登陆注册
325000000023

第23章 环境平衡知“多少” (2)

沉迷于“夜生活”中的人们,在夜间活动结束后,精神会长时间处于一种亢奋状态,于是就会失眠,晚上睡眠不足,白天就会无精打采。尤其是那些本来就患有高血压、心脏病的人来说,特别容易造成心肌梗塞、中风甚至猝死。由此看来,上面的检查结果有什么不可能的呢?

无节制的夜生活会给原本负荷超重的身体雪上加霜,即使是年轻人,也不能把“夜生活”当成家常便饭,长期下去,或导致多种疾病,尤其对肝脏的损害甚大。

歌舞厅中的剧烈运动会使人的血液重新分配,这会造成大脑缺氧,从而使中枢神经系统受到影响,经常出入这种场所的人,会出现头晕目眩,面色苍白,出冷汗,腿软无力,甚则晕厥。即使没有进行剧烈活动,但中枢神经系统长时间处于高度兴奋状态,会造成头痛头晕、失眠健忘,还会降低记忆力。而舞厅中高速旋转闪烁的灯光,会让人眼花缭乱,时间长了,会造成视力障碍。夜生活其实就是无目的的活动和进食,这给肠胃造成了很大的负担,容易造成慢性胃炎以及消化性溃疡等疾病。

那么,今晚下班后,你还会重复昨晚的“噩梦”,把自己的健康扔进咖啡厅、歌舞厅吗?

我们的生活要丰富多彩,但更要健康文明,大自然让太阳和月亮轮流值班,就是让人们日出而作、日落而息,夜晚本来就是应该休息的时间,睡眠是生命必需的过程。

有研究证明,如果一个人睡眠时间为零,那他只能存活4天。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药”。高质量的睡眠是健康的保证。现代研究证实,有80余种疾病都与长期失眠有关,在影响人寿命的7种因素中,睡眠是其中重要的一项,某些对人体健康影响重大的物质,如免疫因子、生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。

睡眠在大多数人眼里都是再平常不过的事,但你恐怕不一定知道睡眠到底有多大的好处。

1睡眠可以消除疲劳:人的体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

2睡眠能保护大脑:睡眠不足者,表现为烦躁、激动,或精神痿靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状,长期缺少睡眠则会导致幻觉,因此,睡眠有利于保护大脑。此外,大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞储存能量,恢复精力,提高脑力效率。

3睡眠能增强免疫力:睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是人体康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原,增强了机体抵抗力,睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神疾病。

4睡眠还能美容:甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润,而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴、毛发枯槁,皮肤出现细碎皱纹。

想要健康永远伴随你的左右,就赶快告别无节制的“夜生活”,安安静静地把觉睡好吧。

少一些装修,多一份装饰

近几年,因装修材料释放出的有毒物质导致人患病的案例屡见报端,人们在搬进新家的同时,却把健康关在了门外,《三秦都市报》就曾报道过这样一件事:汪某是某公司职工,2008年3月购买了一套单元房。因家庭经济拮据,装修时所买材料比较便宜,请的也是街头民工。同年5月1日入住时感到房内气味难闻且刺眼,造成全家人身体不适,为此还搬到别处借住了一段时间,但房间异味依然存在。他们认为打开所有门窗通通风便可。谁知2008年8月汪某4岁的儿子刘某因高烧不退,在医院被诊断为急性单核白血病,病因是室内装修空气污染所致。经某卫生检测中心对汪家住房环境检测发现,其有害物质苯超过国家标准的34倍,甲醛超过国家标准的177倍。可怜的孩子不得不忍受如此残酷的疾病,这个家庭也因此而陷入了幸福的低谷,而这一切都是装修材料惹的祸。上面这个例子仅仅是千万个案件中的一个小缩影,不安全的装修材料正威胁着新居住户的健康。

如果你或你的家人生活在新装修的家里或者办公室,并且出现了如下表现时,就要引起注意了,因为很可能已经受到环境污染的侵害了:

经常感冒;早上起床时感到恶心,胸口憋闷,头晕乎乎的;嗓子不舒服,呼吸不顺,有异物感;孩子经常打喷嚏、咳嗽;经常皮肤过敏;有些疾病在离家一段时间后好转甚至不治而愈;室内的植物叶子发黄、枯萎、不易成活;宠物死亡找不出原因;室内有刺激性气味,感觉刺鼻;上班时感觉喉咙不舒服,头晕,易疲劳,下班后症状减轻;新婚夫妇长期不孕,或者孕妇正常怀孕但胎儿畸形。

