登陆注册
3236300000003

第3章 驱逐内心的烦恼(2)

做为青少年来说,只要在遇到不良情绪袭击的时候,学会巧妙的转移就会处理到你心理上的所有难题。因为情绪真的很需要你巧妙的转移,否则就会对青少年的身心健康产生不良的影响。

巧妙转移你的情绪

根据心理学家研究表明:情绪的转移有助人类的心理健康。青少年只要适当的情绪转移,就可以让你的心情变得好起来,从而更好的梳理自己的情绪。情绪转移的途径也有许多种。在生活中大多数的情况下,你完全可以选择你所要体验的情绪。

有句话说的好:态度就像是磁铁,不论我们的思想是正面的或者说是负面的,我们都会受到它的牵引。与此同时,思想也就像轮子一般,使我们朝一个特定的方向前进。当你再一次去体验“负面”情绪的时候,结果发现你的“痛苦感”不见了!你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务,并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。

进一步说,所谓的“负面”情绪,多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态,通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价,所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。

一旦获得了情绪上的自由,也就大大拓展了我们精神领域的活动空间,例如,当你情绪低落的时候,你的意识可能会马上提醒你:“喂,别忘了,它是为你服务的”,因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉之间做出选择。你当然会选择快乐,难道不是吗?

虽然,我们无法选择每天要发生的事情,但我们可以选择我们的情绪状态;虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活,但可以调整情绪来适应一切的环境;毕竟你的生活并非全数由生命所发生的事所决定,而是由你自己面对生命的态度,和你的心灵看待事情的态度来决定。

心灵悟语

普通心理学认为:“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。从这个角度来说,青少年只要掌握了转移情绪的方法,那么,对你以后的人生,将会有很大的益处。

身为21世纪的青少年,你必须知道,虽然,你无法决定天气,但你能够改变你的心情;你无法控制别人,但你可以掌握自己。

4控制自己的冲动

在生理学上,冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。在日常生活中,冲动是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪,也就是说理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理补偿。

冲动的心理表现

某中学初二学生小可,今年16岁,他在家中是独生子,长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近,小可突然发现自己变得脾气暴躁起来,有时因冲动还与其他同学吵架,事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事,根本就不必要小题大做。在家里他也经常与父母怄气,有时父母批评他几句,他就暴跳如雷、大动肝火,把父母气得直跺脚,但是也无可奈何。小可为自己的脾气感到很苦恼,他知道自己不对,可是事情一旦发生了,他又控制不住自己的情绪,过后又十分后悔。

有一天,同桌借了小可的一支钢笔,但是因不小心把笔弄坏了,小可很生气,虽然同桌诚肯地向他道歉了,但是小可还是当众把同桌骂了一顿,这一举动严重影响了他们之间的友谊,而且,小可的形象在其他同学眼中也大受损伤。小可为此事内疚了好久,他真的搞不懂自己现在怎么那么的冲动。

一般青少年的情绪特征是以冲动和暴发为主的,这就叫做边界性格紊乱的心理疾病。在现实生活中,青少年常常会遇到很多不称心的事情。例如:学习时受到外界干扰,珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等,这些都容易使其发火。有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈。在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。所以,经常发火对人对己都是不利的。因此,青少年应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

有关专家说“冲动的行为对于他们来说总是有特殊的意义,”青少年时期迈向成熟的过渡时期,他们情绪和感情都极不稳定。有些青年学生不善于控制情绪,因此,而深受其害。比如,有时因不值得一提的小事而极度悲伤或大发脾气,有时因为成绩不理想而沮丧。还有的青少年常常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰,导致对学习缺乏主动性和自觉性;甚至有的青少年因为成绩不好或学习压力重,就跳楼自杀。由此可见,自身的情绪控制非常重要。

战胜冲动

上面例中的小可就是因为情绪冲动,一而再再而三地犯错,最终造成犯下不可弥补的过错。那么,爱冲动的青少年应采取一些积极有效的方法来控制自己冲动的情绪。

1理智地控制自己的情绪。用理智和意志来控制情绪,表面上是对自己的自由约束,其实,这种约束却能使你获得更多的自由。青少年在遇到强烈的情绪刺激时,要强迫自己冷静下来,并快速分析事情的前因后果,然后,采取消除冲动情绪的“缓兵之计”,用理智战胜情绪上的困扰,正确评价自己,这不仅看到了自己的优势,也看到了自己的不足;进而使自己远离冲动、鲁莽的局面。因此,在某种意义上,青少年如果能够理智地控制自己的情绪也意味着主宰了自己的命运。

