辣、油炸食物。体质较虚、寒气过重、舌苔白厚的人不宜用此方，小孩、孕妇禁用。
肥胖症，补出健康来
人体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上，称为肥胖。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件大皮袄，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。
另外，肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗等症状，所以人们常常用“虚胖”来形容胖。胖人的虚只能用补来解决。
有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10颗桂圆，10枚红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃的少了而感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾的好方法。当把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是觉得饿了。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
对于那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。
另外用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好时机。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。
失眠的完美解决方案
失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者入寐困难，寐而易醒，醒后不能再寐，时寐时醒等，严重者则整夜不能入眠。失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴。病理变化为思虑劳倦太过，伤及心脾，阴血黯耗，营血亏虚，上不奉心，以致心神不安；或素体虚弱、久病之人，肾阴耗伤，水不济火，心阳独亢及五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，均可扰乱神明而致心神不宁；或为情志所伤，气郁化火及阴虚阳亢，扰动心神，神不安宁；尚有宿食酿痰，胃气不和，痰热上扰，而致失眠。
治疗失眠我们必须从饮食和生活习惯两方面入手，我们日常吃的很多食物都有助眠作用，治失眠首先要学会利用身边的饮食材料，因为它们很安全，不会产生副作用。这些食物能够缓和紧张的肌肉，舒缓情绪，让人心情平静，重要的是，它们可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
这样的食物有很多，我们这里特意挑选效果比较好，比较常见，购买方便，对身体健康有益的几种食物介绍给大家，患有失眠症的朋友不妨试试，吃起来简单，效果也不错。
早餐可以吃燕麦片粥或者全麦面包加一杯温牛奶。燕麦片能促使褪黑素生成，将燕麦片熬粥，每早一碗。如果来不及熬粥，也可以用全麦面包代替。全麦面包有助于促进胰岛素的分泌。温牛奶含有一些具有镇静作用的氨基酸和钙，这些都对稳定情绪有好处。
还有其他几种选择，可以根据个人情况来定。
1百合粥：鲜百合60克，糯米100克，冰糖适量。在米快煮熟时放入事先掰好的百合，一起熬粥，加冰糖调味，润肺止咳、宁心安神，适合肺虚、经常咳嗽的失眠患者。
2小米枣仁粥：小米100克，蜂蜜30克，酸枣仁末15克。小米粥将要煮熟时，加入枣仁末，搅拌均匀，吃的时候加点蜂蜜进去，可以补脾润燥，宁心安神，适合睡觉不宁，经常在半夜醒来的人。
在我们常吃的食物中，土豆也有很好的助眠功效，它能清除体内干扰睡眠的酸。午餐或者晚餐可以选择醋熘土豆丝，或者把土豆煮熟，捣泥后加点白糖一起吃。因疲劳过度而难以睡眠者，可将一汤匙食醋加入温开水中，喝完闭目养神，很快就能入睡。
晚餐后，还可以吃些助眠的水果，一方面能够补充维生素和膳食纤维，另一方面也有助于尽快入睡。香蕉是很好的选择，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有可让肌肉放松的矿物质镁。也可以边看电视边嗑一些葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，能够调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
胃溃疡患者一定要注意的六个关键
胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，呈慢性经过，因而要治愈胃溃疡，需要一个艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外，还应做好自我保健。
1必须坚持长期服药。由于胃溃疡是慢性病，且易复发，要使其痊愈，必须坚持长期服药。
切不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可朝三暮四，服用某种药物刚过几天，见病状未改善，又换另一种药。一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。
2避免精神紧张。胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心情，是治愈胃溃疡的关键。
3讲究生活规律，注意气候变化。胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳。劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。
4注意饮食卫生。不注意饮食卫生、偏食、挑食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，有助于促进溃疡愈合。
5避免服用对胃黏膜有损害的药物。有些药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等，对胃黏膜有刺激作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要服用，或向医生说明，改用他药，或遵医嘱，配合些其他辅助药物，或放在饭后服用，减少对胃的刺激。
6消除细菌感染病因。以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是：制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，最常见的是幽门螺杆菌，这类病人必须采用抗生素治疗。
中医对贫血的对治方案
贫血是男女老少都容易患的病症，所以，贫血患者应当做好自我保健。
轻度贫血不必服用补血药，有的人一经查出贫血，就慌忙请医生开了许多补血药。其实，一般的轻度贫血完全没必要服用补血药。因为贫血的原因有许多种，其中缺铁是常见的原因之一。对于一些轻度的贫血患者而言，可以在食物中增添一些含铁的辅助食品，而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有：猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。另外还需注意以下养生要点：
1不宜喝牛奶
缺铁性贫血的患者，以及正在服用补铁药物的患者，都不宜喝牛奶。这因为，各种食物中所含的铁，必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响，人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合变成不易溶化的含铁化合物，不能被人体所利用。
2尽量少喝茶
患贫血症的人要少喝茶，最好是不喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁，它们在肠道中很容易和食物中的铁相结合。
3应当多吃蔬菜、瓜果
贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨等。还有一种不起眼的农作物——甘薯，它虽然价格低廉，但它所含的维生素C远远超过了苹果、葡萄等其他瓜果。