如果上述情况发生在你或者你的家人身上,那么就应该及早检查房屋装修,以避免文章开头的不幸发生。

那么,如何解决这个问题呢?与其用化学原料来毒害自己,不如用“自然原料”来装饰居室,把家园变成花园,即经济实惠又美观环保,可谓一举多得。在居室内合理地放些花,不仅能起美化环境、增添雅兴的作用,还可以调节空气,有益健康。

客厅是我们主要的活动场所,也是污染最严重的地方,所以应该放常春藤和吊兰。常春藤能有效抵制烟草中所含尼古丁中的致癌物质,而吊兰则被称为“绿色净化器”,能在新陈代谢中将甲醛转化为糖或氨基酸等物质,净化室内环境。

卧室是我们每晚睡觉的地方,空气质量的好坏尤为重要,因此应该放芦荟或者虎皮兰。它们可以在夜间吸收二氧化碳,释放出氧气,对人的健康有益,但卧室内不宜摆放过多的植物,所以芦荟和虎皮兰任选其一即可。

厨房和卫生间也是我们不能忽视的地方,厨房中常会被清洁剂和油烟所包围,绿萝可以清除70%的有害气体,因此被称为“异味吸收器”,所以厨房里应摆放一盆。绿萝在室内向阳处可四季摆放,在光线较暗的室内,应每半个月移至光线强的环境中恢复一段时间。卫生间常常温暖潮湿,这正符合了白掌的习性,它是抑制人体呼出的废气如氨气和丙酮的“专家”,同时可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛,使卫生间的空气焕然一新,所以卫生间里应摆放一盆白掌。

少一些装修,多一份装饰,不仅提高了自己的品位,让你的家显得与众不同,而且还会收获健康和美丽的心情,何乐而不为呢?

少在雾中行,多走阳光道

每当大雾弥漫的天气过后,总会有一些人因“雾”而成为医院的病号。俗话说“毒雾杀人刀”,那么毒雾是怎样影响人体健康的呢?

空气中的水汽凝结成雾的时候离不开凝结核,而这些凝结核正是各种细菌、尘埃或其他微粒。与通常的大气水滴相比,雾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等,这些有毒物质的比例要高出几十倍。

因此在大雾中锻炼无异于和病菌共舞。运动会加深加快人的呼吸,从而空气中的更多有毒物质被吸入人体。而且雾天气压高,空气的湿度很大,无法蒸发运动所排出的汗液。这也是为什么许多人在雾天运动出汗后会感觉憋气、疲劳、胸闷、供氧不足的原因。这种情况下,如果因此减少衣物,则很容易引起伤风感冒,甚至诱发高血压、脑溢血、冠心病等疾病。而且呼吸系统也会受到毒害,有毒物质会诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等病症,让人被各种疾病所纠缠。还有些人在大雾天不注意防潮保暖,以至于患上了关节炎。所以在雾天多穿衣服是十分必要的。

综上所述,雾天最好避免或者减少户外活动。反过来,你知道经常晒太阳的好处吗?

晒太阳不仅给人温暖,还能促进人体血液循环,加快新陈代谢的速度,增加人体对钙和磷的吸收,从而可以防治多种疾病。阳光中的紫外线是天然的杀菌剂,在阳光下晒半小时以上,可杀死多种细菌和病毒。在阴暗潮湿的环境中,结核杆菌能生存几个月,但用阳光来对付它,几小时就能把它杀死了。

当然,晒太阳也是很有讲究的,养生专家洪昭光指出,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此时间、方法也各不相同。

当然,晒太阳也要有度,并根据紫外线强度来灵活掌握时间,在晒太阳过程中,可能出现皮肤发红、脱皮或起红疹等,这时要立即停止,严重者应及时去医院就诊。

同类推荐
  • 一本书,解决男人所有健康问题

    一本书,解决男人所有健康问题

    本书介绍了很多男性病,都是由于三十多岁时种下的病根,所以养生要趁早,治病不如防病。9代中医世家养生大师为您提供:高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管类疾病、前列腺疾病、尿路感染、阳痿、早泄、不育、脂肪肝、痛风、秃顶、尿频、尿急、尿痛等多种常见慢性病的中医辩证预防与治疗方案!
  • 你不可不知的100种家常食物功效

