小环境会影响大健康
随着科技的发展，人们创造出各种科学养生方法，尽管如此，城市里的“文明病”依然层出不穷，而且大有愈演愈烈之势，为什么会这样呢？原因就在于我们忽略了环境的作用。可以说，我们处在怎样的环境里，我们的身体就会有怎样的健康。
近年来，关于“两个村”的报道频繁地见诸媒体——“长寿村”和“癌症村”。对比发现，世界上的长寿村，几乎无一例外地出现在深山野岭之中，而癌症村的周围也无一例外地存在着污染严重的工业企业，这说明了环境会影响人们的健康。好的环境是健康的守护神，而污染严重的环境将给人们带来灾难。
目前，大气污染、水污染、土壤污染、室内空气污染已成为威胁人类健康的四大环境问题。
我们先来看大气污染。我们可以几天不吃饭，但是一刻也离不开呼吸。现代工业生产中产生的大量废气都排放到了大气中，这些气体不仅刺激人的眼睛和呼吸器官，引起眼部疾病和呼吸系统疾病，而且悬浮在空气中的大量颗粒，大多含有铅、汞等多种有害物质，造成人体免疫力的下降。此外，臭氧层的破坏和酸雨问题也是由于大气污染而造成的，这使得皮肤癌、白内障、重金属中毒等患者逐年增加。
水是人体活动不可缺少的物质，如果饮用水被污染，那么痢疾、腹泻、肝炎、霍乱等传染病就可能伺机泛滥。如果饮用水中含有多种重金属和难以分解的有机物，人饮用后就会引起器官病变、畸形等。人类生产活动产生的污染物是水污染的主要原因，包括工业污染、农业污染、生活污染。当这些污染源进入某个水体使水质恶化后，人类的健康就会受到威胁。
和其他两种污染相比，土壤污染比较隐蔽。目前，土地中严重超标的重金属含量、有机污染物和农药残留造成了农作物的污染，人吃了被污染的农作物，就很容易生病。
说起室内空气污染，大家可能会想到白血病、畸形儿等惨痛的事实，装修材料、厨房油烟、家具等污染是室内空气污染的主要原因。与其他三种污染相比，室内空气污染对人体健康的影响更直接一些，也比较容易察觉。
你可能说，大气污染、水污染、土壤污染虽然和我有关系，可是我无能为力。其实不然，你尽量步行或者乘坐公交车出行，少开私家车；尽量少用含磷洗衣粉，不用一次性塑料制品，等等，这些事虽小，如果大家一起行动，环境污染就会得到很大改善。
最后，我们来讲讲室内环境，要营造良好的居室环境，就要从以下几个方面入手：
1只有足够的光照时间和光照强度，才能满足人体的生理需求，这也是人体健康的最基本的需求。
2舒适的居室一定要有良好的采光，窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1比10。
3室内不仅要光照好，还要要有合适的温度、湿度，并且通风良好。最适宜的室温是18℃、湿度为40％～60％。此时，人的精神状态好，思维也比较敏捷。
4、室内的空气清洁不可忽视，这是指室内的有害气体、代谢产物、细菌和灰尘等不能超过一定含量。要保持室内空气清新，就要时常通风换气，而且居室容积要足够大，不要摆放过多的家具。要注意吸烟、做饭、室内装修等产生的空气污染问题。
少一些辐射，多几缕书香
古代，人们用“鸿雁传书”来表达自己的感情，传递自己的信息，到了现代，这种方式几乎被打入了冷宫，别说是整天工作在电脑前的白领，就是下至几岁的娃娃，上至几十岁的老人，都知道去网上查资料，都知道发电子邮件，都知道用QQ和MSN联系他人。毫无疑问，电脑的出现大大改变了人们的生活方式，而这种改变最明显之处就在于人们很快就习惯了在电脑上学习、工作，而看书的时间越来越少，甚至完全被电脑代替了。
