登陆注册
3237400000007

第7章 克服不良的倾向(3)

要控制好进考场的时间,不宜过早但也不要太晚,一般在考前15~30分钟为宜。太早了会与各种干扰因素接触容易破坏良好的心理感觉,太晚了会出现焦急的心理,而且不及将行走后的运动感消除,一见到试卷会出现急促或忙乱的感觉,开场不利会影响整场考试的情绪,使你一直处于紧绷状态。

2.自我控制法

进入考场产生的紧张心理是很正常的一种心理变化的进程,并不需要大惊小怪,只要做做自我放松,便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样:先深深吸一口气,同时闭上双目,屏住呼吸,停三十秒后再慢慢呼出,心中默念“放松——”这样反复几次,就不会有心跳过重和过快的现象,心境也趋于平和了。

3.调息放松法

一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸,通过深呼吸缓解焦虑。具体的做法是:坐在椅上,挺直腰背,身体向后靠并挺直,松开束腰的皮带或衣物,将右手两个手指放在额头上,大拇指放在鼻子右侧,另一只手放左侧。把肺想象成一个气球,先用左侧鼻子慢慢地吸足一口气,直到感觉气球已经全部胀起,并保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气,再换右鼻孔。如此重做4次,心情自会缓解。

4.愉快想象,排除干扰

当自己感到十分紧张,已经严重影响到答题时,那怎么办?那就不要勉强自己继续看题和答题,那样只会打击你的自信心,并且使你的思维更加混乱。暂且放下笔,闭上眼,回忆一些愉快的事情,想象自己成功的那次考试情景,或想象那次难忘而有趣的野炊。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情,不要想象令人紧张、害怕的事,不要受试卷的干扰。

除上述方法之外,考生应严格遵守考场规则以免引起监考老师对你的特别注意,也很重要。因为当受到监考老师的特别注意时更容易产生紧张心理,这时要告诉自己:“当我又没作弊,随你看好了”,不必为之分散注意力。

考试是不可怕的,紧张是不必要的。高考是人生的一个转折点,稳定情绪,考生才能仔细审题、认真作答,也才能广开思路。考生只要事先了解自我,调整自我,以乐观、积极的心态去迎接挑战,相信能够取得应有的好成绩。

6.对学习没有兴趣,怎么办

你的困惑:我想去旅游,我想去溜冰,我想去逛街,我想去……但是我就不想就学习,作为学生却对于学习一点兴趣都没有!怎么办?

我来为你疏导:

心灵故事之

法国昆虫学家法布尔,从小就对昆虫产生了浓厚的兴趣。有天夜里,他提着灯笼在田野观看蜈蚣怎样产卵一连几个小时,他忽然感到周围越来越亮,抬头一看,原来太阳已经从东方升起。还有一次,他爬到一棵树上蜣螂的活动。突然他听到大树下有人大喊“抓住他,抓住这个小偷!”这才使他大吃一惊——原来人们竟把他当作小偷!就因为法布尔从小产生的对于昆虫的浓厚兴趣,激发了他终身研究昆虫的志趣,写下了巨着《昆虫记》,共十卷,对昆虫学做出了巨大的贡献。

透视心灵深处

学习兴趣是学生有选择地、积极愉快地学习的一种心理倾向,它是学习动机中最现实,最活跃成分,是推进学生进行自主学习的源动力。根据调查,凡是有强烈兴趣的学科,学业成绩就明显地好。许多研究人员都发现兴趣比智力更能促进学生勤奋学习和注意力集中,从而取得优秀的学习成绩。

美国着名心理学家布鲁纳说:“学习的最好刺激是对学习材料的兴趣。”我国古代教育家孔子以兴趣的重要作用也有精辟论述。他说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”。一位教育家也曾说过:“如果人们吃饭没有食欲,勉强地把食物吞到胃里去,其结果只能引起恶心和呕吐,至少是消化不良,健康不佳。反之,即他乐意接受,并且很好地消化它。”学习也是同样的道理,填鸭式的教育是不可行的,关键是要有良好的学习兴趣。兴趣是最好的老师。

兴趣的重要性每个人都了解,但是学习兴趣在学习过程中发挥着怎样的具体效应呢?