    你不可不知的100种家常食物功效

    《你不可不知的100种家常食物功效》为江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书之一,陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面。《你不可不知的100种家常食物功效》是其中之一,讲述了关于100种你不可不知道的家常食物功效。
  • 脏地密码

    脏地密码

    启动人体养生密码。吸收中医养生精华,汲取智者养生之道。五脏六腑被昵称为人体的“五个福娃,六个灵童”,本书顺时温养五脏六腑,健康的身体就掌握在你我手中。全面解读五脏六腑的奥秘,深入挖掘藏在五脏六腑中的养生秘诀。
  • 秋冬进补好,来年生病少

    秋冬进补好,来年生病少

    有的人先天体质差,身体虚弱、容易生病、手脚冰凉……有的人后天保养不当,形体消瘦、容易疲劳、皮肤干燥……有的人气虚,精神不振、容易出汗、胸闷气喘……有的人肾虚,腰膝酸痛、容易失眠、眩晕耳鸣……不管你是多大年纪、什么身体状况,只要抓住了“秋冬”这个进补的最佳时节,简单进补,就能彻底改善当前的身体状态,来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少!老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史,将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理,与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体,为现代家庭提供最科学、最全面、最方便的秋冬食疗进补方案。
  • 冠心病防治指南

    冠心病防治指南

    此外,将预防与治疗相结合、理论与实践相结合,该书对于从事慢性病预防和临床的专业技术人员和管理人员,《冠心病防治指南》系统地介绍了常见慢性病冠心病的基本知识、预防知识、治疗知识和护理知识。它打破了传统的教科书的书写模式,也将具有较好的参考和指导作用。采用通俗易懂的语言,为广大读者提供了一套全面、系统的学习疾病知识的普及读物
热门推荐
  • 盛世唐朝之谁是李世民(上)

    盛世唐朝之谁是李世民(上)

    刚参加完女子太极剑比赛并获得冠军的少女风明,在参观博物馆的画展时,居然借着一幅名为《隋唐十杰》的古画,穿越时空来到隋朝末年。隋唐乱世,群雄并起,逐鹿天下,风明便开始了在乱世的惊涛骇浪中辗转求活的传奇经历。风明先是邂逅了秦琼,秦琼对明日久生情,但明却一直将其视为大哥,并未发现他的深情。而后机缘巧合,明来到太原,与一代帝王李世民两情相悦,但现代女子又岂能容忍自己的男人三妻四妾、后宫佳丽无数?李世民再喜爱明,能给她的也只是财富与宠爱,而不能给她唯一。明想趁夜逃走,却被李世民抓住。世民答应只放明一次,若再次相逢,他便永不放手了,而后忍痛放明离去。明在误打误撞之下来到江都,却又纠缠在宇文成都与隋炀帝之中。明在隋宫中步步惊心、如履薄冰,期间她惊奇地发现自己居然与死去多年的南朝陈后主的贵妃张丽华惊人的相似,而她似乎与隋室有着莫大的关联。江都兵变,宇文化及杀死了隋炀帝,而宇文成都利用手腕想强娶明为妻,明在万般无奈之下,只能选择跳河逃离这迷一样的皇宫。至此,仅传两代,存国三十八年的大隋王朝,就这样结束了,而明也踏上了新的旅程,继续游历隋唐……
  • 不可思议的圣剑

    不可思议的圣剑

    洛千幻作为一只宅,喜欢收集各种动漫游戏里的神器!被自己的损友坑到异界之后,发现自己竟然可以变成自己所收藏的各大神器!叛逆之剑、绯红女皇、霜之哀伤、冰轮丸、千本樱、乖离剑、誓约胜利之剑、远离尘世的理想乡……这些洛千幻都可以幻化!“好吧,咱就是一柄不可思议的圣剑了,在各个世界中闲荡……”“其实想要使用我很容易!请和我交往吧!不管是谁都可以啦!”PS:本书为轻松欢乐向对ACG和卖萌吐槽敏感者慎入,还有主角是一只萌物……新坑已经正式上传,名字为《不可思的圣遗物》.
  • 纳尼亚传奇1:狮子·女巫·魔衣橱