2用暗示、转移注意法。如果青少年遇到了使自己生气的事,一般都触动了自己的自尊和利益,此时是很难冷静下来的,所以,如果你发现自己的情绪非常激动、难以控制时,可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松,并鼓励自己克制冲动的情绪。坚信冲动并不能解决问题,要锻炼自制力,学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。

3培养沟通的能力。在你不生气的时候,去和那些经常受你气的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的事情,然后,想一个好的沟通方式,注意控制自己的情绪不让自己生气。你可以出去散散步来缓和自己的情绪,这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。

4让自己冷静下来。在遇到冲突和不顺心的事时,最好不要去逃避问题,要学会撑握一些处理矛盾的方法。你可以考虑一下事情的前因后果,弄明白发生冲突的原因,双方分歧的关键在哪;然后,进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法。例如:当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,就会引起双方的强烈争执,最终可能会出现于事无补的后果。此时,如果你冷静下来,采取一些有效的对策,如用沉默来抵挡抗议或者指责对方无聊,这样就会有效地抵御或避免冲动的情绪发生。

5多参加户外运动。心理学家研究表明,运动是有效解决愤怒的方法,特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候,要主动参加一些消耗体力的户外运动,例如:登山、游泳、跑步或拳击等,使那些不良的情绪得以宣泄。如果你觉得自己的情绪无法控制时,可以主动做一些户外运动,让冲动的情绪随着运动一起消失。

心灵悟语

实践证明,调节自己的情绪最好的办法是先把你认为恼火的事搁在一边。等你冷静下来后,再去处理它们。其实,一个人的情商高低,是体现在自身情绪控制的成败上。发脾气是值得赞扬的,如果你能把握住在适当的场合理智地发脾气,那也是非常明智的做法。因此,控制情绪不只是简单的抑制,而是在自我教育、自我评价和自我调节中进取的。

5小心掉进易怒的陷阱

每个人都不可能避免发怒,因为当遇到别人伤及自己的自尊和人格的境况时,每个人都有权利发怒,这是很正常的。但易发怒的人就另当别论了,特别是没有烦恼的青少年,如果拥有易怒的情绪,不但会害己还会伤及他人。

所谓易怒就是火气大,爱发脾气,遇到一点小事就怒火中烧,它是一种敌意和愤怒的心态,是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。有的同学在学校对同学的态度很温和,显得温文尔雅,文质彬彬;可是在家里,面对自己的父母,稍有不遂意,就大发脾气。也有一些不但在家里这样,在学校对老师和同学也动不动就顶撞和冲突,让周围的人敬而远之。所以说,青少年如果不能很好的控制住这种消极的情绪,就很容易给生活带来困扰。

易怒的产生及危害

生活中有许多青少年喜欢同别人发生冲突或是在发脾气时砸东西;相反,也有一些同学在类似的情况下则表现得比较克制。其实,易怒并不是与生俱来的,它的产生也是有许多原因的。

1自然反应。青少年在学习压力空前繁重的情况下,总会遇到各种各样的心结。而愤怒则是他们用来自我保护的情绪,是一种防御措施,因此,他们在缺乏自信或感到害怕时,往往会通过愤怒来掩饰自己的其他情绪。这就是那些有过不幸遭遇的青少年容易动怒的原因之一。

2心理因素及生理因素。心胸不够宽广,期望太高,心态失衡,思维极端,容易冲动等。其生理因素则是,血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。

另外,环境的影响如气候与噪音也会使他们产生易怒情绪。青少年表现易怒形式非常明显,如一发火就骂人、砸东西、情绪反应不理智、不会开玩笑、遇到任何小挫折都只会发泄、什么事都干得出来、听不进别人劝告……这些反应对己对人都是有极大伤害的,具体有以下几点:

1有易怒现象的青少年,在交际中永远得不到别人的尊重和欢迎。生活中不乏这样的学生,胸怀大志,才华满腹,既有条件,又有超人的能力。但是,他们却始终郁郁不得志,甚至是别人眼中的失败者和负面教材。而这些都是由易怒所致,有了这种情绪,同学们当然是离他越远越好。所以,即使是再好的千里马也会被易怒所牵制。

同类推荐
  • 我的高考我的分

    我的高考我的分

    本书分为:理想篇、动力篇、方法篇、习惯篇、时间篇、效率篇、心态篇、奋斗篇和应考篇。体系完整、内容丰富,深入浅出地展示了学习高手们的超级学习力和奋斗过程,读来富有启发性。本书教你用最适合自己的学习方法,充分发挥自己的潜能,赢得高考的成功!
  • 中学生必背古诗词(新课标必读丛书)