然而，金无足赤，当你沉迷于网络的方便快捷时，你会发现，看书得到的知识都能记住，而在电脑上看到的，由于查找方便，几乎就是左眼睛进去，右眼睛出来，根本记不住。长此以往，肚子里那点墨水难免不够用。而长时间不读书，人就会感觉到空虚。这还是其次，更要命的，电脑的辐射会让你的“健康大军”溃不成军。可以说，电脑辐射已经成为一种严重危害人类健康的污染。它主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射污染。
那么，这种辐射污染到底会给人体带来怎样的危害呢？早在1998年，世界卫生组织就列出了电磁辐射对人体的五大影响：
与电脑相比，读书的乐趣就数不胜数了。翻开书本，扑面而来的是阵阵醇醇的墨香，感觉就好像春日里走在颐和园的昆明湖畔，感受着点点的水汽，看着湖边摇摆的柳枝，听着树上唧唧的鸟鸣声，脸上吹着柔柔的风，是何等的惬意！
有一句话说得非常好：读一本好书，就是在和许多高尚的人谈话。当你徜徉于唐诗宋词里时，你会觉得正在和李白、苏轼对酒当歌；当你漫步于那些长篇小说里时，你会觉得像是坐在托尔斯泰、巴尔扎克面前听他们诉说；当你步入哲学的殿堂时，你会觉得是在听爱默生、黑格尔讲课。每每与作品产生共鸣时，我们就能深深地体会到这种乐趣。
很多名人都谈到过读书的乐趣，其中以欧阳修的读书三乐——马上、厕上、枕上最为著名。欧阳修的读书法的确是人生至乐之境，这也说明读书是很简单的事情，只要有兴趣什么时候都可以读，而没有必要非要求得一个好的环境。读书是个人的兴趣所至，一个不爱读书的人，给他任何好的条件也没用；而喜欢读书的人，在什么地方都可以随手翻开书来阅读。
书，使你的内心从无垠的荒漠走向希望的绿洲；读书，使你从寂寞和空虚走向丰富和充实；读书，使你从无聊和烦闷走向宁静和平和。
读书，作为人们的一种精神欲求，有时有着超乎自然的妙谛。欧阳修在《东斋记》中说：“每体之不康，则或取六经百氏若古人述作之文章诵之，爱其深博闳达雄富伟丽之说，则必茫乎以思，畅乎以平，释然不知疾之在体。”读书能治病养生，还不就是书籍内在的精神效用么？
读书还能陶冶人的情操，提高人的修养，改变人的性格，净化人的品质。古人云“三日不读书，便觉面目可憎”，可知读书对塑造人的品性的重要性。正所谓“腹有诗书气自华”，当你读到瑰丽的上古神话、优美的先秦散文、隽永的唐诗、飘逸的宋词、灵秀的元曲以及杰出的明清小说时，你的身心不为之舒展，你的心情不为之愉悦吗？当你看到杨柳依依，遥望一川烟雨，观赏大漠孤烟，远眺黄河落日，你不为之心旷神怡，浮想联翩吗？读书可以使你放下俗务，一洗胸襟，可以怡情怡性，远离纷扰。试想当冰天雪地之时，品一杯香茗，读一本好书，寄情于山水，相忘于江湖，这是何等快事，何等惬意之极。
因此，当你百无聊赖或心情郁闷之时，最好的事莫过于静下心来，读一本好书，仔细品味读书之乐，而不是把自己和电脑捆绑在一起，沉迷于网上虚拟世界。愿我们虔诚地捧起每一本高贵的书，高声朗读它们，从中去实现我们一生的庄重信仰和圣洁追求，履行人生赋予我们的职责。
少一些喧嚣，多几分宁静
你是否注意到了，自己已经好久没有在凌晨之前入睡了？
现代人生活节奏快，工作压力大，下班后除了加班，还要参加各种应酬，即使没有应酬，也会给自己安排各种活动，当人们习惯了丰富多彩的夜生活的时候，夜生活综合征就像一只黑手，悄悄地偷走了无数人的健康。
据医院的医生们说，早些年的时候，夜间门诊的就诊高峰一般在22点左右，而现在呢？这个高峰已经推迟到了后半夜，而且就诊的人多半和酒精有关。常见的有因酗酒而引起的酒精中毒，因酒后驾车发生交通事故，再就是打架斗殴造成的人员伤亡。
和这些相比，有些看似“平静”的夜生活总是在不知不觉中给人们敲响警钟，有些人晚上沉迷于打麻将、扑克牌，有些人通宵上网……当有一天，他们忽然感觉倦怠无力，到医院一检查，结果把自己吓了一跳！我这么健康的身体，经常熬夜都没事，怎么可能得心血管疾病？怎么可能还有高血压？怎么可能？