1.兴趣能提高人的学习效率

在无兴趣学习的状态下,大脑皮层处于抑制状态,脑细胞呈封闭状态,排斥外界信息,表现为不想学,一学习就感到头痛,用脑效率自然就低。但是在在兴趣时,大脑皮层处于兴奋状态,脑细胞活跃,神经电传导快,促进化学递质释放。信息传输速度快,那么学习的交率就会相对的提高。前苏联教育家科罗廖夫说过:“有兴趣、有吸引力的东西,使识记可能增加一倍半,这就是教学的潜力所在”。可见,兴趣对于学习效率的提高起着至关重要的作用。

2.兴趣牵引

对学习起决定作用的除了智力因素以外,兴趣、情感、意志等非智力因素也起着相当关键的作用。在这其中,兴趣是其他因素的一个基础与核心。它是时时在起作用的最现实、最活跃的原动力。它助于理想的形成、确定,有助于意志的磨练和性格、气质的改善。在兴趣的驱动下,学生会有千方百计把学习搞好的信念与决心,会用心去学习,同时兴趣对智能也起着很大的促进作用,是开发智力的钥匙。不能说有了兴趣就有一切,但可以说,有了兴趣可以带动一切。兴趣对影响学习的各种因素的发展,可以起到牵引的作用。

3.兴趣能变“厌学”为“乐学”

夸美纽斯说:“课堂应是快乐的场所。”兴趣与积极、愉快的情感相伴随,会使学生将学习视为乐事,自觉自动地去做。处于青春前期的学生,他们的自我意识增强,反叛心理加重,自己不愿干的事,教师硬要他们干,一般不像儿童那样容易压服,反而会容易产生厌学心理,所以,是否有学习兴趣对他们来说影响是很大的。

解开心结

那么,青少年朋友该如何培养自己的学习兴趣呢?

1.要有一个积极的态度

要想保持自己对学习的兴趣,就不能只去做感兴趣的事,而要感兴趣地做该做的事。在每学一门新知识时,首先不要有畏难的感觉,而要从一开始就注意培养对这门课的兴趣,不要抱着索然无味的态度或厌倦的心理去打开书的第一页。在学习过程中,碰到困难或感到乏味时,要在内心不断的暗示自己:坚持学下去,一定会有趣。

2.不要先入为主的认为自己对学习不感兴趣

作为学生,每个人都会因为认知的不同,对某一门课程特别的偏爱,对个别课程不感兴趣,这是一个正常的现象。但为了系统的掌握知识,建立合理的认知结构,青少年必须要把某些课程的排斥放下,不要让先入为主的不感兴趣的思想影响了你。首先要了解自己对哪门课兴趣最大,对哪门课兴趣最小,寻找产生这种差异的原因。其次,要尝试着去做自己不感兴趣的事,而充满兴趣的要去做一切可能做的事情。积极的参与,从心理上亲近,以一种好奇眼光看待这些课程。所有的课程都有其相关性,你可以以自己感兴趣的科目为出发点,将所有的知识体系化,从而培养对其他功课的兴趣。

3.培养和保持好奇心

好奇心是人们对求知事物积极探求的一种倾向,人皆有之。当一个人处在童年时期时,总会对外界的新鲜事物感到好奇,问这问那,想弄个明白。在这里好奇心就是求知的一种欲望,学习兴趣的先导。正如居里夫人所说:“好奇心是学者的第一美德,而好奇心又总是兴趣的导因。”大凡有成就的科学者很小就有着超常的好奇心,例如,本文开头提到的昆虫学家法布尔,我国古代科学家沈括被英国剑桥大学教授李约瑟称为“中国整部科学史中最卓越的人物”。他对天文、气象、历法、医药等多方面有好奇心。所以,青少年一定要爱护和培养自己的好奇心,带着好奇心去学习各种科学文体知识,带着好奇心去了解大自然,带着好奇心去揭示未知世界的秘密。

4.让成功的喜悦激发兴趣

在学习上,青少年朋友们可以逐步的培养自己的兴趣。在学习某一知识时,要从易到难的进行。在开始可选择一些难度较低的习题多做,努力的去战胜它,当你做成功了,便会享受到成功的喜悦,这个时候便会对其增加一丝兴趣。在此基础上不断增加难度,不断提高,品尝成功的喜悦,你的兴趣就会逐步提高。那么,你会在兴趣的牵引下更加努力,成绩也会不断的提高,兴趣也会更浓,从而形成良性循环,获得更好的学习效果。

兴趣在学习当中的重要性,日本教育家木村久一指出:“天才就是强化的兴趣和顽强的入迷。”如果学生对学习产生了兴趣,就会表现出一种特殊情感,学习起来乐此不疲,正所谓“乐学之下无负担”。或许,把激发学习兴趣作为学习方法来谈,有点儿不恰当,但是,若是离开了这一点,谈任何的学习方法,都是无本之木,无源之水。

同类推荐
  • 用美国小学课本学英语

    用美国小学课本学英语

    本书精选北美中小学课本中的标准课文,涵盖的学科广泛,包括数学、语文、科学、艺术、生物、化学、体育等等。藉此你可以从中体验到美式教育的精髓。我们试图让你真正“浸入”到纯正的英语环境中,实现有意识记与无意识记的完美结合,充分调动自己无意识记忆的潜在能力,让英语学习不再是一件辛苦的事情。
  • 引领青少年地理发现的故事(启发青少年的科学故事集)