    中学生必背古诗词(新课标必读丛书)

    诗词,是指主要以近体涛和律河为代表的中国传统诗歌。通常认为,诗更适合“言志”,词更适合“抒情”:诗是文学体裁的一种,通过有节奏和韵律的语言反映生活,抒发情感。
  • 考生们最需要的精准记忆书

    考生们最需要的精准记忆书

    在日本排名第一的伊藤考试培训学校,有人从60岁后开始司法考试学习,每天记诵海量法规条文;有人从公司退休后参加学校的短期培训,并且一次通过成功率只有2%的高难度考试。这些奇迹的创造者、“考试之神”伊藤校长首次公开其独创的记忆法,揭示高速记忆的终极秘密。现在,无论你是参加升学、证照还是公职考试,都可以依循“伊藤记忆术”备考,你会发现提高10倍记忆力一点也不难。
  • 教你踢足球(学生球类运动学习手册)

    教你踢足球(学生球类运动学习手册)

    21世纪,人类进入了新经济时代。综合国力竞争的实质是民族素质的竞争,是人才的竞争,是教育的竞争。在这样的背景下,加强素质教育,尤其是进行身体素质教育就显得更为重要。球类运动是世界上开展的最广泛的运动项目之一,也是广大体育爱好者乐于观赏和参与的体育运动。经常进行此类运动,不仅可以增强人们的体质,提升身体的协调性,而且还能增强我们的自信心以及培养团队精神。
  • 青少年应知文学名著的故事(启迪青少年的语文故事集)

    青少年应知文学名著的故事(启迪青少年的语文故事集)

    本丛书重视语文的基础知识训练,选编了常用词语、好词好句、古文名句解读,谚语、歇后语集萃,还有语文趣味故事、语文之谜以及语文大家的故事等等,目的是使中小学生在快乐的阅读中逐步提高语文知识,增加文学素养,为将来走出社会自立人生打下坚实的基础。
热门推荐
  • 新民说

    新民说

    《梁启超:新民说》以1936年上海中华书局出的《新民说》为原本,结合编者搜集甄选研究《新民说》问世百年来的影响的学术论文集、社会舆论关于梁启超于中国启蒙思想史上的贡献,依据全书20节文字,在体例上精心设计了发表背景、社会反响、原文赏析、今日看点四个栏目,以求在保留梁任公“笔端常带感情”、催人奋进、令人热血沸腾的文字韵味的同时,帮助大家更好的理解和消化这些跨过百年,仍然具有强劲生命力、具有现实指导意义的宝贵文化遗产。《新民说》揭示了这样一个道理:中国社会要实现近代化,首先应当实现中国人的近代化。
  • 史玉柱内部讲话

    史玉柱内部讲话

    史玉柱的创业经历告诉我们,没有一蹶不振的创业,成功和规模,不能避开风险,创出一番伟大的事业,唯失败才让“二次创业”走得更好更稳。创业不时刻需要一颗理性头脑来规划蓝图,更需要秉持一颗百折不挠的心将梦想落实于行动。在创业过程中难免会在成功面前忘记风险,如规模过大,战线太长,忽略现金流等等,纵观商海风云,每个失败的创业明星企业都有某些致命的关键风险问题。只有具备风险管理精神的企业才会在市场激烈的竞争中愈挫愈勇,只有秉承“东山再起”胸怀的企业才能走得更高更远。韧性创业“英雄”史玉柱,是如何指引巨人王国,使其成为死而复生,缔造企业神话的呢?相信你从这本书可以找到答案。
  • 明的后裔

    明的后裔

    书中我仅仅是写一部分人的生活,还阐述了一种不成形的生死观。死并不可怕,可怕的是活得没有意义。如果一个人活得没有意义还不如尽快地死去。这意义因人而异,或者为了一个信念,或者为了一个目标,或者只是为了证明生存与死亡的区别。身为一个人,该死的时候就得死去,想不死都不行。本书作者在书中抒发了个人的人生观点。
  • 外星殿下的宠妃:相亲相到外星人