    纳尼亚传奇1:狮子·女巫·魔衣橱

    佩文西家四个兄弟姐妹彼得、苏珊、爱德蒙和露茜在一位老教授家做客,无意中发现衣橱后隐藏着一个神奇的魔法王国。这里的居民有羊怪、海狸、矮人、树精……但在阿斯兰离开纳尼亚期间,这个国家被一个邪恶的白女巫占领。她压迫纳尼亚的居民,将其置于永恒的冬季之中。羊怪图姆纳斯曾冒着生命危险救过露茜,海狸一家也帮助他们兄妹逃脱白女巫的追杀。爱德蒙曾受白女巫土耳其软糖的诱惑,一度背叛过自己的兄妹。 后来,阿斯兰伴随着圣诞老人来到纳尼亚,带领大家战胜了女巫。四个孩子成为纳尼亚的国王与女王。多年后,他们在打猎时无意中穿过衣橱,重新以孩子的身份回到自己的世界。
  • 俊男风云榜:枭女教师

    俊男风云榜:枭女教师

    好消息,好消息,此文半价促销啦------------------------------------------------------------------------她,是美国king集团的首席总裁。她,是称霸黑道的冷情枭女。她因一时善心大发,摇身一变,变成书香世家的大小姐和已婚妇女,也顺应时事,从一个王者变身成为一个平民老师。【片段一】总裁老公用没有温度的目光望向某女,冷漠的说道:“她回来了。”“哦,那怎样?”某女漠然的问道。“离婚!”男子毫不犹豫的说出自己心里的话。“行,那妈问我们离婚理由呢”某女突然想到。“你的回头率太高”得,这小子原来是害怕自己给他带绿帽子。(这是一本不伦不类的女强文,这是作者第一次写书,写的不可能尽善尽美,这本书是我一辈子的痛,也把它当做了一个教训,所以读者请小心进入,小心收藏)小心勿进。【推荐好友文】《狂妃食夫》《废後欺君》《王爷要出逃》《妖孽十三夫》《废妾惹桃花》
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 帝霸天下

    帝霸天下

    掌可撕裂天地,拳可震破苍穹。上能摘星夺月,下能移山填海这片大陆,没有其他,只有斗气。少年自云苍境而出,誓要走上斗气巅峰!
  • 物品选用卷(千万个怎样)

    物品选用卷(千万个怎样)

    是一本指导人们如何选择、购买和使用检修各种日常生活用品的实用性书籍,如:怎样识别真假美元、钢币和人民币,怎样识别冒牌香烟,怎样掌握商品最佳购买时机,怎样去除容器怪味等等。
  • 中华文学母题和海外华文文学

    中华文学母题和海外华文文学

    中国社科院当代文学研究所的重点研究课题项目。本文从“文学中母题的意义与价值;双重边缘性与母性的声音;海外华文文学中的文化母题;母题的艺术变奏”四个方面进行阐释.遵循四个着眼,及着眼传统,着眼整体,着眼文本,着眼‘和而不同’,对于母题的概念特征结合中国当代文学和海外华文文学做出新的理论阐释.打破长期以来各抱一段文学,名守一种文体的惯常研究状态,是跨学科跨文类研究的一次实践。
  • 邪王宠妃

    邪王宠妃

    一代炼器宗师陨落,穿越成异世一名身种奇毒,经脉阻塞的小小弃婴,沉睡之时和一可爱小萌兽签下契约,迷糊之时被一腹黑美男拐为养女,于是神秘的万兽山脉禁地多了一个温柔绝美的少女,回眸微笑间,万兽退避……当一身白衣,温柔如水懒散的绝美少女走出山脉,走进大陆之后,那一身白衣的绝美身姿会引来多少追逐的目光?那温柔如水懒散的外表下隐藏的腹黑会有多少人遭殃?那卓绝的天赋又会让多少人惊艳?且看一代炼器宗师在这以武为尊,权势翻天的异世,如何踏上武道巅峰,翻云覆雨!
  • 异兽行

    异兽行

    天下苍生,生灵万物,难道真的不能和平相处,共存于世吗?丁古,自小便被疑是人兽交配所生的“兽人”,为世人所唾弃。当他踏入仙宗,走进乾武,涉足妖族,接触到其中的神秘奇术,并将三者融合之时,却发现,一切都只不过是他所要面临的挑战的开始——