    引领青少年地理发现的故事(启发青少年的科学故事集)

    本书是献给尊重科学、学习科学,创造科学的青少年的一份礼物。过去培根说:“知识就是力量。”今天我们说:“科学就是力量。”科学是智慧的历程和结晶。从人类期盼的最高精神境界讲,朝朝暮暮沿着知识的历程,逐步通向科学的光辉圣殿,是许多有志于自我发展的青少年晶莹透明的梦想!
  • 英才故事(语文新课标课外必读第十一辑)

    英才故事(语文新课标课外必读第十一辑)

    本书撷取英才的成长故事,是读者在阅读中塑造优秀拼着,拥有高尚情操。1594年,他得了胃病,胃疼再有发烧,使他几乎有两星期没有怎么吃东西,也无法入睡,终于逝世,和他于1590年去世的女儿葬在一起。他一生几乎没有离开过威尼斯。
  • 第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)

    第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)

    黄兴主编的《第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)》是一部收录第十六届全国新概念作文大赛获奖者优秀作品的文集。《第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)》在2014年的新概念作文大赛结果出来后的第一时间,选取获奖的作者的新作,结集出版,分为A、8两卷,本书为B卷。按类别分成“献给时光不悔”“赶在落雪之前”“火蝴蝶”“秘地百合”“美狄亚的眼泪”“一路高速”六个章节。这些作者多数为90后,文章均为小说和散文,文风多样,可读性强。本书可以当做作文“圣经”,得到老师和家长的认同。对于喜爱青春文学的青少年读者,本书也是不错的青春文学阅读宝典。
  • 小学生礼仪:1-3年级

    小学生礼仪:1-3年级

    优雅的风度不是天生就有,需要从小培养。生活是一个大课堂,每一个与人打交道的机会都是培养礼仪的机会。对小学生进行文明礼仪教育,在提高思想道德修养、努力构建社会主义和谐社会、提升全民族文明素质、增强国家的文化软实力等方面具有重要意义。礼貌无需花费一文,却能赢得许多。礼貌看似只是一些细节,但也能让人失去很多。本书是专为小学生量身打造的礼仪规范书籍,精选了常用的个人礼仪、校园礼仪、家庭礼仪等内容,教导学生要尊敬长辈、友爱同辈、严于律己、彬彬有礼,重在培养学生养成良好的文明习惯
热门推荐
  • 海洋馆漫游:海上历险探险

    海洋馆漫游:海上历险探险

    放眼全球,世界上最发达的国家都是海洋大国,经济最活跃的地区都在沿海地区。在当今国际社会,开发海洋、拓展生存和发展空间,已成为世界沿海各国的发展方向和潮流。海洋是一个富饶而未充分开发的自然资源宝库。海洋自然资源包括海域(海洋空间)资源、海洋生物资源、海洋能源、海洋矿产资源、海洋旅游资源、海水资源等。这一切都等待着我们去发现、去开采。青少年认真学习海洋知识,不仅能为未来开发海洋及早储备知识,还能海洋研究事业做出应有的贡献。
  • 独宠田园蛮妻

    独宠田园蛮妻

    一觉醒来,穿越了,不但穿越还直接嫁人了。嫁人就嫁人了,可是为什么嫁的还是一个土匪头子。好吧!土匪头子就土匪头子吧!可是为什么土匪头子竟然长得像一头熊。她能不能退货不要啊!简单的说,这是一个有点野蛮,有点小腹黑的小女子被沦为土匪头子压寨夫人之后的悲催改造故事。情景一“你们到山下开荒去?”某小女人淡定的指挥。“娘子,我们是强盗!”某男好心的在旁边提升,强盗该干的事不是打家劫舍吗?“你有意见?”某小女人淡淡的撇了一眼旁边的高大挺拔的“熊”道。“没,娘子继续!”某男蔫了。情景二“这些果树,今天之前种到我们后山处!”某女子看着刚刚买来的果树道。“娘子,今天我们有一单买卖!”其实就是今天某男想要出去打劫。“嗯!你说什么?我没听清楚!”某小女人看向一脸讨好看着自己的“熊”道。“没有,刚刚为夫什么也没说!”看着娘子那漂亮的眼眸,某男没出息的收回了刚刚的话。“!”山寨内众强盗。情景三某日。某个小女人巡查自己的“农庄”。忽然眼前一亮,看到对面走来一个五官深邃,面容俊逸非凡的男子。“公子,你好,芳龄几何?可否婚配?”某女眼里冒着狼光问道。俊朗男子本来笑这脸立刻阴沉了下来,看着眼前的小女人。“啊!你干什么?”某女还想说什么,忽然身体一轻被俊逸男子给抱了起来。本文结局一对一,坑品良好,欢迎大家跳坑。
  • 清穿升级路