    外星殿下的宠妃:相亲相到外星人

    大龄剩女遭遇外星王储,看剩女如何玩转外星宫廷。苏三三,小名小三,大龄剩女,永城一家小医药制剂公司的文员,终日为五斗米折腰,在经历了惨痛的、血泪淋淋的一百次相亲后,终于遇到了自己梦中的白马王子——流年!流年,市医院的外科副主任,海归,年轻有为,文质彬彬,不但学识渊博而且非常富有,像他这样优秀的男人居然拜倒在苏三三的石榴裙下,这让苏三三对着突如其来的爱情既忐忑不安又热血沸腾。两人开始交往,然而苏三三心中的忐忑不安却越来越强烈,终于这种不安得到了证实,流年根本就不是地球人,人家是外星人,而且还是卡扎星系的皇位继承人!他来地球的真正目的也不是为了寻找自己未来的皇后,是为了挫败一起惊天惨绝人寰的阴谋。这让苏三三欲哭无泪!苏三三该何去何从?因为某种原因而接近苏三三的流年王子会不会最终爱上苏三三?流年所在的星系的皇室尤其是流年的母后能不能接受一个被他们成为没有头脑、品种恶劣的种族的女孩做未来卡扎星系的王后?那天大的阴谋能否被流年阻止?更多精彩内容尽在《相亲相到外星人——穿越光年之恋》
  • 读佛即是拜佛:地藏菩萨传

    读佛即是拜佛:地藏菩萨传

    “我不入地狱,谁入地狱?”地藏菩萨金乔觉说出这句话的时候,还是新罗国17岁的王子,在战场上带兵打仗,抵御倭寇。在登基成为国王之前,意外痛失好友,自此一蹶不振,整日游山玩水,不务正业。幸而在金刚山山顶遇无名老僧点化,浅尝佛门智慧,心有所悟,国王也不当了,转身出家,法名释地藏。
  • 告诉你一个华盛顿的故事

    告诉你一个华盛顿的故事

    《告诉你一个华盛顿的故事》由王志艳编著,《告诉你一个华盛顿的故事》从华盛顿的儿时生活开始写起,一直追溯到他所创立的伟大事业及所取得的辉煌成就,再现了这位美国首任总统具有传奇色彩的一生,旨在让广大青少年朋友了解这位伟大政治家不平凡的人生经历,学习他那种一生正直、勇敢、坚强、深明大义且乐于奉献的崇高精神。
  • 小妖,让本君欺负下

    小妖,让本君欺负下

    一棵寂寂无名的小草妖,一个被毁了肉身的魔君大叔,一位天人般的仙尊师父,外加一只害羞的白兔师兄和冷面表哥,这修仙的道路春色好不灿烂。星沉月落,风云变幻,当她体内的魔君被发现时,当仙门要将她与魔君一道驱散魂魄时,魔与仙,大叔与师父之间终究谁才是她最深爱之人?--情节虚构,请勿模仿
  • 傲慢与偏见;理智与情感

    傲慢与偏见;理智与情感

    本书简·奥斯汀的两部代表作组成。《傲慢与偏见》讲述了一个对青年男女的爱情故事,男主人公达西因为行为傲慢,造成了女主人公伊丽莎白对他一直怀有偏见,这也使得他们的爱情之路磨难重重。作品真实地再现了英国当时乡村社会的中产阶级普遍的爱情观、婚姻观和价值观。《理智与情感》以两个性格迥异的姐妹为主人公,讲述了姐妹两人的爱情经历。用对比的手法,表现了姐姐埃莉诺的理智与沉稳,妹妹玛丽安的热情与感性。从而反映了当时英国乡村社会的世俗人情和婚恋的价值取向。
  • 非人大小姐系列2:妖怪千金

    非人大小姐系列2:妖怪千金

    这是一个三观不正坏脾气暴力女被迫成为好事做尽五讲四美十全十美大家闺秀的血泪史故事。男猪是个身份高贵且表面风流倜傥但内在却乌漆嘛黑还能跟女主同流合污的人……狼?表面上温柔娴静十全十美的大家闺秀应惜弱,实际上却是个靠着吃鬼为生不人不妖的怪物,她这虚伪的面纱,竟然由那个自称到太平城来安养身体的纨绔子弟安思意被戳破了……安思意自己也有着不可告人的秘密,而他的灵丹妙药竟然正好就是那个怪病缠身的应惜弱?日行一善捡回来的小婴儿居然是个刀枪不入杀人于无形奉行日行一杀的怪物杀手——哎哟喂,这到底是不是言情小说女主角该有的遭遇啊?不过呢,唔,谢天谢地,装B装二的无聊日子总算过完啦!XD
  • 二手王妃太走俏

    二手王妃太走俏

    (本故事纯属虚构,请勿模仿!)她是穿越女将军,大婚之夜成了逃婚二手美娇娘;他是冷酷高傲的影瑟君王,一路尾随,潜入他人洞房,掳走他人新娘;他是康巴太子爷,新婚夜,丢了新娘,失了地图……