    清穿升级路

    这个世界上,还有比她更悲催的货吗?不就是玩个游戏罢了,竟然能玩到400年前的康熙元年去。原本还在窃喜这个时候没有‘伊尔根觉罗氏’的戏码,自己可以躲在一边,围观一场真人版的九子夺嫡的大戏。可是,脑海中的,那个‘清穿宫斗系统’,是怎么一回事?面对,得有公主病的穿越女佟佳氏,一心要当皇后的穿越女钮祜禄氏,来势汹汹的穿越女章佳氏,她亚历山大呀!喂,系统,请问面对这筛子一样的康熙王朝,该怎么破!【PS:已有百万字完本作品,坑品有保障,亲们可以放心跳坑!另:将会大篇幅的改变历史,考究党历史党莫入,谢谢合作(*^__^*)……】
  • 佞相倾国

    佞相倾国

    灯光如豆,光影晦暗,她掀开了帘子,发现自己的塌上躺着一个美人。“陛下劳累,现在让臣伺候陛下休息吧!”“人说红颜祸水,你要做那蓝颜祸水?”“陛下认为臣是什么,臣就是什么。”她微微一笑,欺身上去,呵气如兰。“那,你便做我的夫君吧!”“臣谨遵圣意!”他是将门世家的遗孤,她是罪臣之后的女儿。他想恢复世家荣光,她欲为亲族平反昭雪。乱世枭雄,谁人争锋?
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 长生诀

    长生诀

    青云山脉,宝山之中,圣宝猎仙剑出,引得人间界各派竞相争夺。一个灵根平平深受师兄弟们欺凌的青云门弟子肖云,偶然得到河妖一族修行心法长生诀以及猎仙剑灵,在这个乱世之中以令人瞠目结舌的迅速崛起。混沌天下,群魔乱舞。我辈修行中人,当执三尺青锋力荡妖邪横扫宇内,还他一个浩浩天地朗朗乾坤。且看肖云如何踏入修行大道,在人间界搅动风云,横扫人间界各派势力,重铸一个全新的人间修行界。
  • 妃谋:美人有毒

    妃谋:美人有毒

    她是人人敬畏杀神,本该叱咤风云,众人瞩目,却危机潜伏……一声枪响,从此痛了心,冷了情。她是晟曦王朝最尊贵的嫡女,本该荣华富贵,万人倾慕,却纨绔花痴……三尺红绸,从此失了梦,断了魂。一朝穿越,当她成了她,是巧合,还是另有隐情?异世重生,她愿“岁月静好,现世安稳”。然而,天不遂人愿:有人雇佣杀人、谋财害命有人散播谣言、污蔑陷害有人阴谋诡诈、算计利用有人……她说:“你千不该万不该伤了了我的人。”她说:“我的命由不得别人肆意安排。”……她说:“这江山如梦,我便入梦;这人世如戏,那我便入戏。”她说:“既然天不遂人愿,那么即使刀山血海,横尸千里,我也只好与之斗上一斗。”【男儿心语】北冥寒:从你开始懂我的那一刻起,我便告诫自己即使再痛也要对你放手。我给过你机会走出我的世界,而你却……如今你在我面前,那么今日之后,即使是登刀山剑树,堕火坑镬汤,入阿鼻地狱,我也要将你融入血肉之中,刻于骨血之上,永远伴随我身侧,生生世世,不离不弃。淳于妄:我把自己沉寂在夜色之中,任由黑夜的触角将我紧紧缠住。而你仿如一抹微光,穿过重重黑暗,照入我早已冷透了的心……纵使是江山如画,于我不过刹那繁华。水木宸:对你唯有惊鸿一瞥,却从此失了一颗心。【骨感总结】当冷艳光华她遇见隐忍腹黑他和邪魅肆意他与温润如玉他,当亲情浮于冰川之上,当爱情置于烈火之中,当人心飘荡摇曳,当天下风云突变,所有的故事都将跌宕起伏。本文一对一。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 哈佛优等生的学习方法和培养细节

    哈佛优等生的学习方法和培养细节

    哈佛优等生的成功.除了他们有一套行之有效的学习方法之外,还取决于他们在点滴之间培养起来的智慧和能力。本书汲取百年哈佛培养优等生的经典智慧,全方位、多角度地对哈佛优等生的学习方法和培养细节进行了细致的阐释和归纳。旨在为广大青少年和家长朋友们提供一个可以借鉴和学习的读本。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)